Rider Sejati

Hampir dua minggu berlalu 11hb Mac jam 6.45am tetapi setiap kali teringatkan detik-detik dia rebah, menggelupur, kejang, mulut berbuih dan terus terkulai diam hati bergetar dan berdebar-debar. Ketika itu terasa seolah-olah dia akan pergi meninggalkan saya. Cepat-cepat beristighfar membaca apa yang terlintas di kepala kemudian berdoa agar perkara tersebut tidak akan berulang lagi. Sebagai ibu hati menjadi terlalu rapuh bila berhadapan situasi anak-anak yang sedang menaggung derita.

Saya tidak bersedia untuk menghadapi situasi tersebut, semasa dia berumur 10 tahun sekali dia pernah mengalaminya tetapi dalam keadaan sedar. Kali ini agak berlainan bila dia kejang seluruh badan, rebah tidak sedarkan diri, Jiran yang kebetulan hendak pergi kerja sampai dulu, kemudian jiran sebelah rumah berlari membawa ais dan tuala yang dilap kebadan Iqbal Hadi. Adik dan suami datang memberi bantuan apa yang patut dan saya hanya kaku memandang dengan dada yang bergetar namun tiada setitik air mata yang jatuh pun di pagi tersebut. 

Pada mulanya saya menghubungi ambulans kemudian saya membantalkannya dan membuat keputusan untuk membawa sendiri ke hospital setelah dia separuh sedar. Mendapat rawatan awal di KPJ Kajang Specialist dan kemudian di pindahkan ke KPJ Ampang Puteri kerana Neuro Specialist sedang bercuti panjang kerana patah kaki. Kemudian saya memandu pula ke Ampang walaupun hati sangat gusar mulut saya tidak henti berzikir dan berdoa agar tiada apa-apa yang serius.

Sarapan sihat pagi ini sandwich telur, bawa bekal ke pejabat sejak berjauhan dengan cinta hati buat sementara waktu. Goreng telur dalam pan tampalkan roti, terbalikkan sekejap angkat potong dua, letak sedikit sos dan mayonis hiaskan dengan daun salad. Cukup untuk alas perut sehingga tengahari.



Jumaat merupakan 'fruit day' di pejabat, syarikat akan menyediakan dua biji buah untuk setiap pekerja dan jenis-jenis buah ini akan ditukar setiap minggu. Buah yang berlainan untuk setiap hari dan hari ini giliran epal hijau dan buah kiwi tetapi saya tak suka epal hijau jadi saya ambik buah kiwi sahaja.

Ada kawan sepejabat bercuti sambil menghadiri majlis teman sepejabat hujung minggu lalu di Penang. Kalau ke sana balik tanpa jeruk memang menjeruk rasalah. Dah jadi trade mark penang jeruk tu. Merasalah kami semua jeruk madu Pak Ali yang terkenal tu. Sedap memang sedap.

Saya tewas lagi semalam dalam ujian sihat yang Allah tarik sedikit. Asthma menyerang tanpa kasihan sehinggakan hendak bergerak selangkah terasa tidak mampu tetapi disebalik kedukaan itu tanggungjawab masih di jalankan seperti biasa. Rabu saya ke klinik mengambil 'nebulizer' yang hanya sekejap membantu. Khamis seharian berbaring tanpa melakukan kerja-kerja rumah melainkan sedikit petang mula memasak untuk anak-anak. Alhamdulillah mak berada di Kajang jadinya kekuatan itu dengan sendiri datang. Dapatlah bermanja dengan emak. Di urut oleh jari-jari tua emak terasa sangat bahagia.

68 hari memulakan tugasan di syarikat baru setelah khidmat tidak diperlukan di tempat lama sudah 5 hari mengambil cuti sakit, 4 hari cuti tahunan dan semalam 1 hari cuti kecemasan sebab dah segan nak pergi ambil cuti sakit. Nampaknya tempoh percubaan selama tiga bulan seperi terpaksa dilanjutkan tetapi saya sentiasa berdoa segalanya akan berjalan dengan lancar.

