Aparecida Borges

MENTORA DE ALTA PERFORMANCE FÍSICA, PSÍQUICA E ESPIRITUAL

RESPAUDADO PELA CIÊNCIA E PRINCÍPIOS BÍBLICOS

Aparecida- Depois de receber a Receita do Anjo em 2015, em 90 dias ficou

curada de uma enfermidade que por 8 meses parecia abate-la à sepultura.
Desde então, com a vida transformada, passou a ser transformadora de
vidas. Conheça essa história no livro O Resgatado Torna-se Resgatador,
embasando à receita do anjo às mais recentes e avançadas literaturas
cientificas na língua inglesa e em princípios Bíblicos.

Gilma- depois de diagnosticada com lúpus, fez uso da receita do Céu e hoje
está curada. Conheça mais histórias de cura como estas no livro A Mil e
Uma Forma de Amar, estará disponível em breve.
 “Que os seus hábitos sejam seu remédio e seu remédio seja seus hábitos”
Encorajamento do Céu

SUMÀRIO

Construindo saúde: pequenos cuidados geram grandes resultados 2

Pequenos cuidados geram grandes resultados 2-5
Combinação de frutas 7
Construindo Saúde pela manhã 7
Construindo saúde pelo meio-dia 8
Construindo saúde ao pôr do sol 9
Sucos e Shakes para diversas causas 10-16
Infusões 17-18
Germinação de grãos e sementes 19
Extrato vegetais (leites) 20-21
Molhos e patês vegetarianos e sem aditivos químicos 24-26
Sobremesas vegetarianas sem açúcar e aditivos químicos 24-26
Doces vegetarianos e sem açúcar 28
Caldos vegetarianos e sem aditivos químicos 29
Panquecas vegetarianas e sem glutes 30 > Leia as notas e referências no final.
Bolo e biscoito sem glúten 31-32 > Clique nos números para acessar os
Receita do Anjo 33-36 conteúdos esclarecedores.
> A receita é para os enfermos e aos
Considerações desmistificantes 37-38 que querem evitar doenças.
Notas e referências 39-54

1
 “Que o seu alimento seja o seu remédio e que seu remédio seja seu alimento”
Hipócrates – pai da medicina – 460 a.c.

CONTRUINDO SAÙDE TRINA: Física, Psíquica e Espiritual. (Tire

dúvidas nas notas e referências).
IMPORTANTE: Auxiliar no tratamento das enfermidades como depressão, ansiedade,
câncer, artrose, artrite, lúpus, câncer, diabetes, colesterol, pressão alta, tireoide e muitos
outros. Ajuda no emagrecimento saudável. Um cardápio mais cru acelera o processo da
cura.[1] (Orientações não substituem tratamento médico).

Os pesquisadores esclarecem 90% das doenças causadas por maus hábitos do estilo de
vida. Equivalente afirmar ser 90% das doenças evitáveis por auto responsabilidade. [2]

Pequenos cuidados geram grandes resultados. Os perigos e o caminho seguro.

1 - A primeira refeição do dia deve ser de rei, a segunda de príncipe e a terceira de
mendigo. [³] Receita do Anjo-@Borges

2 – Tomar líquidos 30 minutos antes das refeições e duas horas depois evita a
fermentação que eleva acidez do corpo.[4]
3 – Nos intervalos entre as refeições, beber somente água, dando descanse a maquinaria
digestiva.5

2
 “Quanto mais simples e naturalmente vivermos, tanto mais capazes
seremos de resistir às epidemias (pandemias) e doenças”
Ellen G. White, Temperança, Página 159

4 - Cafeínas + toxinas + estresse = infarto - café, chá mate, ervas de tererê e chimarrão,
medicamentos, suplementos de academia, energéticos,
refrigerantes cheios de cafeínas e açúcares destroem os
minerais do corpo, encurtam a vida do coração e sistema
nervoso central (SNC).[6] Cafeínas – substitua por chás de
camomila, cidreira, alecrim, cascas de laranja, maça, abacaxi
ou ainda leites vegetais com alfarroba, chá de beterraba com
limão, etc. Evite cafés de cevadas, milho, soja, ou qualquer
outro grão queimado. O amido e o açúcar natural dos grãos
convertem em toxinas no processo de torrejem, produz
crimalida e glicação, ambos cancerígeno.7
Receita do Anjo-@Borges

5 - Álcool, fumo, drogas – destroem o Sistema Nervoso Central (SNC), murcha o cérebro,
reduz a moral o intelectual, o discernimento, e finalmente a vida. [8,9]

6 – Evitar produtos industrializados prontos, seja comida ou bebida, são cheios de sódio,
glutamato monossódio, cores, sabores, cheiros artificiais, gorduras trans e hidrogenadas
e açúcares. Todos são intoxicadores e viciantes prejudiciais. [10]
A- Margarinas, maionese, manteigas, requeijão(gorduras hidrogenadas..[11] substitua por
patês de sementes e vegetais e manteiga de coco caseira. (Receitas pág. 22,23)

3
 “Se os enfermos e sofredores fizerem apenas o melhor que sabem com
relação a viver os princípios da reforma de saúde perseverantemente,
em nove casos de cada dez ficarão livres de seus males”
Ellen White, Medicina e Salvação, página 223.4

B- Óleo de soja, milho e canola, banhas[12] – substitua por azeite de oliva, coco ou girassol.
C- Biscoitos de água e sal ou recheados, bolos, salgadinhos. [13] Substitua por feitos em casa.
(P. 31,32)
D- Doces14 - substitua por uvas passa, ameixas secas, geleias de frutas doces como banana,
maça, ou batata doce, etc. Mousse, sagus, pudins. (Receitas na pág. 24-28).
E- Para adoçar use mel, melado de cana, açúcar mascavo, adoçante estévia em pó.15
Adoçante líquido tem sódio, eleva pressão arterial, etc.
F- Sorvetes – substitui por naturais de banana, grão de bico. (receita pág. 24).
G- Chocolates – substitui por alfarroba, ginseng. (Página 31)
H- Leites “carne líquida” cancerígenos e o queijo é pior que a carne.[16] Substitui por leites
vegetais e queijos de vegetais feitos em casa. (P. 20, 21)
I- Bacon, presuntos, salsichas, mortadelas.[17] Substituir por
hambúrguer de leguminosas feito em casa, patês, refogados de
legumes, ou saladas.
J- Milhos e ervilhas, picles ou conservas[18] – substitui por frescos ou
congelados. Receita do Anjo-@Borges

19]
K- Temperos prontos[ – substitua por ervas frescas ou secas,
gengibre, açafrão, alho, cebola, colorau.
L- Sal do mercado puro sódio[20] – substitua por sal natural marinho,
sal rosa, sal grosso triturado em casa.

4
 “Apresenteis o vosso corpo por sacrifício vivo, santo e agradável
a Deus, que é o vosso culto racional”
Romanos 12:1.

M- Vinagre é acidificador do corpo, destruidor dos minerais dos alimentos.[21] Bom para
faxinar casa e o corpo – substitua por limão.
N- Glúten do trigo[22] – substituir por farinhas de arroz, milho, mandioca, batatas, aveia, e
outros cereais. (Receitas pág. 29-31).
O- Assar, grelhar, cozer e torrar os alimentos naturais, destroem parte dos nutrientes.
Consumir o mais natural e simples possível para aproveitá-los ao máximo.
Receita do Anjo-@Borges

P- Carnes, ovos, aves, peixes suas proteínas acumulam no

corpo e cancerígenas. [23] Substituir por leguminosas fontes de
proteínas (feijões de várias cores, lentilhas, ervilhas, soja, grão-
de-bico, etc. Evite carnes vegetais prontas são extrusados com
aditivos.[24]
DETALHES: O sangue alcalino fortalece os
órgãos e o sistema imunológico.
Acidificação faz o corpo solo fértil para doenças e crescimento de
fungos, vírus, bactérias e cânceres. [25]
BRINDE: fonte de ômegas[26] – consumir crus: nozes, amêndoas,
avelas, amendoins, e castanhas do Pará. Escolha a que tiver mais
facilidade em obter. Gergelim, linhaça chia, girassol e abóbora, coco
e abacate, pequi.

5
 “Nenhuma doença, inclusive o câncer,
pode existir em um corpo alcalino”
Dr. Otto Warburg, prêmio Nobel de Medicina, em 1931

COMBINAÇÃO DE FRUTAS:
Melancia e melão, comem sozinhos, são frutas monofágicos (Fruta hiperhídrica, 93% é
água, e se ingerida com outros alimentos comprometem a digestão, causando a
fermentação e acidificação do sangue). Exceto numa festa eventual.
Receita do Anjo-@Borges

 Banana seja sempre mastigada, a enzima da saliva

faz a digestão. Nas vitaminas esse contato não existe,
vindo a fermentar, causando gases, flatulências e
acidificação do sangue. Evitar uso constantes.
 Frutas doces misturam entre si e com semi ácidas:
Frutas doces: banana, maracujá doce, maçã vermelha,
pera, mamão, noni, fruta-pão, jaca, jatobá, lichia,
sapoti, caqui, etc.
 Frutas semi ácidas: pêssego, manga, pitanga, jabuticaba, uva verde, pêra, graviola, laranja
lima, damasco, romã, carambola doce, ameixa, cereja, goiaba, etc.
 Frutas ácidas e cítricas se misturam com as semi ácidas: laranja, limão, toranja, tangerina,
tamarindo, groselha, maracujá azedo, cupuaçu, framboesa, abacaxi, morango, kiwi, maçã
verde, acerola, carambola, mirtilo, etc.27

6
 “Quer comais, quer bebais, ou façais outra coisa qualquer,
fazei tudo para a glória de Deus”
1 Coríntios 10:31

