NR 17 - ERGONOMIA

Portaria 3.214, de 08 de junho de 1978 06/07

Esta Norma Regulamentadora visa a estabelecer parâmetros que

permitam a adaptação das condições de trabalho às
características psicofisiológicas dos trabalhadores, de modo a
proporcionar um máximo de conforto, segurança e desempenho
eficiente.
 HISTÓRIA
A ergonomia surgiu junto com o
homem primitivo, com a necessidade
de se proteger e sobreviver.
Sem querer, o homem primitivo
começou a aplicar os princípios da
ergonomia ao fazer seus utensílios
de barro para tirar água, cozinhar
alimentos, fazer tacapes para se
defender ou abater animais.
Ele exercia a mesma atividade com
menos esforço, com mais
conforto.
 HISTÓRIA
A Revolução Industrial teve início no século XVIII na Inglaterra, foi
marcado pelo grande salto tecnológico nos transportes e máquinas.
Se por um lado a máquina substituiu o homem, gerando milhares de
desempregados, por outro baixou o preço de mercadorias e acelerou
o ritmo de produção.
As fábricas da época não apresentavam melhores condições de
trabalho nem de higiene, eram precárias e de péssima iluminação. O
salário era baixo e além de homens trabalhavam mulheres e crianças
que chegavam a ficar 18 horas por dia na fábrica.
 HISTÓRIA
Foi na segunda Guerra Mundial que os aliados agrupados com os
mais diferentes biotipos, jamais visto em um exército, que começaram
a perceber que o armamento precisava ser projetado, montado,
desmontado e usado em função do "tamanho" do soldado ou serviço
de engenharia.
 HISTÓRIA
Como podemos notar, a ergonomia surgiu em função da necessidade
do ser humano, cada vez mais querer aplicar menos esforço físico e
mental, nas atividades diárias.
Mas ...

E NOS DIAS DE HOJE ???

EVOLUÍMOS ??? Filme – como levar areia

para o 2º andar
O QUE É
ERGONOMIA ?
ONDE APLICAMOS A ERGONOMIA HOJE ?

• No lar • No transporte • Na
escola

• No lazer • No trabalho
 RISCOS ERGONÔMICOS
São fatores psicofisiológicos relacionados ao trabalho que o ser
humano fica exposto durante o desenvolvimento das suas
atividades.

Tipos de Riscos Ergonômicos:

 FATORES DE RISCO
Biomecânicos

* Força

* Posturas Inadequadas
(Estáticas e
Dinâmicas)

* Repetitividade
Ambientais
• Ruído

• Temperatura (Calor)

• Iluminação

• Ventilação

• Umidade Relativa ar

• Conforto Visual (Cores, Sinalizações, etc...)

• Organização do trabalho
Pessoais

• Mulheres

• Gestantes

• Portadores de Necessidades Especiais

Organização no trabalho

• Horas Extras
• Trabalho em turnos de revezamento
• Absenteísmo (Aumento do trabalho para
os presentes)
• Afastamentos (Aumento do trabalho para os
presentes)
• Férias (Aumento do trabalho para os
presentes)
• Distribuição de tarefas desbalanceada
• Retrabalhos, problemas de qualidade do produto
• Problemas de manutenção com
máquinas, equipamentos, ferramentas, etc...
Então, como podemos trabalhar a ergonomia
em cada uma dessas exigências?
As lesões por esforços repetitivos (LER) representam uma síndrome de dor
nos membros superiores que podem causar lesões no sistema tendíneo,
muscular e ligamentar, causadas principalmente por atividades que exigem
movimentos repetitivos, em alta frequência e em postura forçada.

Assim como a LER, o distúrbio osteomuscular relacionado ao trabalho

(DORT) é caracterizado por esforços repetitivos, porém, nesse caso, são
alterações que se manifestam principalmente no pescoço, braços, punhos
e demais membros superiores em decorrência do trabalho.
"Então, o grande desafio entre LER e DORT, está em comprovar se o
trabalho foi o causador das doenças provocadas por repetição de
esforço",
MOTIVOS DO ALTO INVESTIMENTO PARA A
ERGONOMIA
SOLUÇÕES ERGONÔMICAS
REQUISITOS PARA UMA BOA SOLUÇÃO
ERGONÔMICA
PILARES PARA A EFICIÊNCIA DO PROCESSO DE
ERGONOMIA
 As duas principais dimensões a ter em conta na conceção de postos e
locais de trabalho são a variabilidade humana e natureza da tarefa. Com
base neste conhecimento prévio é possível definir um conjunto de princípios
e regras para um posto de trabalho ergonômico:

