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    Dieta Cetogenica

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    Ale Andrade Coppa
    La dieta cetogénica se divide en 4 tramos de 10, 10, 10 y 20 días respectivamente, en los cuales se van agregando gradualmente más alimentos mientras se mantienen periodos alternados de dieta estricta y de mayor flexibilidad. El objetivo es acostumbrar al cuerpo a funcionar con menos carbohidratos para promover la pérdida de peso de forma sostenible a largo plazo.

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    Dieta Cetogenica

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    Ale Andrade Coppa
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    La dieta cetogénica se divide en 4 tramos de 10, 10, 10 y 20 días respectivamente, en los cuales se van agregando gradualmente más alimentos mientras se mantienen periodos alternados de dieta estricta y de mayor flexibilidad. El objetivo es acostumbrar al cuerpo a funcionar con menos carbohidratos para promover la pérdida de peso de forma sostenible a largo plazo.

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    La dieta cetogénica se divide en 4 tramos de 10, 10, 10 y 20 días respectivamente, en los cuales se van agregando gradualmente más alimentos mientras se mantienen periodos alternados de dieta estricta y de mayor flexibilidad. El objetivo es acostumbrar al cuerpo a funcionar con menos carbohidratos para promover la pérdida de peso de forma sostenible a largo plazo.

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    La dieta cetogénica se divide en 4 tramos de 10, 10, 10 y 20 días respectivamente, en los cuales se van agregando gradualmente más alimentos mientras se mantienen periodos alternados de dieta estricta y de mayor flexibilidad. El objetivo es acostumbrar al cuerpo a funcionar con menos carbohidratos para promover la pérdida de peso de forma sostenible a largo plazo.

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    Dieta cetognica

    Esta dieta se hace en 50 das que se dividen en 4 tramos:


    1- PRIMER TRAMO (10 das): no puedes ingerir nada de harinas, alcohol,
    leche (de ningn tipo), frutas, azcar, salsas. La cantidad de alimentos es a
    gusto, no hay limitantes en las porciones siempre y cuando sean de los
    alimentos permitidos. Al 4 o 5 da vas a querer comer cosas dulces pero no
    hay que ceder ya que nuestro cuerpo utilizar las reservas que tiene.
    Alimentos permitidos:

    Carnes de todo tipo, incluso con grasa (carne pavo, pollo, atn, pescado,
    cerdo, res, etc.)

    Huevos, jamn, fiambres y salame ( incluyendo salchichas)

    Verduras de hoja verde slo crudas (lechuga en sus variedades, perejil


    acelgas, rcula, espinacas, berros, etc.) y medio tomate por da

    Quesos de todo tipo, en especial quesos amarillos o quesos duros, ya


    que los quesos blancos tienen muchos ms hidratos de carbono

    Bebidas: gaseosas dietticas, caf, t, mate. SIN AZCAR

    Endulzantes: Sacarina, nutrasweet, edulcorante, Stevia

    Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta,


    limn.

    Gelatina diet

    Aceitunas, man

    2- SEGUNDO TRAMO (10 das): igual


    agregaremos

    Verduras crudas y cocidas

    que

    el

    anterior, pero

    ahora

    Elegir un tipo de fruta (no mezclarlas) para consumir durante toda esta
    etapa. Por da se puede comer lo siguiente: 02 naranjas 06 duraznos en
    lata sin almbar 1 manzana, ciruelas, frutillas, pia, meln o sanda (fruta o
    jugo).

    Helado: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas)

    Medio litro de leche semi descremada

    Alcohol moderado: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de


    whisky, champaa limitada, 1 copa de sidra. CERVEZA NO.

    3- TERCER TRAMO (10 das): a esta altura te vas a ver ms delgada (5 a 10


    kilos menos), slo si cumpliste con los NO. Ahora puedes agregar:

    Pastas integrales

    Postres dietticos

    Pan integral

    Y cada 5 das puedes romper la dieta comiendo lo que quieras (hay que
    hacerlo aunque no tengas ganas, tu organismo se habr desacostumbrado
    ya a combinar los hidratos de carbono con otras cosas).

    4- CUARTO TRAMO (20 das). Esta etapa se subdivide en:


    4 das de dieta y 4 das sin dieta

    3 das de dieta y 3 das sin dieta

    2 das de dieta y 2 das sin dieta

    1 da de dieta y 1 da sin dieta


    Segn cuentan, (las buenas lenguas) despus de hacer la dieta el cuerpo ya
    estar acostumbrado a comer de todo sin engordar. Pero como les recomiendo
    siempre, jams se olviden consultar a especialistas. No todo es aconsejable
    para todo tipo de organismos, en especial si de dietas se trata. La salud ante
    todo.
    Chicas si siguen esta dieta o si alguna ya la hecho, o tiene alguna para
    recomendar, las invito a que nos cuente cmo fue su experiencia. Carios!

    http://midieta123.blogspot.cl/2014/02/ideas-menu-dieta-cetogenica-tramo1.html

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