Orientações Ergonômicas E Qualidade de Vida No Trabalho TRT 17

ORIENTAÇÕES ERGONÔMICAS E QUALIDADE DE VIDA
NO TRABALHO
TRT 17
Rodrigo Marçal Pereira

Fisioterapeuta do Trabalho Crefito 15 36097-F
Ergonomista Certificado ABERGO 098 – Nível
I
CONTEÚDO ABORDADO
• Saúde Integral e Qualidade de vida;

• Ergonomia aplicada nas atividades administrativas;
• LER ƒ DORT e Fadiga visual no PJE;
• Orientações práticas do melhor posicionamento no
posto de trabalho (HOME OFFICE);
• Orientações gerais;
• Prática.
DEFINIÇÃO DE SAÚDE − O.M.S.
SAÚDE INTEGRAL E QUALIDADE DE VIDA
LATENTE MANIFESTO
(por dentro) (por fora)

O Que representa o
trabalho para
voce?
Como se sente em
relação ao seu
trabalho?
PROGRAMA DE PREVENÇÃO DE FADIGA/STRESS
 Construir a consciência geral sobre a fadiga/estresse

no trabalho. (causas, custos, controle);
 Assegurar a dedicação e o apoio da
administração para o programa;
 Incorporar a participação dos trabalhadores em todas
as fases do programa;
 Estabelecer a capacidade técnica (capacitação dentro
da organização ou consultoria externa)
MAIOR CAUSA DAS DOENÇAS OCUPACIONAIS!
DEFINIÇÃO
ERGONOMIA
NOMOS = LEIS,
ERGO = TRABALHO
NORMAS E REGRAS
“É o estudo da adaptação do trabalho às características

fisiológicas e psicológicas do ser humano”. (ABERGO)
Ergonomia - Introdução
Objetivo...
Busca dar o máximo de

conforto , segurança,
eficiência e melhoria das
condições de trabalho
existentes.
QUEM É O ERGONOMISTA?
O ergonomista é o profissional que estuda como as
pessoas trabalham, a fim de melhorar o seu conforto, a
sua saúde e a produtividade. Interfere no ambiente, na
organização do trabalho, nas máquinas e na formação das
pessoas.
LEGISLAÇÃO EM VIGOR
• NR 17 e seus anexos;
• Nota técnica 060 MTE de 2001;
• Manual de aplicação da NR 17 de 2002;
• ISO 11226 - 2013;
• ISO 11228 – 1/ 2017; 11228-2/ 2007; 11228-
3/
2014;
• ISO/TR 16982 - 2014
ERGONOMIA
 Levantamento,
transporte e descarga de
materiais;
 Mobiliário;
 Equipamentos;
 Condições Ambientais;
 Organização do Trabalho;
ERGONOMIA
• QUE AVALIAR?
ERGONOMIA
INTERFACE HOMEM - MÁQUINA

TIPOS DE
ERGONOMIA
FÍSICA
ERGONOMIA ORGANIZACIONAL
COGNITIVA
ERGONOMIA
FÍSICA
ERGONOMIA
ORGANIZACIONAL
ERGONOMIA
COGNITIVA
EVOLUÇÃO TECNOLÓGICA
ERGONOMIA
FÍSICA
ERGONOMIA
FÍSICA
ERGONOMIA
FÍSICA
ERGONOMIA
ORGANIZACIONAL
CLICK - VIDEO
ERGONOMI
ERGONOMIA
COGNITIVA
NECESSIDADE DA ERGONOMIA
COGNTIVA
• No plano filosófico =
conhecimento necessário para entender a
atividade.
• No plano social superação da divisão
entre trabalho manual e trabalho mental.
• No PLANO TECNOLÓGICO = evolução
das tarefas profissionais
CARGA MENTAL E
TRABALHO
• A atividade mental é uma atividade, no sentido de
que ela mobiliza o organismo.
• O que representa esta mobilização do organismo?
• Qual a "quantidade" de atividade mental

que corresponde a uma determinada pessoa ?
• São perguntas que não têm resposta!
DINÂMICA
COGNITIVA
CARGA MENTAL E
TRABALHO
Nomeie o mais rápido possível a cor
da tinta com a qual cada palavra foi
impressa
Vermelho Azul Verde Amarelo

