Dieta de 30 Días

los 30 días?
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Un régimen hiper-proteico que según quienes la probaron puede ayudar a perder hasta 10 kilos
en un mes.
Demás está decir que para iniciar una dieta, tenés que consultar con el médico
para hacerte un chequeo y saber que todo está bien. Muchas mujeres afirman
que se puede bajar hasta diez kilos con la dieta hiperproteica. Algunos incluso
hablan de la efectividad para perder hasta 15 kilos si se acompaña con
ejercicios físicos. Se trata de una dieta conocida como Régimen
Cetogénico. La dieta de los 30 días
 Son 30 días divididos en tres tramos de diez días
 Las prohibiciones: No debés consumir azúcar, harinas, frutas, leche ni alcohol
Primer tramo: Los primeros 10 días Se pueden consumir por día:
 Carnes de todo tipo, fiambres, pollo, cerdo, pescado. (milanesas no, ni salsas,
en lo posible, carne a la plancha con agua)
 Ensaladas de lechuga, acelga o espinaca
 1/2 tomate o un tomate chico
 yogurt descremado
 quesos de todo tipo
 Pan de gluten (hasta 6 rodajas por día)
 gelatina dietética
 Se puede usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta,
limón
 mínimo 2 litros de agua por día
 Las bebidas permitidas son: agua, soda, mate, té ilimitadamente, cocido (no las
que tienen azúcar) y gaseosas light un vaso por día.
La cantidad de comida por día es ilimitada pero no vale probar lo prohibido.

Irás con más frecuencia al baño, porque las grasas se eliminan por la orina.
Vas a orinar más de lo normal. Ejemplo: Desayuno: Se puede desayunar café,
mate ó té con edulcorante con tres rodajas de gluten con queso y/o fiambre ·
Se permite una cucharada de crema de leche en el café ó infusión. A media
mañana: un yogurt descremado. Una hora antes de almorzar, si
tenés hambre, podés comer una picada. Porejemplo: salame, queso, maní,
aceitunas. Almuerzo: En el almuerzo carnes sin límites, de acuerdo al apetito.
Asadas, al horno, a la plancha. huevos, acelga, espinaca, Si tu cuerpo
tolera los aceites ó grasas como la panceta, no hay problema en el consumo.
¡Pero no pruebes lo prohibido! No pruebes leche ni frutas, aunque sea
descremada. Al tercer o cuarto día, tendrás desesperación por algo dulce. ¡no
cedas! El régimen comienza a resultar efectivo. Estás quemando calorías, y tu
cuerpo comienza a utilizar las reservas, metabolizando su adiposidad. No
cedas, es el período más difícil. Al contrario, de lo que puedas pensar no
aumentarás el colesterol, sino que lo bajarás, solo si no prueba lo
prohibido. Segundo tramo de 10 días Igual al primer tramo, pero agregando:
 1/2 litro de leche descremada por día
 Frutas por día: dos naranjas, una manzana, tres ciruelas, un trozo de sandía
o melón, un trozo de piña, 12 frutillas o tres mitades de duraznos(hay que
sacarle el almíbar) Hay que elegir y comer durante diez días la fruta que elijas
entre las nombradas, no cambiar.
 Verduras, pero no de las que se cosechan debajo de la tierra. Por ejemplo, sí

repollo, zapallito, zapallo, espárragos, pepinos, pimiento, brocoli, etc.
 Durante los diez días se puede comer una sola vez arroz integral ó fideos de
gluten con crema ó quesos (no salsas); Helados de frutas, hasta tres bochas
por semana, juntas o separadas
 Bebidas alcohólicas por día: un vaso de vino (no dulce) o una copa de sidra ó
medio vaso de whisky, champán ¡limitado.
Tercer tramo Ya a esta altura del régimen, tenés que haber adelgazado un
mínimo de diez kilos y hasta quince kilos siempre que hayas cumplido todos los
no. Comenzar el tercer tramo, agregando fideos de gluten a lo permitido. A los
cinco días, es decir a los veinticinco días de la dieta, romper totalmente el
régimen, es decir: podés comer todo lo que quieras, aún no teniendo ganas,
esto te hará bajar más de peso, ya que el organismo se habrá
desacostumbrado a combinar los hidratos con otros alimentos. Continuá con la
dieta hasta el día treinta y rompé una vez más con el régimen en el día 31. Tu
cuerpo va a estar acostumbrado a comer de todo, sin engordar, después de
ese día de descanso, deberás hacer cuatro días de dieta y cuatro no. Tres días
de dieta y tres no. Dos días de dieta y dos no. Un día de dieta y uno no. No
repetir los treinta días de dieta. Si cumpliste al pie de la letra la dieta, no
necesitarás bajar más de peso. Cuidate de todos los excesos y tomate el peso
cada dos o tres días para control. Conviene caminar cuarenta cuadras tres
veces por semana. Si cumplís con todos los no, con lo que sí está permitido te
sentirás satisfecha. Recordá que solo son treinta días.

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los 30 días?

 Son 30 días divididos en tres tramos de diez días

 Las prohibiciones: No debés consumir azúcar, harinas, frutas, leche ni alcohol

Primer tramo: Los primeros 10 días Se pueden consumir por día:

 Ensaladas de lechuga, acelga o espinaca

 1/2 tomate o un tomate chico

 quesos de todo tipo

 Pan de gluten (hasta 6 rodajas por día)

 mínimo 2 litros de agua por día

La cantidad de comida por día es ilimitada pero no vale probar lo prohibido.

 1/2 litro de leche descremada por día

 Verduras, pero no de las que se cosechan debajo de la tierra. Por ejemplo, sí

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