masterclass

Dra. Rebecca Spencer

Fundamentos del Sueño:

Bebés y Niños
Descubre los misterios del sueño y
su importancia en la infancia temprana.
Fotografía por Sunvani Hoàng de Pexels

Índice.
01 Conoce a la Dra. Spencer
Módulo La clase: Entendiendo el sueño de
los bebés y los niños pequeños
Metas y objetivos

02 Entendiendo el sueño:
Módulo La ciencia detrás del sueño
Fases del sueño
Mecanismos del sueño
Funciones cognitivas
Ciclos de sueño

03 El equilibrio entre cantidad

y calidad de sueño
Módulo
Cantidad vs. Calidad de sueño
Del ABC a los ZZZ:
Hábitos de sueño saludables
Necesidades de sueño
Guía de sueño

04 El sueño de los recién nacidos

Módulo Datos sobre el sueño:
Recién nacidos
Swaddling: técnica para
envolver a tu bebé
Cólicos en bebés
El ambiente de sueño para los bebés
SMSL y medidas de seguridad
Desarrollando una rutina de sueño
Guía para el cuarto del bebé

masterclass
Fotografía por Helena Lopes de Pexels

Índice.
05 Regresiones y patrones de
Módulo sueño (4-12 meses)
Imitando patrones de sueño adulto
Regresión de sueño a los
cuatro meses
Los cambios de rutina

06 El sueño en los primeros años

Módulo Facilitando la transición
Consejos de seguridad
Resistencia a la hora de dormir

07 Siestas y su función cerebral

Módulo El propósito de las siestas
Estableciendo expectativas realistas
para las siestas

08 Alondras y búhos:
Módulo ¿Los patrones de sueño están
programados al nacer?
Alondras o personas madrugadoras
Búhos o personas nocturnas
Criando alondras y búhos

09 El sueño de los padres

Módulo Síntomas de la privación de sueño
Del ABC a los ZZZ:
Bebés y Niños vs. Padres

masterclass
 Módulo 1: Conoce a la Dra. Spencer

Conoce a la Dra. Spencer

La Dra. Rebecca Spencer es profesora en el Departamento de
Psicología, Neurociencia y Comportamiento en la Universidad de
Massachusetts, Amherst.

Rebecca Spencer es una experta muy reconocida en el estudio

de la relación entre la memoria, el sueño y el aprendizaje, y cómo
estos cambian a lo largo de la vida.

Dirige el laboratorio “Somneurolab” en la Universidad de

Massachusetts, Amherst, donde su equipo usa una variedad de
técnicas para explorar cómo funciona el cerebro al dormir, y cómo
estos procesos afectan a la cognición durante el día. Tiene un
Doctorado en Neurociencia por la Universidad de Purdue, y un
estudio posdoctoral en el Instituto de Neurociencia Helen Wills de
la Universidad de California, Berkeley.

La investigación de la Dra. Spencer estudia la función del sueño

a lo largo de la vida. Sus estudios, en particular, se enfocan en los
cambios que suceden en el sueño con respecto al desarrollo y al
envejecimiento, y cómo estos modifican las funciones cognitivas.
El Instituto Nacional de Salud y la Fundación Nacional de la Ciencia
Ha aparecido en publicaciones del New York apoyan su investigación. Además, como madre, su investigación
Times y la revista Glamour, así como en le ha permitido conquistar los retos de fomentar hábitos de sueño
producciones de PBS, BBC y Netflix. saludables en los niños.

masterclass 03
 Módulo 1: Conoce a la Dra. Spencer

Esta clase:
Entendiendo el sueño de los
bebés y los niños pequeños
Establecer rutinas de sueño sanas y aplicar estrategias
efectivas de sueño te ayudará a ti y a tu bebé a descansar
mejor, además de que contribuirá a sus habilidades de
aprendizaje.

Esta clase está diseñada para empoderarte y darte las

Fotografía por Pavel Danilyuk de Pexels herramientas que cualquier cuidador necesita para atravesar
esta etapa.

Metas y Objetivos.
En esta clase podrás:

Aprender cómo el sueño afecta a Desmentir los mitos del sueño con
la memoria durante la infancia datos reales sobre el uso de
temprana y cómo funciona el chupones, el impacto de la
cerebro de los niños mientras introducción de los alimentos
duermen. sólidos y cómo las siestas afectan
el sueño nocturno.
Entender la ciencia detrás del sueño
y por qué dormir es tan importante Establecer expectativas realistas
como comer para tener el mejor sobre el sueño y aprender a
desempeño durante el día. prepararte mental y físicamente
para cualquier reto.

Identificar los patrones de sueño

de tu hijo para manejar y promover
hábitos de sueño óptimos y
saludables.

masterclass 04
 Módulo 02.
Entendiendo el Sueño:
La ciencia detrás del sueño

Cuando dormimos, experimentamos una menor

capacidad de respuesta a los estímulos y nos
encontramos en un período de actividad reducida. Los
niños, notoriamente, pueden ser difíciles de despertar
de una siesta o de su sueño nocturno. Sin embargo, el
hecho de que parezca que estamos en coma, ¡no
significa que nuestros cerebros estén apagados! Hay
diferentes y notables funciones cognitivas, como la
memoria y las emociones, que se desarrollan mientras
dormimos. Como cuidadores, para gestionar las rutinas
de sueño es fundamental comprender por qué la
calidad del sueño es esencial para la supervivencia.

masterclass 05
 Módulo 2: Entendiendo el sueño: La ciencia detrás del sueño

Etapas del sueño

Los adultos y niños tienen 4 fases de sueño: REM +
3 fases de nREM (nREM1, nREM2 y nREM3). Los
bebés tienen solo 2 fases de sueño: "sueño activo",
más similar al REM, y "sueño tranquilo", que se parece
al sueño nREM.

Sueño activo: movimientos de los ojos, muchas

contracciones musculares, muecas y sonrisas.
En contraste, en el sueño REM los músculos
de los adultos están paralizados.

Sueño tranquilo: Casi no hay movimientos.

Funciones cognitivas Mecanismos del sueño

Casi todos los sistemas de nuestro cuerpo se Nuestro impulso de sueño está controlado por
ven afectados por el sueño: el corazón, los un proceso homeostático, que es como un tipo
pulmones, los músculos y, en particular, el de termostato.
cerebro. La pérdida crónica de sueño se asocia
con una serie de enfermedades graves.
El sueño afecta nuestra memoria. Mientras más tiempo ha pasado
Cuando dormimos, el cerebro reproduce desde que dormimos, acumulamos
nuestro día muchas veces para almacenar y más presión de sueño. Pero si hemos
clasificar los recuerdos. Para un bebé, todo en dormido recientemente, tendremos
su entorno es nuevo. Duermen más tiempo menos presión de sueño.
para procesar sus interacciones diarias.
Los sueños benefician el desarrollo de la
creatividad y el procesamiento de emociones.
La presión de sueño se acumula más rápido
en los bebés y niños pequeños que en los
adultos.
Las siestas liberan dicha presión de sueño.

