UMA RÁPIDA VIAGEM

AO MUNDO DA
ERGONOMIA
A GINÁSTICA DO GATO
LER/ DORT – Prevenção em escritórios /
COLUNA como se prevenir dos seus males no manuseio
de cargas leves e pesadas, ATÉ VIVAS!

PROFESSOR: ANTONIO SEBASTIÃO

DOS REIS NETO
QUEM SOU EU ?
• FISIOTERAPEUTA
• PÓS GRADUADO EM ERGONOMIA
• PÓS GRADUADO EM
TRAUMATOLOGIA E DESPORTIVA
• PÓS GRADUADO EM TERAPIA
INTENSIVA ADULTA
• PRESTADOR DE SERVIÇOS DE
ERGONOMIA PARA AS EMPRESAS
DENTRO DA AREA DA VALE
• DOCENTE DA FACULDADE
UNINASSAU
• FISIOTERAPEUTA ESPORTIVO
ERGONOMIA

ÉRGON = FORÇA / TRABALHO

NOMOS = regras / LEIS

UMA DEFINIÇÃO
Estudo entre o homem e o seu trabalho,
equipamentos e meio ambiente
 QUANDO SURGIU A
ERGONOMIA

A ergonomia surgiu junto com o homem primitivo.

Com a necessidade de se proteger e sobreviver, o homem
primitivo, sem querer, começou a aplicar os princípios de
ergonomia,
ao fazer seus utensílios de barro para tirar água de cacimbas
e cozinhar alimentos.
 Fazer o tacape para se
defender ou abater animais.

TODA A VEZ QUE SE EXECUTA UMA MESMA

TAREFA COM MAIS CONFORTO, MENOS ESFORÇO,
ESTAMOS USANDO A ERGONOMIA
 ONDE PODEMOS APLICAR UM
ESTUDO ERGONÔMICO?
No lar
No transporte
No lazer
Na escola
Principalmente, no trabalho
Ou seja, qualquer lugar

ERGONOMIA = CIÊNCIA
DO CONFORTO
 MISSiL
O
ERGONÔMIC

Mas, foi na revolução industrial que a ergonomia começou a

surgir. Nas grandes guerras ela teve uma importância
fundamental no desenvolvimento de armas e equipamentos
bélicos (tanque russo).
Como podemos notar, a ergonomia surgiu em função da
necessidade do ser humano cada vez mais querer
aplicar menos esforço físico e mental, nas atividades
diárias.

MENOS
MENOS
ESFORÇO
ESFORÇO
MAIS
ERGONOMIA
= FÍSICO EE
FÍSICO
MENTAL
MENTAL
 A ergonomia tem sido fator de aumento de
produtividade e da qualidade do produto bem
como da qualidade de vida dos trabalhadores, na
medida em que a mesma é aplicada com a
finalidade de melhorar as condições ambientais,
visando a interação com o ser humano.
 Bolsas e mochilas
Bolsas, mochilas,
malas e sacolas
carregadas de um só
lado forçam a coluna
cervical, podendo
causar
hérnia de disco.
 No ônibus
A distância entre um
banco e outro é muito
pequena. Pessoas
com pernas mais
longas têm de sentar
de lado ou com as
pernas abertas.
 Serrote

Quem tem mão muito

grossa e grande corre
o risco de não conseguir
colocá-la na abertura
de um serrote
 Tábua de passar roupa

As tábuas de passar
roupa não têm altura
regulável. Pessoa alta
tem que se curvar.
A baixa tem tensão
nos músculos.
 II-) Postos de trabalhos
inadequados (baixo).

Desconforto de
postura
resultante da
busca de um
melhor ângulo Falta de
de visão espaço para
as pernas

Postura que
gera dores no
pescoço e na
coluna
 Postos de trabalhos
inadequados (alto).

