Visujalizacion Guiada Conecta Con Tu Niña Interior

Bienvenido a tu meditación sanando a tu niño interior, en esta sesión aprenderás a llevar tu atención a eventos y
situaciones de tu infancia por las que sientes agradecimiento, cosas que pasaron, escenas de amor y de juego que te
conectan con la ternura, la inocencia y el amor por la vida.
La mente puede pasar por alto las situaciones amables y edificantes así que vas a mostrarle a tu mente como detenerse
y apreciar todo eso que es importante para ti, la primera vez que anduviste en bicicleta, el abrazo de tu madre o de un
ser querido, una tarde de juego con tu mascota, tu maestra o maestro de tus primeros grados, le enseñarás a tu mente
a centrarse más en lo conscientemente en lo constructivo de tu vida en lugar de lo destructivo y con ello vas a instalarte
conscientemente en la gratitud, la alegría el optimismo, la esperanza y la conexión con la vida.
Muy bien, vamos a empezar…..
Relájate y entrégate a la experiencia, te acompañaré con mi voz en todo momento.
Comience sentándose en tu silla, encuentra una postura cómoda y alineada, espalda recta pero no tensa, es importante
que en todo momento sientas comodidad.
Si te cuesta demasiado tener tu espalda recta puedes apoyarte en la silla lo importante es que estes cómodo------ muy
bien
Permite que tus hombros se relajen, suelta toda la tensión… tus pies se apoyan cómodamente en el suleo, uedes
repozar tuus manos sobre tu regazo… muy bien ahora cierra tus ojos y comienza a respirar de forma pausa y profunda.
Realizar esta respiración fragmática, inhala por la nariz sintiendo como tu vientre se llena de aire yy exhala por tu boca
sintiendo como tu cuerpo se vacía del aire… eso inhala por la nariz y exhala… simplemente permite que tu cuerpo
respire por si mismo sin tensión, esfuerzo ni prisa.
Al respirar descansa en quietud y empieza de nuevo sin esfuerzo, relajada, lo estas haciendo muy bien… y tu
simplemente observas tu flujo perfecto con cada exalacion siente como tu cuerpo se relaja mas y mas,,, tu respiracion
elimina la tensión de tus musculoos
Si vienen a ti pensamientos que te distraigan es normal, es lo que la mente hace, si te distraes solo presta atención a tu
respiración.
Ahora vamos a invocar gratitud… vamos a traer un momento hermoso de tu infancia, un abrazo, un cumpleaños, un
viaje familiar, un regalo, un juego con tu mascota… cualquier recuerdo que te traiga alegría que lo recuerdes como
hermoso… bien permitete regresar a eese ometo que vive en tu memoria recuerda cuando sucedió como sucedió las
personas que te acompañaban, olor4es texturas, recuerda a esa niña que fuiste observa su sonrisa inocencia ternura, y
ddale las gracias, abrázala con amor yy dalle gratitud, comprtele tuus palabras oo un gesto d e amor a tu niña interior,
abrazala.
Ahora puedes soltar esa escena, da gracias in teriormente por esta ocasión que te llena de amor, atencion y ternura por
ti. Puedes repetir interiormente la frase GRACIAS POR AQUEL MOMENTO, GRACIAS POR LO QUE SUCEDIÓ EN MI
INFANCIA, GRACIAS A MI YO NIÑA POR PRESENTARSE HOY CON SU ALEGRÍA, CON SU TERNURA Y CON SU
INOCENCIA… repite esta frase puedes sentir gratitud…despierta la gratitud por aquella niña. Activa ese sentimiento…
despierta la gratitd polr aquella niña que un dia fuiste
Ahora suelta la escena y permite que permanezca en tin la sensación de gratitud.. por toda tu atención en el aire fresco
que entra a tu interior y el aire calido que sale,,, siente tu esrpiraciónn, siente serenidad y siente gratitud,,, lentamente,,
cunado estes lista puedes abrir suavemente tus ojos..
mUY bien… ahora salimos de los abtracto para regresar a la conciencia física respira profundamente inhala exala, siente
tu cuerpo, toma conciencia, permite que tu cuerpo respire por si mimo. Regresa aquí y ahora completo, entero,
integrado y en paz, lentamente incorpras lento, muy suave, conecta con tu cuerpo poco a poc estas aquí completo
integrado y en paz, descansa…
hemos compLetado nuestra practica.

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