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    Dieta Mediterranea

    Cargado por

    Marcela Martha Ibañez
    Este documento presenta un plan de dieta mediterránea para una semana que incluye desayunos, almuerzos, comidas, meriendas y cenas con una variedad de alimentos como pan, cereales, frutas, verduras, pescado, pollo, lomo y pavo. La dieta contiene grasas insaturadas, hidratos de carbono, proteínas, minerales y vitaminas esenciales para el cuerpo humano. Se recomienda combinar esta dieta con ejercicio físico regular para perder peso de manera salud

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    Dieta Mediterranea

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    Marcela Martha Ibañez
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    Este documento presenta un plan de dieta mediterránea para una semana que incluye desayunos, almuerzos, comidas, meriendas y cenas con una variedad de alimentos como pan, cereales, frutas, verduras, pescado, pollo, lomo y pavo. La dieta contiene grasas insaturadas, hidratos de carbono, proteínas, minerales y vitaminas esenciales para el cuerpo humano. Se recomienda combinar esta dieta con ejercicio físico regular para perder peso de manera salud

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    Dieta

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    Este documento presenta un plan de dieta mediterránea para una semana que incluye desayunos, almuerzos, comidas, meriendas y cenas con una variedad de alimentos como pan, cereales, frutas, verduras, pescado, pollo, lomo y pavo. La dieta contiene grasas insaturadas, hidratos de carbono, proteínas, minerales y vitaminas esenciales para el cuerpo humano. Se recomienda combinar esta dieta con ejercicio físico regular para perder peso de manera salud

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    DIETA MEDITERRANEA

    1. Lunes
    Desayuno: Una tostada, rebanada de pan o cereales integrales. Un vaso de leche y un
    zumo de naranja o mandarina.
    Almuerzo: Una fruta (manzana, pltano), y un yogur natural. Pequeo bocadillo con
    jamn cocido.
    Comida: Ensalada fresca con tomate, cebolla, pasta y lechuga. De segundo, pollo al
    horno. Una pieza de fruta.
    Merienda: Galletas y un vaso de leche.
    Cena: Lubina al horno con patatas y calabacn. Fruta.

    2. Martes
    Desayuno: Una tostada con aceite de oliva y zumo de naranja.
    Almuerzo: Bocadillo de pavo y una fruta.
    Comida: Merluza al gusto con una ensalada de albahaca, cannigos y pepino. Fruta.
    Merienda: Media tostada.
    Cena: Lomo a la plancha con pimiento.

    3. Mircoles
    Desayuno: Zumo de naranja mediterrnea, junto a
    un vaso de leche y una valenciana.
    Almuerzo: Media tostada con pavo y un yogur
    natural.
    Comida: Potaje de garbanzos, ensalada con
    manzana y una pieza de fruta.
    Merienda: Galletas y leche.
    Cena: Pavo al horno con setas y championes.
    Fruta.

    4. Jueves
    Desayuno: Leche con cereales o galletas.
    Almuerzo: Fruta y frutos secos.
    Comida: Lentejas acompaadas de un plato de
    pescado azul, como atn.
    Merienda: Tostada con mermelada baja en azcar.
    Cena: Pizza mediterrnea y fruta.

    5. Viernes
    Desayuno: Zumo y una tostada con fiambre.
    Almuerzo: Bocadillo de lomo y queso fresco.
    Comida: Paella valenciana o gazpacho andaluz. Con
    una pieza de fruta y ensalada.
    Merienda: Un capricho.
    Cena: Ensalada ligera con tomate, cebolla, huevo
    duro y cannigos. Una pieza de fruta.
    Esto es un ejemplo de dieta mediterrnea variada
    y rica en todos los nutrientes esenciales para el
    ser humano: grasas insaturadas, hidratos, protenas,
    minerales, vitaminas, etc. Si la combinas semanalmente
    con ejercicio fsico regular perders peso en menos de
    lo que canta un gallo. Es la dieta ms completa que puedas tomar. Sguela, sers feliz porque
    estars sano y saludable. Es la que te recomendamos, sin duda, desde Dietas 20.

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