Ejercicio 20. Mapa Mental. SALUD 4 2

Ejercicio 20. Mapa Mental.
SALUD
Instrucciones: Lee con atención el siguiente texto (al menos 3 veces), subraya ideas
principales, incluyendo sus notas al margen y elabora un Mapa Mental.
SALUD
La calidad de vida de una persona depende ampliamente de su salud,
entendiendo por ella todas las características físicas, mentales y psicológicas, que de
QUE ES
manera conjunta y en equilibrio, permiten que realicemos las actividades diarias a las LA
que nos enfrentamos. La OMS (Organización Mundial de la Salud) define este concepto SALUD
como “Un estado de completo bienestar, físico, mental y social”.

Cuando nos referimos al bienestar físico, entendemos que cada uno de los
órganos que comprenden nuestro cuerpo se encuentran en perfecto estado y en
armonía. Todos ellos desarrollan la función que les corresponde, lo que permite que el BIENESTAR
cuerpo reaccione eficazmente a las exigencias diarias, desde las básicas como respirar, FISICO Y
escuchar, observar, oler, tocar; hasta las más complejas como el metabolismo de
nutrientes, la irrigación de oxígeno a todo el cuerpo, la eliminación de desechos y
toxinas, la coordinación, la capacidad de pensamiento, la capacidad reproductiva, entre QUE SE
otras. Ahora bien, para el correcto funcionamiento de cada uno de los órganos de DEBE
HACER
nuestro cuerpo, es necesario que cuidemos dos aspectos fundamentales de nuestra PARA EL
vida cotidiana: el consumo de alimentos y el ejercicio físico. Una dieta sana debe BIENESTAR
FISICO
comprender los nutrientes esenciales y alimentos bajos en grasas. Esto podemos
encontrarlo en fuentes de origen vegetal como frutas, cereales y leguminosas. También
es necesaria una ingesta moderada de carne, así como evitar el consumo de productos
elaborados, sobre todo los enlatados y la comida chatarra, por el índice elevado de
conservadores químicos que contienen. El ejercicio físico estimula el desarrollo de una
buena condición y por lo tanto mejora la calidad de vida de las personas.
El bienestar mental tiene que ver con el conjunto de aptitudes y habilidades que BIENESTAR
MENTAL
de manera normal son posibles por el correcto funcionamiento del cerebro. Nos
referimos a la capacidad intelectual, la cual involucra el aprendizaje, el procesamiento
de información, la toma de decisiones, la distinción entre valores y creencias, el
pensamiento complejo (matemático, científico, artístico) y todo aquello que nos permite
crear ideas y hacerlas realidad. Además, la OMS manifiesta que el bienestar mental es
aquella capacidad requerida para mantener relaciones armoniosas con los demás y
hacer frente a las exigencias de la vida. Estimular tu mente con actividades que reten tu
capacidad intelectual, ayudará a mantener día con día tu bienestar mental. Dentro de
las actividades que pueden estimular tu mente de manera positiva te recomendamos
las siguientes: lectura, actividades artísticas, proyectos, etc.
El bienestar emocional consiste en la capacidad de las personas para
involucrarse con sus sentimientos. Es un estado interpersonal, que implica la BIENESTAR
EMOCION
participación de una o más personas, así como intrapersonal (situación íntima). AL
Significa sentirse cómodo de forma personal y manifestar de forma apropiada las
emociones frente a los demás. El estrés y la depresión son problemas que han ido en
aumento en las últimas décadas, según la OMS. La British Heart Foundation indica que
la actividad física puede mejorar el estado de ánimo y actuar contra el desarrollo de
formas leves de depresión. Se sostiene que la autoestima de la población joven y adulta
mejora con la actividad física; la relación entre ambas otorga beneficios claros a las
personas. Se han identificado cuatro beneficios de orden psicológico que están
vinculados con la actividad física: mejora en la calidad de vida, estado de ánimo QUE
HACER
positivo, reducción del estrés e imagen positiva de uno mismo. Además del ejercicio, es PARA
importante mencionar que cambiar nuestras actitudes en la forma en que percibimos la TENER UN
BIENESTAR
vida es fundamental. Las actitudes exageradamente negativas ante situaciones difíciles
EMOCION
complican nuestra posición frente a ellas y dificultan su superación. El estado de ánimo AL
es entonces fundamental para obtener buenos resultados que coadyuven a mejorar
nuestra situación emocional. Los fracasos empeoran nuestras actitudes, pero las
actitudes negativas incrementan nuestros fracasos. Disfruta de tu propia compañía. Un
tiempo a solas, desconectado de tu jornada laboral y de tus obligaciones, reflexionando
sobre si estás bien contigo mismo, es esencial para descansar y relajarte. Dedicarte un
tiempo te hará sentir mejor.
Recuerda que el bienestar es fundamental para alcanzar el éxito en nuestra vida,
mantenernos saludables, ayuda en el desempeño personal y en los retos laborales
diario

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