Si un adulto toma una siesta “lujosa”

(no por falta de sueño), le será más difícil
conciliar el sueño por la noche.

masterclass 06
 Módulo 2: Entendiendo el sueño: La ciencia detrás del sueño

Ciclos de Sueño.
Lo que pasa en el cerebro
Ciclo 1 Ciclo 2 Ciclo 3 Ciclo 4 Ciclo 5
Despierto Despierto

Sueño REM

Etapa 1

Etapa 2

Etapa 3
Sueño más profundo
(actividad cerebral a
su nivel más bajo) 11 pm 12 pm 01 am 02 am 03 am 04 am 05 am 06 am 07 am

Mucho SUEÑO PROFUNDO en etapa 3 Mucho SUEÑO REM (sueños)

*Hipnograma de una persona adulta mostrando un ciclo de sueño típico durante la noche¹

nREM1 – Sacudidas hípnicas nREM2 – Ondas delta (complejos K)

El cuerpo pierde tono muscular a medida que Empezamos a experimentar picos de actividad
nos quedamos dormidos. El cerebro monitorea cerebral que desvían los estímulos sensoriales.
la situación y decide comprobar si realmente es Estas ondas evitan el registro de estímulos
un lugar seguro para perder el tono muscular. sensoriales.
Si no, esto podría despertarnos.

REM (adultos)
nREM3 – Ondas lentas
La actividad cerebral puede ser engañosa y
A medida que las ondas delta continúan hacernos creer que alguien está despierto, ya
desviando los estímulos sensoriales, estas ondas que la actividad REM se parece mucho a la
lentas nos permiten entrar en un sueño profundo; actividad cerebral de vigilia. Pero hay movimientos
es difícil despertar a una persona cuando se de los ojos y, para los bebés pequeños, incluso
encuentra en esta etapa. El ritmo cardíaco y la contracciones musculares, muecas y sonrisas.
respiración llegan a sus niveles más bajos. Los Los recuerdos también se procesan en esta etapa
recuerdos se procesan en esta etapa. y el cerebro los categoriza, juntando información
relevante entre sí.

Durante una noche de sueño, pasamos por

todas estas etapas varias veces: los bebés tienen
ciclos de 60 minutos y los adultos, de 90 minutos.
masterclass 07
 Módulo 03.
El Equilibrio entre Cantidad
y Calidad de Sueño

Solemos pensar que la cantidad de sueño es el tiempo

que pasa un bebé o niño en la cuna o en su cama. Sin
embargo, los bebés pueden pasar mucho tiempo
despiertos en su cuna o cama. Además de la cantidad
hay que tener en cuenta la calidad del sueño: si un bebé
pasa mucho tiempo despierto en la cama en lugar de
dormir, su sueño es ineficiente. Sin embargo, si duerme
la mayor parte del tiempo que está en su cuna o cama,
está logrando un sueño de alta eficiencia. Existen algunas
razones por las que el sueño puede verse interrumpido
o fragmentado y, en esta lección, descubrirás las
herramientas y el conocimiento que necesitas para
fomentar una higiene de sueño saludable.

masterclass 08
 Módulo 3: El equilibrio entre cantidad y calidad de sueño

Los hábitos de sueño son como la higiene

dental: si los niños aprenden una buena
Del ABC a los ZZZ higiene de sueño desde pequeños,
podrán dormir mejor cuando crezcan.
Hábitos de sueño saludables Sigue nuestro ABC para desarrollar
hábitos de sueño saludables:

Actividad
A Mantén a tu bebé activo durante el
día mientras esté despierto.

Bloquea o elimina estímulos

B Al crear una rutina para dormir, escoge
libros conocidos, sonidos familiares y
un ambiente tranquilo.

Consistencia
Establece un horario de sueño
C consistente para las siestas y la hora de
acostarse. Apégate a la rutina,
especialmente después de que tu bebé
cumpla 6 meses.

Luz de día

D Usa la luz del día para ayudar a

establecer la diferencia entre el día y
la noche. Puedes empezar cuando tu
bebé tenga 3 o 4 meses.

Entorno

E Acostar a tu bebé en el mismo

lugar todas las noches le ayudará a
dormir mejor, ya que será un lugar
familiar y sin nuevos estímulos.

masterclass 09
 Módulo 3: El equilibrio entre cantidad y calidad de sueño

Necesidades del Sueño.

¿Cuánto debe dormir un bebé o un niño pequeño
en un ciclo de 24 horas?

0 a 4 meses: 4 a 12 meses:
0 24 0 24
16-20 horas el primer mes 12-16 horas

El periodo de sueño es más largo Estas horas se distribuyen entre las

durante el primer mes y disminuye siestas del día y el sueño nocturno.*
gradualmente conforme los bebés
tienen periodos de vigilia más largos.

12 a 24 meses: 24 a 71 meses:
0 24 0 24
11-14 horas 10-13 horas

Los niños pequeños toman por lo El sueño se acumula principalmente

menos una siesta además del sueño durante la noche mientras los
nocturno.* pequeños hacen la transición para
dejar de tomar siestas.*

(*) Recomendado por la Academia Americana de Pediatría (AAP).²

Enfócate en crear una rutina que funcione para TU bebé.

Cada niño es único y, cómo aprenderás más adelante, la genética también juega un
papel importante. El sueño de tu pequeño dependerá tanto de su genética como de la
rutina. No gastes energía comparándolo con otros niños.

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 Módulo 3: El equilibrio entre cantidad y calidad de sueño

Guía de sueño:
¿Estás generando el mejor entorno de sueño y
creando rutinas apropiadas para tu hijo?
¿La rutina de siestas durante el día deja
suficiente presión de sueño para que tu bebé
duerma por la noche? Recuerda que si las
siestas son demasiado largas o frecuentes, es
posible que no haya suficiente presión de
sueño por la noche.
¿Tienes una buena rutina antes de dormir? Date
el tiempo de realizarla y usa señales que se
relacionen con la hora de dormir y el conciliar
el sueño.

¿Por qué usar una bitácora de sueño?

La cantidad de horas que

duerme un bebé en 24 horas
será relativamente constante.

