Conhea os benefcios da Medicina Ayurvdica

O nome estranho. Mas o fato que a medicina ayurvdica est deixando a ndia, de onde originria h mais de 5 mil anos, para conquistar cada vez mais brasileiros. Com bases que pregam o equilbrio e a harmonia como os caminhos para uma boa sade fsica e emocional, a terapia est encontrando por aqui crescimento expressivo. Seu nome derivado da palavra em snscrito ayurveda, que signifi ca conhecimento da vida (ayur vida e veda sabedoria). A medicina ayurvdica tem um modo curioso de tratar o ser humano. De acordo com a terapia, tudo o que h no planeta, inclusive o homem, composto pelos cinco elementos da natureza: espao (tambm chamado de ter), ar, fogo, terra e gua. A partir da combinao desses elementos so construdos os trs conjuntos de caractersticas fsicas e psicolgicas que do origem a trs perfi s de seres humanos, que so chamados de dosha. Os 3 doshas so o Vata, o Pitta e o Kapha e atravs deles voc pode equilibrar ou desequilibrar seu organismo, ingerindo alimentos que comprometem sua sade e bem-estar. Segundo o professor Anderson Allegro, da Aruna Power Yoga, ao mudar a rotina e melhorar a alimentao, uma pessoa pode descobrir seu potencial interior e manter seu dosha em equilbrio (emocional, espiritual e psicolgico). Este auto conhecimento gera inmeros benefcios, como preveno e at cura de algumas doenas, perda de peso, pele sem rugas e cabelos brilhantes.

Responda o questionrio e descubra qual o seu dosha predominante

Conte a letra que voc assinalou mais vezes e veja o dosha correspondente: Vata (ter + ar)
Alimentos recomendados: - Uva, coco, mamo, banana, cereja, manga, melo, laranja, ameixa, figo, pssego e abacaxi. - Cenoura, beterraba, pepino e rabanete. - Produtos derivados de soja e feijo verde. - Leite, manteiga, queijo e iogurte. - leos, principalmente de gergelim. - Acar mascavo e mel. - Nozes, amndoas e castanhas. - Galinha, peru, ovo e peixe. - Trigo, arroz e massa. Evitar: - Frutas secas, rom, ma e frutas verdes. - Vegetais crus em geral, berinjela, batata, repolho, couve-flor, abbora, abobrinha, jil, cogumelo. - Cevada, milho e centeio. - Feijes branco e preto, lentilha e gro-de-bico. - Carne vermelha e frutos do mar. - Chs picantes, como gengibre, alho, hortel. - Muita gua.

A - O indivduo

Composto por ar e espao, o biotipo de Vata agitado, seco, leve, frio. Possuem pele morena, sem brilho e muitas vezes seca. O corpo magro, alto e leve com ossos bem evidentes. A voz baixa, fraca e rouca. Emocionalmente, so excitveis, indecisos e inconstantes nos relacionamentos e nas emoes. Aprendem facilmente, pois so bastante curiosos e se adaptam rapidamente s novas situaes. So muito sensveis, apreciam a arte e a natureza. Costumam ser ansiosos e tendem ao medo. Agitados, gostam de estar fazendo algo o tempo todo, principalmente se forem atividades mentais ou intelectuais. Fisicamente, tm problemas relacionados ao sistema nervoso, tremores, priso de ventre, muitos gases, debilidade e depresso. Freqentemente sofrem de insnia. As pessoas Vata precisam ser cautelosas com substncias adstringentes, azedas e picantes, pois elas aumentam essas caractersticas e tendem a causar gases.

B - O indivduo

Pitta (fogo + gua)

So de tamanho mediano, com musculatura moderada. Possuem o elemento fogo predominante, logo tm muita sede e bom apetite. O corpo quente, a face vermelha. Preferem bebidas geladas, tm um bom sono e transpiram muito. Psicologicamente so compreensivos, inteligentes e tm emoes fortes, como a raiva e o cime; so pessoas ambiciosas e tendem a ser lderes. Para este indivduo, em quem o elemento fogo predominante, necessria uma alimentao refrescante, um pouco seca e pesada. Os sabores que diminuem Pitta so: doce, amargo e adstringente; j o cido, o salgado e o picante devem ser evitados porque aumentam o fogo. Neste caso esto indicados os alimentos crus (saladas), que so refrescantes.

Alimentos recomendados: - Laranja, manga, pra, caqui, melo, uva, ma. - Batata, abbora, brcolis, cogumelos, alface, ervilhas. - Arroz integral, aveia, granola, feijo, soja, tofu. - leos de girassol, soja, cco, manteiga. - Queijo (sem sal), leite desnatado, requeijo - Frango, peru. - Acar mascavo, frutose, mel, rapadura. - Aafro, hortel, coentro e erva doce. Evitar: - Limo, banana, pssego, morango, mamo, abacaxi. - Cebola, cenoura, beterraba, espinafre, berinjela, tomate. - Milho, centeio, trigo sarraceno, lentilhas, ervilhas. - Azeite de oliva, leo de milho, margarina. - Iogurte, sorvete, coalhada. - Carne de vaca, peixe e frutos do mar. - Acar branco, melado. - Canela, noz moscada, gengibre, cravo, pimenta, alho.