Amarelo Vermelho Azul Verde
Azul Amarelo Verde Vermelho
LER /
DORT
DEFINIÇÕES
MAIS CONHECIDA LER: (lesão por esforço repetitivo)
DORT: distúrbi
o osteomu
RECONHECIDA
s c u l a r relacionado ao trabalho,
PELO INSS
AMERT: Afecção
músculo-esquelética relacionada ao
trabalho
PRINCIPAIS FATORES DE
RISCO
REPETIÇÃO FORÇA
TENSÃO
POSTURA
PRINCIPAIS DOENÇAS
Distúrbios
relacionados a
coluna
Distúrbios
relacionados aos
Membros Superiores
e Inferiores
DOENÇAS DA
COLUNA
Músculos
articulações
nervos
•Entorses,luxaçõe
s
•Lombalgias ,
cervicalgias
•Hernias de disco
•Desgastes
articulares
(artroses
precoces)
DEFORMIDADES DA COLUNA
VERTEBRAL
DISCO
INTERVERTEBRAL
MUDANÇA DA COLUNA AO
ESFORÇO
Change of the column to effort
NÍVEIS DE PRESSÃO DO DISCO INTERVERTEBRAL
SÍNDROME DA FADIGA
VISUAL
Síndrome Visual do Usuário de Computador ou CVS (Computer
Vision Syndrome).
A síndrome, também conhecida como fadiga visual, atinge entre
70% e 90% ao usuários de computador. Os sintomas são:
➢ Dor de cabeça, ombros e pescoço
➢ Olhos vermelhos, visão dupla
➢ Lacrimejamento em excesso ou olho seco
➢ Sonolência
➢ Vista cansada
SÍNDROME DA FADIGA
VISUAL
 CAUSAS
Quando usamos o micro movimentamos pouco o globo ocular e
piscamos, em média, cinco vezes menos que o normal. Isso
prejudica a troca do filme lacrimal, uma película responsável pela
umidade na superfície do globo ocular.
➢ Usuários de lentes de contato;
➢ As cores do monitor de vídeo;
➢ Iluminação do ambiente;
➢ Posição do ambiente;
➢ Condicionadores de ar;
➢ Postura incorreta.
SÍNDROME DA FADIGA
VISUAL
EXERCÍCIOS
 Abra e feche: Até mesmo os movimentos mais simples, como

piscar lentamente 10 vezes e bocejando com os olhos fechados
vai ajudar a estimular a produção de lágrima que mantém seus
olhos úmidos.
 20-20-20: a cada 20 minutos tirar os olhos da tela do

computador e se concentrar em algo cerca de 20 metros de
distância. O olhar ﬁxo nele por 20 segundos. Praticar 20-20-20
durante todo o dia vai dar aos seus olhos o exercício de
focagem muito que ele precisa.
SÍNDROME DA FADIGA
VISUAL
EXERCÍCIOS
SÍNDROME DA FADIGA
VISUAL
EXERCÍCIOS
 Auto massagem na têmpora: com as

pontas dos dedos, fazer massagens
nastêmporas, aoladodas
sobrancelhas.Repetir os
movimentos por um a dois minutos
todos os dias.
SÍNDROME DA FADIGA
VISUAL
EXERCÍCIOS
 Auto massagem na testa: com as

pontas dos dedos, fazer movimentos
circular logo acima das sobrancelhas.
Repetir o movimento um a dois
minutos todos os dias.
SÍNDROME DA FADIGA
VISUAL
EXERCÍCIOS
 Auto massagem no pescoço: com as

pontas dos dedos das duas mãos
lado a lado, apertar levemente a
região do pescoço, logo abaixo da
orelha. Repetir o movimento do outro
lado. Tempo total dos dois lados: de
um a dois minutos todos os dias.
SÍNDROME DA FADIGA
VISUAL
EXERCÍCIOS
 Auto massagem no ombro: com a

mão fechada sobre o ombro, aperta-
lo levemente. Repetir o movimento
no outro lado. Tempo total dos dois
lados: de um a dois minutos todos os
dias.
SÍNDROME DA FADIGA
VISUAL
EXERCÍCIOS
 Palming: buscar um local confortável

para apoiar os cotovelos e relaxar os
ombros. Esfregar as duas mãos por
cerca de 20 segundos para esquenta-
las e então coloca-las
os olhos
espalmadas sobre fechados. Não
pressionar, apenas encostá-las de
forma suave. Permanecer assim por
cerca de 1 a 2 minutos. Fazer todos
os dias.
DICAS ERGONÔMICAS
POSTURAS COM O USO DO COMPUTADOR
Evite a flexão do tronco e pescoço Mantenha a parte superior do monitor na

durante a atividade no computador. altura dos olhos, pés apoiados no chão,
antebraços apoiados na mesa de trabalho,
cotovelos flexionado e coluna apoiada no
encosto da cadeira.
POSTURAS COM O USO DO NOTEBOOK
Utilize suporte para notebook, teclado

