Właśnie czytacie przepis na bardzo zdrowy deser, który nie ma w sobie cukru i jest pyszny! Żelowa mleczna masa z nasionami chia bardzo fajnie komponuje się z mango i malinami.
Do deseru możecie wykorzystać swoje ulubione mleko, np. zwykłe, kokosowe, migdałowe, itd.
Nasiona chia dostępne są w sklepach internetowych, ze zdrową żywnością, lub w dużych supermarketach,
Nasiona chia (szałwii hiszpańskiej) zawierają:
- kwasy tłuszczowe Omega 3 (30%),
- kwasy tłuszczowe Omega 6 (40%),
- przeciwutleniacze,
- dużo błonnika (około 25%)
- witaminy: E, B1, B3, wapń, fosfor, magnez, żelazo, cynk i niacyna,
- przyzwoitą ilość łatwo przyswajalnego białka (20%),
Wytyczne Unii Europejskiej mówią, że można konsumować do 15 gramów nasion dziennie.
Więcej o tych nasionkach przeczytacie tutaj:
klik!
Przepis krok po kroku.
Jeżeli przygotowałaś/eś danie z tego przepisu, prosimy o jego zdjęcie :). Wyślij je na adres [email protected]. Fotografię opublikujemy w komentarzach i na naszym Facebooku (oczywiście podpiszemy Twoje dzieło)
