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    Gimnasia Escolar y Acrosports

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    GIMNASIA ESCOLAR

    Suelo

    Ejm: Juegos gimnásticos para nivel primario,


    apoyos, rolidos y roles.-

    Ejm : Apoyos. JUEGOS: cuadrupedia diferentes formas, tripedia, conejito, trasladar al compañero en
    carretilla, mancha puente, etc

    IMPORTANTE: Los apoyos deben realizarse con


    los dedos separados y dirigidos hacia adelante

    • Con colchoneta: Apoyar diferentes partes del cuerpo en las colchonetas.


    Conocer el peso de la colchoneta, trasladarla, diferentes desplazamientos.

    ROL ADELANTE:
    IMPORTANTE: Mirarse la panza
    para no apoyar la cabeza.

    1 2 3
    Barquito Rolar con piernas separadas Rol con ayuda, no esta en el
    grafico, pero es importante
    que una mano acompañe la
    cabeza y la otra el abdomen.
    4 5
    Rol adelante desde una superficie elevada Rol adelante hacia una superficie elevada

    6 7
    Rol adelante con obstáculo Rol adelante enganchados

    ROL ATRÁS
    IMPORTANTE: Apoyar ambas manos al ir
    hacia atrás «apretando» los codos contra
    el cuerpo y llevar rodillas a la frente.

    1 2
    Barquito atrás con apoyo Rol atrás en plano inclinado.
    de manos.

    3
    Rol atrás desde cuclillas.

    COMBINACIÓN: Rol adelante, medio giro, rol atrás.


    VERTICAL
    IMPORTANTE: Brazos trabados
    y cabeza mirando manos.

    1 2 3 4
    Perrito rengo Tijerita Vertical de panza a la Vertical a la pared con
    pared ayuda

    5 6
    Vertical con ayuda Vertical

    Que hacer si se pasa: Con levantar una mano del suelo es suficiente para que rote sobre su
    hombro y pueda apoyar los pies para no caerse.

    MEDIA LUNA
    IMPORTANTE: Previo a la realización de la
    media luna, debe tener definida su
    lateralidad y la noción de la elevación de
    su cadera por encima de los hombros .-

    1 2
    Conejito en forma lateral. Pasaje de las piernas por encima de una cuerda.
    3 4
    Pasaje lateral apoyando las manos Pasaje lateral por sobre un cajón o
    sobre banco o cajón. plataforma

    5
    Media luna sobre líneas en el suelo.

    COMBINACIÓN: vertical (vuelvo)- rol adelante- media luna- rol atrás.

    MINITRAMP

    1
    Iniciación a mini: Tapa de cajón-mini cubierto con una colchoneta- colchón de caída.
     Caminar por encima.
     Rebotar en la zona del mini 3 veces y salir al colchón.
    2
    Desde la tapa de cajón con un pie atrás y otro adelante,
    saltar, rebotar con dos pies en el mini, y caer al colchón

    3
    Igual que el anterior, sacando la colchoneta que está sobre el mini.

    4
    Igual que el anterior, sacando la tapa del cajón. Luego realizo lo mismo
    con una pequeña carrera.
    5
    Una vez dominada la carrera, el pique los brazos y la caída, se
    le da la inclinación al mini.

    6
    Realización de ejercicios básicos. Agrupado.
    7
    Realización de ejercicios básicos. Carpa abierta

    8
    Realización de ejercicios básicos. Carpado.
    9
    Realización de ejercicios básicos. Medio giro.

    10
    Realización de ejercicios básicos. Medio giro.

    La entrada con dos pies, y la coordinación de brazos se trabajan por separado.


    CAJÓN
    DESTREZAS BÁSICAS.

    1
    Iniciación sobre cajón bajo. Rol adelante

    2
    Iniciación sobre cajón bajo. Rol atrás

    3
    Iniciación sobre cajón alto con pique en mini. Rol adelante
    4
    Iniciación sobre cajón alto con pique en mini. Rol atrás

    5
    Iniciación sobre cajón bajo. Destrezas básicas. Media luna

    6
    Pasaje lateral.
    RANGO POR FUERA

    1
    Rango con compañero

    2
    Elevación de cadera.

    3
    Rango con apoyo previo en cajón: conejito rango.-

    4
    Rango en cajón.
    RANGO POR DENTRO

    1
    Realizar el pique y el agrupado con los compañeros.-

    2
    Rango por dentro con apoyo previo.

    3
    Rango por dentro.
    SALTO DEL LADRÓN

    Variación de salidas:
    Hacia el frente; hacia el
    lateral.-
    Variación en la entrada:
    Oblicuo, frontal sin trampolín
    Finalmente con trampolín.-

    1
    Es el único salto en que el pique se realiza con
    un solo pie.

    KIP DE FRENTE

    1
    Kip de frente sobre cajón bajo.

    2
    Kip de frente sobre sobre cajón alto.
    KIP DE NUCA

    1
    Desde rol kip de nuca.

    2
    kip de nuca.

    PASAJE LATERAL

    1
    .
    Pasaje lateral en cajón transversal.
    MORTERO

    1
    Vertical paso con ayuda del profesor y después de compañeros.-

    2
    Vertical rechazo a caer de espalda. Rechazo: trabajar por
    separado previo al
    mortero.

    3
    Mortero.
    ACROSPORT
    TIPOS DE AGARRE.

    Presa mano a mano, presa de pinza y mano-muñeca.- Para empujar y/o sostener
    en las diferentes formaciones. El agarre doble mano a mano se utiliza
    fundamentalmente para los balanceos.
    • Presa Brazo-brazo.- Para sujetar una posición invertida.
    • Plataforma.- Para trepar y sujetar en algunas pirámides y para lanzar en
    acrobacias al alumno ágil o acróbata.
    • Presa mano-pie.- Utilizada por el portor para sostener al ágil situado en la cúpula
    en una posición de equilibrio estático. El agarre debe realizarse en la parte
    trasera del pie.

    TORRES EN DUOS.
    TORRES EN TRIOS
    TORRES EN CUARTETOS
    TORRES EN QUINTETOS
    TORRES EN SEXTETOS
    MAS TORRES
    Propuesta elaborada por los profesores Waldo Domínguez,
    German Freyer y Valeria García.
    Cabe aclarar que la misma es abierta a nuevas propuestas y
    aportes que quieran compartir. Esperamos que les sea útil.
    Para contactarnos:
    E mail:
    [email protected]
    [email protected]
    [email protected]

    Nota aclaratoria:

    Todo el material gráfico fue seleccionado de la siguiente bibliografía:

     «Del rol a la media luna» de Alberto Dallo - Mariano Giraldes . Editorial Stadium.

     «Gimnasia deporte y juego» de J. Dieckert- F. Kreiss- H. Meusel. Editorial Kapelusz.

     «Gimnasia 1200 ejercicios» de Bohumil Kos -Zdenek TeplY - Rudolf Volrab. Editorial Stadium.

     «Técnicas y Juegos gimnásticos» de Joan Jackman – Bob Currier. Editorial Paiditribo.

     «Gimnasia deportiva Básica ( suelo y potro)» de José Gines Siu. Editorial Alhambra.

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