C - O indivduo

Kapha (gua + terra)

Possuem corpo bem desenvolvido, porm com tendncia a ganhar peso e se tornarem obesos. O trax largo e possuem uma boa massa muscular e ssea. A pele macia com tendncia ao frio e a palidez; j os cabelos so grossos escuros e ondulados, os olhos so escuros e com muitos clios. Tm apetite regular e digesto tendendo a lenta, bom sono e boa capacidade vital. Psicologicamente so tolerantes e calmos, porm tendem a ser invejosos, apegados e possessivos. Possuem compreenso lenta, mas quando absorvem o conhecimento, este retido

Alimentos recomendados: - Ma, rom e frutas secas. - Batata, salsa, espinafre, couve-flor, cenoura, cogumelo, beterraba, alface, brotos, brcolis, aipo, repolho. - Milho, paino, centeio, tofu, feijes, ervilhas, lentilhas. - Semente de girassol, semente de abbora. - leo de mostarda, leo de milho, leo de girassol. - Leite de cabra e leite de soja. - Frango e peru. - Mel (moderadamente). - Noz moscada, hortel, erva doce, canela, alho. Evitar:

por um longo tempo . O indivduo kapha deve ter uma dieta leve e seca, evitando alimentos frios, oleosos e pesados, assim como os sabores doce, salgado e cido, porque favorecem o acmulo de muco e gordura. Os sabores indicados para estas pessoas so: picante, amargo e adstringente.

- Pra, banana, melo, manga, morango, abacaxi, limo. - Tomate, berinjela, abbora, quiabo, pepino. - Arroz, aveia, trigo. - Gergelim, cco, amndoas, nozes, amendoim. - leo de soja, azeite de oliva. - Iogurte, leite de vaca, queijo, sorvete e manteiga. - Peixes, ovos, porco, carne de vaca. - Acar, melado e frutose.

Massagem Ayurvdica
uma vigorosa tcnica de massagem que estimula os msculos e a circulao, liberando as toxinas presas aos msculos e tecidos. Atravs de toques profundos com as mos, cotovelos e ps, a massagem Ayurvdica propicia um realinhamento postural, alvio de tenses (por vezes crnica) no corpo fsico, fortalece o sistema imunolgico, e tem efeitos anti-stress e anti-depressivos. Um intenso sistema de tratamento para harmonizao, balanceamento e vitalizao do ser, alm de ter uma atuao poderosa sob problemas crnicos e agudos localizados em diversas reas do corpo, sempre de uma forma natural e consciente. Existem massagens corporal e facial realizadas com diversos tipos de leos vegetais e produtos naturais, que auxiliam na revitalizao dos tecidos do corpo, facilitam a remoo de toxinas do corpo, melhoram a qualidade da pele, tonificam os msculos, diminuem a flacidez e o peso e reduzem a celulite. Se voc acha que os milagres da beleza existem apenas naqueles potes de cremes caros que voc v nos comerciais, bom comear a prestar ateno na natureza. Ela uma fornecedora generosa de solues, acessveis para qualquer pessoa que esteja disposta a se cuidar e aprender tcnicas simples. Esttica tambm est intimamente ligada aos cuidados que voc tem com a sua alimentao e ao seu estilo de vida. Estar saudvel vai se refletir em fora e beleza, atravs de uma pele viosa, olhos luminosos, cabelos brilhantes, unhas fortes e lbios midos.

Dicas: Aprenda como fazer cremes hidratantes para o rosto

Mscara hidratante para pele normal - 1 banana madura - 2 colheres (sopa) de mel - 1 colher (sopa) de iogurte natural Corte a banana em rodelas e amasse com um garfo. Acrescente o mel, o iogurte e misture. Se a mscara ficar muito rala, adicione mais uma banana. Aplique no rosto. Aguarde 30 minutos, e enxge. Ateno: O iogurte refora a hidratao, mas, cuidado, ele no deve ser usado sobre espinhas porque rico em gorduras. Mscara hidratante para pele oleosa anti-infl amatria e cicatrizante - 3 colheres (sopa) de talco de beb ou maisena - 1 colher (sopa) de mel de laranjeiras - Leite Coloque o talco e o mel em uma tigela. Adicione o leite aos poucos, mexendo bem at atingir a consistncia de uma pasta de dente. Aplique em todo o rosto ou nas reas mais oleosas. Deixe agir por uma hora. Remova com uma esponja, enxaguando com gua. Mscara hidratante para pele mista - 1/4 de abacate - 2 morangos - 1 colher (sopa) de suco de laranja Bata o abacate, o morango e o suco de laranja no liquidificador. Espalhe a mistura suavemente sobre o rosto e deixe agir por 30 minutos. Retire com gua morna. Repita a aplicao a cada 15 dias. Mscara hidratante para pele ressecada - 1/2 abacate - 1 colher (ch) de mel Amasse o abacate com o mel, aplique a mistura sobre a pele limpa e deixe agir por 20 minutos. Retire com gua morna. Faa isso pelo menos uma vez por semana.

Fonte: Revista Circuito de Informao www.revistacircuito.com Texto sob Consultoria de: Aruna Power Yoga - Prof. Anderson Allegro www.yogasite.com.br - Tel.: 3051-7233 Flvia Lippi www.flavialippi.com.br - [email protected] Agradecimentos Projeto Viva Melhor 4617-3861 Estdio Mais 4777-0650.