Braço e punho
num ângulo
desconfortável
para a execução
da atividade

Necessidade
de apoio
para os pés
VAMOS CONTINUAR
COM A PREVENÇÃO
DAS LER DORT
A EQUAÇÃO
DE RISCO,
RESUMIDA,
PARA SE
ADQUIRIR
UMA
LER/DORT
 LER/DORT:O QUE SÃO?
• Pode-se considerar que são doenças profissionais que
vem acometendo os trabalhadores de diversos setores, que
tem chamado a atenção dos médicos por serem altamente
incapacitantes.
• LER ou DORT são afecções que podem acometer tendões,
sinóvias, músculos, nervos, fáscias, ligamentos, isolada ou
associadamente, com ou sem degeneração de tecidos,
atingindo principalmente, porem não somente, os
membros superiores, região escapular e pescoço, de
origem ocupacional decorrente , de forma combinado ou
não, de:
 LER/DORT:O QUE SÃO
RESUMO

a) Uso repetitivo de grupos musculares;

b) Uso forçado de grupos musculares;
c) Manutenção de postura inadequada
 LER/DORT:O QUE SÃO
Impropriamente e popularmente chamadas de
LER no Brasil, mais apropriadamente chamadas
de "Traumas por Esforços Cumulativos“-”CTD’s”
nos EUA, as LER são uma série de lesões ou
distúrbios quase sempre .....previsíveis!!
 LER/DORT: O QUE SÃO?
A tendência mundial no meio científico atual
é substituir as antigas denominações por
“Work Related Musculokeletal Disorders”
(WRMD), cuja tradução no Brasil foi
Distúrbios Osteomusculares Relacionados
ao Trabalho: D.O.R.T.
 LER/DORT: O QUE SÃO?
Qualquer movimento repetitivo (ou não) associado à
força, vibrações, má postura tal como, digitação,
montagem leve, operação de máquinas em geral,
empacotamento, selecionadores e expedição, etc,
podem colocar os trabalhadores sob risco de LER.
Dentre os candidatos de maior risco, no escritório:
datilógrafos, digitadores, separadores de
correspondência, caixas de Bancos e Supermercados
e trabalhadores de escritório em geral. Qualquer um
cuja função envolve os movimentos acima descritos
LER/DORT: QUANTO CUSTA?
Nos EUA custam bilhões de dólares anualmente. É uma das
principais doenças do trabalho
Os americanos chegaram a conclusão que a solução, também para
estes casos, é a PREVENÇÃO, muito mais “barata” para todos,
pois se compararmos a produtividade de um trabalhador
estressado, com ambiente de trabalho inadequado, sem conforto,
com má postura, que toma duas a três conduções diárias - ida
e volta – sem pausas, sem exercícios físicos (ginástica laboral)
com aqueles que têm condução decente, posto ergonômico,
conforto
(ruído, iluminação, temperatura e umidade), pausa, etc. chega-se
a conclusão que o conforto e medidas preventivas dá RETORNO.
 LER/DORT: O QUE AS EMPRESAS
ESTÃO FAZENDO?
A maioria das empresas descobriram que a prevenção
é o melhor caminho, pois o trabalhador produz
mais e melhor. Estão investindo (investimento se
entende por ter um retorno e, portanto não é custo
!!) em treinamentos e produtos ergonômicos.
Infelizmente a ergonomia ainda é vista como
sinônimo de gastos por muitas empresas, que
mantêm ambientes e rotinas inadequadas à saúde
dos funcionários
 LER/DORT: O QUE EST Á
FALTANDO?
Prevenção adequada, cientificamente planejada,
pois não adianta investir em mobiliário e outros
acessórios sem um treinamento associado.
Este conceito está associado à
ergonomia de conscientização.
 LER/DORT: O QUE ESTÁ
FALTANDO?
Deve-se conscientizar o usuário/trabalhador, sobre a
importância dele conhecer melhor seu corpo, suas fraquezas,
pois por si só, adotará um programa de prevenção dentro e
fora do local de trabalho.
Ele, certamente será um ponto multiplicador de boas idéias
de prevenção para outros colegas e para os membros de
sua família.
Devemos nos lembrar que as estatísticas demonstram que
uma parte substancial dos problemas de LER/DORT tem
origem ou se potencializam fora do local de trabalho.
 LER/DORT: QUEM EST Á
SUJEITO A TÊ-LA?