Los bebés distribuyen sus horas de sueño entre el día

y la noche. Por ejemplo, si tu bebé de 9 meses duerme
14 horas en total y toma 3 siestas de una hora al día,
entonces puedes esperar que duerma alrededor de
11 horas cada noche. Pero si sus siestas son muy largas,
es probable que la cantidad de sueño nocturno
disminuya. Por supuesto, esto no siempre funcionará
al pie de la letra, pero en general debería ser así.

Mantener un registro del sueño te ayudará a observar

las horas que tu bebé pasa despierto, el número de
siestas y su duración, y las horas que duerme durante
la noche.

Tener una bitácora te permitirá saber rápidamente si

tu hijo duerme lo suficiente para su edad, y puede
ser el primer paso para detectar cualquier otra
inconsistencia o problema.

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 Módulo 3: El equilibrio entre cantidad y calidad de sueño

¿Cómo usar una bitácora de sueño?

La columna izquierda representa los días del mes y que tu bebé está despierto. Continúa el registro al
las 24 horas del día se encuentran en la primer fila de menos 2 semanas seguidas para encontrar patrones
la tabla. Colorea cada cuadro de acuerdo al día y las de sueño y comenzar a trabajar en soluciones o
horas que duerme tu bebé. Deja en blanco las horas comparte tus observaciones con un experto.

Bitácora de Sueño.
AM PM
12 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
DÍAS DEL MES

13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
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29
30
31

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 Módulo 04.
El Sueño de los
Recién Nacidos
Datos sobre el sueño: Recién nacidos

¡Dormir es su actividad principal! Se espera que

duerman entre 16 y 20 horas por día.

Los períodos que pasan durmiendo o despiertos

son cortos, con una duración máxima de 2 o 3
horas. El tiempo que pasan despiertos se dedica
principalmente a comer.

El tiempo que pasas con tu recién nacido

despierto es breve: entre 30 y 90 min.

Antes de los 3 meses de edad, el cerebro de tu

bebé no se ha desarrollado lo suficiente para
liberar melatonina en la oscuridad. Su ritmo
circadiano aún no se ha establecido. Esto explica
por qué a menudo hay que cargar o mecer a
nuestros bebés para que se duerman.

El ciclo aparentemente interminable de comer y

dormir puede comenzar a cambiar 3 o 4 semanas
después del nacimiento.

Consejo Profesional:
Cuando tu bebé está claramente dormido
pero se mueve y sonríe, está pasando
por la etapa del sueño activo. Espera a
que tu bebé pase al sueño tranquilo antes
de acostarlo.

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 Módulo 4: El sueño de los recién nacidos

Photo by Garrett Jackson from Unsplash

Swaddling: técnica para envolver

a tú bebé.
Nos encanta reírnos de esta situación, pero lloramos Comprende
cuando pasamos por ella. Cargas en brazos a tu
bebé y lo meces suavemente, esperando a que se Los recién nacidos comienzan con un sueño ligero
duerma para que también puedas irte a la cama o y activo. Cuando están acurrucados en los brazos
terminar un pendiente. Tu pequeño comienza a de los cuidadores, los movimientos son menos
moverse un poco, mueve los ojos y sus labios se severos, pero cuando se acuesta al bebé, sus
fruncen tiernamente. Ha llegado el momento y con espasmos lo pueden sobresaltar haciendo que se
mucho cuidado colocas al bebé en su cuna y te despierte.
alejas de puntillas.
Envuelve al bebé
Cuando llegas a la puerta, lo escuchas... lo sientes...
¡Así es! Envolverlo ayuda a evitar que tu pequeño se
El llanto que indica que tu pequeño se ha
despierte sobresaltado mientras lo acuestas en su
despertado. La frustración te invade y lo único que
cuna o moisés, y también lo mantendrá calientito.
puedes hacer es volver a comenzar la rutina. Este es
un desafío de sueño común para muchos
cuidadores, pero con la ayuda de la ciencia y estas Recuerda
herramientas podrás ganar algunas batallas. Las mantas o sábanas sueltas son peligrosas, es
mejor envolver a tu bebé. Sin embargo, una vez
que comience a darse la vuelta o intente hacerlo,
¡Cuida la temperatura! DEJA DE ENVOLVERLO.

Elige la cobija con cuidado, teniendo

en cuenta la temperatura de la
habitación.*

Swaddling: un método antiguo, útil y apoyado por la

ciencia que aumenta la eficiencia y calidad de sueño.
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 Módulo 4: El sueño de los recién nacidos

Cólicos en bebés
Algunos bebés parecen inconsolables incluso después de
envolverlos, mecerlos y alimentarlos. Considera si tu hijo puede tener
cólicos. Como regla general, un bebé que llora o está irritable por la
tarde o noche durante más de 3 horas, 3 días a la semana, durante 3
semanas o más, puede tener cólicos.

Los cólicos suelen aparecer entre dos y cuatro semanas después del
nacimiento, siempre y cuando el bebé no sea prematuro. Para estos
últimos, los cólicos aparecen un poco más tarde. Si bien la mayoría de
los bebés superan los cólicos a los 2 meses, otros pueden tener
cólicos hasta los 4 meses. Habla con tu pediatra si crees que tu
pequeño tiene cólicos.

Para minimizar los episodios de cólicos, utiliza otras formas de calmar

a tu bebé, ya que envolverlo puede hacerlo sentir incómodo. Puedes
probar con un baño tibio, un paseo en auto o carriola, reproducir
sonidos relajantes o ruido blanco, todo con poca luz. Lo más
importante es ser paciente. Estos episodios son estresantes para los
padres que no han dormido mucho.

Asegúrate de aceptar ayuda de otras personas (cuando esté

disponible): túrnense para arrullar o cargar al bebé, o para empujar la
carriola, sabiendo que el tiempo puede ser la única solución. Si no hay
nadie disponible para ayudarte y la situación se está volviendo
abrumadora, acuesta al bebé en un lugar seguro y respira
profundamente un par de veces antes de regresar e intentarlo de
nuevo.

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 Módulo 4: El sueño de los recién nacidos

Ambiente de Sueño.
El entorno de sueño para los bebés
Preparar la habitación del bebé puede ser divertido Sin importar dónde coloques la cuna o moisés, hay
y emocionante. Pero es importante tener en cuenta algunas cosas que debes tener en cuenta para
que, aunque los muebles más lindos pueden verse asegurarte de que son espacios seguros para dormir:
perfectos, tal vez no sirvan para optimizar las
necesidades de sueño de tu bebé o no cumplen con Evita usar almohadas con bebés o niños
las medidas de seguridad necesarias. pequeños.