1. Ao acordar beber 400 ml de água pura e natural.28

Primeiro Deus[29] + louvores[30] + estudo da Bíblia[31] + oração[32]
pedindo o Espirito Santo e ser vencedor + interceder por outros.
“Orai um pelos outros para serem curados” (Tiago 5:16).
2. Fazer 40 minutos de caminhadas[33] em locais de ar puro.34
3. Tomar ducha de contraste: água quente por 2 minutos e fria
por 30 segundos.[35] Receita do Anjo-@Borges

4. De abraços com felicitações de bom dia com bom ânimo e incentivos aos
familiares e colegas de trabalho.[36]
5. DESJEJUM: a refeição mais fortalecedora do dia. Escolha
os alimentos mais acessíveis e da estação.
A - 20 Minutos antes de comer: se prefere tomar sucos
naturais, chás, ou shakes de frutas com sementes feitos na
hora. (Receitas nas páginas 9-14).
C –Escolha alimentos cereais integrais: aveia, milho, arroz, centeio (polenta, cuscuz,
tortas de legumes, pães sem glúten, crepiocas, tapiocas com fibras dos resíduos dos leites
vegetais). Raízes cozidas como batata, inhame, mandioca. Saladas cruas, legumes
refogados, patês de sementes, coco verde...etc.
D - Comer sem exagero, não sobrecarregar o organismo e o cérebro.[37]
Higienizar os dentes, a língua para inibir o apetite.38

7
 CONSTRUINDO SAÙDE AO MEIO-DIA

Entre o desjejum e almoço beber somente água. Multiplique seu peso por 0,035 e
tenha o valor exato, em litros, que precisa por dia.
1. Vinte minutos antes do almoço beber água natural. Salada crua: Folhas (rúcula, agrião,
alface, repolho, espinafre, etc.). Raiz (cenoura, beterraba, rabanete, nabo). Fruto
(tomate, abóbora, pepino, chuchu, pimentão, maxixe, etc.). Broto germinado (alfafa,
lentilha, girassol, etc.). Flor (brócolis, couve-flor, aspargo, etc.). Vegetais: Berinjela, brotos
das ramas de abóbora ou da batata doce, umbigo ou coração de bananeira, abóbora,
jaca, refogados, cozidos são deliciosas e nutritivos. Cereais: arroz integral, quinoa, milho,
centeio, cevada, aveia, mandioca, inhame, batata doce. Proteínas: feijão, lentilha,
ervilhas, favas, grão-de-bico, etc. (Escolha menos de cinco tipos, evitar fermentação no
estomago). Receita do Anjo-@Borges

2.Use para temperar: azeite, sal integral marinho, limão e ervas frescas ou secas. Observe
se limão no tomate te causa dores de cabeça, os ácidos de ambos não se combinam.[39]
3.Azeite nas folhas impedem a boa absorção dos
nutrientes. Substitua por molhos de oleaginosas.[40]
4.Comer com temperança. “O excesso exerce um efeito
mais prejudicial sobre o organismo do que o trabalho
excessivo”. Higienizar a boca, escovar os dentes e a língua
para inibir o apetite. Entre o almoço e jantar beber
somente água. Beber a segunda metade de sua água.

8
 “Os remédios de Cristo limpam o organismo. Satanás, porém, tentou
o homem a introduzir no organismo aquilo que destrói”
Ellen White, Medicina e Salvação, pá. 284

CONSTRUINDO SAÙDE AO PÔR DO SOL

Tomar água 20 minutos antes do jantar.
1- Jantar no pôr do sol 18 horas. Se quer fazer jejum
intermitente está é a refeição a se abster.
A – Frutas frescas cítricas (Se tem refluxo evite).41
B – Saladas, caldos, sopas de vegetais, cereais ou leguminosas.
Mingau de aveia, banana verde ou madura, polpa de coco verde com
frutas, sagu de chia com frutas, sorvetes de bananas com frutas, etc.
(pág.20-28).
C - Higienizar a boca, escovar os dentes e a língua, inibir apetite.
2- Adorar Deus com espirito de gratidão pelo dia vencido, louvando,
refletindo na Bíblia, orando com a família, amigos, intercedendo por outros.
3- Tomar banho frio relaxante para abaixar a temperatura do
corpo e dormir entre 20 e 21 horas.[42] Quarto escuro e limpo e
arejado; duas gotinhas de essência de flor de laranjeira no
travesseiro.
4- Tomar infusão de ervas soníferas ou suco sonífero ajudará no sono. (Pág.16)

A noite foi feita para dormir. Beber água apenas se sentir sede.

9
 “ Se alguém destruir o santuário de Deus, Deus o destruirá;
porque o santuário de Deus que sois vós, é sagrado” 1 Coríntios
3:17

SUCOS E SHAKES (DUAS VEZES AO DIA, DE ESTÔMAGO VAZIO, CURA,

FORÇA E VIGOR.[43]
Pode usar uma centrifuga para obter os sucos concentrados.
ACALMA ESTÔMAGO A: 1 rodela de batata doce
+ uma cenoura média + uma folha de couve + 200 ml de leite
de aveia. Liquidificar, coar e beber.

ALCALMA ESTÔMAGO B: 1 xicara de gel de Aloe Vera + 1 limão

+ uma xicara de água. Liquidificar e beber.
Receita do Anjo-@Borges

ALCALINIZANTE: 1 Limão com casca, tirar parte branca central + uma folha de couve
grande + uma colher de chá de açafrão. Liquidificar peneirar e tomar com canudinho.
Evita que o ácido toque a lábios.

ANTIASMÁTICO: 1 kiwi + 1 copo de 200 ml de maçã + uma colher de

chá de gengibre + 150 ml de água de coco. Liquidificar, coar e beber.
ANTIDEPRESSIVO -A: Uma xícara de espinafre + 2 colheres de
farinha de grão de bico + 200 ml de leite de coco. Liquidificar, coar
e beber.

10
 “Qualquer gota de óleo (...)danifica as células do endotélio e ponto - final”
Dr. Caldwell Esselstyn, Jr., MD

ANTIDEPRESSIVO -B: 5 folhas de ora-pro-nóbis + 2 colheres de farinha

de banana + uma colher de linhaça + 200 ml de leite de coco.
Liquidificar, coar e beber.

ANTIGOTAS, Ácido úrico. 250 ml de suco de laranja fresco + 2 limões

+ uma colher de folhas de hortelã + um talo de aipo +1 cenoura.
Liquidificar, coar e beber.
Receita do Anjo-@Borges

ANTIGOTAS –B. Ácido úrico: Um copo de 250 ml de melancia com

semente + meio copo de pepino com casca. Liquidificar, coar e beber.

ANTIARLÉGICO: 250 ml de suco natural de laranja ou tangerina + uma maçã sem semente
+ uma colher de sopa de salsa + pedaço de brócolis. Liquidificar, coar e beber.

ANTIDIABÉTICO - A: 10 folhas de ora-pro-nóbis + uma maçã sem semente + uma folha de

couve + um ramo de brócolis + 1 limão + 250 ml de água. Liquidificar, coar e beber.

ANTIDIABÉTICO - B: Meia manga media + meio abacate médio + 2 colheres de gergelim

+ 250 ml de água. Liquidificar e beber. Pode alternar o gergelim por linhaça, aveia,
amêndoas, leite de soja, sementes de girassol, semente de chia.

11
 “Não existe nenhum nutriente em alimentos de origem animal
que não seja fornecido com melhor qualidade por vegetais”
Dr. Colin Campbell, PhD

ANTICANCER: 4 tomates + uma colher de folhas de manjericão + meia xicara de romã.

Liquidificar, coar e beber.

ANTIANÊMICO –A: 1 beterraba + 3 colheres de uvas passas ou de

melado de cana + 3 colheres de castanhas de caju + suco de um
limão + 200 ml de água. Liquidificar e tomar. Pode substituir
castanha do caju por uma xícara de folhas picadas de couve, ou ora-
pro-nóbis, ou espinafre, ou brócolis. Receita do Anjo-@Borges

ANTIANÊMICO -B: 300 ml de suco integral uva roxa superbom + 10

folhas de ora-pro-nóbis + uma folha de couve + uma colher de
linhaça. Liquidificar coar e beber.

CALMANTE: 300 ml de leite de coco + 1 maracujá + 1 colher de mel. Liquidificar, coar e

beber.

DETOX -A: uma rodela de abacaxi grossura de 2 dedos + uma colher hortelã + sementes
de sua necessidade. Liquidificar e coar e beber.

12
 “Os laticínios são considerados alimentos
saudáveis, o que é um lamentável mito”
Dr. Colin Campbell, PhD

DETOX B: Uma colher de chá de gengibre + 1 limão + meio pepino + 200 ml de água.
Liquidificar e coar beber em jejum.

ELEVA A MORAL: um copo de 300 ml de suco melancia com a parte

branca e semente + 5 castanhas de caju + uma colher de semente de
abóbora. Liquidificar e beber.

DIURÉTICO: Um copo de 200 ml de abacaxi picado + 1 pedaço de

pepino no tamanho de 4 dedos unidos da mão + 2 talos de salsão ou
punhado de salsinha. Liquidificar, coar e beber.
Receita do Anjo-@Borges

FORTIFICANTE -A: 300 ml de leite de inhame + uma colher de sopa

de alfarroba + uma colher de açúcar mascavo. Liquidificar e tomar
quente ou frio.

FORTIFICANTE -B: 1 folha couve + 1 limão + rodela grossura do dedo

de beterraba + 2 colheres de sopa de gergelim cru + 300 ml de água
+. Bater tudo coar em uma peneira fina, adoçar melado de cana e
beber. Ajuda fortalecer contra fibromialgia e ajuda com sintomas de
menopausa.

