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    Dieta Cetogenica

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    Este documento describe una dieta cetogénica de 50 días dividida en 4 tramos. El primer tramo prohíbe harinas, alcohol, leche y frutas, permitiendo carnes, huevos, quesos y verduras. El segundo tramo agrega frutas y verduras cocidas. El tercer tramo permite pastas integrales y pan integral. El cuarto tramo alterna días de dieta con días sin dieta, para acostumbrar el cuerpo a comer de todo sin subir de peso.

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    Este documento describe una dieta cetogénica de 50 días dividida en 4 tramos. El primer tramo prohíbe harinas, alcohol, leche y frutas, permitiendo carnes, huevos, quesos y verduras. El segundo tramo agrega frutas y verduras cocidas. El tercer tramo permite pastas integrales y pan integral. El cuarto tramo alterna días de dieta con días sin dieta, para acostumbrar el cuerpo a comer de todo sin subir de peso.

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    DIETA CETOGENICA

    Dieta de 50 das (divididos en 3 tramos de 10 das y el ltimo de 20 das)


    10 dias del primer tramo
    10 dias del segundo tramo
    10 dias del tercer tramo
    20 dias del cuarto tramo
    Pesarse antes de cada tramo
    PRIMER TRAMO
    * NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGN TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS.
    Puedes comer:
    Carnes de todo tipo y pueden tener grasa ( carne pavo, pollo, atn, pescado, res.. )
    Huevos
    Jamn, fiambres y salame ( jamn, jamonada, vienesas, salchichas ... )
    Verduras de hoja verde ( slo crudas, lechuga, perejil acelgas, espinacas, berros, parte
    verde del cebollin... )
    Medio tomate por da
    Queso de todo tipo ( recomendable consumir quesos amarillos, quesos duros ) los quesos
    blancos tienen HC en mayor proporcin.
    Yogurt descremado
    Crema de leche
    Bebidas: gaseosas dietticas, caf, t, mate. SIN AZCAR
    Endulzantes: Sacarina, nutrasweet, edulcorante, stevia
    Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limn.
    Gelatina diet
    Aceitunas, man
    La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada
    Al 3er o 4to da te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, por que ah es donde se
    comienza a utilizar las reservas y quemar grasas.
    No sube el colesterol, por el contrario, baja siempre que no se mezcle con los alimentos no
    permitidos.



    SEGUNDO TRAMO
    Igual que el anterior, slo se agrega a lo que se puede comer:
    Frutas y verduras crudas y cocidas
    Frutas, se puede comer por da lo siguiente: (elegir 1 de las opciones y no mezclar la fruta)
    La misma fruta durante todo el tramo ! puedes consumirla diariamente, si deseas.
    2 naranjas
    6 duraznos en lata sin almbar ( a lo largo de los 10 das )
    1 manzana
    ciruelas
    frutillas, pia, meln o sanda (fruta o jugo)
    Helado: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas)
    *Medio litro de leche por da ( la que acostumbras tomar )
    Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaa limitada, 1
    copa de cidra. CERVEZA NO - alcohol moderado-
    TERCER TRAMO
    A esta altura te vas a ver ms delgada, con 10 o 15 kilos menos, slo si cumpliste con los NO, as
    que adems, puedes agregar:
    Pastas integrales
    Postres dietticos
    Pan integral
    Cada 5 das puedes romper la dieta comiendo lo que quieras
    Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, esto te va a hacer bajar de peso y tu organismo se
    habr desacostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otras cosas.
    CUARTO TRAMO
    4 das de dieta y 4 das sin dieta
    3 das de dieta y 3 das sin dieta
    2 das de dieta y 2 das sin dieta
    1 da de dieta y 1 da sin dieta
    Cuando termines la dieta, tu cuerpo estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, luego de
    esta dieta ya no ser necesario bajar ms de peso y slo habr que cuidar los excesos para no
    volver a subir.

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