Treinamento de Ergonomia - 2 Hs.

Ergonomia
Lidiane Mara Stefani

Fisioterapeuta do Trabalho Ergonomista Tc. Seg. do Trabalho
Quando Surgiu a Ergonomia

A ergonomia surgiu com o homem primitivo. Com a necessidade de se proteger e sobreviver, ele, sem querer, comeou aplicar os princpios da ergonomia, buscando meios de tornar seus trabalhos mais fceis e menos penosos.
Definio Geral
Ergonomia pode ser definida como A cincia que visa estudar a adaptao do trabalho ao homem, seja atravs do relacionamento do homem com suas mquinas e ferramentas, seja atravs de uma viso mais profunda como o relacionamento homem X trabalho.
Definio ABERGO
A ABERGO Associao Brasileira de Ergonomia define que A ergonomia objetiva modificar os sistemas de trabalho para adequar a atividade neles existente s caractersticas, habilidades e limitaes das pessoas com vistas ao seu desempenho eficiente, confortvel e seguro. ABERGO 2000.
Busca
dar
mximo e
de
conforto, das
segurana,
eficincia
melhoria
condies de trabalho existentes.
Campos de Ao ou Interveno
Concepo Correo = = Criao do Projeto, amenizar de
maquete; Interveno, = desconforto; Conscientizao Orientao colaboradores.
Ferramentas da Ergonomia
Check-list de Campo; NIOSH (Mtodo para levantamento manual de carga); OWAS (verificar posturas de trabalho
desfavorveis); RULA (verificar posturas, foras e atividades); REBA (quantidade de posturas foradas durante a atividade;
Suzane Rodgers (Esforo, Durao do Esforo e Freqncia do Esforo); Moore e Garg (semi-quantitativo); Questionrio Bipolar (controlar dores); Check-list de Couto e Check-list de Couto para escritrio (qualitativo); TOR-TOM (relao entre taxa de ocupao real e mxima).
No lar No transporte No lazer Na escola Principalmente, no trabalho.
Exigncia de postura inadequada; Esforo fsico intenso; Levantamento e transporte manual de peso; Controle rgido de produtividade; Imposio de ritmos excessivos; Trabalho em turno ou noturno; Jornada prolongada de trabalho; Outras situaes causadoras de stress fsico e/ou psquico
Fadiga; LER / DORT; Problemas de viso, audio; Hipertenso arterial; lceras; Doenas nervosas; Agravamento do diabetes; Alteraes do sono, da libido, da vida social; Acidentes de trabalho; Problemas na coluna vertebral; Cardiopatias: taquicardia, angina, infarto etc.
L.E.R. / D.O.R.T.
L.E.R. Leso por Esforo Repetitivo. D.O.R.T Distrbio Osteomuscular
Relacionado ao Trabalho.
A boa postura mantm um equilbrio entre as partes do corpo. Identifica-se a boa postura ao determinar o alinhamento entre as partes do corpo. Estado de equilbrio muscular e esqueltico que protege as estruturas de suporte do corpo contra leso ou deformidade progressiva independentemente da atitude (ereta, deitada, agachada, curvada), nas quais as estruturas esto trabalhando ou repousando.
O homem no foi projetado para ficar parado muito tempo. A postura correta deve ser obtida com pouco esforo muscular. Cabea erguida, ombros e quadril encaixados.
bem menos cansativa do que uma postura m ou relaxada; Causa um melhor aproveitamento respiratrio; D um melhor aspecto visualizao, alm de transmitir maior segurana; Traz confiana, bem-estar psicolgico e fsico o todo o organismo. Faz o corpo funcionar melhor, conseqentemente beneficia a sade em geral.
Patologias Da Coluna
Hrnia de Disco
Ostefitos Bico de Papagaio
Lombociatalgia
CLT = 60kg. NR-17 = No dever ser exigido nem admitido o transporte manual de cargas, por um trabalhador cujo peso seja suscetvel de comprometer sua sade ou sua segurana.
Grandjean, em 1980:
Cargas para Levantamento (Kg) Adultos jovens Homens Raramente Freqentemente 50 18 Adolescentes Aprendizes Mulheres Homens Mulheres 20 12 20 11-16 15 7-11
OIT (Organizao Internacional do Trabalho):

