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    C01 Ass D - Chutes e Joelhadas

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    C01Ass D - Chutes e joelhadas

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    COMBATE CORPO A

    CORPO

    CONTEÚDO 01 - FUNDAMENTOS E TÉCNICAS DE GOLPES TRAUMÁTICOS


    ASS D – CHUTES E JOELHADAS
    SUMÁRIO
    1. INTRODUÇÃO
    2. DESENVOLVIMENTO
    • Chutes
    • Joelhadas
    • Prática

    3. CONCLUSÃO
    OBJETIVOS:
     Executar o chute frontal, o chute circular, o chute lateral, a joelhadas frontal e a
    joelhada lateral;
     Exercitar as técnicas contra o saco de areia.
     Identificar, de forma adequada e eficiente, as situações de aplicação das técnicas.
    INTRODUÇÃO
    Revisão de técnicas.
    Noção de distância para emprego de chutes e
    joelhadas.
    Vídeo
    DESENVOLVIMENTO

    CHUTES
    CHUTE FRONTAL
     Eleva-se o joelho da perna que está à
    retaguarda, de modo que este atinja a
    altura dos quadris.
     O calcanhar deverá se aproximar das
    nádegas. O pé ficará voltado para frente
    e os dedos para cima.
     Em seguida, distende-se violentamente
    a perna, descrevendo com o pé um
    semicírculo, como se fosse uma
    chicotada. Durante este movimento, os
    quadris devem ser lançados para frente.
     Imediatamente após a extensão da
    perna, esta deve ser retraída, voltando
    imediatamente à situação inicial.
     Os objetivos desta técnica podem ser
    joelhos, órgãos genitais, abdômen ou
    CHUTE FRONTAL
    CHUTE LATERAL
     É executado com o corpo perpendicular ao
    do adversário.
     Eleva-se o joelho de modo que atinja a
    altura dos quadris. Em seguida, a perna será
    lateralmente distendida com energia e, após
    esta ação, será retraída, descrevendo as
    mesmas ações no sentido inverso.
     A perna de apoio permanece
    semiflexionada.
     O tronco deve ser mantido na vertical e o
    rosto voltado para direção do alvo. Os
    braços devem permanecer em guarda.
     Esta técnica é empregada com ambas as
    pernas, podendo ser utilizada contra
    qualquer parte do corpo do adversário.
    CHUTE LATERAL
    CHUTE CIRCULAR
     O calcanhar e o joelho são elevados, de
    modo que ambos fiquem
    aproximadamente no mesmo plano, à
    altura dos quadris.
     A seguir, gira-se o quadril na direção do
    golpe e distende-se com energia a perna
    executante, de modo que o pé descreva
    um arco de círculo.
     A perna de apoio se mantém
    semiflexionada, realizando uma rotação
    no mesmo sentido do movimento dos
    quadris (aproximadamente 90º).
     O tronco será ligeiramente flexionado,
    devendo ser mantido, porém, o mais
    reto possível, com o rosto voltado para
    o alvo e os braços mantidos em guarda.

    CHUTE CIRCULAR
    CHUTE PARA TRÁS
     Inicialmente, eleva-se o joelho
    da perna que está à retaguarda
    e, simultaneamente, gira-se a
    cabeça sobre o ombro na
    direção do alvo.
     Em seguida, inclina-se o tronco
    para frente, distendendo a
    perna para a retaguarda,
    realizando movimento
    semelhante a um “coice”.
    CHUTE PARA TRÁS
    DEFESA CONTRA CHUTES
    Bloqueio
    • Com as mãos
    • Com as pernas
    Esquivas:
    • Lateral
    • Para trás
    DESENVOLVIMENTO

    JOELHADAS
    JOELHADA
     É empregado quando se está próximo
    ou agarrado com o adversário.
     Consiste em elevar o joelho com
    energia, projetando o quadril para a
    frente.
     O golpe, aumenta sua eficiência quando
    são usados os braços, trazendo o
    corpo do adversário de encontro ao
    joelho.
     É executada de maneira FRONTAL ou
    LATERAL.
     Pode ter como objetivo: rosto,
    estômago, órgãos genitais, costelas
    flutuantes...
    CONCLUSÃO

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