Las habitaciones que ofrecen el mejor entorno para La separación entre los barrotes de la cuna no
que los bebés duerman de forma segura y debe ser mayor a 6 centímetros.
consistente son: oscuras, modestas y tranquilas.
Entonces, aunque el cuarto del bebé no sea el El colchón debe quedar justo. No deben
espacio más lindo de la casa, ciertamente será el caber más de dos dedos entre el colchón y
mejor para promover el sueño. Nota importante: es el costado de la cuna.
mejor que los bebés muy jóvenes duerman en la
misma habitación que sus cuidadores.
*Compartir la cama incluye cualquier lugar donde te
La AAP recomienda compartir la habitación, NO puedas quedar dormido con el bebé: mecedora,
compartir la cama*, durante los primeros 6-12 meses sofá, sillón, etc.
de vida de un bebé. Compartir la habitación te
facilitará mucho observar, alimentar y saber qué tan
cómodo está tu bebé. Lo más importante es que se
ha demostrado que reduce el riesgo de SMSL³
(Síndrome de Muerte Súbita del Lactante).

masterclass 16
 Módulo 4: El sueño de los recién nacidos

Una nota sobre el SMSL

(Síndrome de Muerte Súbita del Lactante)
Si bien no existe una cura para el SMSL, los
cuidadores pueden tomar varias medidas para
ayudar a prevenir que ocurra. Asegúrate de que
todos los cuidadores sepan y entiendan cómo
practicar el sueño seguro con un bebé. Estos son
algunos consejos de la AAP⁴ que debes poner en
práctica.

Medidas de seguridad

Acostar a los bebés de espaldas para dormir

(boca arriba).

Usar una superficie firme para dormir.

Dormir en la misma habitación que el bebé,

pero no en la misma cama.

Retirar objetos suaves o sábanas y cobijas

sueltas del área en la que duerme el bebé.

Considerar ofrecer un chupón durante las

siestas o a la hora de dormir.

Evitar sobrecalentar al bebé (revisar la

habitación o la ropa del pequeño).
Los bebés deberían ser vacunados de acuerdo
con las recomendaciones de la AAP y la CDC.

No usar monitores cardiorrespiratorios como

una estrategia para reducir el riesgo de SMSL.

Evitar usar productos comerciales que no

cumplen con las recomendaciones para un
sueño seguro (como protectores de barandales,
almohadas o cojines de cuña).

Se recomienda el tiempo boca abajo

supervisado para facilitar el desarrollo y
minimizar la posibilidad de plagiocefalia
posicional.

masterclass 17
 Módulo 4: El sueño de los recién nacidos

Desarrollando una rutina de sueño

Dale su “espacio” Establece una rutina predecible
Al dormir en su propio espacio, los bebés Entre las 8 y 12 semanas, los bebés empiezan a
podrán calmarse y autorregularse durante las reconocer la repetición de su rutina diaria.
transiciones entre las fases de sueño. Si estás ¡Aprovecha este hito de desarrollo! Planea una
cerca, tu bebé querrá interactuar contigo. Ver serie de eventos predecibles antes de acostar
o sentir a un cuidador durante una transición a tu pequeño.
puede despertar al bebé por completo.
Trata de establecer una rutina de 25-30 minutos
Conforme tu bebé crezca, desplaza poco a poco que sea simple y predecible. Cada noche, haz
la cuna o moisés hacia el otro lado de la las mismas actividades a la misma hora. Esto
habitación. Esto permite algo de separación e ayudará a tu bebé a relajarse y le dará la señal
independencia, pero no en un nuevo cuarto. de que es hora de dormir. Tu meta es asegurar
También tarda más en responder cuando tu que la rutina tenga 4 o 5 pasos que incluyan:
bebé se despierte entre fases de sueño, para un periodo de relajación, una toma de leche y
que aprenda a autorregularse, a calmarse y a un momento entre la toma de leche y la hora
volver a conciliar el sueño. de dormir.

Crea un espacio seguro y un entorno propicio para el sueño

Luz: Ruido:
Elimina la luz. La luz le dice al cerebro que es Si aún no has usado una máquina de ruido
de día y es hora de jugar. Para bloquear la luz blanco, ahora es buen momento para
de las ventanas, usa cortinas opacas, empezar. Esta máquina reproduce un ruido
persianas, papel negro, sábanas de colores constante (como lluvia, olas del mar o ruido
oscuros o incluso bolsas de basura. (¡Mantén blanco) a un volumen relativamente alto (como
todos estos objetos a una distancia segura el volumen de una ducha). El ruido blanco
de la cuna y fuera del alcance del bebé!) constante ayudará a tu bebé a pasar de un
ciclo de sueño al siguiente. Recuerda que sus
¡Apaga todas las luces! A esta edad, los bebés ciclos de sueño cambian constantemente.
no pueden temerle a la oscuridad. Y cualquier
tipo de luz será un estímulo. Como tu bebé pasa más tiempo en una fase
muy ligera del sueño, el ruido blanco bloquea
los ruidos ambientales que pueden asustar a
tu bebé y despertarlo por completo. También
proporciona una clara señal de que es hora
de dormir.

masterclass 18
 Módulo 4: El sueño de los recién nacidos

Guía para el
Cuarto del Bebé:

Debes tener:
Cuna o moisés
Sábanas ajustadas
para la cuna
Iluminación tenue
Cortinas gruesas para
bloquear la luz
Temperatura ideal
20-21 ºC (68-72 ºF)

Es bueno tener:
Mesa/cambiador de
pañales
Bote de basura con tapa
Silla mecedora
Monitor de bebé

masterclass 19
 Module 05: 4-12 Months Sleep

Módulo 05.
Regresiones y Patrones
de Sueño (4-12 meses)

¡Ha llegado la hora! Literalmente. Los bebés desarrollan

su sistema circadiano (o reloj interno de 24 horas)
alrededor de los 4 meses de edad, y su cerebro ya
está listo para establecer patrones de sueño. Estos
patrones están influenciados por los ciclos de luz y
oscuridad, ya que se libera melatonina en el cerebro
cuando hay luz tenue.

masterclass 20
 Módulo 5: Regresiones y patrones de sueño (4-12 meses)

Imitando Patrones
de Sueño Adulto.
Por naturaleza, los bebés tienen el sueño ligero hasta aproximadamente los 6
meses. Entre los 4 y 6 meses, comienzan a pasar menos tiempo en el sueño activo
y más tiempo en el sueño tranquilo. A los 6 meses, sus fases de sueño son más
parecidas a las de los adultos. Los bebés muy jóvenes pueden comenzar la noche
en una fase de sueño activo, lo que dificulta acostarlos, pero a los 6 meses
comienzan con un sueño nREM. Les tomará alrededor de 20 minutos (más o
menos) pasar por las fases más ligeras del sueño nREM, pero pasarán a nREM 3,
o la etapa de ondas lentas. Como necesitan una gran cantidad de sueño para
desarrollar su cerebro y cuerpo, seguirán durmiendo mucho durante el día y la
noche. Si bien pueden comenzar a estabilizar un patrón de sueño, el patrón de
cada bebé es único. Algunos pequeños toman menos siestas diurnas pero más
largas, mientras que otros prefieren tomar siestas más cortas con más frecuencia.

