Sumário

Nota do autor 5
Introdução 7

Gerenciando seu tempo 11

Resolva problemas, enigmas 16
e jogos de inteligência
Evite a multitarefa 18
Pratique mindfulness 21

Pratique a observação objetiva 22

Pratique a análise critica 24

Utilize técnicas de 27
memorização

BÔNUS: Sótão mental 30

Agradecimentos 36
 "Muitos acreditam que a inteligência vem
apenas de fatores genéticos. Porém essa é
uma crença que os fracos utilizam como
muleta, para permanecerem confortáveis na
mediocridade."

4
Nota do autor

Esse e-book é uma pequena parte dos

resultados que obtive em minha busca
pelo desenvolvimento intelectual.

Aprendi, testei e organizei o que mais

surtiu efeito para minha pessoa e para
alguns colegas que também buscam
aprimorar suas capacidades cognitivas.

Tudo resumido e organizado nas

próximas páginas, para você absorver e
em seguida testar as técnicas que mais
se adaptam ao seu estilo de vida.

5
 Busquei fazer um resumo simples e
objetivo, de forma que você consiga
pegar os conceitos rapidamente, sem
perder tempo com excesso de
informações.

Espero que goste, e ao final do livro

deixei minhas redes sociais. Pode me
chamar pra tirar dúvidas que estou a
disposição.

6
 Introdução

“Nosso cérebro é um músculo,

se pouco usado, atrofia!”

Busco com esse livro trazer técnicas

que estão presentes em nosso dia a dia
e por muitas vezes as negligenciamos.
Porque melhorar minha memória? A
pouco tempo atrás recebi esse
questionamento, foi bem na época em
estava desenvolvendo o livro “Palácio
da Memória – Domine o Método de
Sherlock Holmes e Patrick Jane”

7
Um amigo me perguntou sobre isso, na
hora fiquei sem palavras, em seguida
questionei, porque alguém não gostaria
de melhorar sua memória?

Aí percebi que ele estava preso na

mediocridade, não estava “pensando”,
apenas falando.

Caso você esteja sofrendo desse mal,

se perguntando se vale a pena melhorar
sua memória, acalme-se que vou trazer
alguns argumentos sólidos para te
incentivar:

- Ser pontual em compromissos (ótimo

para carreira profissional);

8
- Ser respeitado e admirado pelas
pessoas próximas por ser a pessoa que
não esquece dos compromissos, datas
de aniversário, tarefas e tudo mais;

- Lembrar de números para

emergências;

- Vai conseguir poupar seu precioso

tempo, em vez de perder tempo
procurando as chaves, o celular ou
mesmo onde estacionou o carro;

- Lembrar do nome das pessoas que

conhece, características e detalhes, se
sair melhor em provas e concursos,
absorver muito mais coisas ao estudar.

9
Enfim, uma vasta gama de coisas que
afetam a sua vida em diversas áreas.

Boa leitura, espero que goste dessas 7

formas que separei para aprimorar o seu
cérebro.

10
 1
Gerenciando seu tempo

Sim, gerenciar o tempo é um exercício

principalmente de organização, tu vai
pegar esse quebra-cabeças insano
pegando fogo, que é a sua vida e vai
resolvê-lo.

Você já deve estar careca de saber que,

manter uma rotina das tarefas que
realiza ao longo do
dia/semana/mês/ano, te faz evitar a
procrastinação e a falta de foco.

11
1 Gerenciando seu tempo

Aquele velho ditado é real: “Se você der

10h para fazer uma tarefa, vai fazer em
10h, se der 2h pra fazer a mesma tarefa,
vai fazer em 2h.

Use uma agenda física ou digital para

marcar o que vai fazer, com quem,
quanto tempo vai gastar, horário que
vai começar e que vai terminar.

Assim, você terá tempo de organizar

uma rotina de estudos que vai mudar
significativamente sua inteligência.

12
1 Gerenciando seu tempo

Outro fator que influencia em nosso

aprendizado e inteligência é o cansaço
mental, nós temos uma quantidade
finita de energia produzida durante o
dia.

Se temos uma organização adequada

não perdemos tempo pensando o que
vamos fazer, assim mantemos nossa
mente livre e com energia mental, assim
permitindo a criatividade agir

Devemos também ficar de olho e já

estamos cansados de saber, é o tempo
que desperdiçamos nas redes sociais e
poderíamos estar fazendo algo
produtivo.

13
1 Gerenciando seu tempo

Um bom jeito de conciliar o lazer e a

produtividade, seria estipular horários
fixos para mexer nas redes.

Nos estudos, uma técnica que utilizo

para gerenciar meu tempo e foco é a
técnica de Pomodoro.