Pagi ini bos kecik datang kat tempat dan bertanya khabar, sebagai orang lama dia memberi nasihat agar saya berehat sekiranya saya mengalami masalah kesihatan sehingga saya pulih sepenuhnya. Bagi dia keluarga tetap datang dahulu, sekiranya saya tidak sihat ianya akan memberi kesan kepada keluarga dan seterusnya kerja saya. Mulai minggu depan juga kami akan mula sibuk. Dia tidak mahu kesihatan saya terganggu berlarutan.

Syukur alhamdulillah. Saya di kelilingi keluarga yang sentiasa mengambil berat tentang hidup saya. Punyai rakan-rakan sekerja yang sangat memahami dan bertolak ansur. Saya kekurangan di satu sisi tetapi Allah s.w.t memberi nikmat dari sisi-sisi lain dalam hidup saya. Bukankah Allah s.w.t itu maha adil.

Sekiranya kita rasa terlalu diuji pandanglah insan yang lain yang mungkin lebih teruk ujian yang Allah s.w.t berikan. Kita hanya sakit sedikit tetapi masih mampu untuk mendapatkan rawatan di klinik swasta yang selesa walaupun kita rasa sangat berat tetapi ada juga orang yang sakit terpaksa menunggu berjam-jam untu menerima rawatan. Kita rasa Allah s.w.t memberi rezeki yang hanya mencukupi buat kita tanpa ada lebihan tetapi Dia maha mengetahui memberi keperluan buat kita berbanding mereka yang terpaksa bekerja membanting tulang di tengah pnasa sedangkan kita hanya menekan keyboard di dalam hawa dingin. Jadilah kita umat yang sentiasa bersyukur.

Gambar jalan-jalan raya lagi, yang tua dihormati. Ziarah rumah adik arwah tok ayah Harun Bin Senapi dan keduanya juga telah menemui Ilahi yang tinggal isteri yang merupakan juga saudara jauh mak dan anak perempuan yang menjada Tok Ngah Leha di rumah tersebut. Rumah wajib ziarah setiap tahun.



Saya sejak dua minggu lepas pening-pening, kejap baik kejap pening berulang-ulang. Pertama kali kena selepas saya menghadiri majlis di Saloma Bistro, balik rumah saya hanya terbaring. Rumah berpusing-pusing bila bangun. Gagahkan diri bepaut pada kerusi urus makan suami dan anak-anak. Esoknya saya langsung tak bangun dan anak-anak urus makan sendiri. Alhamdulillah. Abang Iqbal Hadi masak nasi goreng untuk makan tengahari. Paginya beli roti canai.

Hari ini kepala mula berpusing kala sedang menikmati sarapan, berjalan ke pejabat saya hampir jatuh nasib baik Pak Tuan sempat papah. Sempat juga kena marah supaya hentikan tabiat 'nescafee tarik' hidangan setiap pagi saya sejak 3 bulan lalu. 'Tabiat' susah nak buangkan? Rasa hidup tak sempurna tanpa kopi.

Nak jumpa doktor pun malas, sebab bila ambik ubat tak makan buat semak rumah je. Sudahnya tahan sendiri sakitnya. Sendiri cari pasal sendiri tanggung.

Pagi tadi melalui Berjaya Time Square dari Jalan Tun Razak. KLCC hilang dari pandangan, merenung lama-lama ke arah bangunan kebanggan negara, kelihatan berbalam-balam. Jerebu terus mengganas nampaknya. Bacaan IPU ketika itu 173. Kuala Lumpur gelap, bergelap dengan jerebu.

Safety & Health Alert dari syarikat tempat saya cari makan. Sama-sama kita jaga kesihatan dalam keadaan cuaca yang pans dan kering sekarang. Jaga diri dan keluarga. Saya harap pihak sekolah pun akan hadkan aktiviti luar buat sementara waktu.