Edad Día Número Noche Total

Meses Horas de siestas Horas de Horas

4-6 4-6 2-3 7-9 14-16

7-9 2-4 2 10-11 14-15

10-12 2-3 2 10-11 14-15

masterclass 21
 Módulo 5: Regresiones y patrones de sueño (4-12 meses)

Regresión de Sueño
de los Cuatro Meses.
Imagina que, durante tres semanas, tu bebé comienza a dormir seis horas seguidas por
la noche. ¡Le cuentas a un amigo que tu bebé por fin está durmiendo toda la noche! Y
luego, ese mismo día, tu pequeño se despierta en medio de la noche. Sucede lo mismo
la noche siguiente, y luego la siguiente. Ese largo sueño nocturno de seis horas ahora es
un recuerdo lejano. No eres supersticioso, pero ¿hiciste algo para arruinarlo? ¿Y si no lo
hubieras dicho en voz alta?

¿Qué pasa? ¿Por qué pasa?

La realidad es que las regresiones de sueño son Las regresiones de sueño ocurren por varias
muy comunes en los bebés. Esta regresión se da razones. La mayoría de las veces se pueden atribuir
cuando los patrones de sueño de tu bebé cambian. a un periodo de crecimiento acelerado, que hace
Descubrirás que de repente te cuesta acostar a tu que el bebé se sienta incómodo. Otras veces, las
pequeño o comenzará a despertarse más durante regresiones pueden ser causadas por la dentición,
la noche. Las regresiones de sueño pueden ser los viajes u otras interrupciones de la rutina. Tal vez
frustrantes, pero son temporales. tu pequeño esté alcanzando un hito en el desarrollo
y esto es muy emocionante y estimulante.

¿Cuándo pasa? Ten paciencia

Comienzan entre los 4 y 6 meses a medida que el Los procesos de desarrollo pueden tardar varios
bebé desarrolla fases de sueño similares a las de un días o semanas. Incluso si no parece estar
adulto. Durante la transición entre el sueño activo y funcionando, apégate a la rutina lo más que puedas.
el tranquilo, o entre el sueño nREM y el REM, el ¡Quizás debas encontrar un nuevo patrón durante
sueño se vuelve más estable, pero el pequeño este periodo! Podrías comenzar a acostar a tu bebé
puede despertarse fácilmente en los periodos de más tarde. Adáptate y trata de ser lo más
transición entre ciclos durante la noche. consistente posible.

Fotografía por RODNAE Productions de Pexels

masterclass 22
 Módulo 5: Regresiones y patrones de sueño (4-12 meses)

Cambios de rutina

Salir de noche puede ser una de las causas de la Los viajes traen consigo retos similares.
regresión de sueño, pero no es motivo para temer o Dependiendo de cuánto tiempo viajen, por lo
evitar las salidas. Si sales con tu bebé y se pasa la general, tu bebé se adaptará a una rutina diferente
hora de acostarlo, es posible que de todos modos dentro del horario de viaje que le permitirá dormir
se quede dormido a la hora programada, ya sea en lo necesario. Tal vez debas improvisar dónde
una carriola o en un portabebés, y está bien dejar acostar a tu pequeño (sin arriesgar su seguridad) y
que lo haga. No estás creando un mal hábito. dejar que duerma en el asiento del coche*, en una
carriola o en un portabebés. En este caso, tal vez te
Si tu bebé se quedó despierto más allá de su hora tome algo de tiempo volver a dormir a tu bebé en
de dormir, prepárate para que su rutina y hábitos de su propia cuna.
sueño se vean alterados durante las próximas 24 a
48 horas. Es probable que tu bebé se despierte a la Con tiempo, paciencia y entendiendo por qué
hora habitual, pero sus siestas serán menos suceden estos cambios, podrás volver a tu rutina.
predecibles al día siguiente. Probablemente, Los bebés se adaptan con facilidad a las cosas, por
también estará un poco irritable. Sin embargo, esto lo que es probable que solo le tome unos días
no significa que no puedas viajar o salir, solo debes regresar a la normalidad.
prepararte mental y emocionalmente para este
ajuste. *La AAP⁵ no recomienda dejar que un bebé o niño
pequeño duerma en el asiento del coche fuera del
Estas actividades que se salen de la rutina apoyan automóvil. Estos asientos no son reemplazos
la socialización de tu pequeño, le brindan nuevas seguros de las cunas o moisés.
imágenes y sonidos, que son muy importantes para
su desarrollo. Saber que tu bebé estará un poco
irritable y fuera de horario no debe asustarte, ya que
es algo temporal. Estar preparado para estos
cambios puede darte la tranquilidad y el valor que
necesitas para intentar salir.

masterclass 23
 Módulo 06.
El Sueño en los Primeros Años
Con la celebración del primer año vienen nuevos
patrones de sueño. Al ser mayores, es probable que la
mayoría de los niños pequeños duerman toda la noche
y tomen siestas dos veces al día. La AAP recomienda
que los pequeños duerman entre 11 y 14 horas, dedicando
1 o 2 de esas horas en siestas diurnas. A medida que los
niños crecen, su dependencia de las siestas cambiará.
A los 18 meses, los pequeños pueden tomar una sola
siesta. A esta edad, todavía deben seguir durmiendo la
siesta, así que continúa fomentando este hábito a medida
que el cerebro de tu hijo se adapta a la adquisición de
nuevos hitos de desarrollo. Con la niñez viene una mayor
movilidad, entrenamiento para ir al baño y más. Esto
requiere más medidas de seguridad en el espacio para
dormir, y tal vez hacer la transición de la cuna a una cama.
Cambiar a una cama para niños puede ser complicado,
pero aquí hay algunos consejos para ayudarte a superar
esta emocionante transición.