Homens Idade At 16 anos Dos 16 aos 18 anos Dos 18 aos 40 anos Peso at 15 kg 20 kg 32 kg Mulheres Idade At 18 anos Dos 18 aos 21 anos Mais de 21 anos Peso at 8 kg 10 kg 23 kg
Mais de 40
20 kg
Mais de 40 anos
10 kg
CORRETO
O QUE NO FAZER
1. No
rode
tronco
enquanto
estiver
carregando pesos
2. No 3. No
curve as costas para carregar um peso deixe os joelhos esticados, ou os ps
juntos.
4. No
erga objetos distantes do seu corpo.
INCORRETO
Posturas no Dia a Dia
Dicas de Ergonomia
1. Procure
conhecer os recursos de ajuste de sua cadeira de trabalho.
2. Ajuste a altura do suporte

da cadeira em suas costas, de forma a lhe proporcionar bom apoio, sem forar qualquer ponto da coluna.
3. Seus cotovelos devem ficar na

altura do tampo da mesa, sempre apoiado no apoio de antebrao ou mesa.
4. Quando estiver digitando ou

lendo, ajuste a cadeira de tal modo que seu tronco e sua coxas formem um ngulo de aproximadamente 100 a 110 graus.
5. Procure
sentarse sempre alinhado com o eixo da cadeira. Evite sentar-se torto.
6. Sempre
utilize o apoio para os ps.
7. Ajuste a altura do
monitor de vdeo de modo que a linha superior da tela fique no mximo na altura dos seus olhos, nunca acima ou abaixo.
8. Posicione o mouse
junto ao teclado.
9. Procure
colocar os objetos de uso constante como telefone, agenda, grampeador e outros o mais prximo possvel de seu corpo.
10.
Durante de
o no sempre fazer
expediente, esquea que possvel,
alongamentos.
11.
Regule posto
a de
altura
do
seu
trabalho.
Para trabalhos pesados, que exigem fora, regule mais ou menos 10 centmetros abaixo da altura da cintura.
12. Para trabalhos mais leves, na

altura dos cotovelos.
13. Para trabalhos mais leves, na

altura dos cotovelos.
14. Para levantar cargas pesadas

do cho, dobre as pernas (agachar) e mantenha o tronco ereto.
15. Desobstrua o acesso carga

a ser levantada, de forma a evitar flexes e tores na coluna.
16. Nunca carregue peso na

cabea. Isso leva a degenerao dos discos da coluna cervical
11. No trabalho constante ou

repetitivo, faa sempre pausas a cada 1 ou 2 horas a trabalhadas, associado
rodzios de tarefas.
12. Dedique pelo menos 30 minutos,

3 vezes por semana a prtica de exerccios.

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Quando Surgiu a Ergonomia

condies de trabalho existentes.

maquete; Interveno, = desconforto; Conscientizao Orientao colaboradores.

No lar No transporte No lazer Na escola Principalmente, no trabalho.

Ostefitos Bico de Papagaio

OIT (Organizao Internacional do Trabalho):

curve as costas para carregar um peso deixe os joelhos esticados, ou os ps

erga objetos distantes do seu corpo.

Posturas no Dia a Dia

2. Ajuste a altura do suporte

3. Seus cotovelos devem ficar na

4. Quando estiver digitando ou

sentarse sempre alinhado com o eixo da cadeira. Evite sentar-se torto.

utilize o apoio para os ps.

expediente, esquea que possvel,

12. Para trabalhos mais leves, na

13. Para trabalhos mais leves, na

14. Para levantar cargas pesadas

15. Desobstrua o acesso carga

16. Nunca carregue peso na

11. No trabalho constante ou

12. Dedique pelo menos 30 minutos,

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