Dua bulan yang lalu Pak Tuan diserang sakit dada yang agak kritikal semasa dalam perjalanan balik dari Bota ke Kajang. Petangnya dia mengadu sakit dada tapi masih boleh bertahan tetapi bila malamnya sakit menjadi-jadi terbaring tidak boleh bergerak di dalam kereta. Saya memecut laju untuk cepat sampai ke Kuala Lumpur dan bila sakit berkurangan Pak Tuan berdegil untuk ke hospital. Minggu lepas sekali lagi serangan itu melanda semasa dia sedang bersolat. Saya paksa dia ke Klinik Segara yang merupakan klinik panel. Buat ECG dan bacaan jantung normal tetapi doktor tetap merujuk ke doktor pakar.

Saya paksa dia. Saya memilih KPJ Kajang specialist bertemu dengan Pakar Cardiologi Doktor Onn Akhbar, lama menunggu sebab ada kes kecemasan. Sekali lagi buat ECG dan bacaan tetap normal. Bila berjumpa doktor dia bertanya tentang sejarah kesihatan, juga ubat-ubatan rutin yang di ambil. Simptom-simptom yang di rasai. Akhirnya ujian darah di buat untuk mengesan sama ada kesakitan dada itu adalah disebabkan serangan jantung atau tidak. Alhamdulillah, negatif.

Berkenaan kebas-kebas jari dan tapak tangan yang Pak Tuan alami mengikut doktor adalah lebih kepada gangguan saraf. Doktor meminta saya membuat sedikit carian mengenai 'Sindrom Carpal Tunnel'. Tegas doktor bila sakit dada terus datang ke hospital ketika masih sakit bukan tunggu kemudian atau esok!

'SINDROM Carpal Tunnel terjadi apabila saraf median pada pergelangan tangan tersepit.Ini disebabkan oleh terowong yang berada di bahagian tapak tangan sendi pergelangan tangan menjadi semakin sempit.'

Antara simptom yang biasanya terjadi adalah:

1. Kebas - pada bahagian tangan dan jari-jari tangan terutamanya ibu jari, jari telunjuk, jari hantu dan jari manis tetapi tidak pula berlaku pada jari kecil. Rasa kebas ini akan menjadi lebih kuat terutamanya semasa memandu, semasa memegang objek seperti telefon atau surat khabar atau semasa bangun dari tidur. Kebanyakan pesakit akan menggoyangkan tangan mereka untuk mengurangkan simptom tersebut.

2. Kesakitan - yang terjadi pada sendi pergelangan tangan sehingga ke lengan atas, bahu atau ke tapak tangan dan jari, terutamanya selepas menggunakan tangan secara berterusan atau menggunakan tangan dengan kuat.

3. Rasa lemah pada bahagian tangan dan boleh menyebabkan objek yang dipegang akan jatuh.

Simptom yang Pak Tuan alami adalah lebih kepada Sindrom Carpal Tunnel. Penggunaan tangan yang banyak terutama ketika mengawal handal motor mahupun menghayun parang di kebun adalah antara penyebabnya. Pak Tuan masih perlu mengikuti klinik seterusnya bersama Doktor Onn Akhbar. Saya doakan agar semua baik-baik sahaja.

Kalau tak sayang nyawa sendiri sayangilah nyawa orang tersayang di sekeliling kita. Isteri, anak-anak, ibu, bapa mahupun adik-beradik kita. Kasihanilah juga insan-insan di sekeliling kita tak kira siapa dia kawan atau lawan, kenal atau tidak. Asap rokok bukan sahaja membahayakan diri sendiri tetapi 2 kali lebih bahaya buat orang yang tidak merokok.

Geram dengan perokok yang tidak sensetif dengan persekitaran. Kalau tabiat selepas makan merokok tengok jugalah tempatnya. Biasanya saya paling menyampah bila mereka ini merokok di dalam restoran atau kedai makan tanpa rasa bersalah. Kita kat sebelah sibuk mengibas-ngibas asap rokok tetapi dia buat 'bodoh' sahaja (rasa macam nak angkat kerusi hempuk je atas kepala dia!).