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 Módulo 6: El sueño en los primeros años

Facilitando laTransición.
La transición a una cama para "niños grandes" es cómoda para tu hijo antes de que pase su primera
emocionante, pero presenta nuevos desafíos. Tu noche a solas. Leer historias juntos en la cama
pequeño, que antes estaba protegido en su cuna, nueva o usar otras señales relajantes puede ayudar
¡ahora tiene la capacidad de levantarse de la cama a tu pequeño a crear asociaciones positivas y a
y salir por la puerta cuando quiera! familiarizarse con el espacio antes de que esté solo
en la cama por primera vez.
Algunos niños están emocionados por este
momento. Dormir en una cama para niños grandes Una vez que tu hijo está en la cama, ¿cómo lo
es una transición divertida y especial. Otros mantienes ahí durante las siestas y en la noche? En
pequeños pueden resistirse a este cambio de primer lugar, hablemos de medidas de seguridad.
rutina, lo que hace que un niño que ya está cansado Dado que tu pequeño puede deambular, es
se vuelva aún más irritable. Para facilitar la importante que, aunque no esté supervisado, su
transición, haz que la nueva cama sea familiar y habitación sea un espacio seguro.

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 Módulo 6: El sueño en los primeros años

Consejos de Seguridad.
01 Pon todos los cables o cordones fuera del alcance
de tu pequeño. Todos los cordones, especialmente
los de las persianas o cortinas (que se usan para
subirlas o bajarlas) deben estar fuera del alcance
de un niño.

02 Asegura estantes, cómodas y cualquier otro

mueble a la pared para evitar que tu niño los jale
y se los tire encima. Mantén los cajones cerrados
para evitar que tu pequeño intente usarlos como
escalones.

03 Los artículos pesados (como la televisión o un

espejo) nunca deben colocarse encima de los
muebles (sin algo para fijar o anclar los objetos)
porque el niño podría trepar o tirar los muebles.

04 Mantén los muebles lejos de las ventanas. A los

niños pequeños les gusta escalar, así que debes
prestar mucha atención al lugar en el que colocas
la cama, la cómoda, el buró, las repisas o cualquier
otro mueble.

05 Asegúrate de que la puerta no pueda cerrarse

por dentro. Si es necesario, cambia o quita la
perilla de la puerta.

06 Coloca protectores para niños en todos los

enchufes eléctricos.

07 Si tu pequeño puede escalar y salirse de su cuna,

considera bajar el colchón al suelo. También
puedes usar barandillas hasta que tu hijo pueda
dormir de forma segura en la cama.

08 Todos los juguetes deben ser apropiados para la

edad de tu hijo. Revisa la edad recomendada de
los juguetes e, incluso si el rango es apropiado,
verifica que no tengan piezas pequeñas. Revisa
que los juguetes no presenten peligro de asfixia,
en especial para niños menores de 3 años, y retira
los juguetes que representen cualquier otro tipo
de riesgo.

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 Módulo 6: El sueño en los primeros años

Resistencia a la Hora de Dormir:

Los nuevos patrones de sueño de los niños se
acompañan de una ola de independencia. La
infancia se caracteriza por la resistencia a la hora
de dormir o tal vez una última

“Aparición en escena” antes de

irse a la cama al final del día.

Tu hijo tal vez despierte y se ponga a jugar en su cuarto

en vez de irse a dormir, tal vez te busque o también
podría ponerse a llorar y gritar para que regreses a su
cuarto. Tu pequeño está experimentando con su
nueva independencia. A esta edad, retar y probar los
límites es parte normal de su desarrollo. Por eso,
mandar a tu pequeño a la cama es la oportunidad
perfecta para probar esos límites.

La consistencia es fundamental Haz la paz, no la guerra

Es importante establecer una hora de dormir Trata de mantener la calma. Los niños
constante, incluso si tu pequeño no se queda pequeños son muy inteligentes. Cuando
dormido enseguida. reaccionas emocionalmente a la resistencia
ante los límites, el pequeño recibe el mensaje
Apégate a la rutina (y a las reglas) que de que ese comportamiento funciona. Mantén
establezcas. Si insistes en que tu pequeño la calma si tu hijo no aprovecha por completo
debe quedarse en su cuarto, no cedas ni dejes la siesta, si “nunca” se queda dormido o si te
que vaya a visitarte a tu cama. Cuando se trata toma 2 horas acostarlo en la cama en la noche.
de necesidades razonables, como ir al baño, Tu ansiedad puede volverse contagiosa y esto
beber algo o tener un poco de miedo, al día solo empeorará la situación.
siguiente prevee y cubre estas necesidades
en la rutina nocturna. (Re)Considera tus expectativas para la hora
de dormir. Un estudio⁶ demostró que la
Puedes usar un “pase nocturno” con niños resistencia a la hora de dormir está relacionada
más grandes. Se ha demostrado con qué tan temprano se acuesta a un niño en
científicamente que esta dinámica reduce relación con su reloj biológico. Si tu pequeño
los desafíos a la hora de dormir. El pase se resiste a dormir en la noche, empieza a
nocturno es una tarjeta o nota que le das a cambiar su horario gradualmente, atrasando la
tu pequeño, diciendo que puede salir de su hora poco a poco para que tu pequeño esté
cuarto solo una vez, ya sea para ir al baño, listo para dormir (o tenga más presión de
ir por algo de beber o pedirte un abrazo. sueño acumulada). Aunque sientas que lo
Solo podrá usarse una vez durante la noche. acuestas muy tarde (en especial si deben
Esto permite que tú y tu hijo compartan el despertarse temprano), luego puedes regresar
control a la hora de acostarlo. la hora gradualmente de nuevo, una vez que
hayas establecido una rutina feliz y saludable.

masterclass 27
 Module 07: Naps

Módulo 07.
Siestas y su Función Cerebral
El sueño nocturno es importante, ¡pero no hay que olvidar
las siestas durante el día! Las siestas son clave para que
los niños obtengan las horas de descanso que necesitan
todos los días. En parte son responsables de ayudar a
regular la salud física y emocional de tu hijo. Esto es
bueno para todos. Muchos padres y cuidadores insisten
en que cuando un niño se salta la siesta, está
malhumorado, exaltado o fluctúa rápidamente entre estos
dos estados emocionales intensos. Aunque aún no se
sabe a ciencia cierta cuál es la relación entre el sueño
durante el día y la regulación emocional de los niños, los
estudios recientes son claros: las siestas son vitales para
las habilidades cognitivas y emocionales.

masterclass 28
 Módulo 7: Siestas y su función cerebral

El Propósito de las Siestas:

Los niños necesitan dormir mucho y esta
necesidad no se satisface solamente con el Recuerda:
sueño nocturno. Necesitan otras oportunidades
para dormir. Tu recién nacido dormirá intermitentemente
durante el día y la noche, pero alrededor de
Las siestas mejoran los procesos de aprendizaje los 4 meses estará listo para establecer una
y apoyan la regulación emocional. rutina de siestas.

