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    Resumo - Live Procrastinacao

    Enviado por

    Renata Fiorese Fernandes
    O documento discute as causas da procrastinação e estratégias para superá-la. A procrastinação é alimentada pelo cérebro que busca dopamina ao invés de tarefas desafiadoras. Ela pode esconder medo, perfeccionismo, baixa autoestima ou falta de habilidade. Para vencê-la, é necessário planejamento eficiente, hábitos consistentes, foco no processo e prêmios diários.

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    O documento discute as causas da procrastinação e estratégias para superá-la. A procrastinação é alimentada pelo cérebro que busca dopamina ao invés de tarefas desafiadoras. Ela pode esconder medo, perfeccionismo, baixa autoestima ou falta de habilidade. Para vencê-la, é necessário planejamento eficiente, hábitos consistentes, foco no processo e prêmios diários.

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    O documento discute as causas da procrastinação e estratégias para superá-la. A procrastinação é alimentada pelo cérebro que busca dopamina ao invés de tarefas desafiadoras. Ela pode esconder medo, perfeccionismo, baixa autoestima ou falta de habilidade. Para vencê-la, é necessário planejamento eficiente, hábitos consistentes, foco no processo e prêmios diários.

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    de 3

    Eu estudo a procrastinação há muitos anos

    porque eu tenho tendências a ela

    Tim Urban
    Wait but why

    Você
    Leme da sua vida
    Macaquinho da distração
    Monstro do pânico

    Mas para a construção da vida criativa não existe monstro do pânico

    Por que procrastinamos ?

    O cérebro procrastinador é viciado em dopamina que é liberada sempre que sentimos prazer.
    Abrir o celular por exemplo para checar as curtidas, comentários, WhatsApp é a prova disso.

    Jogos eletrônicos são dopaminergicos

    Sentar e produzir um carrossel, não.


    Executar uma estratégia de lançamento não

    Então uma Mae vai por exemplo se manter muuuuuito ocupada porque previamente ela
    precisa de uma desculpa.

    Só que o efeito reverso da procrastinação é a culpa.

    Procrastinação não é preguiça . Mostrar a diferença.

    Existem 3 momentos importantes;

    A pessoa que nunca começa


    A que começa mas não termina
    A que tá sempre terminando com a corda no pescoço

    Podemos ser as 3!

    O primeiro passo - romper o ponto crítico da ação e levar a tarefa até o fim.
    Passo 2 ~ fazer do macaco uma equipe. Deixá-lo perceber o quanto é prazeroso uma vida de
    conquistas diárias
    Passo 3 ~ adultecimento (por que mesmo eu estou fazendo isso?)

    A procrastinação esconde:

    – um medo (De dar errado, do sucesso)


    – Uma crença
    – Perfeccionismo (medo da rejeição e do julgamento)
    – Autoestima elevada frágil. Medo de sua imagem ser ferida perante aos outros.
    – Falta de habilidade
    – Percepção de desafio muito alta.
    – Ou tudo isso misturado

    A armadilha. Para nosso cérebro o ‘ eu de amanha” sempre estará mais bem preparado, só
    que ele não constrói nada. Ele é apenas uma alegoria.

    ELA NÃO É A CAUSA. É SINTOMA.

    Como eu faço para vencer a procrastinação.

    . Planejamento eficiente X Planejamento do procrastinador


    . Você não precisa de força de vontade. Você precisa de hábitos. Estratégia de sienfield.
    . Coloque~se no centro da sua vida.
    . Skin In the game.
    . Fortalecimento mental e emocional diário.
    . Organização metódica de produção
    . Honrar minha curva de aprendizagem.
    . Mudança de foco nas recompensas. Extrínseca. Jornada.
    . Prêmios diários
    . Seguir um processo.
    . Seguir uma rotina.
    . Não sigo quase ninguém. Meu celular não tem notificações.
    . Alimento meu repertório para a sensação de habilidade estar sempre alta ou em
    construção
    . Faço o trabalho real sem que ninguém possa me interromper. Ao menos 2 horas por
    dia.
    . Perguntas poderosas de revisão (deixe a vítima no armário) por que estou com
    essa dificuldade? Por que me sinto tão mal ao realizar essa atividade? O que eu
    perdi? O que eu ganhei? O que eu aprendi? O que eu farei diferente amanhã?
    . Sprints de trabalho

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