Já estou inscrita na segunda etapa do Desafio de Inverno. Depois de eliminar 1,7Kg na primeira etapa, pretendo atingir minha meta (ou ficar bem perto dela) até o começo do inverno.
Embora tenha pouco tempo livre pra realizar todas as tarefas semanais propostas, sempre que posso, eu faço. E cumpro todas as tarefas diárias.
TAREFAS DIÁRIAS
• Diário alimentar com o cardápio do dia, erros e acertos, num caderno ou no blog - Ok
• 2l de água - Ok
• Chá - Ok
• Frutas - Ok
• Saladas - Ok
• Creme anticelulite - Ok
• Evitar doces, refrigerantes e frituras - Ok
Além disso, faço questão de mandar meu peso todas as semanas para as meninas colocarem na planilha e comparar os dados semanalmente. É um ótimo incentivo.
E minhas armas para o inverno são essas:
Mingau de farelo de aveia (bem menos calórico e com muito mais fibras) com leite e pó desnatado, adoçante e canela ou cacau em pó. Às vezes pico uma banana e misturo no mingau pronto - 2 ou 3 pontos VP.
Sopas e cremes com vegetais Zero Ponto e uma proteína magra (carne ou frango) + 1 porção que queijo magro. De vez em quando coloco farelo de aveia também, para dar consistência (ou bato uma parte no liquidificador). Varia de 4 a 5 pontos VP.
Saladas de frutas quentes (aqueço no microondas as frutas picadas e adoçante de culinária). Polvilho canela em cima ou granola. Ou aqueço com cravo e uma casquinha de canela.
Chás de flores e frutas, chá preto, verde, vermelho ou branco com cravo, canela ou gengibre são bem-vindos a toda hora no frio. E são Zero ponto VP.
Convido às novas meninas e as que ainda não estão participando para juntarem-se às muitas blogueiras light que estão nesse grupo show de bola!
Beijos meus.
| Cardápio de hoje: |
| Café da Manhã: |
| 1 Pense Light Morango |
| 1 fatia fina de queijo minas frescal |
| 2 fatias de blanquet de peru |
| 3 pontos |
| Almoço |
| 1 filé de peixe |
| 1 colher de chá de azeite |
| cebola e alho |
| salsa desidratada |
| 2 colheres de sopa de requeijão light |
| 1 xíc de abóbora no vapor |
| rúcula |
| 3 pepinos em conserva |
| 5 pontos |
| Lanche |
| 1 Densia aveia |
| 3 colheres de sopa de granola light |
| 2 pontos |
| Jantar |
| 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado |
| adoçante |
| ¼ xíc de cacau em pó sem açúcar |
| 3 colheres de sopa de farelo de aveia |
| 3 pontos |
| Ceia |
| 1 bombom Reeses Hershey's |
| 3 pontos |
| Total do dia: 16 pontos |