Las siestas constantes ayudan a los bebés y a

los niños a dormir de forma estable por la
noche.

Estableciendo expectativas realistas para las siestas⁷

Niños de
2-5 años

Niños de
1-2 años

Bebés de
0-1 años

06 pm 12 am 06 am 12 pm 05 pm

Cada color representa una edad y las áreas coloreadas marcan los periodos de
sueño diurno y nocturno de cada una. Después del primer año, los niños pequeños
(amarillo) empiezan a dormir más durante la noche y el sueño de día se consolida en
dos siestas. Los niños un poco mayores (azul marino) se acuestan más tarde y toman
una sola siesta en la tarde (o no duermen la siesta).

masterclass 29
 Módulo 08.
Alondras y Búhos:
¿Los patrones de sueño están
programados al nacer?
¿Qué influye en los patrones de sueño de un niño? Parte de
esto es probablemente genético y otra parte es
probablemente ambiental. El truco es saber cuál es cuál. Un
nuevo estudio⁸ encontró recientemente que el sueño diurno
de los niños parece estar más influenciado por su entorno.
Mientras que el patrón nocturno de un niño está fuertemente
influenciado por su genética.

Cuando leas sobre los patrones de sueño recomendados

para un rango de edad, primero considera la genética de tu
hijo y cómo eso podría ubicarlo dentro o incluso fuera de ese
rango. Si ambos padres son búhos, es más probable que su
hijo también lo sea. Usa tu propio sueño para guiar las
expectativas sobre el sueño nocturno de tu hijo. Sin embargo,
es probable que las siestas de tu pequeño sean impulsadas
por la actividad, la exposición a la luz y el aprendizaje que
tiene lugar durante el día.

Aunque la genética juega un papel importante en los

patrones de sueño, el entorno también impacta los hábitos de
sueño. Cuando se trata del sueño, hay que encontrar el
balance correcto entre la genética y el entorno para poder
guiar correctamente a tu pequeño.

masterclass 30
 Módulo 8: Alondras y búhos: ¿Los patrones de sueño están programados al nacer?

Fotografía por Tatiana Syrikova de Pexels

Algunas personas están en medio y no

tienen preferencias tan extremas. Pueden
Una alondra, o una persona madrugadora,
despertar temprano sin dificultad y
está más alerta y se desempeña mejor por la
permanecer alerta. En las tardes se adaptan
mañana.
mejor que las alondras pero necesitan
dormir más temprano que los búhos.

La mayoría de los bebés y niños pequeños son alondras. Se

despiertan temprano, son felices durante el día y están mucho
más irritables por la noche. Cuando comience el horario de
verano, tu bebé tal vez adopte un nuevo horario. Pero

Alondras.
lamentamos decepcionarte porque después de unas semanas su
horario regresará a la normalidad. El entorno y las señales que
configuran su reloj biológico, incluidas la luz, los sonidos y las
Personas madrugadoras horas de alimentación, también se ajustan después de un tiempo.

Alrededor del 10% de los adultos son alondras genuinas

y prefieren dormir entre las 9:00 p.m. y las 5:00 a.m.

masterclass 31
 Módulo 8: Alondras y búhos: ¿Los patrones de sueño están programados al nacer?

Algunas personas están en medio y no

tienen preferencias tan extremas. Pueden
Los búhos nocturnos tienen más energía por
despertar temprano sin dificultad y
la noche y se desempeñan mejor en las
permanecer alerta. En las tardes se adaptan
tardes.
mejor que las alondras pero necesitan
dormir más temprano que los búhos.

Los búhos tienen dificultad para despertarse temprano y es probable

que por las mañanas estén malhumorados y no muy alertas. Sin
embargo, al anochecer no parecen cansados y permanecen alerta.
Como tienen problemas para conciliar el sueño, tienden a necesitar
acostarse más tarde.

Independientemente de si tu hijo es un búho o una alondra, los niños

necesitan dormir lo suficiente y dormirán mejor cuando las
oportunidades de sueño coincidan con su cronotipo. Si tu bebé está
muy irritable cuando lo acuestas, probablemente lo estás acostando

Búhos.
demasiado tarde. Pero si tu pequeño es un campeón para resistirse a
la hora de dormir, es posible que lo estés acostando demasiado
temprano. Estar al tanto de las preferencias matutinas o vespertinas de
Personas nocturnas un niño puede ayudar a optimizar sus horas de sueño.

Alrededor del 15% de los adultos son búhos genuinos

y prefieren dormir entre las 2:00 a.m. y las 10:00 a.m.

masterclass 32
 Módulo 8: Alondras y búhos: ¿Los patrones de sueño están programados al nacer?

Criando Alondras y Búhos.

Algo importante a tener en cuenta es que los padres Considera la genética. Si ambos padres son
pueden causar problemas de sueño al imponer búhos, es probable que su niño también lo sea.
expectativas poco realistas sobre el sueño de sus Por lo tanto, aunque en general los pequeños
hijos. Estas expectativas pueden empeorar un son madrugadores, a este niño en particular le
problema de sueño, particularmente cuando el niño irá mejor acostarse más tarde que sus pares o
llega a una edad en la que se muestra desafiante a lo que podría recomendar un pediatra.
la hora de dormir. Esto genera estrés, lo que hace
que sea aún más difícil que el niño se calme y se Considera el entorno. La disponibilidad de luz
quede dormido. varía según la estación, así como en cada zona
horaria y entre latitudes. Si amanece temprano,
Como guía de sueño, lo primero que debes revisar es más probable que tu hijo se levante
es la hora a la que acuestas a tu hijo. Una de las temprano y se acueste un poco antes. Del
causas más comunes por las que los niños no quieren mismo modo, si la luz del día dura hasta más
irse a la cama y se muestran desafiantes es porque tarde, esto puede retrasar un poco la hora de
hay una expectativa poco realista sobre su hora de dormir. Sé flexibles con la hora de ir a la cama
dormir. para adaptarte a estas diferencias y cambios.

Si tu hijo es un búho, pero necesita levantarse

Algunos padres acuestan a sus hijos muy tarde o muy temprano para ir a la escuela o realizar sus
temprano. A un niño que está demasiado cansado le actividades diarias puedes usar algunas
costará trabajo regular sus emociones y concentrarse. herramientas para ajustar el horario de sueño de
Estas son algunas de las cosas que debes considerar tu pequeño.
al lidiar con cualquier cronotipo:
Usa la higiene de sueño para ayudarle a dormir
más temprano. Esto Incluye:

Evitar cenar muy tarde.