Pomodoro é um método de gerenciamento

de tempo, funciona mais ou menos assim:
25 minutos sem interrupções no estudo ou
trabalho, 100% focado ali, para então uma
pausa de 5 minutos.

14
1 Gerenciando seu tempo

No meu caso faço 1 a 3 horas de

estudos e 10 a 20 minutos de pausa,
pois me mantenho focado sem
problemas, e acabo esquecendo de
comer, beber água ou mesmo responder
algo importante no celular.

A ideia principal dessa técnica é a

aplicação para trabalhos chatos,
aqueles trabalhos que “temos de
fazer”. Feita da maneira correta evita
distrações, assim aumentando a sua
produtividade.

15
 2
Resolva problemas, enigmas

e jogos de inteligência

Essas atividades aumentam a sua

inteligência e também diminuem
sintomas de doenças degenerativas,
como o Mal de Alzheimer.

Outra coisa que você pode fazer pra

ativar outras áreas do seu cérebro é,
estudar música e também aprender um
novo idioma.

16
2 Resolva problemas, enigmas e jogos de inteligência

Com a internet podemos encontrar

tudo isso muito fácil em sites e
aplicativos dos mais variados, reserve
alguns minutos do seu dia pra isso,
sabe aquele momento que tu ia ficar no
banheiro rolando o feed do instagram?
Pode exercitar seu cérebro.

17
 3
Evite a multitarefa

A multitarefa, ou seja, tentar fazer

múltiplas coisas de uma vez diminui
muito o desempenho e a produtividade.

1 tarefa = 100% de foco

2 tarefas = 50% de foco
3 tarefas = 33,3% de foco

E assim por diante.

Outro mal nessa prática é a

fragmentação da memória que o seu
cérebro vai armazenar.
18
3 Evite a multitarefa

Por exemplo: Você está estudando

evolução das espécies e mandando
mensagem de texto pro seu amigo, que
claro você consegue fazer as duas
coisas sem problemas.

Seu cérebro armazenando:

“A evolução biológica corresponde ao

processo de modificação e adaptação
das espécies ao longo do tempo. A
atual diversidade de seres vivos é
resultado de processos de
transformação e Blz combinado vamos ir
naquele shopping amanhã (emoji feliz)
não esquece de convidar a Maria para
tomarmos um milk shake”.
19
3 Evite a multitarefa

Se o cérebro armazenar algo, vai ser um

conteúdo misturado, sem ligação, o que
vai causar aquele famoso “branco” na
hora que você mais precisar

Uma das formas de ser mais inteligente

é pela capacidade de armazenamento
de informações na memória, agora como
fazer isso com a multitarefa? Não dá.

20
 4
Praticar mindfulness

Esse tema se liga com o anterior, não

tem como praticar Mindfulness fazendo
2, 3, 4 coisas ao mesmo tempo.

Mas afinal o que é Mindfulness? É uma

técnica de treinamento para manter a
atenção plena, que não procura
esvaziar a sua mente de pensamentos;
trata-se apenas de prestar atenção
nas ações do presente, sem ficar
apegado ao passado ou sem se
preocupar em excesso com o futuro.
21
 5
Pratique a observação

objetiva

Também chamada de observação ativa,

para fazer isso é necessário um
interesse genuíno em estar no aqui e
agora.
Para isso é necessário sair do “piloto
automático”. Para uma boa observação
devemos afastar as distrações, o celular
é um exemplo de distração.

22
5 Pratique a Observação Objetiva

No começo vai ser um pouco difícil, pois

o cérebro é um economista, qualquer
oportunidade para desligar as funções
não vitais ele vai aproveitar.

Quando você desacelera e começa a

VER o mundo de verdade, é como se
fosse tirado um filtro que limita sua
visão. De uma visão de funil, passa a ter
uma visão panorâmica e também
microscópica dos detalhes das pessoas,
cenas, objetos e locais.

23
 6
Pratique a Análise

Crítica

Seja cético, questione tudo! Quando

aceitamos tudo o que nos falam e
mostram, nosso cérebro deixa de filtrar
as coisas boas e ruins, assim vai
atrofiando e acostumado a aceitar sem
questionar.
Temos uma tendência natural a dizer
“sim” para as situações, a fim de evitar
o esforço mental.

24
6 Pratique a Análise Crítica

Temos uma tendência natural a dizer

“sim” para as situações, a fim de evitar
o esforço mental.

Durante uma discussão sobre ir em

algum local, você diz sim, acabou a
conversa. Se você diz não, normalmente
vem uma pergunta assim: Não, porque?

Aí você precisa ativar seu cérebro para

dar uma resposta adequada, a maioria
das pessoas só concorda. Gosto de
pensar que cada decisão e situação que
você deixa de analisar criticamente, seu
cérebro encolhe um pouco.

