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    Potencia Muscular

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    L.N Liliana Bolaños
    Este documento trata sobre la fisiología de la potencia muscular. Explica que la potencia se calcula multiplicando la fuerza por la velocidad, y que para generar alta potencia se requiere aplicar altos niveles de fuerza rápidamente y expresar altas velocidades de contracción. También discute que la potencia máxima ocurre a velocidades intermedias mientras se levantan cargas moderadas, y que entrenar la fuerza máxima es clave para desarrollar la potencia.

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    Potencia Muscular

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    L.N Liliana Bolaños
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    Este documento trata sobre la fisiología de la potencia muscular. Explica que la potencia se calcula multiplicando la fuerza por la velocidad, y que para generar alta potencia se requiere aplicar altos niveles de fuerza rápidamente y expresar altas velocidades de contracción. También discute que la potencia máxima ocurre a velocidades intermedias mientras se levantan cargas moderadas, y que entrenar la fuerza máxima es clave para desarrollar la potencia.

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    Potencia Muscular

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    Este documento trata sobre la fisiología de la potencia muscular. Explica que la potencia se calcula multiplicando la fuerza por la velocidad, y que para generar alta potencia se requiere aplicar altos niveles de fuerza rápidamente y expresar altas velocidades de contracción. También discute que la potencia máxima ocurre a velocidades intermedias mientras se levantan cargas moderadas, y que entrenar la fuerza máxima es clave para desarrollar la potencia.

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    de 17

    FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

    POTENCIA
    MUSCULAR
    JAQUELINE RICO
    KENIA CARREÓN
    LILIANA BOLAÑOS
    ANDRES HOLGUÍN
    ¿QUÉ ES?
    Necleiro (2005) menciona que la capacidad de aplicar una fuerza en
    velocidad se define como potencia.

    La potencia es equivalente a la salida de energia por unidad de


    tiempo.

    El musculo es el actor principal para la manifestacion de la fuerza,


    junto con las palancas articulares y el componente metabolico para
    producir la fuerza necesaria.
    SE CALCULA MULTIPLICANDO LA
    FUERZA POR LA
    VELOCIDAD
    Con base en estas
    ecuaciones matemáticas, es
    evidente que los 2
    componentes centrales que
    impactan la habilidad del
    atleta para generar altas
    potencias son la habilidad de
    aplicar altos niveles de fuerza
    rápidamente y expresar altas
    velocidades de contracción
    LA POTENCIA Y EL TIEMPO
    A lo largo del recorrido del
    movimiento, la potencia no es
    uniforme a lo largo de todo el rango
    de movimiento, por ejemplo la
    potencia media o la potencia pico.

    LA POTENCIA MEDIA esta


    representada mediante la curva de
    la grafica de potencia/tiempo y se
    localiza en la parte ascendente de la
    curva, mientras la POTENCIA PICO
    es el punto mas alto que la curva de
    la grafica/tiempo obtiene durante un
    movimiento
    Es evidente que la fuerza y
    la velocidad son
    interdependientes y que la
    producción de potencia
    máxima se produce a
    niveles comprometidos de
    fuerza y velocidad máximas
    RELACION DE FUERZA Y
    POTENCIA
    Conforme la velocidad del movimiento
    aumenta, la fuerza disminuye, lo que a
    velocidades muy altas la producción de
    la fuerza es muy baja. Entre estos dos
    extremos existe un punto óptimo para el
    desarrollo de la potencia muscular. De
    hecho, la potencia máxima ocurre a
    velocidades intermedias mientras se
    levantan cargas moderadas
    FUERZA MÚSCULAR
    La fuerza empleada va a variar
    dependiendo de las acciones
    musculares:
    Excéntricas, concéntricas e
    isométricas

    La fuerza es un elemento
    fundamental para el desarrollo
    de la potencia
    Es el máximo peso que un FUERZA MÁXIMA
    individuo puede levantar
    realizando una sola repetición o
    movimiento, es decir, una
    repetición con el 100% de la
    carga. Este es un modo de
    buscar un aumento de fuerza
    sin un aumento del tamaño
    muscular.
    MASA MUSCULAR VS FUERZA
    MÁXIMA

    Se realizó un estudio experimental con 19 varones, de


    los cuales 9 de ellos realizaron entrenamientos con
    altas cargas a baja velocidad y escasas repeticiones,

    Los otros 10 sujetos con la misma frecuencia,


    realizaron entrenamientos con bajas cargas y alta
    velocidad y repeticiones.

    Los resultados indicaron que el entrenamiento con


    alto volumen, produjo un aumento de la masa
    muscular, sin embargo el entrenamiento con alta
    intensidad aumentó en los sujetos la fuerza máxima
    Si se busca que un deportista
    sea potente, es importante
    plantear ejercicios que
    demanden una ejecución
    explosiva, a expensas del único
    sistema energético capaz de
    sostenerlos: el anaeróbico
    aláctico.
    FUERZA MÁXIMA
    Si el deportista es más fuerte, puede
    generar más rápido la potencia máxima y
    a su vez, generar más fuerza.
    Si la fuerza aumenta, la potencia
    también lo hará

    Una vez teniendo la fuerza adecuada,


    se pueden incorporar ejercicios
    pliométricos, balísticos y
    entrenamiento complejo o de
    contraste para optimizar el desarrollo
    de la potencia.
    La maximización de la fuerza
    muscular es un componente clave en
    los programas de entrenamiento que
    están diseñados para maximizar la
    capacidad de desarrollo de potencia.
    TASA DE DESARROLLO DE FUERZA
    la capacidad del sistema neuromuscular para superar
    resistencias con una alta velocidad de contracción” El
    entrenamiento de fuerza explosiva busca fortalecer y
    ensanchar los músculos implicados, y se caracteriza por la
    aplicación de ejercicios musculares en poco tiempo,
    destinados a incrementar la potencia y la velocidad,
    ¡Gracias!

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