SECRETARIA DE EDUCACION EN EL ESTADO

DIRECCION DE EDUCACION SUPERIOR

UNIVERSIDAD PABLO GUARDADO CHÁVEZ
INCORPORADO AL SISTEMA EDUCATIVO ESTATAL
RE.PROF. DIEN/048/95 MEXICO D.F.
CLAVE 07PSU0013J

PLANEACION DE LA ACTIVIDAD DE EDUCACION PARA LA SALUD

TEMA: Fomento a la higiene personal

OBJETIVO: Inculcar hábitos de higiene personal para así adoptar la responsabilidad

de limpieza de su propio cuerpo evitando enfermedades

DIRIGIDO A : La población de Reforma de Pineda Oaxaca

FECHA: 23/05/2020 TIEMPO DE DURACION:15-20 minutos

CONTENIDO TEMÁTICO:
• Definición
• Objetivos / beneficios de la higiene personal
• Enfermedades relacionadas a la mala higiene
• Normas de higiene
• Lavado de manos como método de prevención
• Recomendaciones

TECNICA DIDÁCTICA: Exposición oral con interrogatorio

RECURSO DIDÁCTICO: franelógrafo y tríptico

EVALUACION: Se realizará una serie de preguntas

• ¿Qué es la higiene personal?
• ¿Qué enfermedades se relaciona con la mala higiene?
• ¿Cómo podemos evitar las enfermedades derivadas de una mala higiene?
• ¿Cuántas veces se efectúa el lavado de manos?
• ¿Cuáles son los beneficios de una higiene personal?

BIBLIOGRAFIA: Ciencias de la salud Bertha Higashida Hirose séptima edición, editorial Mc

Graw Hill education, capitulo 39 páginas 277-282
Guía para el cuidado de la salud IMSS paginas 9, 16-18
http://www.imss.gob.mx/sites/all/statics/salud/guias_salud/2018/guia-salud-adolescente-2018.pdf
Lavado de manos OMS https://www.who.int/gpsc/5may/tools/es/
La higiene personal y la salud Sheila MJ, Lane S. Editorial continental. Mexico.2019 capitulo 4
paginas 328-335

NOMBRE DEL ALUMNO: Vanesa Yesenia Mumenthey Castillo

NOMBRE DEL SUPERVISOR CLINICO:E.E.D. Dulce María Muñoz López

ELABORACION DEL GUION DE CHARLA

FORMATO DE MUESTRA
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DEFINICIÓN
▪ Higiene personal: es el conjunto de prácticas, técnicas y hábitos que el
individuo debe seguir de manera habitual para fomentar la salud física
y mental, mantenerla y prevenir las enfermedades.

OBJETIVOS / BENEFICIOS DE LA HIGIENE

• Prevención de enfermedades: evitar propagar enfermedades

• Aumento de la autoestima: cuando te sientes limpio, te sientes mucho
mejor contigo mismo
• Aceptación social y profesional: una persona descuidada no favorece
las relaciones sociales
• Oportunidades profesionales: Si una persona luce impecable y pulcra,
tiene más probabilidades de conseguir el trabajo o ascenso que desea.
• Hace que te veas bien físicamente y emocionalmente
• Conservar la salud
• Se hace un habito

ENFERMEDADES RELACIONADAS A LA MALA HIGIENE

• Pediculosis: Infestación de la piel por piojos que causa una irritación

cutánea; se caracteriza por un picor muy intenso y afecta
principalmente al cuero cabelludo y al pubis
• Dermatitis: Inflamación de la piel.
• Dermatosis: Nombre genérico de las enfermedades de la piel
• Caries dental: es la destrucción del esmalte dental
• Gingivitis: Inflamación de las encías.
• Halitosis: también conocida como mal aliento, se define como el
conjunto de olores desagradables que se emiten por la boca
• Conjuntivitis: Inflamación o infección de la membrana externa del globo
ocular y el párpado interno.

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• Gripe: Enfermedad infecciosa, aguda y contagiosa, causada por un

virus, que ataca a las vías respiratorias y produce fiebre, dolor de
cabeza y una sensación de malestar general
• Diarrea: Alteración intestinal que se caracteriza por la mayor frecuencia,
fluidez y, a menudo, volumen de las deposiciones.
• Gastroenteritis: Inflamación de las mucosas del estómago y del
intestino que se da simultáneamente y es debida a una infección
• Infección urinaria: Infección en cualquier parte del sistema urinario, los
riñones, la vejiga o la uretra
• ETS: enfermedades de transmisión sexual
• Micosis: son afecciones cutáneas consecuencia de la parasitación por
hongos.