13
“Se houvesse uma droga que pudesse fazer pela saúde humana tudo que o exercício
físico pode fazer, provavelmente seria o fármaco mais valioso já desenvolvido”
DR. Mark Tarnopolk

FORTIFICANTE -C: 200 ml suco fresco de beterraba crua + suco de um limão + açúcar
mascavo. Beber quente ou frio.

FORTALECEDOR: 300 ml de leite de coco + 2 colheres de aveia +

uma colher de gergelim + uma colher de amendoim + 2 colheres de
abacate. Liquidificar adoçar com mel ou frutas secas e beber

FORTALECEDOR: 5 folhas de ora-pro-nóbis + 4 colheres de aveia +

uma maça descascada e sem semente + 250 ml de água. Liquidificar
e beber. Receita do Anjo-@Borges

ENERGIZANTE: 1 folha grande de couve + pedaço de pepino +

pedaço de cenoura + suco de um limão+ 200 ml suco de laranja.
Fortalece contra ácido úrico e fortalece a visão, pele, cabelo.

IMUNOESTIMULANTE: copo de 300 ml de melancia com semente + 2 colheres linhaça.

Liquidificar sem água. Passar peneira grossa e tomar na hora. Eleva o sistema imunológico
rapidamente.

14
 “Toda transgressão das leis que Deus estabeleceu é um pecado
tão grande quanto quebrantar os Dez Mandamentos”
Ellen White, Conselhos Sobre Saúde, página 40

NEUROPROTETOR: 300 ml leite de inhame + uma colher sopa de

uvas passas + 4 castanhas de caju. Ótimo para combater os
efeitos do chikugunya, zikas das dengues e labirintite e outras
inflamações.

LIMPAR RINS: 200 ml de suco de laranja + 1 limão + salsinha.

Liquidificar e beber diariamente.

LIMPA FÍGADO: uma xícara de uvas pretas + 200 ml de suco de

laranja + 2 rabanetes +uma colher de sopa de hortelã verde.
Liquidificar, coar e beber na hora.

ELIMINA COLESTEROL: 4 colheres de aveia + uma colher de linhaça + uma xicara de uva
+ 200 ml de água. Liquidificar e coar e beber diariamente.

REGULADOR DA PRESSÃO: rodela de peino da grossura de 4 dedos + rodela de chuchu

na grossura de 4 dedos + 100 ml de água + um limão + uma colher chá de gengibre.
Liquidificar, coar e beber.

15
REGULADOR INTESTINO: 200 ml de leite de coco + uma fatia de mamão + duas colheres
de linhaça. Liquidificar, coar e beber.

PROTETORA DO CORAÇÃO - A: um copo de 300 ml de melancia com sementes + 1 colher

de sementes de chia. Liquidificar, coar e beber.

PROTETORA DO CORAÇÃO - B: 2 folhas de couve + 300 ml de água de coco + suco de 1

limão. Liquidificar, coar e beber.
Receita do Anjo-@Borges

EXPECTORANTE A: um copo abacaxi picado + 2 ramas de agrião +

hortelã + duas colheres de mel. Liquidificar e beber 2 vezes ao dia.
Excelente contra asma e bronquites.

EXPECTORANTE B: uma rodela fina de cebola + uma colher de chá

de erva doce + meia xicara de acerola + 200 ml de água.
Liquidificar, coar e adoçar com duas colheres de mel e beber.

SONÍFERAS: 10 folhas de capim limão/cidreira + 1 limão.

Liquidificar, coar e beber no pôr do sol.

16
 “Grande parte do sofrimento existentes entre nós é o resultado da
transgressão da lei física, por seus maus hábitos”
Ellen White, Conselho Sobre Saúde, página 52

Para adoçar: usar uvas passas, ameixas, sucos de uvas e laranjas, ou mel para melhorar
o sabor, adoçante estévia em pó, melado, ou açúcar mascavo.
INFUSÂO. Depressão, pânico, Ansiedade, insônia, bipolaridade: uma
colher de sopa de camomila + meia colher de sopa de folha de alecrim
+ uma colher de sopa de mulungu + uma colher de sopa de cidreira ou
valeriana + erva-são-joão + 500 ml de água. Ferver abafar e tomar
durante o dia. Fortalecem o ácido gaba e serotoninas.44
Receita do Anjo-@Borges

Irritabilidade: Uma colher de sopa de valeriana + uma colher de

melissa+ uma colher de cidreira + 400 ml de água. Ferver a água com
as plantas. Beber parte no pôr do sol e antes de dormir.

Infusão digestiva: uma colher de Marcela + 200 ml de água + uma colher

de chá rasa d e gengibre. Ferver e usar, tomar após dez minutos de ter
desligado o fogo. Uma vez ao dia, após as refeições.
Infusão para síndrome metabólica: (pressão alta, diabetes, colesterol,
triglicerídeos, obesidade): Ferver por dois minutos duas colheres de sopa
de hibisco para 400 ml de água. Desligar depois de ferver, aguardar 10
minutos acrescentar uma colher de chá de açafrão e gengibre depois +
umas gotas de limão. Tomar três vezes ao dia.

17
 “A atividade física é a base da atividade intelectual e criativa”
John Fitzgerald Kennedy (1917-1963)

Desparasitaria: uma colher de folha de erva santa maria + uma colher de raiz de cipó mil
homens + 250 ml de água ferver por 2 minutos e tomar metade de manhã e metade a
tarde. Repetir a erva Santa Maria por 7 dias e o cipó mil homens por 21 dias.

Desparasitaria, desinflamadora, desintoxicadora: 500 ml de mel + 2 cebolas + 3 dentes

de alho + 2 colheres de açafrão em pó + uma colher de sopa de gengibre. Liquidificar tudo
e guardar em suporte de vidro na geladeira. Tomar uma colher de sopa três vezes ao dia
sempre acompanhado por um copo de água ou suco. Ajuda a fortalecer o sistema
imunológico. (Algumas pessoas reduzira o desejo por cigarro e maconha)
Receita do Anjo-@Borges

Chá penicilina caseira: 1 dente de alho quebrado + 1 rodela de cebola fina + um limão
fatiado + uma colher de chá de açafrão + uma colher de chá de gengibre. Preparo: Colocar
tudo em uma xícara adicionar água quente, abafar, aguardar dez minutos. Adicionar mel
e 20 gotas de própolis. Tomar ainda morno. Observação o diabético não deve adoçar.

Inalação caseira: 1 litro de água +10 folhas de eucalipto + 10 folhas de laranjeira ou

limoeiro. Preparo: quando a água ferver, acrescentar as folhas picadinhas, abafar e
desligar o fogo, em seguida. Aguardar 15 minutos, transferir para uma bacia e fazer uma
cabana sobre a cabeça com uma toalha ou lençol e aspirar o vapor pela boca e nariz por
uns 20 minutos. Desligue a ventilação na hora da inalação. Repita até três vezes ao dia.

18
 “Se os enfermos e sofredores fizerem apenas o melhor que sabem com relação a
viver os princípios da reforma de saúde perseverantemente, em nove casos de cada
dez ficarão livres de seus males”
Ellen White, Medicina e Salvação, página 223.4

GERMINAÇÃO DE GRÂOS E SEMENTES

Pegue dois pratos de vidros transparentes. Em um prato

coloque a semente que deseja germinar deixa de molho na
água por 8 a 12 horas depois escorra a água e tampe o prato
com outro prato de preferência que seja de vidro
transparente. Mantenha as sementes úmidas até germinar,
lavando de manhã e à tarde. Acostumo passar água nas
sementes diariamente. Cada semente tem seu tempo para
germinar, mas geralmente variam entre 4 a 10 dias. E aí você
pode fazer saladas cruas ou levemente refogadas, fazer leites
vegetais saborosos, sucos, vitaminas, etc.[45]
Receita do Anjo-@Borges

Germinados os grãos são mais nutritivos, saborosos e

facilmente absorvidos pelo corpo.

19
“Acaso não sabeis que o vosso corpo é santuário do Espirito Santo, que está em vós,
o qual tendes da parte de Deus, e que não sois de vós mesmos?”
1 coríntios 6:19

EXTRATOS VEGETAIS (LEITE)

A - Menos água para obter o leite mais forte.
B – Usar os leites em pratos frios ou mornos.
C – Leite de soja, coco, amendoim podem ferver.

Leite de inhame. Um copo de 250 ml de inhame

picado + duas medidas e água natural. Liquidificar
e coar numa peneira fina ou em um coador de voal.

Leite de aveia. Três colheres de aveia para cada

300 ml de água natural. Liquidificar e coar.
Leite de coco: para o coco mais maduro e seco use água morna. Para cada copo de polpa
use três de água. Para o coco verde use água fresca.
Receita do Anjo-@Borges

Leite de amendoim: uma xícara de amendoim levemente torrado. Triturar bem no

liquidificador, depois acrescentar três xícaras de água e bater novamente, coar está
pronto.
Leite de gergelim: 2 colheres de gergelim para um copo de água de 250 ml. Liquidificar
bem e coar. (O mais rico em cálcio)

20
 “Os homens perdem a saúde para juntar dinheiro, depois perdem dinheiro
para recuperar a saúde”
Dalai Lama (*1935)

Leite de linhaça: deixar a linhaça de molho por 12 horas, lavar bem e adicionar ao
liquidificador, para cada xícara de linhaça use 4 de água. Liquidificar, coar no voal.

Leite de arroz: uma xícara de arroz pré-cozido para 3 xícara de água natural. Liquidificar
e coar.
Receita do Anjo-@Borges

Leite de painço: 4 colheres de sopa limpo sem casca + 500 ml de água. Preparo: deixar
de molho 8 horas e lavar bem e liquidificar e tomar. Usar como desejar. (Rico em
triptofano e ômegas).