Qualquer pessoa no trabalho, inclusive

nos escritórios residenciais.
Veja que as mesmas doenças podem ser acometidas
em atividades esportivas, por exemplo. Neste caso
não são LER ou DORT, pois elas não tiveram sua
origem no trabalho principal, isto é, o nexo causal
não foi o posto ou atividade laboral.
 LER/DORT: QUEM EST Á
SUJEITO A TE-LA?
RAMOS MAIS FREQUENTES
Bancário-Metalúrgico-Comércio-Processamento de dados- Têxtil
Confecção-Químico-Plástico-Serviços-Telecomunicações-
Alimentação-Vidreiro- Escritórios em Geral
FUNÇÕES/ATIVIDADES MAIS FREQUENTES
Digitador-Montador de Componente Eletrônico-
Bancário-Caixa de Supermercado-Costureira de mangas, golas e
punhos-Riscadeira-Passadeira-Arrematadeira-Programador de TV-
Cozinheira-Escriturário-Bilheteiro de Metrô-Distribuidor de cartas/
documentos-Telefonista-Embalador-Operador de Telemarketing

FONTE CEREST SP
LER/DORT: FATORES DE RISCO
Má postura
Falta de condicionamento físico através de
exercícios Falta de posto ergonômico
Movimentos repetitivos
Força e Esforço
Falta de pausas
Trabalho muscular estático
Invariabilidade da tarefa
Choques e impactos
Pressão mecânica
Vibração
Frio
Fatores organizacionais ...................
Levantar peso sem técnica.....
LER/DORT: O QUE EST Á
FALTANDO?

PREVENÇÃO É A CHAVE

INVESTIR EM EDUCAÇÃO
TREINAMENTO
 DICAS
1.Mantenha a cabeça diretamente acima dos ombros e
quadris, com o pescoço relaxado.

2.Suas costas devem estar retas ou ligeiramente inclinadas para

a frente, mantendo a curvatura natural da coluna lombar. Use
uma cadeira ergonômica com contato permanente da coluna
lombar para manter a curvatura. Se desejar, use um Cinto
Abdominal Lombar de Segurança com um nível de
compreensão média para manter a sua postura, evitando dores
nas costas e na coluna.
 DICAS

3.Os cotovelos devem situar-se em um ângulo reto

confortável, com os antebraços em posição paralela em
relação ao solo

4. Utilize uma cadeira VERDADEIRAMENTE

ERGONÔMICA
 DICAS

5.A parte superior da tela do seu monitor deverá estar ao

nível dos olhos e a uma distância equivalente ao comprimento
do braço estendido. Perpendicular aos olhos. Luminosidade:
mínima
Contraste: Máximo. Tamanho: adequado à idade e esforço.
FILTRO PROTETOR DE REFLEXO PROFISSIONAL

6.Os punhos devem estar descontraídos e confortáveis, sem

flexionamento perceptível. Posicione o teclado no mesmo
nível dos cotovelos. Use um descanso para o punho no
teclado e no mouse de no mínimo 8 cm de largura.
 DICAS
7.Incline levemente a superfície do assento de sua cadeira
para frente de modo que os joelhos fiquem em posição
mais baixa que os quadris.

8. Mantenha os pés inteiramente apoiados sobre o

piso. Use um descansa-pés (apoio ergonômico para os
pés).
9. Mude de posição com freqüência e faça intervalos
periódicos para caminhar ou "esticar o corpo". Utilize a
ginástica do gato
 Monitor deve ser
posicionado em superfícies de NR 17
trabalho com altura ajustável ou ele
próprio ter sua altura ajustada
 DICAS

QUAIS AS ATIVIDADES DOMÉSTICAS QUE

DEVEM SER EVITADAS?

