5 Melhores Posições de Yoga

5 melhores posições da
yoga
Muitas vezes a informação correta pode mudar a
vida de uma pessoa.
Há um monte de posições de ioga e poses que é

construído para melhorar a postura.
Todas as coisas consideradas, posições de ioga

possuem muita vantagem de tal forma que visa
melhorar a nossa condição e nos dar uma figura
reta.
Ocasionalmente, talvez não nos notemos em uma

figura torta. Se praticarmos isso por um longo
período e não fizermos nada a respeito, espere ter
um osso torto no futuro.
Embora seja verdade, as posições de ioga são
boas para fortalecer nosso
corpo dando foco para as coxas, joelhos e
tornozelos. Se você se habituar a praticar
posições de ioga todos os dias, espera-se que
seus ossos reajam imediatamente.
Sob certas circunstâncias, a barriga e o verso

são considerados importantes para ambos os
sexos. Para o macho, é ideal para reter um
abdômen transitável do abdômen. Isso torna
mais atraente para as mulheres.
Ter uma boa bunda também é importante para

várias mulheres, muitas delas estão praticando
para adquirir muita figura e forma em seu
corpo.
Posições de ioga surpreendentemente
aliviam a ciática. Estas são algumas
dores que não podem ser evitadas.
Se você fizer yoga de vez em quando
e até regularmente, talvez não veja
nenhuma dor nas costas ou nos
músculos.
Aqui estão algumas técnicas sobre

como manter uma boa posição de
ioga.
Basta seguir estes passos para que

você compreenda totalmente as
posições de yoga e seja capaz de
executá-las da maneira correta.
Coloque os pés lado a lado, mais ou menos acompanhando a
largura do quadril. Traga suas mãos em “posição de oração”, na
frente do seu peito, e foque na respiração: suavemente, inspire e
expire. Aproveite para deixar de lado todas as suas tensões e se
concentre na atividade que está fazendo.
Depois de já estar se sentido calmo e centrado, levante as mãos,
ainda em posição de oração, sobre sua cabeça. Incline a cabeça
ligeiramente para trás, como se estivesse olhando o céu. Lembre-
se de manter as costas retas! Mantenha-se nesta posição fazendo
cerca de 10 respirações profundas.
Tire as mãos da posição de oração, em seguida, leve os braços e
todo o corpo para baixo, permitindo que ele fique paralelo às
suas pernas. Leve às mãos até os tornozelos e fique na posição
por cerca de 30 segundos, sentindo o alongamento na parte de
trás de suas pernas e da sua coluna.
Este é, basicamente, o ponto alto de uma flexão.
Deixe suas pernas esticadas, as costas retas e as
mãos paralelas aos seus ombros. Tente manter-se
na posição contando 10 respirações profundas.
Sentada sobre seus pés, estique seus braços e o corpo
para frente, descansando barriga e peito nas coxas.
Procure encostar a testa no chão e relaxe por cerca de 30
segundos.
Tadasana é geralmente a principal
posição de yoga para todas as poses
em pé. Aplicando o Tansana é benéfico,
especialmente na aplicação das poses.
Permanecendo na postura por 30
segundos até 1 minuto, então respirar
facilmente a mantém aceitável.

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