Pelbagai kempen di jalankan, di kotak okok juga terpampang gambar-gambar menakutkan kesan dari merokok tetapi bagai dikata nanti bila 'Sudah terhantuk baru mengadah'. Masa itu 'sesal dahulu pendapatan, sesal kemudian tiada gunanya'.

Saya rabun, rabun tahap gaban. Bila saya buka cermin mata saya separuh buta, nikmat mata yang Allah s.w.t tarik sedikit demi sedikit sejak berusia 14 tahun. Tanpa bantuan cermin mata saya tidak dapat menjalankan aktiviti seharian dengan sempurna. Setiap detik saya akan berkacamata tetapi saya bukanlah 'Budak Kacamata'. Waima nak tidur kekadang saya tertidur dengan kacamata di mata dan biasanya anak-anak akan cabut dan letak dihujung kepala. Asal celik mata benda pertama yang dicari tentulah kacamata. Keluarga saya yang perempuan akan mendapat masalah mata yang lelaki tidak, mungkin faktor keturunan.

From digital photos to lasting photo books. Start preserving your memories now!

Saya pernah menulis berkenaan sakit urat belikat yang di alami pada awal tahun 2013 dulu. Boleh rujuk ke sini untuk entri terdahulu. Kesakitan yang teramat sangat membuatkan saya sanggup mencuba apa juga perubatan yang dapat membantu melegakan kesakitan tersebut. 

Antara penyebab utama ialah kebergantungan penggunaan yang terlalu banyak terhadap tangan kiri. Walaupun saya tidak kidal tetapi banyak kerja-kerja mengangkat benda-benda berat saya lebih selesa menggunakan tangan kiri.

Contoh :

1.  Menggalas handbeg/bagpack di bahu kiri.

2.  Lebih selesa mengangkat beg yang berisi barangan menggunakan tangan kiri.

3.  Mendokong anak di sebelah kiri.

4. Tidur mengiring sebelah kiri.

5. Anak suka tidur di atas lengan kiri.

6. Banyak menaip menggunakan tangan kiri manakala tangan kanan pegang tetikus.

Tiga bulan saya menderita sakit di urat belikat ini, kadang-kadang kesakitan yang tak tertanggung di rasai sehingga memaksa saya mengambil pil penahan sakit. Ada masanya kesakitan itu tidak sangat terasa dan saya boleh menjalankan rutin harian seperti biasa. Banyak cara yang dicuba untuk menyembuhkan sakit urat belikat saya.

Antaranya:

1. Sapu minyak panas. Tindakan ini akan menghilangkan sekejap rasa sakit kerana rasa panas minyak tersebut terhadap kulit kita.

2. Berurut. Kebetulan semasa mengalami sakit urat belikat saya melalui proses berpantang kerana keguguran jadi saya juga mengurut dengan membanyakkan urutan pada bahagian yang sakit.

3. Bertungku. Saya hanya tuam menggunakan beg panas di bahagian tersebut. Bagi saya tuam menggunakan beg panas akan lebih menyakitkan kerana mengakibatkan keradangan pada otot-otot bahagian yang kita tuam.

4. Tuam menggunakan ais. Ini adalah antara cara terbaik yang saya gunakan setakat ini. Saya bungkuskan ais di dalam plastik, baring dan letakkan pada bahagian yang sakit (baring atas ais jadi kena anggarkan kedudukan ais dan kedudukan tempat yang sakit, biar kulit terasa kebas). 

5. Bersenam. Ini adalah penyelesian jangka panjang. Setiap pagi saya akan buat aktiviti regangan ringan selama 10 minit setiap kali bangun tidur, lebihkan aktiviti yang melibatkan bahagian tangan. Jalani ruti ini setiap hari.

