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    Plano Alimentar - Letícia Maria Dantas

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    de 3

    Nutricionista Clínico e Esportivo

    Avenida Rui Barbosa 1001, Fortaleza - CE


    (85) 9.9985-6777 (85) 9.9956-1508

    Cardápio Semanal
    Planejamento alimentar

    07:30 - Café da manhã

    Opção principal Opção de substituição

    Ovo de galinha frito/mexido - 2 Unidade(s) média(s) (100g)

    Pão de forma integral - 2 Fatia(s) (50g) Pão francês - 1 Unidade(s) (50g)

    Queijo coalho - 1 Fatia(s) pequena(s) (15g) Cream Cheese Light - 1 Colher(es) de sopa (20g)

    Observações:

    Suplementação:
    02 cápsulas de polivitamínico (vitaminfuse)

    09:30 - Lanche

    Opção principal Opção de substituição

    Banana prata - 2 Unidade(s) grande(s) (110g)

    Abacaxi - 4 Fatia(s) pequena(s) (300g) Uva - 30 Unidade(s) (240g)

    Mamão formosa - 2 Fatia(s) média(s) (340g)

    Página 1/3 | Paciente Letícia Maria Dantas | Prescrito em: 04/06/2024.


    Nutricionista Clínico e Esportivo
    Avenida Rui Barbosa 1001, Fortaleza - CE
    (85) 9.9985-6777 (85) 9.9956-1508

    13:00 - Almoço

    Opção principal Opção de substituição

    Alcatra sem gordura grelhada - 1 Bife(s) médio(s) (100g)

    Filé de frango grelhado - 2 Bife(s) pequeno(s) (100g) Patinho moído refogado - 4 Colher(es) de sopa cheia(s) (100g)

    Filé de Peixe Grelhado - 2 Filé(s) médio(s) (120g)

    Arroz branco cozido - 3 Colher(es) de sopa cheia(s) (75g) Batata inglesa cozida - 6 Colher(es) de sopa cheia(s) (180g)

    Feijão cozido - 1 Concha(s) pequena(s) cheia(s) (65g)

    Observações:

    Saladas e vegetais a vontade!

    15:30 - Lanche 1

    Opção principal Opção de substituição

    Banana prata - 1 Unidade(s) grande(s) (55g)


    Uva - 15 Unidade(s) (120g)
    Mamão formosa - 1 Fatia(s) média(s) (170g)

    Iogurte desnatado (Yobem, Molico ou Activia) - 1 Unidade(s)


    Iogurte grego - 1 Unidade(s) (100g)
    (170ml)

    15:30 - Lanche 2

    Opção principal Opção de substituição

    Mamão formosa - 1 Fatia(s) média(s) (170g) Banana prata - 1 Unidade(s) grande(s) (55g)

    Leite de vaca desnatado UHT - 1 Copo(s) americano(s) duplo(s) (240ml)

    Observações:

    Se quiser pode usar adoçante, sucralose ou stévia!

    Página 2/3 | Paciente Letícia Maria Dantas | Prescrito em: 04/06/2024.


    Nutricionista Clínico e Esportivo
    Avenida Rui Barbosa 1001, Fortaleza - CE
    (85) 9.9985-6777 (85) 9.9956-1508

    15:30 - Lanche 3

    Opção principal Opção de substituição

    Abacate - 3 Colher(es) de sopa (135g)

    Leite de vaca desnatado UHT - 1 Copo(s) americano(s) duplo(s) (240ml)

    Observações:

    Se quiser pode usar adoçante, sucralose ou stévia!

    20:30 - Jantar 1

    Opção principal Opção de substituição

    Peito de frango desfiado - 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (50g)


    Ovo de galinha frito/mexido - 2 Unidade(s) média(s) (100g)
    Patinho moído refogado - 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (50g)

    Pão francês - 1 Unidade(s) (50g)


    Pão de forma integral - 2 Fatia(s) (50g)
    Cuscuz de milho cozido - 1 Pedaço(s) pequeno(s) (90g)

    Queijo coalho - 1 Fatia(s) pequena(s) (15g) Cream Cheese Light - 1 Colher(es) de sopa (20g)

    20:30 - Jantar 2 (crepioca)

    Opção principal Opção de substituição

    Peito de frango desfiado - 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (50g) Patinho moído refogado - 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (50g)

    Goma de tapioca - 1 Colher(es) de sopa cheia(s) (20g)

    Queijo coalho - 1 Fatia(s) pequena(s) (15g) Cream Cheese Light - 1 Colher(es) de sopa (20g)

    Ovo de galinha - 1 Unidade(s) média(s) (50g)

    Página 3/3 | Paciente Letícia Maria Dantas | Prescrito em: 04/06/2024.

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