Evite a flexão do tronco e pescoço e mouse independentes além de
durante a atividade com notebook. apoios para os mesmos.
RELAÇÃO CADEIRA – MESA - COMPUTADOR
REALIZE A VARIAÇÃO POSTURAL QUANDO POSSÍVEL DE
PÉ PARA SENTADO E SENTADO PARA DE PÉ
.
HOME OFFICE LUZ NATURAL
.
APOIOS PARA:
 MOUSE ALTURA 74cm
 TECLADO PROF. 60cm
 PÉS LARG. 120cm
 NOTEBOOK
 MONITOR
SONHO - HOME OFFICE
.
EVITE A FLEXÃO DA COLUNA AO REALIZAR ATIVIDADES DE
LIMPEZA, UTILIZE VASSOURAS E RODOS COM REGULAGEM
DE ALTURA
ERRADO CERTO
PARA ATIVIDADES NA BANCADA EM PÉ, REGULE A
ALTURA DA MESMA DE ACORDO COM A ATIVIDADE
REALIZADA E UTILIZE APOIO PARA OS PÉS
ERRADO CERTO
POSIÇÃO CORRETA AO DIRIGIR
Braços levemente flexionados ao volante
Posicione os joelhos no nível do quadril
Deixe os calcanhares apoiados
Ajuste o encosto do banco com inclinação entre 100O a 110O

EQUIPAMENTOS AUXILIARES PARA ESCRITÓRIO
EQUIPAMENTOS AUXILIARES PARA ESCRITÓRIO
DICAS PARA LEVANTAMENTO E TRANSPORTE
DE CARGAS
Não flexionar o tronco para o

levantamento da carga.
DICAS PARA LEVANTAMENTO E TRANSPORTE DE CARGAS
Evite a rotação ou inclinação

do tronco.
Evite levantar cargas acima do

ombro ou da cabeça de
forma constante.
Sempre que for levantar ou movimentar uma

carga, mantenha uma postura de base: pernas
afastadas umas das outras, joelhos semi
flexionados, coluna ereta, braços próximos ao
corpo (braços na vertical).
Sempre que possível pedir ajuda

para levantamento acima de 25kg
para homens e 20Kg para
mulheres.
HOMENS 18-45 ANOS = 25KG
MULHERES 18-45 ANOS = 20KG
HOMENS <18>45 = 20KG
MULHERES <18>45 = 15KG
Utilizar meios auxiliares

quando percorrer distâncias
com mais de 2 metros.
Evite Puxar e sim empurrar
os meios auxiliares.
Carrinhos manuais
Peso máximo:
2 rodas 115Kg até 15m
3 ou 4 rodas 225Kg até
30m
Paletizadores manuais
Peso máximo 680kg (depende
tipo de roda)
distância máxima 30m
LEVANTE DEVAGAR DA CAMA
2 3
1
EXERCÍCIOS LABORAIS
CUIDADO!!!!!
PARA
PENSAR!!
PRESENTE

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ORIENTAÇÕES ERGONÔMICAS E QUALIDADE DE VIDA

Rodrigo Marçal Pereira

• Saúde Integral e Qualidade de vida;

(por dentro) (por fora)

 Construir a consciência geral sobre a fadiga/estresse

“É o estudo da adaptação do trabalho às características

Busca dar o máximo de

INTERFACE HOMEM - MÁQUINA

• Qual a "quantidade" de atividade mental

Vermelho Azul Verde Amarelo

MAIS CONHECIDA LER: (lesão por esforço repetitivo)

➢ Dor de cabeça, ombros e pescoço

➢ Olhos vermelhos, visão dupla

➢ Lacrimejamento em excesso ou olho seco

➢ Usuários de lentes de contato;

➢ As cores do monitor de vídeo;

 Abra e feche: Até mesmo os movimentos mais simples, como

 20-20-20: a cada 20 minutos tirar os olhos da tela do

 Auto massagem na têmpora: com as

 Auto massagem na testa: com as

 Auto massagem no pescoço: com as

 Auto massagem no ombro: com a

 Palming: buscar um local confortável

Evite a flexão do tronco e pescoço Mantenha a parte superior do monitor na

Utilize suporte para notebook, teclado

Braços levemente flexionados ao volante

Posicione os joelhos no nível do quadril

Deixe os calcanhares apoiados

Ajuste o encosto do banco com inclinação entre 100O a 110O

Não flexionar o tronco para o

Evite a rotação ou inclinação

Evite levantar cargas acima do

Sempre que for levantar ou movimentar uma

Sempre que possível pedir ajuda

Utilizar meios auxiliares

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