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    Plan de Alimentacion

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    Este plan de alimentación semanal proporciona 5 días de menús que incluyen desayunos, colaciones, almuerzos, cenas y bebidas saludables y bajas en calorías como jugos verdes, frutas, verduras, cereales integrales, pollo, pescado y huevos. Los menús se enfocan en comidas ligeras y balanceadas para mantener un peso saludable.

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    Este plan de alimentación semanal proporciona 5 días de menús que incluyen desayunos, colaciones, almuerzos, cenas y bebidas saludables y bajas en calorías como jugos verdes, frutas, verduras, cereales integrales, pollo, pescado y huevos. Los menús se enfocan en comidas ligeras y balanceadas para mantener un peso saludable.

    Título original

    PLAN DE ALIMENTACION

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    PLAN DE ALIMENTACIÓN

    Día 1 Día 2 Día 3 Día 4 Día 5


    Desayuno Jugo verde: Cereal con leche Pan tostado y yogurth Cóctel de frutas Jugo verde:
    Nopal, apio,1 toronja , 1 vaso de leche light 1 pza. de yogurth (bajo en 1manzana Nopal, apio,1 toronja ,
    perejil, piña 1 taza de cereal grasa y azúcar) 1 taza de melón perejil, piña
    1 vaso de agua 1 taza de melón picado 1 taza de papaya ½ taza de cereal 1 vaso de agua

    1 pan tostado con 1 1 pan tostado con 1 cdita. 5 galletas hab. Integrales con 1 pan tostado con 1 reb.de
    reb.de jamón de pavo De margarina 1 reb. de jamón de pavo jamón de pavo

    Colación 1 taza de pepino 1 fruta 1 taza de verduras 1 toronja 1 toronja


    Almuerzo Ensalada césar con 2 Pollo a la plancha Calabacitas rellenas de Pollo a la plancha Ensalada de atún
    huevos pasador agua 90 g de pollo a la verduras y sopa de 90 g de pollo a la plancha 1 lata de atún en agua
    (consumir sólo 1 yema) plancha verduras 1 taza de caldo con verduras Tomate y lechuga o
    Lechuga al gusto 1 taza de caldo con Calabaza(México) rellena Ensalada romanita
    Tomate al gusto verduras de verduras al gusto y 1 taza de nopal cocido 1 cdita. De mayonesa light
    Apio, pepino Ensalada queso panela Agya de jamaica 5 galletas hab. Integrales
    2 huevos duros 1 taza de nopal cocido 1 taza de caldo con Agua de jamaica
    1 cidta. De aceite de Agya de jamaica verduras o ensalada
    oliva o 1 reb. de 1 reb. de aguacate
    aguacate Agua de jamaica
    Agua de sabor
    Colación 2 mandarinas 1 taza de nopal cocido 1 manzana 1 taza de pepino 1 taza de pepino y 1 taza de
    zanahoria rallada.
    Cena Fruta y pan tostado Pan tostado y fruta Sandwich de queso panela Leche y fruta Ensalada con salchicha
    1 taza de melón picado 1 taza de papaya 4 reb. de queso panela 1 vaso de leche light Lechuga al gusto
    1 pan tostado con 1 1 cdita. De mayonesa light 1/3 de taza de avena Tomate en reb.
    cdita. De margarina 1 pan tostado con 1 reb. Romanita. Lechuga y ½ taza de papaya 2 pzas. de salchicha al vapor
    de jamón de pavo y 2 cebolla o a la plancha
    1 rollito de jamón de reb. de queso panela 2 reb. de pan integral 2 rollitos de jamón de pavo 5 galletas hab. integrales
    pavo Agua de jamaica Agua de jamaica Agua de jamaica

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