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    Dieta de Los 13 Dias

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    mario libreros
    Este documento presenta una dieta de 13 días que incluye desayunos, almuerzos y comidas para cada día de la semana. La dieta se enfoca en comidas saludables como frutas, verduras, huevos, pescado y carnes magras. Se recomienda tomar agua y frutas con cáscara verde a lo largo del día, y evitar alimentos procesados y azúcares añadidos. Siguiendo esta dieta por 13 días seguidos se puede mejorar el metabolismo y bajar de peso de manera moderada y

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    Dieta de Los 13 Dias

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    Este documento presenta una dieta de 13 días que incluye desayunos, almuerzos y comidas para cada día de la semana. La dieta se enfoca en comidas saludables como frutas, verduras, huevos, pescado y carnes magras. Se recomienda tomar agua y frutas con cáscara verde a lo largo del día, y evitar alimentos procesados y azúcares añadidos. Siguiendo esta dieta por 13 días seguidos se puede mejorar el metabolismo y bajar de peso de manera moderada y

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    dieta de los 13 dias

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    I}TETA

    T}E 13 E}IA§

    I,LTNE§

    DtSAYfllr{O: Café üegro o té sin azricar, frufas o jugo de melén o sandia


    naranjao mandarina
    ¿¡-nCUfgRZS: Espinaca em tortilla opcional 2 huevos dr¡ros { l2gm}' un
    tornate verde crudo «n sa! Y limén-
    CCMIIIA: Cmne asedg c cocida, er¡salada verde ccn sal y limón-

    MARTES
    jugo o ftutm'
    IIESAYTINO: Caté negro o te sin azn¡cary I Ó 2 tostadas"
    AL&IUE§tZ&: Carne asada o coc,idq ensatadn de tomate y lechuga" Todas tas
    frr$as de cáscara verde m€,Íros eI banma-
    CAM[I}A: Er¿q*lada verde úuieamer¡te con etlrf¡: ::--.^ -_l.----=-
    -
    --- ---

    :-rr-----;r' ?

    Nf,IERCOLE,S

    DESAYtIF{O: Café ü€8ro o té sin az¡icar y tostadas,-i*St'o frr¡tas'


    ALMtIEIIZ¡I): Carns a§ads, qpio, t tonsarÉ y I nunamiu-
    C$fififnÁ¡ 2 huevos durOs,iamÓn Ensala«laverdeúnicrrmmte cotr limón'

    JUE}.E,S
    jugo o frt¡tas'
    IIE§S.YtI4_O-; Caft nsgro a te sin azircair y tostndas,
    a¡.iUft¡Un#: t huevo duro, zanahoria hervida" 1 rtbanada de queso'
    C$MIAA; Ersafada de ft*as y yogurÉ sin dr¡ft'r' i

    .iü
    VIER.F,¡ES

    jugo cls
    DE§AY{.[NO: I taza de jugo de zanahoria sin aaicar' pude ssr con
    narmja
    ¿f,ndt¡nftZ0: Pescado blando tPüede colntr la que Euiere) 5r I tomate verde'
    COñIIDA: Carne asada o cocidA I tomate y apio'

    SABATX}
    DE§AYUNO: Cafe üegr0 o tÉ sin 8zmcaf y jugCI de frutas.
    A[JtfrUiltrtZ&. Ensalada verde y potlo cocido'
    coM[BA: 2 h¡¡evos duros y 1 taza de jugo de zauahoria sin azr¡car

    T}ÜMTNGO

    IrE§AYfxF{G: Te sin aancar'.iugo de frutas'


    *§{[ISRE*; P-e"uil & pUi cociOo o qqrn§ de res . l* 4rytu+
    -eGI!fiIS,*.; FsEBtas de cáscma verde'

    rüOTA
    se sigue al pie d1 la letra
    Esta dif*a debs ffirpor 13 dias wnsesrüivos- lii
    orsrpo- Al
    piu& €ntrB Z V * O[ po- trT dietacanüia rü metabotis¡mn del §on
    de todo Psro
    hía siguiente Ae terminaOa ta dieta se puedecamcr
    y no §e volvuá e elunflIttr de
    modsaciÓn" inclusive alimentoc que engordm
    peso en 3 d+s.
    estas frutas: sandia" rnelÚn"
    Tomar agua demmrdfl.ina sDmer todo el d{a do cada vs¿
    naranjq *r**;pt* uras q cascara verde- Fuede §ornsr tostadas
    qu" qui*ta no comer papays! pifie ni banauo'

    AL[ftf, M.NT(}S Ffr$HIETI}I*$


    ñfuTBU?II}$§, §,IEL DU P&}-L$, HAMB{JRGUE§AS'
    ,eñu cÁ. F(E§, C$NCE NTRAH)*§, GA§ECSAS,
    CFIOR[uos'
    ffi m BIDA§ & il,c$*tÓf,,tcAs"

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