Tricô e crochê
Lavar roupa e usar água fria
Bater bolo
Carregar bebê (uso de carrinho)
Andar de ônibus em pé
Ficar na fila
 DICAS

Faça exercícios físicos periódicos, conheça a limitação de

seu corpo e faça pausas; faça de seu ambiente de trabalho
um local agradável e não fique tenso.

Use sempre produtos ergonômicos e siga estes conselhos:

não se dependure nos ônibus, não fique em filas sem
apoio, não use água fria e mantenha sua boa postura em
TODAS AS OCASIÕES
 DICAS

PROCURE ADOTAR POSTURAS CORRETAS:

TANTO NO TRABALHO, NA ESCOLA, NO
LAZER, NO ESPORTE E EM CASA.
Postura correta vai permitir seu corpo a otimizar sua DICAS
função enquanto reduz stress e tensões nos músculos e
ossos. Isto aumentará o conforto e vai reduzir a fadiga,
EM PÉ OU SENTADO!!
Quando sentado, tente ficar com a cabeça diretamente
sobre o seu pescoço. Para achar esta posição: coloque
um dedo no seu queixo e devagar, empurre sua
cabeça para trás até que os lóbulos da orelha se alinhem
com o topo dos seus ombros. Em seguida, assegure que
a sua coluna lombar esteja SEMPRE apoiada
firmemente, pela espaldar da cadeira ou poltrona. Se
necessário coloque um apoio tipo rolo de espuma.
Mantenha seus joelhos no mesmo nível dos seus quadris
ou levemente abaixo. Finalmente, evite se debruçar
guardando seu corpo tão perto da área de trabalho
quanto possível.
DICAS
 DICAS

Quando em pé, mantenha seu queixo e

ombros em posição de relax. Mantenha
um pé levemente a frente do outro e
suporte o peso em ambos. Se possível,
apoio um pé em um pequeno apoio e
troque freqüentemente de posição dos
pés.
Você já reparou que todos os balcões de
bares decentes têm um tubo descansa pés e a
gente se sente confortável trocando de pé?
• COLOQUE À MÃO:
TELEFONE,
CALCULADORA,
CAIXA DE PEÇAS,
ETC
 AO MENOR SINAL DE DOR OU
FADIGA:
Procure o SESMT de sua empresa:
Peça para algum profissional
Ir com Você até o seu
local de trabalho e mostre
para ele e para
o seu supervisor os
movimentos
que causam dor
pois na fase
preliminar essas
doenças são
reversíveis.

Só seu
médico
VAMOS VER ALGUMAS SITUAÇÕES
INTERESSANTES

EXEMPLOS PRÁTICOS
O QUE ESTÁ ERRADO?
SOLUÇÕES
SEMPRE
SIMPLES
FOTO TIRADA PELO PALESTRANTE
 DISPOSITIVOS

VEJAM NO EXEMPLO ACIMA COMO AS SOLUÇÕES

SÃO FÁCEIS. NÃO SE DEVE COMPLICAR
VAMOS
ELIMINAR AS
QUINAS VIVAS
COM
CRIATIVIDADE
NÃO PRECISA
TROCAR O
MOBILIARIO
VEJAM QUE ESTAS SITUAÇÕES SÃO
PERFEITAMENTE SOCUCIONAVEIS COM BAIXO
CUSTO!
VAMOS EXPLICAR O EFEITO DA “ PEGA”
EXERCÍCIOS PARA PUNHO - AQUECIMENTO
EXERCÍCIOS PARA PUNHO - ALONGAMENTO
LEMBRETE: COLUNA E LER/DORT CAMINHAM JUNTOS....!!
ÜOLUN
$EGUR@
Educaç o
A
Alguém já
passou por isso?
QUEM NÃO LEVANTA PESO?