NORMAS DE HIGIENE

La piel es la barrera que impide el paso de los gérmenes a nuestro

organismo y a la vez contribuye a la regulación de la temperatura
corporal mediante la producción de sudor por las glándulas
sudoríparas.
La piel es un órgano que puede sufrir enfermedades hereditarias,
infecciosas, parasitarias, degenerativas; producidas por sustancias
químicas, radiaciones, rayos solares, temperaturas extremas el
individuo debe bañarse diariamente; el baño sirve para eliminar células
muertas, secreciones de las glándulas sebáceas y sudoríferas
(sudoríparas) y polvo; también puede servir como estimulante o
sedante básicamente por efecto vascular.
El baño más adecuado es el de regadera porque arrastra el agua sucia
de la cabeza a los pies y ocupa menos agua y espacio; conviene usar
agua a una temperatura de 35 a 38 C para facilitar la eliminación del
exceso de grasa.
El baño diario con agua y jabón, especialmente en tiempo caluroso, o
después de efectuar trabajos duros o en ambientes sucios, elimina
todas las secreciones del cuerpo.
Debe prestarse atención especial a axilas, ingles, alrededor del ano,
zona genital, pies y manos.

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Cabello:
El cabello debe lavarse con jabón o champú frecuentemente. Los peines
siempre de uso personal, se mantendrán limpios mediante el uso de
soluciones detergentes. Si se han detectado paracitos (piojos) será
necesario el uso de lociones y champús específicos.

Ojos:
El cuidado de los ojos proviene de enfermedades e infecciones.
Los ojos son órganos muy delicados. Por lo tanto, no deben tocarse
con las manos sucias ni con pañuelos u otros objetos. Su mecanismo
propio de limpieza son las lagrimas

Oídos:
Es conveniente evitar que el agua entre en los oídos, y su aseo debe
hacerse de manera periódica.
Se debe acudir al medico para realizarse un lavado de oídos
periódicamente

Nariz:
La higiene de la nariz es fundamental para lograr una buena respiración.
La nariz deja entrar el aire para que llegue a los pulmones con la
temperatura y la humedad adecuadas y libres de partículas extrañas. La
producción de mocos es un proceso natural que sirve como lubricante
y filtro para el aire. Sin embargo, hay que retirarlos varias veces al día,
pues además de incomodidad que representan, contienen partículas y
microrganismos filtrados que pueden propiciar enfermedades.

Boca:
Se debe realizar un adecuado y periódico lavado de dientes tres veces
al día después de cada alimento, así como la limpieza con hilo dental.
El uso de enjuague también fortalece la salud de la boca.

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Pasos del cepillado de dientes:

1. Coloca el cepillo en un ángulo de

45 grados.

2. Los dientes de arriba se

cepillan hacia abajo.

3. En los dientes de abajo

cepillar hacia arriba

4. Cepillar con cuidado de atrás

hacia adelante.

5. Cepillar de manera circular en

las muelas

Uñas:
La limpieza y corte de las uñas de manos y pies evita la adquisición de
gérmenes y bacterias, así como infecciones.

Lavado de uñas:

1. Limpia la suciedad que está dentro de las puntas de tus uñas. Pasa la
punta del limpia uñas del cortaúñas por debajo de las puntas de tus

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uñas para eliminar la suciedad y otra mugre acumulada. Hazlo en el

baño, con una buena iluminación, de modo que puedas ver tus uñas
con mayor claridad.
2. Lávate las manos. Utiliza un jabón suave y natural para lavarte las
manos con agua tibia. No tienes que enfocarte en tus uñas
específicamente, solo lávate las manos
3.
Remoja tus uñas en un recipiente de agua tibia con jabón por unos
tres minutos. Sumerge las puntas de tus dedos (no toda tu mano), en
el agua y déjalas que se suavicen un poco. Asegúrate de que el agua
no esté demasiado tibia ni caliente, sino a temperatura ambiente, es
decir, un término medio.
Al remojar tus uñas, estas quedarán más suaves y flexibles, por lo que
habrá menos probabilidades de que te cortes o te rompas la uña
durante el proceso de limpieza.

