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    Dieta Alco

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    Daniel Roberto
    Este documento presenta los menús de desayuno, media mañana, almuerzo, merienda, media tarde y cena para una dieta saludable durante 4 días de la semana. Los menús incluyen infusiones, leches, yogures y quesos descremados, panes integrales, carnes magras, pescados, huevos, frutas, verduras y sopas livianas. El objetivo es mantener una alimentación balanceada baja en calorías, grasas y azúcares para perder peso de manera saludable.

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    Este documento presenta los menús de desayuno, media mañana, almuerzo, merienda, media tarde y cena para una dieta saludable durante 4 días de la semana. Los menús incluyen infusiones, leches, yogures y quesos descremados, panes integrales, carnes magras, pescados, huevos, frutas, verduras y sopas livianas. El objetivo es mantener una alimentación balanceada baja en calorías, grasas y azúcares para perder peso de manera saludable.

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    Este documento presenta los menús de desayuno, media mañana, almuerzo, merienda, media tarde y cena para una dieta saludable durante 4 días de la semana. Los menús incluyen infusiones, leches, yogures y quesos descremados, panes integrales, carnes magras, pescados, huevos, frutas, verduras y sopas livianas. El objetivo es mantener una alimentación balanceada baja en calorías, grasas y azúcares para perder peso de manera saludable.

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    Este documento presenta los menús de desayuno, media mañana, almuerzo, merienda, media tarde y cena para una dieta saludable durante 4 días de la semana. Los menús incluyen infusiones, leches, yogures y quesos descremados, panes integrales, carnes magras, pescados, huevos, frutas, verduras y sopas livianas. El objetivo es mantener una alimentación balanceada baja en calorías, grasas y azúcares para perder peso de manera saludable.

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    Lunes

    Desayuno
    �Infusi�n a gusto con 1/2 taza de leche descremada
    �1 rebanada de pan integral o de salvado con 2 cdas. de ricota descremada y 2
    cdtas. de mermelada diet
    �1/2 durazno al natural diet
    Media ma�ana
    �1 yogur descremado con 2 cdas. de copos sin az�car y con 2 nueces picadas
    Almuerzo
    �Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado y 1 cda. de germen de trigo
    �1 ensalada de hortalizas crudas o cocidas
    �1 porci�n de carne roja, pollo o pescado
    �postre con frutas
    Merienda
    �Infusi�n a gusto con 1/2 taza de leche descremada
    �3 rebanadas de pan franc�s con 2 cdas. de queso blanco y semillas de lino
    Media tarde
    �1 taza de caldo diet
    �1 rebanada de pan integral
    �1 trozo de queso fresco gratinado
    Cena
    �Caldo o sopa de hortalizas con 2 cdas. de salvado de avena y 1 cdta.
    de levadura de cerveza en polvo, sabor queso.
    �Ensalada de hortalizas crudas o cocidas
    �Una porci�n de carne roja, pollo o pescado con
    �1 porci�n de gelatina diet

    Martes
    Desayuno
    �Infusi�n sola
    �1 yogur con 2 cdas. de m�slik
    �1 taza de ensalada de frutas
    Media ma�ana
    �1 porci�n de gelatina diet
    �1 fruta fresca
    Almuerzo
    �Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado de avena y 1 cdta. de germen
    de trigo
    �Ensalada de hortalizas crudas o cocidas
    �Una porci�n de pollo al horno
    Merienda
    �1 taza de leche descremada con cacao amargo
    �2 rebanadas de pan de centeno tostadas con 1 cda. de queso blanco y 1 cdta. de
    mermelada diet
    Media tarde
    �Infusi�n sola con 1 cda. de queso untable o ricota descremada y frutas trozadas
    Cena
    �Caldo o sopa de hortalizas con 2 cdas. de salvado de avena y 1 cdta.
    de levadura de cerveza en polvo, sabor queso.
    �Ensalada de hortalizas crudas o cocidas
    �1 porci�n de pastas sin salsa de tomate ni queso, s�lo con una cdita de aceite
    �1 manzana, naranja o pera

    Mi�rcoles
    Desayuno
    �Infusi�n a gusto con 1/2 taza de leche descremada
    �3 tostadas de pan de franc�s con 1 cda. de queso blanco y 1 nuez picada
    Media ma�ana
    �1 infusi�n sola
    �2 mitades de pera al natural diet
    �1 cda. de ricota descremada y esencia de menta
    Almuerzo
    �1 sopa crema preparada con pur� de hortalizas y caldo con 1 cda. de salvado y
    con 1 cdta. de levadura
    �Ensalada de hortalizas crudas o cocidas
    �1 porci�n de pescado
    �1 ensalada de frutas
    Merienda
    �Infusi�n a gusto con leche descremada
    �1 sandwich de pan �rabe con 1 feta de jam�n codio magro, 1 trozo de queso
    compacto magro,1 rodaja de tomate, hojas de lechuga y 2 cdtas. de ketchup
    Media tarde
    �1 gaseosa diet
    �1 yogur saborizado con 2 cdtas. de caf� instant�neo, 1 nuez picada o 2
    almendras picadas
    Cena
    �Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado de avena y 1 cdta. de germen
    de trigo
    �1 porci�n de legumbres y ensalada de hortalizas
    �Postre con frutas

    Jueves
    Desayuno
    �1 taza de leche decremada batida con 1 cdta. de canela y esencia de vainilla
    �2 galletas de arroz o trigo integral con 1 trozo de queso fresco magro y unas
    rodajas de kiwi
    Media ma�ana
    �Infusi�n sola
    �1 sandwich de una rebanada de pan integral en tri�ngulo con 1 cda. de queso
    blanco, 1 cdta. de mostaza y 1 feta de pastr�n

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