Antes de levantar o peso

pense sobre a carga.
Devo pedir ajuda? Serei
capaz de colocar a carga
no lugar com
segurança?

DICAS
QUEM NÃO LEVANTA PESO?

Separe seus pés a uma

largura equivalente a
do seus ombros, com
um pé levemente a
frente do outro.

DICAS
QUEM NÃO LEVANTA PESO?

Mantenha seus joelhos

levemente dobrados e
contraia os músculos do
seu abdome ao começar
a levantar a carga.

DICAS
QUEM NÃO LEVANTA PESO?

Mantenha suas costas

retas e o queixo
levemente para cima.
Mantenha a carga
próxima ao corpo.

DICAS
QUEM NÃO LEVANTA PESO?

Deixe as pernas e braços

executarem o trabalho.
Sempre caminhe em
direção ao local em que
você está movendo a
carga. Nunca gire o seu
corpo sem ao mesmo
tempo girar os pés.
DICAS
QUEM NÃO LEVANTA PESO?

Sempre tenha certeza que o

caminho está livre e que haja
um lugar seguro para depositar
a carga.

DICAS
 QUEM NÃO LEVANTA PESO?

Sempre empurre e nunca puxe a carga!

Puxar uma carga causa grande tensão na
região lombar.

DICAS
 QUEM NÃO LEVANTA PESO?

Quando levantando uma carga de uma bancada

posicione a mesma perto do seu corpo. Quanto mais
afastado do corpo mais difícil fica o levantamento.
 QUEM NÃO LEVANTA PESO?

Levantar uma carga situada numa

SESC
altura acima do seus ombros pode ser
muito perigoso. Quando precisar
levantar uma carga situada acima da
sua cabeça fique o mais perto do
carga usando uma escada. Teste o
peso da mesma levantando a beirada
da carga.

DICAS
Quando levantando um paciente da cama,
fique o mais perto possível da cama.
Escorregue as pernas do paciente sobre a
borda da cama. Coloque uma mão sob o
ombro e a outra sobre a parte inferior da
perna. Traga o paciente para uma posição
de sentado.
Quando conduzir um paciente da cama
para uma cadeira de rodas coloque a
altura da cama na posição mais baixa
possível e coloque a cadeira em
ângulo com a cama. Utilize um cinto
de
transferência se possível. Segure os
joelhos do paciente colocando os seus em
frente.
Levante o paciente, gire-o e coloque-o na
cadeira. Guarde sua coluna reta e, dobre
 Levantamento

Técnicas Seguras de Levantamento

Quando levantar uma maca,

dobre levemente os joelhos
e fique o mais próximo
possível da maca. Quando
levantar a maca deixe seus
braços e pernas executarem
o trabalho.Lembre-se de
manter a coluna reta e o
queixo levantado.
A parte inferior da coluna atua
como um ponto de alavanca que
suporta o peso do corpo e da carga.
A coluna opera a uma relação de 10:1
com este ponto. Isso significa que
quando você curva na altura da
cintura sem a carga, as forças na
região inferior da coluna são maiores
do que 500 Kg de pressão.
 QUEM NÃO LEVANTA PESO?

A BRIGADA DE
LEVANTAMENTO

Monte um grupo de pessoas mais “fortes” para levantamento de

cargas emergenciais, inclusive em caso de acidentes com pessoas.
Para levantamento de rotina, reparta o peso com dois colaboradores

DICAS
Ambiente de Trabalho:
•Posto trabalho ergonômico
•Iluminação
•Temperatura Ambiente

Descansos
programados
Evitar stress
 NÃO SE DEPENDURE NOS ÔNIBUS;NÃO USE ÁGUA
FRIA
Beba muita água
Relaxe
Lembre-se da postura em pé e
Sentado!!

