Dieta para Reducir El Colesterol
Dieta para Reducir El Colesterol
Dieta para Reducir El Colesterol
Lunes:
Merienda: café con leche desnatada, dos biscotes integrales con jamón de pavo.
Desayuno: café con leche desnatada, tostada de pan integral con un chorrito de aceite de
oliva y rodajas de tomate.
Media mañana: yogur desnatado con sabor de frutas y un puñado de nueces, una loncha
de jamón serrano.
Cena: menestra de verduras, filete de pez espada a la plancha con una patata cocida, un
tazón de cerezas.
Desayuno: café con leche desnatada, una tostada de pan integral con un chorro de
aceite de oliva y una loncha de jamón serrano.
Almuerzo: ensalada de judías blancas con una lata de atún al natural y aceitunas verdes,
pollo asado, un tazón de fresas.
Desayuno: cereales integrales de desayuno con leche desnatada, una rodaja de sandía.
Almuerzo: judías verdes con patata cocida, filete de rosada a la plancha, albaricoques.
Merienda: zumo de naranja, dos biscotes integrales con queso de untar desnatado.
Cena: vichyssoise, brocheta de pavo, tomate, cebolla y pimiento verde. Manzana asada.
Domingo:
Desayuno: café con leche desnatada, tostada de pan integral con queso fresco y un
chorrito de miel.
Almuerzo: paella con pollo y calamares, ensalada. Helado de yogur bajo en grasa.
Para hacerte la tarea más fácil, Paulina detalla a continuación un completo menú para
eliminar el exceso de colesterol en tu sangre:
Desayuno
– Lácteo descremado
Si quieres, puedes reemplazar el lácteo por un batido de pepino, apio, limón y jengibre.
Media mañana
Fruta o snack de frutos secos. Si elijes los frutos secos, la cantidad es media taza y
sólo tres veces por semana.
Almuerzo
– Pescado
– Ensaladas o quinoa.
Once
– Lácteo descremado
Cena