Leite de banana congelada: um copo 250 ml de banana + 2 copos de água. Liquidificar e

está pronto.

SEMENTES DEMOLHADAS: Colocar tanto as oleaginosas, quanto as

sementes de molho na água por algumas horas de 4 a 12 horas para despertar da
dormência e iniciar germinação, ficando mais saborosas e macias e de fácil digestão.
Sementes de abóbora, girassol, de melão, amêndoas, amendoins, castanhas do Pará,
castanhas de caju, coco fresco ou seco, etc. Todos são usados para leites vegetais, patês
ou molhos para temperar saladas.

21
MOLHOS E PATÊS sem origem animal nem aditivos químicos

Molho de girassol ou patê: uma xícara de sementes de

girassol demolhadas por 8 horas, colocar no liquidificador
com suco de meio limão, sal integral, tempero de ervas secas
ou verdes de sua preferência, pode acrescentar uma pitada
de açafrão, pedaço de alho e cebola. Acrescentar água de
acordo com o que queres, mais liquida para molho, ou menos
água para fazer um patê.

Molho de amendoim ou patê: uma xícara de

Receita amendoim cru
do Anjo-@Borges

demolhado por 8 horas, ou levemente torrado, colocar no

liquidificador com sal, suco de meio limão, uma colherinha de açafrão.
Acrescentar água conforme sua finalidade, se para molho um pouco
mais de água, se para patê menos água.
Molho de abacate ou patê: um abacate ou avocado grande, acrescentar os temperos de
folhas verdes ou secas, suco de um limão, sal integral, pedaço de alho, rodela fina de
cebola. Amasse com o garfo e acrescente os ingredientes, ou bater no liquidificador.
Molho de caju ou patê: uma xícara de semente de caju crua ou levemente torrada, mais
sal, suco de meio limão e água para dar o ponto desejado. Liquidificar e está pronto sirva
e enfeite com temperos verdes frescos ou folhas secas, regue com um pouquinho de
azeite.

22
 “Existem muitos meios de praticar a arte de curar, mas só existe um meio que
o Céu aprova. Os remédios de Deus são os simples agentes da natureza”
(Ellen G. White, Ciência do Bom Viver, Página 127)

MOLHOS E PATÊS sem origem animal nem aditivos químicos

Molho de tomate cozido: 5 tomates e duas cebolas três dentes de alho e o sabor
desejado, seja de orégano ou manjericão frescos, salsinha ou coentro, uma colher de chá
de açúcar mascavo par cortar acidez e sal. Higienize os tomates e leve ao fogo com um
pouquinho de água, deixe ferver bem e retire a pele fina, acrescente, o alho amassado,
as cebolas picadas, e o sabor que queres, um fio de azeite e uma colher de sopa generosa
de colorau. Deixe cozinhar por uns 30 minutos, amasse bem e
se der o ponto que quer, está pronto, se não deixe secar um
pouco mais.
Receita do Anjo-@Borges

Molho de tomate cru ou patê: dois tomates limpos e picados,

uma rodela de cebola, um pedaço de alho, sal, meia xícara de
sementes de girassol demolhada, uma colher de azeite de
oliva. Liquidificar com mais água para molho e menos água
para patê, e servir.

Molho ou patê de gergelim: uma xícara de gergelim, mais 2 cenouras média cruas,
pedaço dente de alho, rodela de cebola, 2 colheres de azeite, suco de um limão e sal.
Liquidificar com mais água para molho e menos água para patê. Finalize com temperos
verdes frescos ou secos regue fios de azeite.

23
 “Temei a Deus e dai-lhe glória, pois é chegado a hora de seu juízo”
Apocalipse 14:7

SOBREMESAS: vegetarianas, sem açúcar nem origem animal

Sagu de chia: 200 ml de suco de uva, ou de sua preferência, acrescentar 3 colheres de
chia, misturar por 5 minutos e levar a geladeira por 4 horas. Sirva com
frutas frescas ou secas. (Decida o sabor optando por sucos ou leites
vegetais.
Iogurte de natural: a partir de leites vegetais, já preparado mais
grosso e consistente de acordo com teu gosto. Deixar fora da
geladeira por até 8 horas. Receita do Anjo-@Borges

Iogurte de coco verde batido com água do coco: Separe em um

recipiente de vidro, deixe fora da geladeira por 8 horas e pronto, leve
à geladeira para refrigerar. Consuma com mel ou frutas secas ou
frescas, ou granolas. Mexa bem antes de usar.

Sorvetes: um copo de 250 ml de bananas bem maduras congeladas.

Colocar no processador + 3 colheres de sopa de leite vegetal de sua
preferência + frutas de sua preferência para dar sabor (maracujá,
goiaba, manga, morango, abacate, jaca, alfarroba etc.). Processar até
ficar cremoso. Consumir na hora com mel ou granolas ou congelar. Seja
criativa no acabamento com mel, frutas frescas ou secas, raspas de coco, limão.

24
 SOBREMESAS vegetarianas, sem açúcar nem origem animal

Picolé: Banana congelada + leite vegetal ou o suco de fruta

do sabor que deseja. Preparo: Liquidificar, acrescentar
pedacinhos da fruta + mel ou melado ou açúcar mascavo
+ pitada de sal. Mexer bem e adicionar as formar deixar
no frízer por quatro horas e pode servir. Use as frutas da
estação e seja criativo e diversifique.

Receita do Anjo-@Borges

Mousse: 2 xícaras de polpa de coco verde fresco + 100

ml de suco de maracujá, outra fruta cítrica que goste,
cupuaçu, Kiwi, congelados + 200 gm de uvas passas
brancas + pitada de sal. Preparo: No liquidificar bem e
levar para a geladeira por duas horas e servir.

Mousse2: 100 ml de suco de sua preferência + 1 xícara

de fruta congelada + 200 gm de uvas passas brancas +
pitada de sal + 100 gm de chia. Preparo: liquidificar,
levar para geladeira por duas horas e servir.

25
SOBREMESAS vegetarianas, sem açúcar nem origem animal

Gelado de aveia: 300 ml de leite vegetal + 4 colheres de aveia +

uma colher de chia + fruta doce, manga ou banana. Misture aveia
e a chia ao leite, leve à geladeira por duas horas, depois montar e
estar pronto.

Pudim: 4 Tâmaras + 10 bananas + 1 xícara de polpa de coco verde +

água do coco. Liquidificar bem, acrescentar 5 colheres de sopa de chia,
misturar bem. Sirva direto nas taças, use a criatividade com frutas,
castanha. Levar a geladeira por duas horas e servir.
Receita do Anjo-@Borges

Mingal de banana: leve ao fogo duas bananas

+ 200 ml de água, ferver por dois minutos. Retire amasse bem as
bananas, acrescentar 2 colheres de aveia. Mexer bem, polvilhar
uma pitada de canela. Pode fazer a versão salgada, usando
farinha ou a banana verde.

26
 DOCES: vegetarianas, sem açúcar nem origem animal

Cajuzinho: 200 gm de amendoim tostado, sem pele e sem sal +120

g de uvas passas pretas hidratadas + 2 colheres de alfarroba +
pitada de sal. Triture as passar. Separe um pouco do amendoim
para finalizar. Juntes os ingredientes, amasse bem e faça os
cajuzinhos, passe no amendoim e este pronto.

Olho de sogra: 250 gm ameixa secas ou

outras, uva, morango. Como recheio pode usar o preparo para
beijinho ou cajuzinho, finalize com uma uva para decorar.
Receita do Anjo-@Borges

Beijinho: 2oo ml de coco ralado desidratado sem

açúcar + 2 xícaras de mandioca ou batata doce cozida e amassada +
120 g de uvas passas brancas hidratadas + pitada de sal. Preparo:
triture as passas, leve numa vasilha e misture o coco, separando duas
colheres para dar acabamento. Misture o restante dos ingredientes,
amasse bem, faça as bolinhas, passe no coco, decore com um cravo
e pronto.

27
DOCES: vegetarianas, sem açúcar nem origem animal

Trufas: 200 g de sementes de girassol + 2 xícaras de abacaxi picado + 100 g de uvas passas
brancas + 30 uvas sem sementes. Preparo: deixar as sementes do girassol + as uvas
hidratando por 8 horas. Liquidificar bem e levar ao fogo até ganhar consistência. Deixe
esfriar e forme as trufas.

Brigadeiro: 30 g de castanha do Pará + 60 g de amêndoas

hidratadas + 60 g de tâmaras + 4 colheres de alfarroba.
Preparo: Liquidificar tudo, levar para geladeira para gelar,
enrolar e servir.

Receita do Anjo-@Borges

Doce de banana com goiaba: 10 bananas nanicas bem

maduras + 300 gm de pouca de goiaba. Preparo: leve ao fogo
até ficar bem consistente e descolar do fundo da panela.
Untar uma forma com óleo de coco ou girassol. Despejar,
levar a geladeira por 2 horas, cortar e servir. (Para ajudar no
pondo adicione duas colheres de farinha de aveia, ao final).

28
 CALDOS VEGETARIANOS: sem aditivos químicos

Caldos: 2 xícaras de feijão cozido + 2 xícaras de água +

1 cebola picada + ervas verdes + 2 dentes de alho + sal
+ uma colher de azeite. Refogue a cebola no azeite,
acrescente os outros ingredientes liquidificados.
Depois de ferver está pronto, salpicar ervas para
finalizar. (Escolha o sabor do caldo: lentilha, abóbora,
cenoura, grão-de-bico, ervilha, batata, inhame, milho,
abobrinha, brócolis, etc. Deve usar ervas secas e
colorau e açafrão para corar e realçar o sabor.
Receita do Anjo-@Borges

Mingal de aveia. 250 ml de leite de soja, ou outro de sua

preferência + 3 colheres de aveia + sal. Cozinhar até dar a
consistência de mingal. Pode servir quente. Sirva-se da
mesma receita na versão doce também.

