Lista de Compras

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Damaris Silva Castro LISTA DE

Nutricionista
19.183.933-7
COMPRAS
VEGETALES: FRUTAS
o Espinaca o Rabanitos oManzana oMelón
o Acelga o Brócoli o Pera o Sandia
o Lechuga o Coliflor o Mandarina o Uvas
o Apio oAlcachofa o Durazno oFrutillas
o Espárragos o Zapallo o Naranja o Arándanos
o Cebolla
o Zapallo italiano o Plátano o Frambuesas
o Repollo o Damasco o Ciruela
o Morrón
o Pepino o Kiwi o Mango
o Berenjena o Pomelo oLimón
o Zanahoria
o Otros:_______________________________ o Otros:__________________________________
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GRASAS SALUDABLES CEREALES


o Semillas de girasol
o Palta o Papa oHarina de trigo
oSemillas de chía
o Aceitunas o Arroz Blanco o Harina integral
oSemillas de zapallo
o Nueces o Arroz integral o Chuño
oAceite de oliva
o Almendras oFideos oSémola
oAceite de Canola
o Maní o Fideos integrales oMaicena
oAceite de girasol
o Pistachos oAceite de coco oQuínoa oMote
o Castañas de caju oAceite pepita de uva oAvena oCebada
o Coco oChoclo oPan
o Otros:_______________________________ o Otros:__________________________________
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PROTEÍNAS LÁCTEOS
o Vacuno o Huevo de gallina o Leche oCrema de batir
o Pollo o Huevo de codorniz o Yogurt o Crema chantilly
o Pavo o Jamón cocido o Leche cultivada o Quesillo
o Pescado o Mariscos o Queso
o Atún o Otros:__________________________________
o Otros:_______________________________ _______________________________________
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CONDIMENTOS: LÍQUIDOS:
o Clavo de olor
o Pimienta o Agua mineral o Agua Tónica
o Comino o Canela
o Agua sabor izada o Bebidas isotónicas
o Orégano o Nuez moscada o Jugos o Jugó en polvo light
o Ají color oAlbahaca o Gaseosas o Néctar
o Ajo o Perejil o Te o Café descafeinado
o Cúrcuma o Cilantro o Ecco o Hierbas
o Laurel o Romero oCafé o Mate
o Otros:_______________________________ o Otros:__________________________________
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AZÚCAR
o Azúcar o Mermelada
o Endulzante o Manjar
o Miel de abeja o Dulce de membrillo
o Miel de palma

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