Kebiasaannya sakit ini akan berulang jadi berhati-hatilah terhadap penggunaan tangan anda. Pilihlah makanan yang kita makan dengan tidak memakan makanan yang berunsur angin dan sejuk. Contohnya saya tidak makan sayuran menjalar seperti petola, kundur mahupun kangkung kecuali teringin sangat. Saya juga jarang minum ais. Makanan turut mempengaruhi kesihatan kita, jadi hati-hatilah semasa makan.

Sabtu saya balik ke Bota Kiri ziarah emak mertua yang semakin uzur, lupa-lupa tetapi anak-anak tetap tidak boleh membantah setiap katanya walaupun dia berkeadaan begitu. Masih cengey kata orang tempat saya. Seperti biasa edisi makan-makan tetap jadi perkara pokok. Hidangan tengahari cara kampung gulai tempoyak ikan patin, ikan talapia hitam goreng garing, ikan rebus goreng, ulam kacang botol, ulam raja, petai yang di gu dengan sambal tempoyak. Paling heaven hari itu saya dapat merasa masak air cendawan busut, cendawan ni kami jumpa dalam edisi merayau kawasan kampung emak mertua. Bukan saya memasak tapi kak ipar iaitu Chor (kak sulung) dan Yang  (kakak nombor 3) yang masak.

Petangnya lepas makan saya landing sambil mengadap televisyen dengan kakak ipar. Perut dah mula meragam bahana makan cendawan busut yang sedap sangat tu. Yang bagi ubat angin dan sapu minyak angin kat perut. Padan muka nak sangat makan. Lepas solat asar yang agak lewat Pak Tuan bersandar di tiang dengan wajah berkerut, menahan sakit tangan pulak mengusap dada bahagian kiri. Saya pucat. Takut. Risau. Kakak ipar nombor empat bagi ubat angin, kemudian sapukan minyak angin di belakang dan dada (kakak ipar ni pesara jururawat). Selepas magrib kami bertolak balik ke Kuala Lumpur. Kalau kami balik kampung kakak-kakak suami biasanya berkumpul kat rumah emak mertua.


Saya bimbang bila Pak Tuan tidak mampu bangun serta keluar dari kereta, terpaksa memapah dia ke bilik air di Petronas. Katanya dia masih mampu bertahan cuma dia minta bawak kereta dengan sedikit laju supaya cepat sampai ke Kuala Lumpur. Keluar sahaja dari Tol Batu Gajah saya memang terus fokus di jalan raya dan sesekali menjeling pada suami yang tidur di sebelah. Hati saya tak henti berdoa agar tiada apa yang akan berlaku dan agar perjalanan kami akan selamat sampai, 1 jam 15 minit memadu kami sampai di Tol Jalan Duta. Hajat di hati nak terus ke hospital tetapi Pak Tuan kata sakit semakin berkurangan dia menolak untuk ke hospital.


Kebetulannya Ahad Pak Tuan menghadiri Pemeriksaan Kesihatan di Hospital Pantai, Cheras. Saya meminta ujian jantung di lakukan. Dari bacaan yang di dapati menujukkan bacaan maksimum sepatutnya 15 tetapi Pak Tuan 21, mengikut doktor Pak Tuan tidak mengidap sakit jantung tetapi kebarangkalian untuk mendapat Sakit Jantung adalah tinggi. Lain-lain ujian seperti Kencing Manis, Kandungan Lemak dan Kandungan Kolesterol adalah baik cuma tekanan darah Pak Tuan agak tinggi. Sakit dada bahagian kiri Pak Tuan lebih kepada angin.


Saya mengagak kemungkinan besar faktor pekerjaan Pak Tuan sekarang mempengaruhi masalah jantungnya, bekerja di dalam keadaan stress setiap hari dengan umur yang akan menjangkau 60 tahun Febuari depan agak membebankan dia. Ikut hati saya lebih suka dia duduk di rumah menjadi tamu masjid di setiap 5 waktu dan berkebun setiap hari di kebun kecilnya. Pengalaman setahun duduk di rumah pula agak negatif kerana dia menjadi semakin uzur dari sehari ke sehari kerana tiada pengisian khusus yang dibuat.