29
Panquecas vegetarianas doces e salgadas, sem glúten

Panquecas: 1 copo de leite + meio copo de farinha de aveia

+ 2 colheres de azeite de coco ou oliva + sal, (uma colher
de chá de fermento, opcional). Liquidificar e assar na
frigideira untada, ou antiaderente. Essa massa pode ser
receada com doce, mel ou saldado, patês, refogados de
legumes, saladas, etc.

(Você pode enriquecer liquidificando junto ao leite folhas

verdes de espinafre, ou couve, ou cenoura, beterraba
segundo a cor que desejar. Adicione ervas secas como
orégano ou manjericão, açafrão,
colorau, páprica). Receita do Anjo-@Borges

Pode variar as farinhas: tapioca, farinha de grão-de-bico, milho,

aveia, arroz + sementes trituradas na hora: chia, linhaça, abóbora,
girassol. Pode usar as fibras, ou resíduo dos leites vegetais.

Crepiocas doces: amasse uma banana com o garfo + duas colheres de farinha +
pouquinho de leite vegetal + uma colher de semente triturada em substituição do óleo +
pitada de sal. Leva a frigideira para assar.

30
 Bolos e biscoitos vegetarianos doces e salgadas, sem glúten

Bolo: 2 bananas nanicas bem maduras + 1 colher de sopa de pasta

de amendoim + 1 colher de sopa de limão + 2 colheres de chia
hidratada. Liquidificar bem. Em uma tigela coloque meio copo de
fubá + meio copo de aveia + 2 colheres de sopa de psylium + uvas
passas a gosto. Misturar bem + uma colher de fermento. Coloque
na forma untada e polvilhe coco. Assar no forno pré-aquecido a 180
graus.
Use frutas frescas ou secas, ou castanhas e amendoins para fazer
novos sabores. Também pode usar melado ou açúcar mascavo para
realçar o sabor. E alfarroba para fazer versão de “chocolate”.
Receita do Anjo-@Borges

Biscoitos: use resíduos dos leites de coco e amendoim ou gergelim + temperos: (sal e
ervas) ou (passas trituradas, bananas amassadas, estévia em pó, melado ou açúcar
mascavo + erva doce, raspas de limão) + farinha (grão-de-bico,
aveia, arroz).

Biscoito de gergelim: 1 copo de gergelim + um copo de banana

amassada + raspas de limão e pitada de sal. Misture bem + meia
colher de farinha. Faça os biscoitos, em forma untada, assar no
forno pré-aquecido a 180o por 25 minutos.

31
Biscoito coco: 2 copos resíduo do leite de coco + ervas e sal + 3 colheres de aveia. Misture
bem. Se necessário adicione água até dar ponto. Faça as bolinhas com a mão, na forma
untada, modele com um garfo achatando levemente. Assar por 25 minutos no forno pré-
aquecido a 180o.

Biscoito de linhaça: linhaça triturada + sal e ervas + gergelim +

água até dar o ponto. Faça os biscoitos. Forma untada no forno
a 180o por 12 a 15 minutos.

Receita do Anjo-@Borges

Biscoito de passas. 1 copo de aveia + 1 copo de linhaça triturada +

uvas passas trituradas + 3 colheres de melado + raspas de limão +
água até dar ponto. Modele e em forma untada assar a 180º por 25
minutos.

32
 Toda transgressão das leis que Deus estabeleceu é um pecado tão grande
quanto quebrantar os Dez Mandamentos”
Ellen White, Conselhos Sobre Saúde, página 40

A RECEITA DO ANJO CONSTRUINDO SAÙDE.

Depender
de Deus

Depender do poder restaurador de Deus, na harmonia, das escolhas às leis naturais

através de seus remédios divinos entregues pelo médico divino -Natureza”103, 104

1. Dieta original, com moderação consumir alimentos nutritivos: frutas, verduras, legumes,
Comer

sementes, castanhas, leguminosas, cereais de todas as cores, todos os tipos, preparados

o mais próximo possível de sua forma natural. (Gênesis 1:29; 3:18).105, 106

2. Sol 20 minutos de diariamente. O Sol aciona milhares de genes em favor do

Tomar

fortalecimento de todos os sistemas do corpo. “E fez Deus os dois grandes luzeiros: o

maior para governar o dia”, o Sol. 107, 108 Receita do Anjo-@Borges

Praticar atividade física regularmente, fortalece os músculos, regula a pressão sanguínea,

Exercitar

aumenta a resistência. A cada exercício a mente é fortalecida os genes e neurônios

renovados. “Tomou, pois, o Senhor Deus ao homem e o colocou no jardim do Éden para
o lavrar” (Gênesis 2:15) 109, 110

33
 3. Ar puro é como corrente vitalizadora, a todas as partes do corpo a desintoxicar,
Respirar

fortalecer, revigorar a vida. “E soprou em nossas narinas o fôlego da vida” (Gênesis 2:7)
111, 112

4. Descanso Diário: dormir as 21 horas para alcançar sono reparador que garante saúde e
Descansar

bom aprendizado e saúde às crianças e adultos. Descanso semanal: sábado, dia de

descansar o físico, o mental e o espiritual em Deus Criador, Redentor, Mantenedor, certo
de que não há descanso para o amor ao próximo e a Deus (Gn. 2:1-3; Êxodo 20: 8-11). 113,
114

5. Água pura e natural para suprir a necessidade de seu corpo: multiplique seu peso por
0,035 e tenha a sua exata quantidade. Beber metade de manhã e o restante a tarde. 20
Beber

minutos antes e até 2 horas depois das refeições evite líquidos. (E saia um rio do Éden”
Gênesis 2:10).115, 116 Receita do Anjo-@Borges

6. Abster-se por jejum eterno a tudo que é antinatural (sejam sólidos ou líquidos como
processados, industrializados, destilados, Extrusados e seus aditivos, e ficar longe sódio,
Jejuar

açúcar, gorduras. Evite consumir leites e seus derivados. Não comer nada que tenha tido
mãe ou que tenha face, nem carne, peixes, aves). “O verdadeiro jejum, que deve ser
recomendado a todos, é a abstinência de qualquer espécie estimulante”. Evite

34
 estimulantes em forma de bebidas, comidas, estimulantes visuais e auditivas. Jogos,
filmes, séries, notícias que fale de violência faz mal à saúde mental e a moral. 117, 118.
Temperar

7. Exercer a temperança fazendo uso equilibrado ou moderado daquilo que é bom e

apartar-se totalmente daquilo que sabe ser prejudicial. 119, 120

Purificar por limpeza a si mesmo, o corpo, as vestes, a casa, o ambiente, devemos

Higienizar

dispensar cuidadoso asseio para a manutenção da saúde, física, psíquica e espiritual. 121,
122
Receita do Anjo-@Borges

Sóbrio e vigilantes às avenidas da alma: não olhar, nem ouvir, nem pensar, nem cheirar,
nem comer ou beber, nem sentir, nem vestir, nem fazer, nem cantar, nada que não
Guardar

edifique para a saúde nem ao Céu. “Quer comais, quer bebais ou façais outra coisa
qualquer, façais tudo para honra e glória de Deus” (1 Coríntios 10:31). Devemos ter todo
o cuidado e atentarmos pelo que diz o salmista: “não colocarei coisa má diante dos meus
olhos” (Salmo 101:3).123, 124

35
CONSIDERAÇÔES DESMISTIFICANTES

Qual a diferença entre, àquele que estica o braço e com a mão pega para si o que é
mal, e àquele que com o mesmo gesto pega para si o que lhe faz bem? A diferença está
no modo operante do humano. Suas prioridades. Quais são as suas prioridades? Sua
saúde? Ter alta performance física, mental e espiritual? Ou, apenas satisfaz seu caro
prazer? Viverá apartado do mal quando Deus for prioridade em seu coração!
Qual deve ser o fiel proceder? Desejar viver como Jó “homem integro e reto
temente a Deus e que se desviava do mal”! Alcançará esse propósito usando a arma mais
poderosa que existe, o poder da escolha, “a execução da vontade, o poder que rege a
natureza humana”

Os que preferem ser presunçosos, dizendo: “O Senhor me tem curado, eu não

preciso restringir o meu regime; posso comer e beber o que me aprouver, logo estarão
precisando, no corpo e na alma, do poder restaurador de Deus”. Nunca ser egoísta com
as práticas do mundo destruindo o templo da alma e recorrendo a Cristo para restaurá-
lo. A Palavra divina me ensina: “Vai, e não peques mais” (João 8:11). Se és de fazer sua
vontade, se entregando as coisas nocivas, quem é o senhor de sua vida? No passado, meu
senhor, era meu prazer egoísta e a arrogância. Hoje e sempre, é Cristo.

“Os que acarretam enfermidades sobre si por satisfazerem ao apetite, não têm
corpo e mente saudáveis. Não podem pesar evidências de verdade nem compreender os
reclamos de Deus. Nosso Salvador não estenderá tão baixo o Seu braço para erguê-los de

36
 “Os remédios de Cristo limpam o organismo. Satanás, porém,
tentou o homem a introduzir no organismo aquilo que destrói”
Ellen White, Medicina e Salvação, pá. 284

seu degradante estado, enquanto persistirem em progredir num caminho que os

conduzirá cada vez mais baixo” (EGW, CRA, 49).

