Cómo Se Si Tengo Codependencia

¿CÓMO SÉ SI TENGO
UN PROBLEMA DE
DEPENDENCIA
EMOCIONAL
(CODEPENDENCIA)?
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1 ¿Qué es la codependencia?
2 ¿Cuáles son los síntomas de la codependencia?
3 ¿Cuáles son las causas de la codependencia?
4 ¿Cuáles son las consecuencias de la codependencia?
5 ¿Cuál es el tratamiento?
5.1 El tratamiento de la codependencia debe enfocarse a
6 ¿Cómo prevenir la codependencia?
6.1 Las personas con un problema de dependencia emocional (codependencia)
contestan afirmativamente algunas de las siguientes cuestiones
¿Qué es la codependencia?
La codependencia es un conjunto de emociones y actitudes que llevan a la persona que
la sufre a involucrarse en los problemas de con quienes se vincula afectivamente y a
preocuparse en exceso por el bienestar e intereses de ésta, olvidándose de sí mismo y
dejando a un lado sus propias necesidades.
¿Cuáles son los síntomas de la

codependencia?
 Tendencia a pensar solo en el bienestar del otro, sin tener en cuenta sus propias
necesidades.
 Un sentido exagerado de responsabilidad por las acciones de otros.
 Tendencia a implicarse con individuos con problemas psicológicos o
indisponibles en el plano emocional.
 Tendencia a hacer más de lo que corresponde, todo el tiempo.
 Tendencia a sentirse heridos cuando las personas no reconocen sus esfuerzos.
Necesidad compulsiva de controlar a otros.
 Creencia de que otros causan o son responsables de sus emociones y elecciones.
¿Cuáles son las causas de la

codependencia?
La codependencia es habitual en el caso de individuos que crecieron en el seno de una
familia disfuncional, en el que uno o varios de los miembros ha sido presa de una
adicción, alcoholismo, o a otro trastorno psicológico invasivo.
¿Cuáles son las consecuencias de la

codependencia?
 Sentimiento de soledad.
 Baja autoestima.
 Deterioro de las relaciones.
 Mantenimiento de relaciones insanas.
 Depresión.
¿Cuál es el tratamiento?
En Adicciones valencia somos especialistas en el tratamiento de adicciones
comportamentales y en codependencia. Podemos ayudarte para superar este trastorno
brindándote herramientas para gestionar de una manera más sana tus relaciones y tus
emociones.
El tratamiento de la codependencia debe enfocarse a

 Mejorar el cuidado de uno mismo.
 Establecer límites.
 Diferenciar entre apoyar y controlar.
 Reaprender a ayudar.
 Aprender nuevos patrones de familia.
¿Cómo prevenir la codependencia?
Es importante trabajar ciertas variables de personalidad que pueden aumentar la
posibilidad de que la persona sufra este trastorno. Por eso, es importante favorecer unas
adecuadas dosis de asertividad, autoestima, tolerancia a la frustración, etcétera a través
de técnicas asertivas que reduzcan la dificultad de mantener relaciones interpersonales
adecuadas, así como en técnicas de gestión emocional que les permitan reducir sus
propios impulsos.
Las personas con un problema de dependencia emocional

(codependencia) contestan afirmativamente algunas de las
siguientes cuestiones
 ¿Te sientes “atrapado” en las relaciones y no puedes dejarlas a pesar del daño
que te hacen y/o tienes miedo a no encontrar otras personas?
 ¿Tienes un temor constante y sentimientos de culpa o rabia ante la idea de que
abandonen, desplacen o rechacen los demás?
 ¿Tienes un sentimiento de insatisfacción permanente si no estás con alguien?
 ¿Para sentirte contento contigo mismo, necesitas que los demás te aprueben y
estén contentos contigo?
 ¿Sientes un gran temor de decir o hacer algo que pueda ofender o no gustar a
alguien y que por ello, te rechacen?
 ¿Das más importancia a los deseos o necesidades de los demás que a los tuyos
y/o adoptas una posición de subordinación?
 ¿Depende tu autoestima de la opinión que los demás tienen de ti y/o de que los
demás te presten atención continuamente?
 ¿Sientes la necesidad continua de tener pareja, amigos…y/o idealizas esas
personas al inicio de la relación?
 ¿Te sientes incapaz de tomar las riendas de tu vida por ti mismo y de tomar
decisiones por ti mismo?
 ¿Dejas que te ridiculicen cuando expresas lo que sientes o lo que necesitas o, las
personas con las que te relacionas te hacen sentir en deuda y/o ejercen un control
desmesurado sobre ti (aislándote, invadiendo tu privacidad e intimidad…)?
 ¿Te sientes obligado a hacer cosas que los demás te exigen y no te atreves a
hacer valer tus derechos?
 ¿Vives habitualmente las rupturas de tal manera que piensas que ya nada merece
la pena y/o piensas que la otra persona no podrá vivir sin ti o que tú no podrás
vivir sin ella?
 ¿Son las personas con las que te relacionas las que deciden por ti (con quiénes te
puedes relacionar o no, qué hacer con tu trabajo, etc.?
 ¿Vives pendiente de las personas que te rodean (no dejas de llamarlas, de
hacerles favores o regalos con intención de agradarles, etc) y/o estás pendiente
continuamente de caer bien a los demás, incluso personas que ves por primera
vez o son desconocidos?
 ¿Son muchas las rupturas y nuevos intentos a la hora de relacionarte?
 ¿Mantienes relaciones a pesar de estar con personas que no demuestran un
verdadero afecto por ti y que nunca te complacen o te comprenden?

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