Ada yang menyarankan saya supaya mencuba 'Cuka Apple' sebagai menjaga kesihatan jantung. Tak kurang juga menyarankan 'Minyak Zaitun' serta beberapa produk lain yang terdapat di pasaran. Sila kongsikan pandangan dan pendapat kawan-kawan di sini. Mungkin ada penyelesaian yang lebih baik, mungkin ada pengalaman sebegini yang pernah anda hadapi. Ada sesiapa sudi berkongsi?

Kali akhir menjadi tetamu bermalam di Kajang Specialist di entri ini. Sebelum puasa tahun 2012 kisahnya selepas mama mendapatkan rawatan untuk gastrik berehat 2 hari di rumah kembali semula bila Junior pula terpaksa berehat di hospital.

Sejak seminggu yang lalu kesihatan perut agak merudum, terasa sangat tidak selesa sekejap di bahagian kiri terasa sengal, kejap rasa hendak muntah. Hari ini mula terasa sakit di bahagian ulu hati, ternyata penyakit gastrik ini tak mahu pergi jauh-jauh.

Makan berjaga. Setiap pagi mesti ambik sarapan, makan tengahari walaupun tak makan nasi mesti ambik makanan lain, malam pulak ikut sempat kalau rajin memasak makanlah nasi kalau tak goreng sahaja mee, bihun ataupun masak berkuah. Satu rutin yang tertinggal ialah kurma yang telah kehabisan stok di rumah, susu pula terasa muak dan tekak seolah-olah tak mampu hendak menerima. Sekarang terimalah padahnya.

Menahan sakit di kerusi, pergi berjumpa doktor dan ambil ubat. Cuti sakit? 14 hari habis sudah sebab masa mengandung sebelum keguguran saya banyak ambik cuti sakit. Cuti tahunan sebanyak 20 hari bagi tahun ini pula sudah negatif.Agaknya kalau berlarutan terpaksalah saya berjumpa dengan doktor kesayangan yan tak tahu cakap Melayu walaupun sepatah di Kajang Specialist. Malas nak pergi bukan apa nanti asyik-asyiknya masuk kamera lagi.

Doktor tanya mungkin saya stress. Bab kerja rasanya tidak sebab projek tengah perlahan sekarang mungkin saya stress sebab mak nak terima menantu perempuan pertama bulan November nanti. Selepas 12 tahun mak tak berkenduri besar jadinya banyak perkara-perkara kecil yang mesti di perhatikan. Anak lelaki tahunya semua hendak siap ja.

Melalui entri ini saya berkongsi pengalaman dan pandangan berkaitan tajuk 'Hubungan Intim Selepas Keguguran'. Ini bukanlah entri lucah atau berunsur seperti itu. Sedikit perkongsian mungkin akan memberi manafaat kepada insan-insan lain yang tercari-cari info, moga dapat di manafaat sebaik mungkin.

Mengalami keguguran sedikit-sebanyak akan turut mempengaruhi emosi terutama bagi mereka yang meletak harapan yang sangat tinggi pada kandungan yang sedang di kandung. Tiada sebab-sebab khas yang menentukan kenapa keguguran berlaku dan biasanya di kaitkan dengan ketidaksempurnaan genetik. Keadaan rahim tidak kuat juga merupakan salah satu sebab.

Berpantang selepas keguguran adalah lebih complicated berbanding berpantang wanita bersalin. Ini kerana semasa pantang keguguran kita tidak boleh terlalu panas mahupun terlalu sejuk. Makan juga perlu di jaga terutama elakkan makanan berunsur sejuk (sila rujuk petua-petua Melayu).

Hubungan intim kali pertama selepas keguguran pula sebenarnya terpulang kepada pasangan. Menurut agama setelah habis darah kotor tiada masalah untuk bersama. Semua ini bergantung kepada emosi wanita terbabit. Ada sesetengah wanita seawal dua minggu telah memulakan hubungan intim, sesetengahnya pula mengambil masa yang lebih lama.