Vivia por escolhas egoísta, cavando minha sepultura com os dentes e unhas “os
que acarretam enfermidades sobre si por satisfazerem ao apetite, não têm corpo e mente
saudáveis. Não podem pesar evidências de verdade nem compreender os reclamos de
Deus. Nosso Salvador não estenderá tão baixo o Seu braço para erguê-los de seu
degradante estado, enquanto persistirem em progredir num caminho que os conduzirá
cada vez mais baixo”125 Orar pedindo ao Espírito Santo de Deus atue e mude seu gosto e
lhe dê forças para abandonar o mal.

Quando surgem pressões contrária ao meu estilo de vida. Uso as boas explicações
da ciência e Bíblia e, assim, passei a ser influenciadora de novos hábitos no estilo de vida
das pessoas, diversos outros mudaram, a começar por meus filhos. Sempre exponho os
benefícios alcançados, deixando claro que também podem desfrutar dos mesmos.

Nosso cérebro facilita nossa vida, automatizando nossas ações, cria um caminho
neural, facilitador da nossa vida que nos leva a viver no “piloto automático”. O Dr. Charles
Duhigg em seu livro O Poder do Hábito, mostra que depois de 21 dias, repetindo o mesmo
hábito, um novo caminho neural é criado, porém precisa ser fortalecido a cada dia.

37
 O Dr. Marcelo Niek em seu livro 21 Dias Para Mudar, orienta um processo de
mudança em três semanas de maneira sustentável, através da criação de novos
hábitos.[126]

A neurocientista Dra. Rosana Alves em seu novo livro Revolucione seu Futuro,
ensina dicas práticas de como cuidar dos hábitos, fazendo escolhas certas para ter uma
vida mais produtiva.[127]

Assunto do meu livro As Leis Naturais do Nosso Ser, objetivo maior é levar você a
conhecer os princípios básicos da vida, alinhando evidências cientificas ao manual da
vida, a Bíblia, fortalecendo ao holístico, ou seja, alta performance física, psíquica e
espiritual. Um só pensamento para garantir caminho seguro a todos os que querem.

Quem não tem tempo para cuidar da saúde certamente terá que arrumar tempo
e dinheiro para gastar com doença.

“Que seus hábitos sejam seu remédio. “Nunca negocie a saúde com coisas
duplas faces, faz bem e faz mal”. Vamos juntos construindo saúde!

Com ciência e princípios bíblicos em nome do Pai e do Filho e do Espirito Santo,

amém!

38
 “Glorificai a deus no vosso corpo” 1 Coríntios 6:20

“Diga: “fácil é! E fácil será! “Cuidado

com o que você pensa, sua vida é dirigida por
Aparecida Saraiva Morais Borges seus pensamentos” (Provérbio 4:23-NTLH).
Lembre-se de que “penso e logo existo”
(René Descarter). Muitos me perguntam:
“deve ser muito difícil para você viver uma
vida tão restrita? Respondo: “sempre foi um
imenso prazer, uma alegria me apartar de

Mentora de Alta performance Física, psíquica e espiritual. coisas prejudicais viciantes e substituir por
Psicanalista e Naturopata escolhas saudáveis saborosas e construtoras
de saúde”. Ninguém deve dizer eu não posso
Receita do anjo -@Borges
ou não consigo. Antes diga: “tudo posso
@cidaborgges naquele que me fortalece” (Filipense 4: 13). E
mais, diga: “Deus requer de mim que seja
Apoio: Dra. Gilma Cristina Faquini Lopes, perfeito”, pois assim nos disse Cristo: “sede
Nutricionista, CRN-21641
vos perfeitos como é perfeito o Pai que está
no Céu” (Mateus 5:48).
Psicanaliste e Naturopata
39
Guia alimentar brasileiro:
Parte 1: Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=lKPYQTz1fSA. VISTO em 29
set 2022.

Parte 3: Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=vYvHjyOXOEc. Viste em 29

set 2022.

Aprenda mais sobre saúde trina.

SAIBA MAIS EM: Conselho Sobre Saúde. Disponível em:
https://www.youtube.com/watch?v=hbowr4xx9pI&list=PLUc40MA1tuBDB_aSHXHPh4b
F-csYYWM2i&index=3. Visto set 2022. Ensinos para transformar sua vida ouçam
diariamente.

Conselho Sobre Regime Alimentar. Disponível em:

https://www.youtube.com/watch?v=dxTF_8m4DjY&list=PLUc40MA1tuBAEdZ1_53rLRJ
MsGrtcdTQ4. Visto set 2022.

Ciência do Bom Viver. Disponível em:

https://www.youtube.com/watch?v=TiQ7iBY9ILw&list=PLUc40MA1tuBBal1tvuY1Odifc7
W_KYr-w. Visto set 2022.

40
 Referências e Notas.

1 Vídeo. Dr. Eduardo Corassa. A Cura pela Alimentação Vegetal. Disponível em:
https://www.youtube.com/watch?v=4AntOKejKNs. Visto outubro 2022. O cientista e Dr.
Colin Campbell deixa claro a relação entre dieta e doenças: https://www.scientia.global/dr-
t-colin-campbell-determining-the-link-between-diet-and-cancer/. Visto out 2022.

2 SciElo Brasil. Doenças Crônicas não transmissíveis e mudança no estilo de vida.

Disponíveis em: https://www.scielo.br/j/rbepid/a/rhTGSqRDbs94Wh8CmjggYTb/?lang=pt.
Visto em outubro 2022. O neurologista Dr. Perlmutter, em seu livro sobre o cérebro
humano e a nutrição, Grain Brain [Grãos e Cérebro], trata da epigenética que estuda
certas seções do DNA, que são “marcas” ou espécie de carimbos que influenciam aos
genes quando e quão fortes devem se expressar. As escolhas são determinantes para
expressar saúde ou doenças. Por isso ter saúde ou doença é questão de escolhas. O que
está escolhendo? A neurocientista Dra. Rosana Alves explica na palestra Alta
performance, nossa escolha influencia no caráter e doenças. Disponível em:
https://www.youtube.com/watch?v=cf71HwTC3T0. Visto out. 2022.

3 NHI. National Library of Medicine. National Center for Biotechnology Information.

Quando comer: Duas refeições bem reforçadas são melhore que seis. Disponível em:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=+two+meals+a+day. Visto outubro de 2022.

4 Conquiste sua Saúde. Beber durante as refeições: Entenda por que deve evitar.
Disponível em: https://www.conquistesuavida.com.br/noticia/beber-durante-as-refeicoes-
entenda-porque-a-pratica-nao-e-recomendada_a1016/1. Visto outubro 2022.

41
5 Brasil Escola. Qual importância da água para o corpo humano? Disponível em:
https://brasilescola.uol.com.br/biologia/importancia-agua-para-corpo-humano.htm. Visto
outubro 2022.

6 VIDOTO, Marcia Lobo, (Cotia SP, 2014), Saúde Nua e Crua p. 156. A declaração de
renomados médicos e pesquisadores do exterior Drs. McDougall, Barnard, Sheps,
Shapiro, Cowan e o bioquímico nutricional Stephen Cherniske, explicam devido à
associação com vários problemas de saúde, a cafeína desregula a pressão arterial, pois
provoca a constrição de vasos sanguíneos, aumento do batimento cardíaco e uma maior
liberação de adrenalina pelas glândulas adrenais, afirma o Dr. Sheps. Além de aumentar
hormônios do estrese, eleva ansiedade, irritabilidade, tensão, dores musculares, diminui
o fluxo sanguíneo no cérebro em até 30% afetando o rendimento do cérebro, encurta a
vida do coração por infartos. Veja um artigo do Dr. McDougall Café Prazer e dor.
Disponível em: https://www.drmcdougall.com/misc/2004nl/040700pucoffee.htm. Visto out
2022.

42
7 Clinica Jorge Jaber. Efeitos do álcool e tabaco no organismo. Disponível em:
https://clinicajorgejaber.com.br/novo/2017/11/efeitos-do-alcool-e-tabaco-no-
organismo/#:~:text=Estas%20subst%C3%A2ncias%20s%C3%A3o%20respons%C3%A
1veis%20pelo,%2C%20derrames%20cerebral%2C%20impot%C3%AAncias%20sexual.
Visto em out 2022. O urologista Dr. Eliezer Antônio Narciso, explica o álcool pode causar
danos irreversível ao cérebro, ao coração e ao fígado, interfere na função sexual,
causando até atrofia das células produtora de testosterona, levando a uma diminuição
dos hormônios masculinos (que contribui no surgimento da impotência sexual) e até
mesmo induz a ginecomastia, ou seja, aumento das mamas no homem

8 WHITE, Ellen G. Temperança, (Tatuí, SP: Casa Publicadora Brasileira, 2005), p. 31.
“Milhares de família se acham privadas dos confortos, e mesmo das necessidades da
vida, multiplicam-se os atos de violência e de crime, e a moléstia e a morte levam
apressadamente milhares de vítimas para a sepultura, em consequência da embriaguez”.

9 Site: Sociedade saúde. O que é acrimalida e porque ela é perigosa para a saúde?
Disponível em: https://cadenaser-
com.translate.goog/ser/2018/04/10/sociedad/1523367547_870881.html?_x_tr_sl=es&_x
_tr_tl=pt&. Acessado em: 16 de set. 2022.

10 OLNEY, JW. Brain Lesions, Obesity and Other Disturbances in mice Treated With
Monodium Glutamate. Science 165 (1969), p. 719-721. Dr. Olney é conhecido por seu
trabalho com danos cerebrais; as “Lesões de Olney” recebem seu nome. Tem trabalhado
por décadas para a conscientização dos malefícios do glutamato monossódico (MSG).