4. Utiliza un cepillo de uñas para frotar las puntas. Después de remojar

las uñas, con un cepillo frótalas fuertemente y por todas partes,
incluyendo por debajo de tus uñas. Cuando termines, sécate las
manos.
• Si no tienes un cepillo especial para limpiarte las uñas, utiliza un
cepillo de dientes limpio

5. Limpia el esmalte de uñas si es necesario. Utiliza un quitaesmalte y un

poco de algodón o hisopo para humedecer tus uñas. Frota tus uñas
con firmeza para quitar los residuos del esmalte de tu uña, empezando
desde la cutícula hasta llegar a la punta del dedo, sin olvidar los
costados. Después, revisa que no haya quedado ningún residuo y
límpialo de ser necesario.
• El quitaesmalte se seca por sí solo, pero puedes usar un pañito o un
pedazo de algodón seco para limpiarte después de usar el algodón
húmedo
6.
Lávate las manos nuevamente. Vuelve a enjuagarte las manos, si
deseas, o continúa con el resto de tu rutina.
• Asegúrate de que todas tus uñas estén completamente uniformes; de
lo contrario, límalas o córtalas.

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Pies:
Los pies deben lavarse diariamente, pues en ellos abundan las glándulas del
sudor y el acumulo de secreciones producirá olores muy desagradables,
además de grietas e infecciones.

• Lavar y secar bien los pies todos los días. Utilizar jabón suave y lavar entre
los dedos. Es especialmente importante asegurarse de secar
completamente, especialmente entre los dedos.
• Usar calzado y prenderas adecuadamente seleccionadas y equipadas.
Calcetines acolchados con zapatos con suelas antideslizantes y las
inserciones o aparatos ortopédicos recetados o recomendados por un
médico o profesional de la salud del pie. Los estudios publicados han
demostrado que el uso de calcetines acolchados clínicamente probados
puede ayudar a proteger contra las lesiones en la piel y tejidos blandos del
pie.
• Usar calcetines limpios y cambiarlos por lo menos diariamente. Es mejor
hacerlo con más frecuencia si se es una persona activa o cuyos pies
sudan mucho (los calcetines acolchados tienen propiedades que absorben
la humedad). Las fibras sintéticas o artificiales ayudan a mover la humedad
de los pies, lo que reduce las posibilidades de problemas, como el pie de
atleta o ampollas.
• Mantener limpios los zapatos, tanto en el interior como en el exterior.
• Cambiar los zapatos. Es decir, no usar el mismo par dos días seguidos. Deja
que los zapatos se sequen, especialmente si eres una persona activa o que
suda mucho.
• Evita andar descalzo, en especial en las zonas comunes, si lo haces, lava los
pies cuidadosamente después.

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LAVADO DE MANOS COMO MÉTODO DE PREVENCIÓN

Higiene de las manos:

La limpieza de las manos es uno de los hábitos de higiene personal más
importantes, porque sucias transmiten enfermedades infecciosas y
parasitarias, principalmente cuando se manipulan alimentos. Por esa
razón se deben lavar antes de comer o manipular alimentos y después
de ir al baño o exponerse a cualquier elemento contaminante.

Como lavarse las manos adecuadamente:

Duración del lavado: entre 40 y 60 segundos
0. Mójese las manos

1. Deposite en la palma de la mano una cantidad de jabón suficiente

para cubrir todas las superficies de las manos.

2. Frótese las palmas de las manos entre sí.

3. Frótese la palma de la mano derecha contra el dorso de la mano

izquierda entrelazando los dedos y viceversa

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4. Frótese las palmas de las manos entre sí, con los dedos
entrelazados

5. Frótese el dorso de los dedos de una mano con la palma de la

mano opuesta, agarrándose los dedos

6. Frótese con un movimiento de rotación el pulgar izquierdo,

atrapándolo con la palma de la mano derecha y viceversa

7. Frótese la punta de los dedos de la mano derecha contra la palma

de la mano izquierda, haciendo un movimiento de rotación y
viceversa

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8. Enjuáguese las manos con agua

9. Séquese con una toalla desechable

10.Sírvase de la toalla para cerrar el grifo

11.Sus manos son seguras

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Otro método para desinfectar las manos seria la utilización de gel antibacterial
esta es más rápida y ayuda a tener nuestras manos desinfectadas. Pero si las
manos se ven a simple vista sucias es necesario realizar el lavado de manos.

RECOMENDACIONES
Cabello:
• Tratar de que en las mujeres el cabello siempre este recogido y en los
hombres el cabello corto para la prevención de pediculosis (piojos).
• Esperar a que el cabello se seque para poder peinarse.
• Se recomienda peinarse todos los días.

