Taller Baby Brain

GUÍA DE EJERCICIOS
TA L L E R B A B Y B R A I N
Recomendaciones generales
Motiva a tu bebé con juguetes que le llamen la atención.
Intenta realizar los ejercicios en modo de juego para que puedan disfrutar el proceso.
Haz contacto visual y evita distracciones.
¿Cuántas veces debemos realizar los ejercicios en casa?

Realiza los ejercicios 1 vez al día de manera formal. Si tu bebé presenta resistencia en los ejercicios aumenta de dos a tres
veces al día hasta que percibas que sus movimientos son más fluidos.
Ambiente adecuado
Asegúrate de realizar los ejercicios en un momentos en el que no tenga sueño ni hambre, para que se encuentre receptivo.
Puedes realizar los ejercicios sin ropa o con ropa cómoda que permita realizar adecuadamente los movimientos.
Idealmente hacerlos en un piso suave o en la cama sobre una cuña o almohada inclinada.
Recuerda dedicar un momento especial para la sesión de ejercicios en casa pero también encontrar oportunidades dentro
de la rutina diaria para estimularlo.
Al hacer los ejercicios

Coloca a tu bebé en una cuña/almohada inclinada para favorecer la postura de flexión.
Recuerda siempre cuidar la postura en flexión.
Realizar los movimientos con un ritmo suave y lento.
Procura que el cuerpo de tu bebé se mantenga alineado y estable para que únicamente se mueva la parte del
cuerpo/articulación que estamos relajando.
Confía en tu instinto y comunicate con el cuerpo de tu bebé.
Repeticiones de cada ejercicio

CINTURA PÉLVICA Y ESCAPULAR
Lo importante no son las repeticiones si no la calidad del movimiento y la postura, con 5 de cada lado puede ser suficiente.
PIERNAS Y BRAZOS
Recuerda que mi objetivo no es moverlo, sino relajarlo. Las repeticiones son importantes y se deben de hacer hasta que
relaje y fluya el movimiento, una vez que ocurra eso puedes pasar al siguiente ejercicio. Cada vez necesitará menos
repeticiones.
W W W. C E N T R O C R E C E . C O M . M
GUÍA DE EJERCICIOS
PIECITOS Y MANOS
Realiza movimientos en manos y pies en diferentes momentos de dia, mucha tensión se concentra ahí.
Bebés de 0 a 3 meses de edad

Si tu bebé tiene 0-3 meses de edad, recuerda que es natural que los primeros 3 meses de vida están en una posición de
flexión y que su cuerpo esté en bloque, es decir, que no tenga disociación de cintura pélvica o escapular.
Lo que quiere decir, que los ejercicios de cintura pélvica y escapular los harás respetando el límite que tu bebé indique.
Los brazos y las piernas SI puedes hacerlos con estiramientos completos.
A partir de los 4 meses ya podemos hacer esos ejercicios con rotaciones completas para favorecer la disociación que ya le
corresponde.
Tu postura al hacer los ejercicios

Intenta no moverte mucho, no es necesario que hagas muchos cambios de postura, de esa manera podrás concentrarte
más en la técnica y no va a distraer tu atención su postura en cambio constante.
IMPORTANTE
Si tu bebé tiene luxación de cadera o alguna alteración no debes de realizar los ejercicios de pelvis ni
piernas.
Para esos casos hay ejercicios específicos.
GUÍA DE EJERCICIOS
1. CINTURA PÉLVICA 2. PIERNAS:

Siempre mantener rodillas flexionadas. Mantener postura estable sosteniendo suavemente
la cadera o la pierna contraria a la que estamos
1. Enrollar cadera relajando/activando. Primero haz la secuencia
Envolver la cadera con tus manos, girar hacia completa con una pierna y después con la otra.
abdomen y mantener unos segundos.
El objetivo es rotación de cadera, NO levantar la 1. Doblo y estiro
espalda. Toma una pierna, dobla y estira por completo.
Al estirar mantenla en el aire, sin tocar el piso para
2. Torsión de yoga cuidar la postura de flexión.
Doblo piernas y llévalas hacia un lado hasta tocar el
piso mantén unos segundos. 2. Movimientos circulares
Luego alterna. Doblo y abrazo pierna para mantener la flexión de
Procura que el hombre se mantenga apoyado en la superficie y
que su cabeza gire al lado contrario de las piernas. rodilla.
Bajo pie, abro y regreso.
La pierna izquierda es en contra de las manecillas del reloj.
3. Círculos La pierna derecha es a favor de las manecillas del reloj.
Flexiono las dos piernas y las sostengo juntas.
Con movimientos circulares y lentos las llevo hacia 3. Ocho/Olas
un lado y luego hacia el otro. Estira la pierna y jala ligeramente.
Intenta que el tronco se mantenga estable
Realiza un movimiento en 8, ola o infinito.
3. PIES: 4. CINTURA ESCAPULAR

Coloca la palma de tu mano como apoyo de su Sienta a tu bebé apoyado en ti para realizar este
pie. Envuelve la planta del pie con tu mano. ejercicio.
1. Punta - Flex 1. Torsión de cintura escapular

Tómalo de las axilas.
2. A un lado y al otro Rota hacia un lado y mantén unos segundos.
Luego al otro lado.
3. Círculos hacia afuera Intenta que te voltee a ver al mismo lado de la torsión.
5. BRAZOS: 2. Nadar
Estira lentamente el brazo hasta lograr extensión Toma a tu bebé de las axilas.
completa. Levanta un poco el hombre y haz movimientos
Agarra su brazo desde el codo para que no doble. circulares.
Movimientos lentos.
1. Abrir - Cerrar
La palma de la mano debe de estar hacia el centro, 6. MANOS:
en dirección de aplaudir.
1. Cerrada
Realiza movimientos de abrir y cerrar.
Envuelve su mano con tu mano
2.
Realiza giros hacia un lado y hacia el otro.
Círculos hacia el centro Edad: 0-3 meses
La palma de la mano debe de estar hacia abajo.
Realiza movimientos circulares. 2. Abierta
Comenzar con movimientos suaves y poco a poco Estira su mano y sus deditos e intenta mover la mano
ampliar. manteniéndolos así.
Realiza giros hacia un lado y hacia el otro.
Edad: 4 meses en adelante
Conéctate con su instinto y con el movimiento de tu bebés para así poder identificar que parte del cuerpo requiere más atención
para ayudarlo a relajarse.

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¿Cuántas veces debemos realizar los ejercicios en casa?

Al hacer los ejercicios

Confía en tu instinto y comunicate con el cuerpo de tu bebé.

Repeticiones de cada ejercicio

Bebés de 0 a 3 meses de edad

Tu postura al hacer los ejercicios

1. CINTURA PÉLVICA 2. PIERNAS:

3. PIES: 4. CINTURA ESCAPULAR

1. Punta - Flex 1. Torsión de cintura escapular

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