43
Uma pesquisa de 1968 apresentada pelo Dr. John Olney, é conhecido por seu trabalho
com danos cerebrais; as “Lesões de Olney” recebem seu nome e mostraram que
substâncias do glutamato destruíram as células da retina como também neurônios vitais
no cérebro. Contribui para o aparecimento de várias doenças, fibromialgia, doença de
Huntington, e mal de Lou Gehrig, hiperatividade, convulsões, enxaquecas, dificuldades
de aprendizagem, cânceres, demências, Alzheimer Parkinson, catarata, endurecimento
das artérias e outras misérias.

11 Novick, Jeff. From Oil to Nuts, The Essential Facts on Fats. Vídeo.
www.JeffNovick.com. O Dr. Jeff Novick, nutricionista e palestrante internacional explica
tudo sobre gorduras. As gorduras sejam quais forem suas origens, natural, animal,
vegetal, banhas ou hidrogenadas, hinteresterificada são antinaturais e estão presentes
nos produtos industrializados com biscoitos recheados, biscoitos de polvilho, salgadinhos,
pães, pães de queijos, sorvetes, bolos, maionese, requeijão, margarinas, manteigas, óleo
de soja, milho, canola, todas são prejudiciais e viciantes por sua capacidade estimulante.

12, Harvard School of Public Health. As gorduras: boas, as ruins e as intermediárias.

Disponível em: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-truth-about-fats-bad-
and-good. Visto out 2022. Aditivo químico mais consumido no Brasil: disponível em:
http://uenfciencia.blogspot.com/2016/11/coluna-nutricao-corantes-caramelo-iv-e.html.
Visto out 2022.

44
13 COUSENS, Gabriel. (2011). A Cura do Diabetes pela Alimentação Viva: O Programa
de 21 Dias da Tree of Life. São Paulo: Editora Alaúde. p. 214. O Dr. Gabriel Cousens,
autor do livro A Cura da Diabetes pela Alimentação Viva, deixa claro, os produtos
industrializados são ótimos para gerar lucros às indústrias alimentícias e muito eficiente
para arruinar a saúde. NO Brasil o documentário Muito Além do Peso apresenta o
resultado de pesquisas sobre os industrializados e suas consequências. Disponível em:
https://www.youtube.com/watch?v=8UGe5GiHCT4. Visto out 2022.

14 Site. Vida Natural. Malefícios do açúcar. Disponível em:

https://www.vidanatural.org.br/maleficios-do-acucar-para-a-saude/. Visto out 2022. Veja a
relação entre o açúcar e o câncer. https://osher.ucsf.edu/patient-care/integrative-
medicine-resources/cancer-and-nutrition/faq/sugar-and-cancer. Visto out 2022.

15 Adoçadores mais indicados: melado de cana, açúcar mascavo e mel. Phillips KM,
Carlsen MH, blomhoff R. Total antioxidante contente of alternatives to refined sugar. J Am
Diet Assoc. 2009 Jan: 109(1): 64 -71. PebMed PMID: 19103324.

16 COHEN, Robert. (São Paulo: Editora Ground 2010). Leite: Alimento ou veneno. p. 77-
116. Dra. Denise carreiro, em seu livro Entendendo ao Importância do Processo Leite:
Alimentar, afirma leite é “carne líquida”, a semelhança das carnes, também torna o pH
sanguíneo ácido. Além disso, assim como as carnes, aves, peixes o leite contém uma
série de contaminantes perigosos para a saúde conforma mostra o Dr. Cohen em seu
libro Leite: Alimento ou Veneno? Cheio de antibióticos, dioxinas, alumínio células
somáticas ou pus, pesticidas, hormônios, bactérias, vírus e outros contaminantes usados

45
como conservantes. Uma resenha do melhor material cientifico sobre os perigos do leite
pode ser visto em: https://www.diet-health.info/en/100001/papers/6043/health/book-
review-milk-better-not-by-maria-rollinger. Visto out 2022.

17 VIDOTO, Marcia Lobo, (Cotia SP, 2014), Saúde Nua e Crua p. 65 -67. A Dra. Marcia
Vidoto em seu livro Saúde Nua E Crua, esclarece os embutidos apresentando vários
riscos à saúde por inúmeros aditivos químicos, entre eles nitrito, glutamato monossódico.
Sódio. Todos cancerígenos. Veja o documentário mais profundo das origens das doenças.
Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=i48rsFdH8gc. Visto out 2022.

18 Veja um artigo sobre ameaça silenciosa do MSG. Disponível em:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5938543/. Visto out 2022.
19 Healthline. Aditivos alimentares a se evitar. Disponível em:
https://www.healthline.com/nutrition/common-food-additives#TOC_TITLE_HDR_3. Visto
outubro 2022.

20 Harvard School of Public Health. Sal e Sódio. Disponível em:

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/salt-and-sodium/. Acessado em setembro
2022.

21 White, Ellen G., Conselhos Sobre Regime alimentar, 2007, p. 345. “As saladas são
preparadas com óleo e vinagre, decompõe-se e apodrece” (1887). Sobre o vinagre

46
Whitney Linsenmeyer, PhD, RD, LD, professora assistente de nutrição e dietética na
Universidade de St. Lois escreveu: ”seu pH entre 2,4 e 3,3 totalmente ácido suficiente
para corroer o esmalte dos dentes, inflamar o esôfago e o estômago e desencadear
náuseas e refluxo gástrico”. Veja em: https://www.healthline.com/nutrition/vinegar-acid-or-
base#does-it-matter. Visto outubro 2022.

22 Resumo do livro Barriga de Trigo de Willian Davis, em PDF, Disponível em:

https://blog.12min.com/br/resumo-do-livro-barriga-de-trigo-pdf/. Acessado 16 setembro
2022.

23 O Dr. T. Colin Campbell tem mais de 50 anos dedicados a pesquisa da proteína,

descobriu aos longos dos anos em seus experimentos ter a proteína ligação direta com
tumores cancerígenos. Os níveis de proteína acima de 10% o que equivale 50 gramas,
ou seja, metade de um bife médio, aumentam drasticamente o desenvolvimento dos
tumores cancerígenos.

24 CAMPBELL, T. Colin; CAMPBELL, Thomas M. II (2006). The China Study: Startling

Implications For Diet, Weight Loss and Long-Term Health. Dallas, TX: Bem-Bela Books.
p.46 -67. O Dr. Campbell liderou o projeto Estudo da China, junto a outros renomados
cientistas apresentaram alimentação natural (vegetariana) e sua ação nos vários sistemas
do corpo humano e sua eficácia para evitar e curar doenças. Disponível em:
https://www.drmcdougall.com/misc/2007nl/apr/protein.htm. Visto out 2022.

47
26 Site. 1931. WARBURG. Disponível em http://salton.med.br/nobel/ver/138/1931%3A-
WARBURG. Visto out 2022.

26 McDougall, John A. McDougall. (2007). Disponível em:

http://www.drmcdougall.com/misc/2007nl/aug/070800.htm. Visto outubro 2022. O Dr.
McDougall explique ser os ômegas 3 e 6 e 9 produzidos somente pelos vegetais, as
plantas e suas sementes. Os peixes armazenam a gordura ômega produzida por algas.
Não precisamos comer produtos de terceira mão, podemos consumi-los da fonte primária,
as plantas e vegetais.

27 Vida natural. Cura pela Natureza. Combinações de frutas. Disponível em:

https://www.curapelanatureza.com.br/estas-frutas-nao-devem-ser-comidas-juntas-
combinacao-delas-pode-ser-muito-prejudicial/. Visto em outubro 2022.

28 Vídeo. Dr. CORASSA. O segredo da água em jejum. Disponível em:

https://www.youtube.com/watch?v=FeSTshikQzg. Visto em out 2022.

29 Jornal. Estado de Minas. A Ciência comprova os Benefícios da fé. Disponível em:

https://www.em.com.br/app/noticia/economia/mf-
press/2020/02/18/mf_press_economia_economia,1122797/ciencia-comprova-os-
beneficios-da-fe-para-o-corpo-mente-e-coracao.shtml. Visto out 2022. Visto out 2022. A
OMS atesta que a fé influência na saúde física, mental e biológica. A crença pode diminuir
os riscos de diabetes, doenças cardiovasculares, respiratória, infartos, insuficiência renal

48
e acidente vascular cerebral. Em 2004, o São Paulo Medical Journal, da Associação
Paulista de Medicina, publicou uma pesquisa que afirma o poder da oração na
recuperação de pacientes com câncer.

30 Site: Brasil Escola. Os Efeitos da Música na Mente e no Corpo. Disponível em:

https://monografias.brasilescola.uol.com.br/arte-cultura/a-influencia-da-musica-na-
mente-e-no-
corpo.htm#:~:text=Atuando%20sobre%20o%20corpo%20humano,uma%20poderosa%2
0terapia%20n%C3%A3o%2Dverbal. Visto out. 2022. Um estudo publicado no portal da
Brasil escola explica à música nos leva para a saúde ou doença, céu ou inferno, só
dependo do que você escuta. Devido as notas musicais e as letras que influencia na
mente e no corpo. Pesquisadores desenvolveram músicas para produzir serotonina no
cérebro, e existe drogas virtuais em forma de música. Os louvores com notas suaves
ficaram como as melhores opções à saúde

31 Vídeo. Benefícios de ler a Bíblia 4 vezes por semana. Disponível em:

https://www.youtube.com/watch?v=i3v5HSXZWyA. Visto out 2022. Em 2009, o Center For
Engagement, no EUA, publicou um relatório que conclui que as pessoas que leem a Bíblia
por mais de quatro dias por semana experimentam os seguintes benefícios: têm menores
chances de participar desses comportamentos: 58% menos chance de ficar bêbado; 68%
menos chance de fazer sexo fora do casamento; 62% menos chance de ver pornografia;
74% menos chance de fazer jogos de azar. Isso comprova a própria Bíblia: “Toda Escritura
é dada por inspiração de Deus, e é útil para ensinar, para repreender, para instruir na
justiça” (2 Timóteo 3:16)

49
32 Vídeo: Dra. Rosana Alves. O Poder da Oração. Disponível em:
https://www.youtube.com/watch?v=HsbcUZSwFtk. Visto em outubro 2022. A
neurocientista Dra. Rosana Alves esclarece: “A oração, e isso é provado cientificamente,
atua em uma região do nosso cérebro, que é o sistema límbico, especificamente na
região mesolímbica, e ali ela faz com que libere substâncias muito importantes, que
trazem para nós um sentimento de pertencimento, melhora a nossa autoestima e faz
com que nós sintamos um bem-estar muito grande”.