Princípios e Regras Gerais

• Assegurar uma postura de trabalho confortável.
• Eliminar ou reduzir o mais possível esforços físicos excessivos.
• Proceder a organização dos tempos de trabalho, com existência de pausas.
• Reduzir ou evitar a excessiva repetitividade de tarefas e movimentos.
• Assegurar uma boa acessibilidade ao posto de trabalho,
equipamentos e
ferramentas.
• Disponibilizar ferramentas e equipamentos que obedeçam aos
critérios ergonômicos.
• Assegurar condições ambientais (ruído, iluminação, temperatura) confortáveis
e isentas de riscos.
Orientações para posto de trabalho sentado

• Tronco, cabeça e membros numa posição natural e relaxada.

• Alterações frequentes de posição.
• Superfície de apoio ampla.
• Altura do assento ligeiramente inferior ao comprimento da
perna.
• Pé completamente apoiado no solo ou apoia-pés.
• Joelho fletido em ângulo reto.
• Cadeira com encosto regulável e apoio de braços.
Orientações para posto de trabalho com visor

• Distância olho-visor: 45 a 70 cm.

• Altura do visor à altura dos olhos.

• Teclado o mais horizontal possível, à altura do cotovelo e no alinhamento do

corpo.

• Mouse colocado o mais próximo possível do teclado.

• Cadeira regulável e com encosto.

• Ausência, sempre que possível, de reflexos na superfície de trabalho.

• Cores suaves no espaço de trabalho.

Orientações para posto de
trabalho de pé

• Evitar inclinações do corpo.

• Peso do corpo igualmente
distribuído pelos pés.
• Altura da superfície de
trabalho ajustável à altura do
trabalhador.
• Controles e objetos
necessários posicionados a
uma inferior à dos
ombros.
altura
OUTRAS ORIENTAÇÕES POSTURAIS
OUTRAS ORIENTAÇÕES POSTURAIS
OUTRAS ORIENTAÇÕES POSTURAIS
OUTRAS ORIENTAÇÕES POSTURAIS
ERRADO

CERTO
MELHORIAS NO POSTO DE TRABALHO
MELHORIAS NO POSTO DE TRABALHO
A princípio denominada “ginástica de pausa para operários”, surgiu
em 1925, na Polônia. Depois foi sendo aderida também em outros
locais como a Holanda, a Rússia, a Bulgária, a Alemanha, etc.
Em 1928 chegou ao Japão, sendo aplicada nos trabalhadores do
correio, e após a Segunda Guerra Mundial, espalhou-se por todo o
país.

Como resultados, observou-se a diminuição

dos acidentes de trabalho, o aumento da
produtividade e a melhoria das condições
dos trabalhadores.
Atualmente, menos pessoas são “consumidas” pelo trabalho do que
no século XIX, mas em compensação a automação, a informatização
e o avanço tecnológico fizeram com que muitos trabalhadores sejam
“operadores de máquinas”, mesmo tempo que
ao trabalhadores uns dos afastouos tornando
outros,
exigente. Mais do que nunca as pessoas otrabalham
trabalho
sozinhas, sendo
pressionadas por metas e tarefas aexaustivo
cumprir. e
A ginástica laboral tem o objetivo de manter a saúde dos funcionários
de determinado local de trabalho através de exercícios físicos
direcionados para aquela atividade profissional e feitos durante o
expediente.

Além de diminuir a carga de estresse por interromper o trabalho, a

ginástica laboral ainda evita o sedentarismo. Esta prática pode pode
melhorar muito o desempenho de um funcionário, além de evitar
lesões por esforço repetitivo (LER) e outras doenças provocadas
pelo trabalho contínuo e a falta de exercícios físicos. Por conta
destes benefícios, ela ajuda a diminuir o afastamento dos
funcionários da empresa.