25
6 Pratique a Análise Crítica

Sherlock Holmes é um crítico assíduo

dos contos, Watson diz: essa é uma
moça recatada, de família. Conclui isso
de apenas vê-la uma vez. Holmes
questiona, como chegou a essas
conclusões? Em quais fatos se baseou?
Etc.

Basicamente temos de ser filósofos do

dia a dia, sempre que possível.

26
 7
Utilize técnicas de

Memorização

Os melhores meios que encontrei para

melhorar a memória são os
mnemônicos, que são um conjunto de
técnicas focadas em memorização.
Vou falar de maneira breve
especificamente sobre o palácio da
memória, para você ter uma ideia de
como pode estar começando.

27
7 Utilize técnicas de Memorização

Um palácio mental, ou palácio da

memória, é uma espécie de construção
imaginária em sua mente que se baseia
em uma localização real.

Se você consegue ver os ambientes da

sua casa, seu quarto, sala, cozinha
mentalmente, pode construir um palácio
da memória, para ajudar no aprendizado
utilizando a memória visual que já tem
e a memória espacial.

28
7 Utilize técnicas de Memorização

No palácio mental, “estações” são

locais como um quarto ou sala de estar
e o espaço entre eles é chamado de
“jornada”. Ao construir o palácio da
memória, você deixará objetos, palavras
e frases nessas estações e, em seguida,
as retomará mais tarde, quando fizer
uma visita ao palácio.

Essa técnica é tão fundamental e

necessária nos dias de hoje como foi no
passado.

29
 Bônus: Sótão mental

“Holmes - Acho que o cérebro do

homem é originalmente como um
pequeno sótão vazio, que temos que
abastecer com a mobília que
escolhemos. Um tolo pega todo e
qualquer traste velho que encontra no
caminho, de modo que o conhecimento
que poderia lhe ser útil fica de fora por
falta de espaço ou, na melhor das
hipóteses, acaba misturado com uma
porção de outras coisas, o que dificulta
o seu possível emprego.

30
Mas o trabalhador de talento é muito
cuidadoso a respeito do que coloca no
seu sótão-cérebro. Só acolhe as
ferramentas que podem ajudá-lo a
realizar seu trabalho, mas dessas
ferramentas ele tem uma enorme
coleção, e tudo disposto na mais
perfeita ordem. É um erro pensar que o
pequeno quarto tem paredes elásticas
e pode se distender em qualquer
dimensão. Acredite, chega uma época
em que para cada novo conhecimento é
preciso esquecer alguma coisa que se
conhecia antes. É da maior importância,
portanto, não ter fatos inúteis
empurrando para fora os úteis.

31
 Watson – Mas o sistema solar! – protestei.

Holmes – Que me importa? – interrompeu

impacientemente. – Você diz que giramos ao
redor do Sol. Se girássemos ao redor da Lua,
não faria a menor diferença para mim ou
para o meu trabalho."

Vamos falar um pouco sobre o sótão mental

de Sherlock Holmes, analisaremos como essa
teoria funciona.

Para Sherlock o que realmente importa são

as informações que o fazem melhorar ainda
mais na sua profissão, que ele próprio

32
escolheu como missão de vida. Quaisquer
outras que não tenham ligação com seu
trabalho são imediatamente descartadas.

Segundo essa teoria temos de ser muito

cuidadosos com o que guardamos em nossa
mente, quanto mais coisas guardamos mais
confuso fica lá dentro, e as chances das
informações que realmente desejamos
guardar sejam perdidas é muito maior.

Basicamente a sugestão de Holmes é

praticar o Minimalismo mental, guardar só o
que realmente importa e o que gostamos.
Outro fator importante é guardar as
informações relevantes com cuidado,
evitando misturar as coisas, nesse caso o
Palácio da Memória pode ajudar nessa
organização.

33
 Entendi Paulo, mas e agora? Como posso
apagar algo da minha mente?

Simplesmente não reforce esse pensamento

e sua mente vai se encarregar de mover pra
lixeira e depois excluir permanentemente.

Partindo dessa premissa, quanto mais

evocamos as informações úteis que
guardamos, mais elas ficarão na superfície
para serem recuperadas. Reestudar é
fundamental para a nossa mente entender o
que ela deve “deixar a mão”.

34
Recapitulando:

• Cuidado com o que coloca na sua mente;

• Armazene as coisas da forma

correta(palácio da memória);

• Acesse com frequência o que quer ter

sempre à mão.

35
 Agradecimentos

Sou grato a você que chegou até aqui, a

Jéssica minha mulher que sempre me apoiou,
Wendel que transformou esse simples
projeto em algo extraordinário, meus colegas
Alex e Katarine e a todos que encontrei
nessa jornada até aqui.

Se tiver dúvidas, estou a disposição

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