Piel:
• Es necesario protegerse de los rayos luminosos intensos y de los
ruidos molestos e intensos
• Protegerse la piel del frío y el viento
• Aplicarse una crema solar con un SPF que esté adaptado a tu tipo
de piel.
• Disminuya la duración del baño y la temperatura del agua: el agua
caliente y las duchas o baños prolongados eliminan los aceites de la
piel

Ojos:
• Hacer ejercicios visuales. Estos se realizan de diferentes maneras
como:
- De pie o sentados, miramos primero a la izquierda y luego a la
derecha, tratando de mantener la concentración en lo que estamos
enfocando en cada momento. Se recomiendan 5 repeticiones de este
ejercicio.
- Una variante del ejercicio anterior es mirar primero hacia arriba y
luego hacia abajo y, para finalizar el ejercicio, mirar en diagonal,
pasando de la parte superior izquierda a la inferior derecha y
viceversa.
- Sentados de forma erguida, tenemos que colocar el dedo pulgar a,
aproximadamente, 25 centímetros del rostro y seguirlo con la mirada
durante unos 10 segundos.

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- Trazar la figura del 8 con los ojos en una dirección y luego en su

opuesta. Repetir estos movimientos complejos de los ojos unas 5
veces.
- Con el objeto de relajar los ojos, abrirlos al máximo todo lo que se
pueda durante 5 segundos y, a continuación, cerrarlos también con
fuerza otros 5 segundos. Otra variante es girar los ojos hacia un lado
o hacia otro como si se tratase de una rueda.
- Tratar de dirigir de vez en cuando la vista hacia los objetos lejanos
• Evitar frotarse los ojos con las manos sucias o con objetos
contaminados
• Leer a distancia adecuada (el libro o el cuaderno deben estar a 30 cm)
• Descansar periódicamente cuando se lee
• Evitar el papel brillante
• Buscar la iluminación apropiada, para que sea suficiente y la luz no se
refleje en los ojos,
Oídos:
• Oír música lo más bajo que sea posible
• Acudir al médico para realizarse un lavado de oídos periódicamente
• No introducirse objetos extraños en los oídos
• No prestar artículos de uso personal
• Evitar la natación cuando se tiene resfrío común (gripe)
Nariz
• Aprender a sonarse la nariz
• Evitar introducirse objetos extraños en la nariz
• Eludir el contacto con personas enfermas
• Evitar los estados patológicos, por ejemplo, en el caso de las
faringoamigdalitis.
• Evitar la presencia de olores muy intensos o de sabores muy
penetrantes
• Es una buena acción ducharse al levantarse y antes de irse a la cama

Boca:

• Se recomienda cepillarse los dientes al levantarse, después de cada

comida, y antes de irse a la cama.

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• Utilizar hilo dental

• Usar enjuague bucal
Manos:
• Lavarse las manos antes y después de ir al baño y de ingerir los
alimentos
• Aplicarse gel antibacterial en las manos las veces que sean necesarias.
Uñas:
• No comerse las uñas con los dientes

• Evitar hacer uso de uñas postizas.

• No recortar o retraer las cutículas. Recuerda que al hacerlo le abres

una puerta a las bacterias para que ocasionen una infección.

• No recortar las uñas muy cortas. No debes cortarlas al ras, debes

hacerlo con un cortador de uñas y posteriormente alisarlas con una
lima. Procura hacerlo después de tomar un baño para que estén más
blandas.

• Cortarse las uñas de las manos de forma redonda sin dejarlas cortas.
• Cortarse las uñas de los pies de forma cuadrada sin dejarlas cortas.

Pies:

• Lavarse los pies todos los días.

• Secarse los pies, la humedad prolifera bacterias y hongos.

• Usar calzados cómodos

En el ámbito familiar:
• Se debe tratar de respetar los artículos de uso personal
• Respetarse entre sí y tener una actitud positiva ante la modificación de
hábitos inadecuados.
• Someterse periódicamente a un examen médico y elevar su cultura.

En la comunidad:

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• El individuo no debe estar en contacto con aire contaminado

• Consumir agua no potable
• La vivienda debe estar en buenas condiciones de iluminación y
ventilación
• Es indispensable evitar el hacinamiento y tiene que estar limpia.
• También es crucial alejarse del ruido intenso
• Instalar una iluminación adecuada
• Tratar de obtener agua potable.

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