CONHEÇA AS TÉCNICAS
DE LEVANTAR E
CARREGAR UM PESO
DESDE 500 GRAMAS
ATÉ........
 EXEMPLO
ATUAL DE
POSTO NÃO
ERGONÔMICO
foto de 2001

Note o ante braço da operadora em relação ao

Braço da cadeira. Ainda, não há espaço para
Apoio de teclado e mouse ergonômicos
 EXEMPLO ATUAL DE POSTO NÃO
ERGONÔMICO FOTO DE 2001
NOTE A POSTURA. CADEIRAS SEM CONTATO
PERMAMENTE DA LOMBAR
O QUE DEVE SER EVITADO

Arquivos baixos;pés cruzados

sem estarem plantados no piso
ou num descansa pés
 O QUE DEVE SER EVITADO

OLHA A POSTURA!!!
 O QUE DEVE SER EVITADO

•ARQUIVOS BAIXOS
•PÉS PARA TRÁS
•SENTADO NAS PRÓPRIAS
PERNAS POR NÃO TER UMA BOA
CADEIRA
 O QUE DEVE SER EVITADO

FALTA DE APOIO PARA OS PÉS

QUEM PRECISA FALAR AO TELEFONE E USAR AS DUAS

MÃOS, PRECISA DE UM HANDS FREE SET
 O QUE DEVE SER EVITADO

FALTA DE ESPAÇO NA MONITOR MUITO BAIXO E

MESA DE DIGITAÇÃO MESA COM QUINA VIVA
 O QUE DEVE SER EVITADO

CPU no chão – Descansa pés pesado de difícil uso em escritório

O QUE DEVE SER EVITADO
 O QUE DEVE SER EVITADO

Postura, iluminação ofuscante na frente

O QUE DEVE SER EVITADO
O QUE DEVE SER EVITADO
 O QUE DEVE SER EVITADO

Necessidade de um
facilitador de texto
 O QUE DEVE SER EVITADO

POSTURA INADEQUADA
FALTA DE TÉCNICAS DE
LEVANTAMENTO DE
CARGA
 NADA SUBSTITUI A CADEIRA QUANDO
A TAREFA É PERMANECER SENTADO. E
QUANDO NÃO SE PODE USAR UMA
CADEIRA?

Exemplos de aplicação: seguranças, balconistas, linhas de produção onde se exige

constante movimentação,postos de controle, máquinas operatrizes,check outs
 O ARO ANTI ERGONÔMICO
X DESCANSA PÉS
OS AROS DE CADEIRAS ALTAS FAZEM COM QUE AS PLANTAS DOS PÉS
NÃO FIQUEM APOIADAS E, AINDA, A INCLINAÇÃO DAS PERNAS FAZ COM
QUE HAJA POUCA CIRCULAÇÃO DE SANGUE E TENDÊNCIA DA COLUNA
IR PARA A FRENTE. Um descansa pés incorporado ou separado é a solução!!
 FACILITADORES DE
LEITURA ERGONÔMICOS
 TAPETES ANTI FADIGA

DIMINUI O STRESS, AUMENTA A CIRCULAÇÃO = DIMINUI

A FADIGA
• MESAS DE
TRABALHO COM
ALTURAS
AJUSTÁVEIS
• DISPOSITIVO PARA
TRANSPORTE DE
ROLOS ( PAPEL )
• CARRINHO PARA
PERMITIR O
LEVANTAMENTO
DE BUEIROS
 • DISPOSITIVO PARA
PERMITIR DUAS
PESSOAS
LEVANTAREM
UMA CARGA

