Glosario de Gimnasia

GLOSARIO DE GIMNASIA
20 conceptos
23 DE JULIO DE 2024
UNIVERSIDAD LA CONCORDIA
Josué Loyola Rodríguez
Concepto Definición Imagen
1. Releve Relevé es la acción de pasar de la
planta a la media punta, siempre y
cuando esta acción comience en
plié, es decir, con las rodillas
flexionadas.
2. Vuelta al Se parte de la posición bípeda o de
frente cuclillas, con las rodillas juntas y los
brazos hacia adelante con codos
extendidos. Impulsarse hacia
adelante mediante la extensión de
rodillas con fase de vuelo. Apoyar
las manos sobre el suelo al ancho de
los hombros y mirando al frente.
Llevar la barbilla al pecho y la cadera
en alto. Apoyar parte de la nuca,
apoyar la espalda y rodar sobre ella
mediante una posición encorvada.
Continuar con el impulso con el
tronco hasta llegar a la posición
inicial de cuclillas o de pie.
3. Vuelta Se inicia de pie, con los pies juntos y
atrás orientados en dirección contraria al
desplazamiento. El primer
movimiento es la flexión de rodillas
hasta la posición de cuclillas.
Pasando por la posición sentado se
va rodando por la espalda de modo
“balancín”, y las rodillas se
mantienen flexionadas contra el
tronco. Las manos se ubican a la
altura de la nuca al nivel de los
hombros con las palmas contra el
suelo y los dedos en dirección a los
hombros. Los brazos amortiguan el
peso del cuerpo y luego volvemos a
la posición inicial.
4. punta Es la flexión total del pie
5. flex Es la dorsiflexión del pie

6. zoológico Serie de ejercicios que fueron
adaptados por la biomecánica de
los animales
7. squat Es la apertura de las piernas

lateralmente que se va abriendo a
través de la apertura de la cadera y
flexores de cadera
8. split Es la apertura de las piernas
frontalmente que se va abriendo a
través de la apertura de la cadera y
flexores de cadera
9. cunitas Abrazando las rodillas hacia el
boca pecho, balancear hacia enfrente y
arriba hacia atrás continuamente
10. arco Es una flexión atrás intensiva y
pasiva. La distancia entre las manos
y los pies ha de ser lo más pequeña
posible. Con el puente se moviliza la
columna y se fortalece la parte
posterior de la espalda baja y los
muslos, así como los glúteos, pero
los beneficios de este ejercicio van a
variar en función de cómo
contraigamos la musculatura.
11. rueda de rotación lateral del cuerpo en la que
carro la gimnasta comienza en posición
de pie, gira lateralmente con las
manos en el suelo y las piernas en
posición dividida, y continúa
rotando hasta volver a la posición de
pie.
12. parado Los brazos estén estirados y
de manos apretados.
en l El paso dado al frente sea amplio.
Cuando los brazos y tronco busquen
el suelo, el pateo realizado con la
pierna de atrás sea fuerte y con la
ella apretada.
Quedando con una pierna a la
vertical y la otra a la altura de la
cadera.
13. salto El cuerpo debe estar apretado, con
extendido el abdomen
contraído para realizar el SALTO
EXTENDIDO, manteniendo
la posición del cuerpo recta y
ahuecada. Aterrizar en demi-plié.
BRAZOS: Durante el salto, elevar
hacia arriba. En
preparación para el aterrizaje, bajar
los brazos lateral-abajo a
terminar al frente-diagonal-abajo.
14. parada de Los brazos estén estirados y
manos apretados.
completo El paso dado al frente sea amplio.
Cuando los brazos y tronco busquen
el suelo, el pateo realizado con la
pierna de atrás sea fuerte y con la
ella apretada.
Que los brazos estén al ancho de los
hombros, las manos estén planas y
los dedos separados.
15. pateo al Dar un paso al frente sobre la pierna
frente Izquierda extendida con el pie
ligeramente rotado hacia fuera (no
en relevé).
Balancear la pierna Derecha al
frente ligeramente rotada hacia
fuera a la horizontal o más arriba.
Cuando el
BALANCEO DE LA PIERNA alcanza
su punto más alto, jalar la pierna
hacia abajo rápidamente y dar un
paso al frente
sobre la pierna Derecha extendida
con el pie Derecho ligeramente
rotado hacia fuera (no en relevé)
16. saludo Con los pies juntos, troco derecho,
para vista al frente y con el brazo derecho
hombres extendido con el dedo pulgar hacia
adentro
17. saludo de debe comenzar de pie, pies y
mujer piernas juntas, tronco derecho, vista
al frente y abrazos extendidos con
los dedos hacia afuera.
18. mortales Es un giro de 360 grados en el eje
transversal en posición agrupada
(puede ser también carpado:
extendido) sin apoyo de manos, se
clasifican en mortal hacia adelante y
mortal hacia atrás
19. pateo Extienda la cadera y mueva el talón
hacia derecho hacia el techo. Asegúrese
atrás de que su rodilla esté siempre a 90º.
Vuelva a la posición inicial con un
suave movimiento. Repita el
movimiento para la cantidad
especificada de repeticiones, luego
cambie de lado y repita con la otra
pierna.
20. cunitas Estando boca abajo y con las
boca rodillas flexionadas, agarrar los
abajo talones y elevar el pecho hacia
arriba haciendo un arco con la
espalda baja

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7. squat Es la apertura de las piernas

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