Establecer una rutina consistente con señales
sensoriales que indiquen que se acerca la
hora de dormir.
Atenuar las luces una hora antes de dormir
para que el cerebro empiece a liberar
melatonina.
Evitar el uso de pantallas 2 horas antes de
la hora de dormir, así como cualquier
estímulo intenso, como un juego o un libro
muy emocionante.
Procurar que tu hijo esté expuesto a mucha
luz en la mañana. Abrir las cortinas o
encender las luces también ayudará a tu
pequeño a despertar y estar más alerta en
la mañana.

masterclass 33
 Módulo 09.
El Sueño de los Padres
Padres de familia y cuidadores saben que las tomas
frecuentes de leche, los cambios constantes de pañal y
cuidar de un bebé que está aprendiendo sobre el mundo
puede hacer que dormir parezca algo imposible.
El autocuidado es un reto cuando tienes un bebé en casa,
pero asegurarte de que todos duerman lo suficiente es
una prioridad importante. En promedio, un adulto debe
dormir entre siete y nueve horas cada noche.
Desafortunadamente, cuando se tiene un bebé o niño
pequeño esto puede ser un poco difícil de lograr.

Conciliar o mantener el sueño puede ser difícil para todos,

pero los padres y cuidadores primerizos deben adaptarse
a un estilo de vida completamente nuevo. La privación
de sueño, o no dormir suficiente, puede afectar el humor,
la salud, la seguridad e incluso la longevidad.

masterclass 34
 Módulo 9: El sueño de los padres

Síntomas de la Privación de Sueño.

Irritabilidad: Ansiedad y depresión: Accidentes y lesiones:

Es muy probable que sufras de La privación de sueño nos pone Cuando estamos privados de
irritabilidad, ansiedad y explotes en mayor riesgo de tener estados sueño, corremos un mayor riesgo
con amigos, compañeros de de ánimo negativos y de sufrir de tener tiempos de reacción más
trabajo o tu pareja y seres ansiedad y depresión. Si te sientes lentos, lo que puede aumentar el
queridos. demasiado triste, abrumado o riesgo de accidentes, como
necesitas ayuda con tu salud choques automovilísticos. Si es
mental, acude a tu red de apoyo o posible, evita conducir cuando
a un profesional de la salud. ¡Lo sientas mucho cansancio o no
que estás sintiendo es normal y estés sintiéndote muy bien.
necesitas nombrar y tratar lo que
sientes!

masterclass 35
 Módulo 9: El sueño de los padres

Fotografía por Pavel Danilyuk de Pexels

Del ABC a los ZZZ:

Bebés y Niños vs. Padres

Mientras los padres se convierten en guías de

sueño, pueden olvidarse de cuidar su propio
descanso y sufrir de privación de sueño. Aquí
hay algunos consejos útiles que pueden
ayudar a toda la familia.

masterclass 36
 Módulo 9: El sueño de los padres

Durante el día, mantén a tu pequeño activo y atento.

A
Actividad
¡Haz ejercicio todos los días! Haz por lo menos 30 minutos
de actividad física moderada o vigorosa, pero 60 minutos
es aún mejor. Lleva a tu pequeño a pasear en la carriola ¡o
bailen juntos!

Nuevas fuentes de estimulación como pantallas, libros

nuevos, sonidos desconocidos u objetos en el ambiente.

B
Bloquea No consumas cafeína, comidas grasosas o dulces en la
tarde. Si quieres comer algo por la tarde, consume algo de
proteína.

C
Constancia
¡Ten un horario de sueño consistente! Las siestas y la hora
de dormir deben tener el mismo horario todos los días.

Usa la luz para establecer el ritmo y la diferencia entre el

día y la noche.

D
Luz de día
Usa la luz para ayudarte a dormir. Exponerte a la luz durante
el día promueve un estado de alerta. Evita la exposición a la
luz al final del día para promover el sueño (eso incluye
pantallas y celulares).

E
Entorno
Todos necesitamos un ambiente seguro, templado y
silencioso para dormir. ¡Todos pueden prosperar cuando el
sueño es una prioridad!

Niños Padres Padres

(Lección 3) (Lección 9) e hijos

masterclass 37
Fuentes.
Busy Blooming Joy (2019). "Patrones de sueño del recién nacido: decodificados y desmitificados
1 para hábitos de sueño saludables".
https://busybloomingjoy.com/newborn-baby-sleep-patterns-cycles/

Jenco, M. (2016). "AAP respalda nuevas recomendaciones sobre los tiempos de sueño". Noticias
2 de AAP. https://publications.aap.org/aapnews/news/6630

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3 actualizaciones de la AAP". American Family Physician.
https://www.aafp.org/afp/2017/0615/p806.html

Moon, R., Darnall, R., Feldman-Winter, L., Goodstein, M. y Hauck, F. (2016). "SMSL y otras muertes
infantiles relacionadas con el sueño: Recomendaciones actualizadas de 2016 para un entorno
4 de sueño infantil seguro". Academia Americana de Pediatría.
https://publications.aap.org/pediatrics/article/138/5/e20162938/60309/SIDS-and-Other-Sleep-Rel
ated-Infant-Deaths-Updated

Sulaski Wyckoff, A. (2019). "Gran estudio arroja luz sobre las muertes infantiles en dispositivos
5 para sentarse". Academia Americana de Pediatría.
https://publications.aap.org/aapnews/news/11688

Mednick, S. (2013). "La siesta ayuda a los niños en edad preescolar a aprender". Actas de la
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https://www.pnas.org/content/110/43/17171

Lebourgeois, M., Wright Jr., K., Lebourgeois, B. y Jenni, O. (2013). "La disonancia entre la hora de
acostarse seleccionada por los padres y la fisiología circadiana de los niños pequeños influye en
7 las dificultades de asentamiento nocturno". Biblioteca Nacional de Medicina.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24535929/

Touchette, E., Dionne, G., Forget-Dubois, N., Petit, D., Pérusse, D., Montplaisir, J., Falissard, B.,
Tremblay, R. y Boivin, M. (2013). "Genética e influencias ambientales en la duración del sueño
8 diurno y nocturno en la primera infancia". Biblioteca Nacional de Medicina. (2013).
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23713101/

masterclass 38
 masterclass

Dra. Rebecca Spencer

Fundamentos del Sueño:

Bebés y Niños
Descubre los misterios del sueño y
su importancia en la infancia temprana.