Mengikut petua masyarakat Melayu seeloknya berpantanglah sebagaimana selepas bersalin. Saya sendiri masih mengekalkan cara pantang tersebut. Menunggu sehingga 45 hari dengan sabar, perlu ada kerjasama dari pihak suami juga. Melakukan hubungan intim secara tergesa-gesa selepas keguguran akan memberi kesan emosi yang kurang baik buat wanita tetapi ia tetap bergantung kepada emosi wanita itu sendiri.

Sekiranya keguguran berlaku dengan sendiri di mana kandungan jatuh dengan sendiri melalui pendarahan kesannya mungkin agak berbeza berbanding keguguran yang terpaksa melalui proses 'D&C' atau proses 'cuci' rahim. Siapa yang pernah melalui pasti akan faham benda seperti ini. Bagi saya keguguran secara 'D&C' memang agak memeritkan, keletihan selepas itu mengalahkan keletihan selepas bersalin.

Tepuk dada tanyalah hati. Badan bukan untuk diguna pakai sehari dua. Jangan esok belum pun umur 40an sudah sakit sana-sini, badan pula bisa-bisa. Cuba kita lihat orang dulu-dulu mereka berpantang yang dikatakan 'kuno' tetapi kegigihan mereka memang sangat berkesan hasilnya.

Hari raya macam-macam hidangan ada ketupat, rendang, mee kari, me rebus, biskut, dodol dan segala jenis kuih moden dan tradisional termasuklah pelbagai jenis air dalam berbagai variasi dan perisa. Balas dendam setelah sebulan berpuasa, kalau boleh semua nak makan, bukan setakat makan tapi buruk lantak. Bila semua dan masuk perut macam-macam boleh jadi. Perut yang pasti terkejut, sebulan behave tiba-tiba diasak sebegitu rupa. Nanges.

Mengawal apa yang kita makan adalah paling terbaik. Bagi pesakit gastrik seperti saya makan perlulah sangat berhati-hati. Gastrik bukan sahaja menyerang bila kurang makan, makan tidak menentu juga akan menyerang bila terlebih makan. Hebat. Makan lebih pun tak boleh.

Tip Elakkan Sakit Perut

1. Bangun pagi terus minum air suam/air masak.

2. Minum susu dan makan kurma.

3. Elakkan minum kopi atau teh ketika perut kosong.

4. Jamah makanan yang tidak pedas dan tidak berminyak.

5. Ambil dalam kuantiti yang sedikit tetapi kerap.

6. Elakkan memakan makanan yang bersifat sejuk dan berangin (sila rujuk kepada petua orang tua-tua).

7. Mengurangkan pengambilan air ais (kadang-kadang air yang tidak di masak boleh akibatkan sakit perut).

8. Sekiranya dihidangkan dengan air berkarbonat seeloknya jangan minum.

Pada musim perayaan semua makanan yang dihidangkan nampak sedap dimata dan dihati sementelaah pulak kita telah berpuasa selama sebulan. Berhati-hatilah dengan setiap makanan yang disuap ke dalam mulut kita, berfikir lah 2-3 kali sebelum makan, andai lebih membawa kepada kemudaratan eloklah dielakkan. Sakit diri sendiri yang tanggung.

Tip ini bukanlah hanya untuk pesakit gatrik. Sekiranya anda seorang yang sihat pun pasti akan berlaku benda-benda seperti ini apatah lagi ketika musim perayaan. Belajarlah bersabar ketika berhadapan dengan makanan. Sakit dalam tubuh kita berasal dari apa yang kita makan.

API Value	Air Quality Status	Description
0 to 50	Good	-
51 - 100	Moderate	-
101 - 200	Unhealthy	Susceptible group might be affected
201 - 300	Very Unhealthy	General public are affected
Above 300	Hazardous	General public are affected