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    Este documento presenta un plan de comidas semanal que incluye desayunos, almuerzos, comidas y cenas para cada día de la semana. El plan contiene una variedad de alimentos como frutas, verduras, granos, proteínas y lácteos. Se enfoca en incluir opciones saludables con un énfasis en comidas frescas y naturales con poca comida procesada.

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    LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

    DESAYUNO Licuado: Jugo verde: Licuado con yogurth. Licuado Licuado con leche 1 rebanada de melón Licuado
    1 taza de leche 1 rebanada de piña 1/2 taza de yogurt 1 manzana 1 taza de leche 1 rebanada de piña
    1 taza de fresas 1 pepino natural 1 pepino 1/2 plátano 2 huevos con salsa 1 pepino
    1 cucharada de azucar 1/2 nopal 1/2 taza de leche 1/2 nopal 1 cucharada de chía. 1/2 nopal
    1 cucharada de avena 10 almendas 2 tortillas
    1 cucharada de miel
    ALMUERZO Agua natural Agua natural Agua natural Agua natural Agua natural Agua natural Agua natural
    1 manzana 2 guayabas 1 pera 2 limas 1 naranja
    1 sandwich de jamon 1/2 torta de pechuga Ensalada de atun 1 sandwich de panela Ensalada de pasta: 1 mandarina 2 pepinos con sal y
    2 tazas de ensalada de pollo 1 cucharada de 1 calabacita cocida 1 taza de pasta limón.
    1 chayote cocido mayonesa 1 pechuga de pollo
    5 cuadritos de galletas deshebrada
    saladas 1/2 pepino y
    1/2 zanahoria rallada
    1 cucharada de
    mayonesa
    Chile chipotle al gusto
    COMIDA 1 1/2 taza de 1 Filete de pollo sin 1 taza de jicama 1 zanahoria rallada 1 vaso de agua de 2 Enfrijoladas Libre, consumiend
    picadillo con mucha empanizar, solo a la con limón y sal. jamaica o limón Con salsa mexicana tortillas o 1/2 taza
    verdura (NO PAPA) plancha 2 Tostadas 1 rebanada chica de arroz en el platillo
    2 Tortillas 1/2 taza de arroz 1 1/2 taza de carne en 1 1/2 taza de caldo queso 40g selecciones.
    1 vaso de agua de 2 tazas de ensalada 1 vaso de agua de su jugo de pollo
    jamaica o limón jamaica o limón 2 tortillas 2 tortillas 1 vaso de agua d
    1 vaso de agua de 1 vaso de agua de jamaica o limón
    jamaica o limón 1 vaso de agua de jamaica o limón
    jamaica o limón

    CENA 1 quesadilla de panela 1 taquito de frijol con 1 quesadilla: 2 taquitos de 1 taza de Yogurt con 1 taza
    1 penca de nopal queso 1 tortilla de harina calabacitas a la 1 taza de leche 1 taza de fruta De
    azada 1/2 taza de mexicana con queso 1/2 taza de cereal (selecciona una fruta) Licuado verde
    1 taza de té 1/2 betabel rallado. champiñones 10 almendras 2 cucharadas de
    1 taza de té 1 manzana granola
    1 taza de té 1 taza de té

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