Modelo de Dieta 24/10/2018

Karini dos Santos Leite / Nutriconista

CRN 3: 53096

Cardápio 1
Alimento Quantidade KCal
Desjejum ou Café da Manhã
Pão integral 2 Fatia média (50 g/ml) 117.30
Queijo tipo minas frecal 2 Fatia média (60 g/ml) 158.52
Leite desnatado longa vida 1% de gordura - PADRÃO 1 Copo americano, cheio (165 g/ml) 69.28
Café sem açúcar (infusão) 50 Mililitro (mL) (50 g/ml) 2.93
Goiaba 1 Unidade grande (225 g/ml) 171.90
Subtotal 519.93
Lanche da Manhã II
Castanha de caju 3 Unidade média (7.50 g/ml) 45.38
Melancia 150 Gramas (150 g/ml) 52.67
Ovo de galinha inteiro cozido por 10 minutos 1 Unidade (45 g/ml) 63.50
Subtotal 161.54
Almoço
Arroz integral (cozido) 1 Escumadeira, cheia (85 g/ml) 64.85
Feijão cozido 1 Concha pequena (65 g/ml) 44.92
Peito de frango sem pele (grelhado) 100 Gramas (100 g/ml) 150.50
Abobrinha italiana cozida 2 Colher sopa, rasa, picada (40 g/ml) 7.28
Rúcula crua 4 Colher sopa, cheia, picada (40 g/ml) 6.76
Agrião 6 Ramo médio (30 g/ml) 8.40
Cenoura 3 Colher sopa, cheia, ralada (36 g/ml) 16.20
Azeite de oliva extra virgem 3 Colher café (3 g/ml) 27
Subtotal 325.91
Lanche da Tarde I
Leite desnatado longa vida 1% de gordura - PADRÃO 1 Copo duplo, cheio (240 g/ml) 100.77
Banana-prata 2 Unidade pequena (60 g/ml) 66.06
Semente de linhaça 1 Colher sopa (10 g/ml) 44.30
Aveia em flocos crua 1 Colher sopa, cheia (15 g/ml) 59.78
Sementes, sementes de chia, secas 1 Colher sopa (10 g/ml) 51.14
Subtotal 322.04
Jantar
Salmão sem pele fresco grelhado 100 Gramas (100 g/ml) 234.90
Batata baroa cozida 3 Colher sopa, rasa, picada (75 g/ml) 60.75
Brócolis (cozido) 3 Colher sopa, cheia (30 g/ml) 10.62
Vagem (cozida) 2.50 Colher sopa, cheia (50 g/ml) 20.86
Alface crespa crua 4 Folha média (40 g/ml) 5.52
Espinafre 2 Colher sopa, cheia (50 g/ml) 15
Azeite de oliva extra virgem 2 Colher café (2 g/ml) 18
Subtotal 365.65
Ceia
Pão de forma de trigo integral 2 Fatia média (50 g/ml) 135.25
Alface crespa crua 2 Folha média (20 g/ml) 2.76
Tomate 3 Fatia pequena (30 g/ml) 7.49
Ricota 2 Colher sopa, cheia (60 g/ml) 83.10
Orégano seco 5 Gramas (5 g/ml) 17.72

Rua Curitiba, Nº 681 - Vila Deieno - 14600-000 - São Joaquim da Barra - São Paulo Telefone: (16) 99219-5438
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 Modelo de Dieta 24/10/2018
Karini dos Santos Leite / Nutriconista
CRN 3: 53096

Cardápio 1
Alimento Quantidade KCal
Abacaxi 2 Fatia pequena (100 g/ml) 58.20
Subtotal 304.52
Total 1999.59
Total Geral 1999.59

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