33 Jornal o Globo: OMS recomenda até 300 minutos de caminhada semanal. Disponível:
https://g1.globo.com/bemestar/viva-voce/noticia/2020/11/26/oms-recomenda-300-
minutos-de-atividade-fisica-semanal-relembre-beneficios-do-exercicio.ghtml. Visto out
2022. A OMS recomenda aos adultos atividade física semanal para 300 minutos, ou seja,
até uma hora por cinco dias, ou 40 minutos por sete dias.

34 Vídeo: Quero Mais Vida e Saúde. Respire Ar Puro. Disponível:

https://querovidaesaude.com/atitude/ar-puro/. Visto out 2022.

35 Site: Lar doce lar. Os benefícios da ducha de contraste. Disponível em:

https://lardocelar.blog.br/o-banho-de-contraste-quente-e-frio-realmente-traz-
beneficios/#:~:text=Os%20banhos%20de%20chuveiro%20de,pode%20nos%20deixar%
20mais%20alertas. Visto out 2022. Os banhos de contraste combinam efeitos da
vasoconstrição e vasodilatação através da exposição à água fria e quente. Com isso,
melhora a circulação sanguínea geral, o que pode nos deixar mais alertas e saudáveis.

50
36 Os pesquisadores apontam um abraço demorado por mais de 30 segundos suficiente
para iniciar liberação de ocitocina no cérebro. No livro ‘A molécula da Moralidade’ de Paul
Zak, a ocitocina é apresentada como responsável pelas relações de confiança na
sociedade e na economia. Junto com a dopamina, a serotonina e endorfina, a ocitocina
faz parte do grupo chamado “neurotransmissores da felicidade”

37 White, Ellen G., Conselhos Sobre Regime alimentar, 2007, p.139. “O estômago
sobrecarregado não pode fazer devidamente seu trabalho. O resultado é uma sensação
desagradável de embotamento do cérebro, e a mente não age com rapidez”.

38 SORRISOLOGIA. Escovar os dentes ajuda a controlar o apetite? Disponível:

https://sorrisologia.com.br/w/escovar-os-dentes-controla-apetite. Visto out 2022

39 as substâncias químicas do tomate, ácido oxálico mais limão, ácido cítrico ou vinagre
ácido acético não se combinam levando a fermentação dos alimentos pode provocar: mal-
estar, azia, dores de cabeça, má digestão.

40 Vídeo: Dra. Ângela Xavier. Erros no Preparo de Saladas. Disponível em:

https://www.youtube.com/watch?v=4VstUTIA1Io. visto out 2022.

40 Site: TUA SAÙDE. Frutas ácidas. Disponível em: https://www.tuasaude.com/frutas-

acidas/#:~:text=As%20frutas%20%C3%A1cidas%20n%C3%A3o%20s%C3%A3o,ou%2
0refluxo%20gastroesof%C3%A1gico%2C%20por%20exemplo.. Visto out 2022.

51
42 Site Acadêmico. THE CONVERSATION. Banhos Frios. Disponível em:
https://theconversation.com/cold-showers-are-said-to-be-good-for-you-heres-what-the-
evidence-shows-167822. Visto em 0ut 2022. As evidências das pesquisas mostram o
corpo precisa abaixar a temperatura para induzir o sono, podemos ajudar com um banho
frio, minutos antes de ir dormir.

43. Documentário. A Cura do Câncer pela Alimentação. Milagre Gerson. Disponível em:
https://www.youtube.com/watch?v=fLPpBR50tWA. Visto em outubro 2022. Documentário
sobre Dr. Max Gerson lutou e estudou toda sua vida sobre a cura, em especial do câncer,
criou terapias com sucos e shakes e alimentação viva, crua.

44 CABSIN. Consórcio Brasileiro de Saúde Integrativa. Evidências das plantas para a

saúde mental. Disponível em: https://cabsin.org.br/membros/2021/07/27/evidencias-das-
plantas-medicinais-para-a-saude-mental/. Visto em outubro 2022.

45. Vídeo. Dr. Giancarlo Eidler. Como germinar grãos e sementes. Disponível em:
https://www.youtube.com/watch?v=3M-cvzsNmKI. Visto outubro 2022.

52
103 Jornal. ESTADO DE MINAS GERAIS. Ciência comprova os benefícios da fé para o
corpo, mente e coração. Disponível em:
https://www.em.com.br/app/noticia/economia/mf-
press/2020/02/18/mf_press_economia_economia,1122797/cien
cia-comprova-os-beneficios-da-fe-para-o-corpo-mente-e-
coracao.shtml. Visto em: 21 setembro 2022.
104 WHITE, Ellen G. Conselho Sobre Saúde, (Tatuí, SP: 12ed. Casa Publicadora
Brasileira, 2007), p. 170.
105 WHITE, Ellen G., 2004. A Ciência do Bom Viver, p. 296; 295-310.
106 VIDOTO, 2014, Saúde Nua e Crua, p. 197-207.
107 Blog Vida Saudável. Benefícios da Luz Solar Para a Saúde. Disponível em:
https://www.consumerreports.org/health-wellness/sun-
exposure-health-benefits/. Visto em 21 setembro 2022.
108 WHITE, Ellen G. Conselho Sobre Saúde, 2007, p. 55-59, 173.

53
109 Harvard Health Publishing. Harvard Madical School. O segredo para uma saúde
melhor – Exercícios. Disponível em:
https://www.health.harvard.edu/healthbeat/the-secret-to-
better-health-exercise. Visto em 21 de setembro de 2022.
110 WHITE, Ellen G. Conselho Sobre Saúde, 2007, p. 171, 173, 199-201.
111 Vídeo. Feliz7Play. Aprendendo a respirar corretamente. Disponível em:
https://www.youtube.com/watch?v=sAQ8SE9vtCw. Visto 21
setembro 2022.
112 WHITE, Ellen G., 2004. A Ciência do Bom Viver, p. 272-276.
113 Idem, p. 236-240.
114 Healthline. Dormir. Qual é o propósito do sono? Disponível em:
https://www.healthline.com/health/why-do-we-sleep#why-do-
we-sleep. Visto em 21 setembro 2022.
115 Viva Bem, Uol. Quanto de água temos de beber? Disponível em:
https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2021/05/17/q
uanto-de-agua-temos-que-beber-por-dia.htm. Visto em 21 setembro
2022.

54
116 White, Ellen G., Conselhos Sobre Regime alimentar, 2007, p. 219-220.

117 Hospital Santa Mônica. O impacto da tecnologia na saúde Mental. Disponível em:
https://hospitalsantamonica.com.br/impacto-da-tecnologia-na-
saude-mental-dos-jovens-um-sinal-de-alerta/. Visto 21 setembro 2022.
118 Jornal. THE CONVERSATION. Notícias ruins fazem mal à saúde. Disponível em:
https://theconversation.com/when-too-much-news-is-bad-news-
is-the-way-we-consume-news-detrimental-to-our-health-
146568. Visto em setembro 2022.
119 White, Ellen G., Temperança, 2005, p. 136, 146-156.

120 Site. aEmprendedora. Temperança – Remédio natural. Disponível em:

https://aempreendedora.com.br/temperanca-setimo-remedio-
natural-necessario-em-nossa-vida/.
https://aempreendedora.com.br/temperanca-setimo-remedio-
natural-necessario-em-nossa-vida/. Visto em 21 setembro 2022.

55
121 Biblioteca Virtual em saúde. MINISTÈRIO DA SAÙDE. Higiene para uma vida
saudável. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/higiene-para-
uma-vida-saudavel/. Visto setembro 2022.
122 WHITE, Ellen G., 2004. A Ciência do Bom Viver, p.276 – 286.

123 WEB ARTIGOS. Olhos e ouvidos principais janelas da alma. Disponível em:
https://www.webartigos.com/artigos/olhos-e-ouvidos-principais-
janelas-da-alma-pv-20-12/100463. Visto em setembro 2022.
124 WHITE, Ellen G., 2007. Mente Caráter e Personalidade, v1, p,107.

125 White, Ellen G., Conselhos Sobre Regime alimentar, 2007, p.49

126 Vídeo. Dr. Marcelo Niek. Disponível em:

www.Livro21diasparamudar.com.br. Visto 25 setembro 2022.
127 Vídeo. Dra. Rosana Alves. Disponível em:
www.Revolucioneseufuturo.com.br. Visto 25 setembro 2022.

56
128 União Espírita Mineira (UEM). A imortalidade da Alma. Disponível em:
https://www.uemmg.org.br/cofemg/area-de-infancia-e-
juventude/conteudo-programatico/livro/5-o-espiritismo/512-
imortalidade-
da#:~:text=A%20imortalidade%20da%20alma%20%C3%A9,a
%20que%20todos%20nos%20destinamos. Visto em setembro 2022.
129 Wikipédia. O purgatório. Disponível em:
https://pt.wikipedia.org/wiki/Purgat%C3%B3rio. Visto em setembro
2022.

57