DICAS
DICAS

• MESAS DE ROLOS
PARA
EMPACOTAMENTO
DICAS

• DISPOSITIVO PARA
PERMITIR
ALCANCE
ELEVADO COM
MENOS ESFORÇO E
MELHOR POSTURA
DICAS

• GANCHOS PARA
PERMITIR
LEVANTAMENTOS
MAIS
CONFORTÁVEIS
ALTURA DE BANCADAS PARA
TRABALHO EM PÉ

5
5-10 8-20

Trabalho de precisão Trabalho leve Trabalho

pesado

A DETERMINAÇÃO DA ALTURA DA BANCADA DEPENDE DA

TAREFA A SER

OBSERVE QUE A ESTATURA

EXECUTADA É A MESMA
POSSIBILIDADE DE ALTERNÂNCIA DE POSIÇÕES
DESCANSA A COLUNA E DIMINUI AS DORES NAS
COSTAS E A FADIGA

( TRABALHADOR SENTADO OU EM PÉ )
 Nunca puxe!
Sempre empurre

E R R A D O !!!
PARA QUEM AINDA NÃO CONTRATOU UM FISIOTERAPÊUTA
OCUPACIONAL

PAUSA, ALONGAMENTO E HIDRATAÇÃO

A CUSTO ZERO!!

PRATIQUE, DIVULGUE !!
Você não pode, por qualquer motivo, seguir a ginástica proposta e
sugerida pelo Punho Seguro?
Você não tem acesso a um profissional fisioterapeuta ocupacional
na sua empresa?
Neste caso, não deixe pelo menos de fazer a ginástica do GATO!!
Você já reparou o que faz um GATO, sempre? Pois é.
Ele espreguiça, ele alonga, ele boceja. Na realidade ele está
SEMPRE fazendo ginástica, a INTERVALOS REGULARES.
Assim, a cada hora, levante-se e tente se espreguiçar, esticando
os braços, os dedos, as unhas, como o GATO faz.
Não esqueça de bocejar e fazer aquela esticada.
Faça a cada hora. ( continua )
Você já reparou quantos litros de água Você bebe diariamente?
Você já reparou que o seu bebedor de água fica longe de seu posto
de trabalho e só se lembra de tomar água no fim do dia?
Você já reparou que, ao olhar para o bebedouro, para uma garrafa
d'água, Você sente sede e vontade de tomar água?
( Esta é a razão dos anúncios de refrigerantes e
águas, sempre, mostrarem o produto líquido )

Coloque uma garrafa de água de plástico em sua mesa de

trabalho. Coloque seu nome e a palavra GATO no seu rótulo.
Enche-a de água toda a vez que ela estiver vazia. - continua
-
Você vai ver que ao olhar para a garrafa, Você sentirá sede
e... beberá água, com freqüência, proporcionando ao seu corpo
uma hidratação salutar, principalmente se o seu ambiente de
trabalho for muito frio, com ar condicionado ou muito
quente.... Ao beber desta água, lembre-se de ao ler a palavra
GATO na
garrafa, aproveite e faça a ginástica do GATO.
A GINÁSTICA DO GATO NÃO LEVARÁ MAIS DO QUE
POUCOS SEGUNDOS E NÃO ATRAPALHARÁ O SEU
TRABALHO.
AO CONTRÁRIO, VOCÊ SE SENTIRÁ MUITO MELHOR AO
LONGO DO DIA, NO FIM DO DIA, AO CHEGAR EM CASA.
-
continua -
VOCÊ ESTARÁ AUMENTANDO SUA PRODUTIVIDADE,
GANHANDO MAIS PARA SUA EMPRESA OU PARA O SEU
TRABALHO E, AINDA, AUMENTANDO SUA QUALIDADE
DE VIDA.
VOCÊ SENTIRA OS EFEITOS JÁ NA PRIMEIRA SEMANA.
ASSIM, VAMOS AO MIAU!!!
DIVULGUE O MIAU EM SEU AMBIENTE DE
TRABALHO, AO
SEU CHEFE, E NÃO ESQUEÇA DO MIAU EM CASA, NOS
FINS DE SEMANA...
O IDEAL É TER UM FISIOTERAPÊUTA OCUPACIONAL
PARA MINISTRAR EXERCÍCIOS PRÓPRIOS, PARA CADA
TAREFA, MAS NA SUA FALTA, PELO MENOS USE O MIAU!
E PARA TERMINAR......