A ginástica é composta por exercícios físicos, alongamentos

relaxamento muscular e flexibilidade
, das articulações, e é uma
prática coletiva, promovendo a descontração e interação entre os
colegas de trabalho. Além disso, ela age psicologicamente, ajudando
a aumentar o poder de concentração e motivando-os em sua auto-
estima.
 Sente-se com as costas Com as mãos atrás da
apoiadas na cadeira, as cabeça, os cotovelos
palmas das mãos bem abertos e o
repousadas nas coxas e tronco ereto, tente
os pés totalmente trazer as omoplatas
apoiados no chão. uma de encontro a
Permaneça nesta outra. Mantenha-se
posição por 10 segundos nesta posição por 10
respirando lenta e segundos e relaxe
profundamente. lentamente,
respirando
profundamente.
Sentado, com as pernas um pouco abertas,
deixe a cabeça e os braços cairem lentamente,
por entre as pernas, em direção ao chão.
Permanecendo assim por 10 segundos
respirando profundamente, para aliviar a
pressão na coluna. Ao voltar a posição ereta, o
faça lentamente com as mãos apoiadas nas
coxas.
Leve o dedo polegar, Com a mão aberta Com as mãos
com a mão aberta, flexione o dedo estendidas separe e
em direção ao polegar em direção junte os dedos
mínimo e o a palma da mão lentamente respirando
mantenha aí por 10 permanecendo profundamente por 10
segundos de cada assim por 10 segundos.
mão. segundos em cada
Com os braços para mão. Junte as duas palmas das
baixo, os ombros e as mãos na altura do peito e
mão relaxadas sacuda- as separe lenta e
os delicadamente delicadamente, até que os
respirando dedos comecem a se
profundamente por 10 separar, então páre e
segundos para relaxar permaneça por 10
toda esta região. segundos respirando
profundamente.
 Apoiado em uma parede
Estenda um braço para
frente, puxe delicadamente esta com o corpo ereto, segure
mão pelo seu dorso em sua o pé direito com a mão
direção durante 10 direita puxe-o em direção
segundos respirando às nádegas permanecendo
profundamente, e após isto, puxe nesta posição por 10
a mesma mão agora pela sua segundos, respirando lenta
palma na mesma direção e tempo, e profundamente e
repetindo a mesma operação na
repetindo o mesmo
outra mão.
movimento na outra perna.
Apoie-se numa parede com uma das mãos estendendo
uma perna para trás e a outra flexionada para a frente
em ângulo de 90 graus, mantendo os dois pés
paralelos e totalmente assentados no chão, então
mantenha-se nesta posição por 10 segundos
respirando lenta e profundamente.
Eleve os ombros
fazendo movimentos Eleve os ombros Empurre o cotovelo em
giratórios para inspirando lenta e direção do ombro oposto
frente profundamente e delicadamente manten-
e para trás os abaixe expiran- do-o nesta posição por
lentamen- do da mesma maneira, 10 segundos para cada
te. Sempre respire mantendo estes braço, respirando
profundamente por movimentos por 10 profundamente.
10 segundos. segundos sem parar.

Projete os braços para

trás com os cotovelos Com o braço atrás da Estenda os braços para
para cima lentamente, cabeça e a mão para baixo, cima e para trás com os
quando atingir o seu force o cotovelo para baixo dedos entrelaçados e as
limite mantenha-os com a outra mão lenta e palmas das mãos
nesta posição por 10 delicadamente, mantendo-o viradas para cima,
segundos respirando por 10 segundos nesta mantendo-os por 10
profundamente. posição para cada braço segundos respirando
respirando profundamente. lenta e profundamente.
Soltando o ar Com a ajuda das duas mãos, Leve a cabeça para
lentamente, abaixe a expire lentamente e sem trás expirando
cabeça mantendo-a por forçar, tentando aproximar o lentamente,
10 segundos nesta queixo do tórax. Páre na mantenha-se nesta
posição, voltando em posição alcançada e posição por 10
seguida à posição mantenha-se nela por 10 segundos
inicial. segundos, respirando respirando
profundamente. profundamente.

Tente aproximar a orelha do Gire a cabeça

ombro lentamente com o lentamente com o
auxílio da mão, inclinando a queixo em direção ao
cabeça lateralmente e ombro, mantenha-se
ligeiramente a frente relaxando por 10 segundos
o ombro. Mantenha-se na respirando
posição por 10 segundos profundamente para
respirando lenta e cada lado.
profundamente para cada lado.
Um ambiente de trabalho seguro garante
um trabalhador saudável.