Ebook Shots

O QUE SÃO SHOTS?
Shots matutinos são ótimas estratégias terrmogenicas, antioxidantes e

energéticas que podem auxiliar muito em um dia a dia corrido, além disso, ótimo
para eliminar metabólicos tóxicos, como bebidas alcoólicas, poluição,
ultraprocessados, estresse, entre outros motivos que liberam radicais livres em
nosso organismo.
Os shots são a junção de componentes naturais que auxiliam na metabolização e
eliminação dessas toxinas, além de reduzir inflamação, facilita o processo de
emagrecimento e perca de gordura, melhorando também o sistema imunológico e
prevenindo doenças.
Para isso são utilizados alimentos termogênicos, anti-inflamatórios, antioxidantes,
energéticos e fácies de se encontrar como: limão, beterraba, cúrcuma, açafrão,
gengibre, própolis entre outros. O ideal é consumi-lo antes do café da manhã (30
minutos antes) ou meia hora antes de dormir. Este e-book apresenta varias receitas
de shots super eficientes, vamos aprender?
SHOTS ANTIOXIDANTES E
ENERGIZANTES
SHOT ANTIOXIDANTE DE
MAÇA VERDE E GENGIBRE
 MODO DE PREPARO: 1 talo de

salsão picado + 1 maça verde + 1
limão inteiro + 1 colher de chá de
gengibre. Bata todos os
ingredientes no liquidificador e
salpique com pimenta caena caso
preferir. Sirva.
SHOT ANTIOXIDANTE
DE LIMÃO E PRÓPOLIS
 MODO DE PREPARO: 100ml

de água + 1 limão espremido +
15 gotas de própolis + 1
colher de café rasa de
gengibre. Bata todos os
ingredientes e adicione
cúrcuma. Sirva.
SHOT ANTIOXIDANTE
DE GLUTAMINA E
PRÓPOLIS
 MODO DE PREPARO: 100ml
de água + 5g de glutamina +
15 gotas de própolis + 1 limão
espremido. Misture todos os
ingredientes e sirva.
SHOT ANTIOXIDANTE
DE MAÇA E CÚRCUMA
 MODO DE PREPARO: 50ml de
suco de maça + 100ml de água
quente + 1 colher de chá de
cúrcuma + 1 colher de chá de
pimenta caiena. Misture tudo e
sirva.
SHOTS DIGESTIVOS E ANTI-
INFLAMATÓRIOS
SHOT DIGESTIVO
 MODO DE PREPARO: Suco de 1 Limão
+ 1 colher de chá de vinagre de maça +
1/4 xícara de Água morna + 1/2 colher
de chá Gengibre em fresco ralado
(pode usar em pó, mas sugiro fresco +
1 colher de chá de Cúrcuma em pó (ou
abrir uma capsula de suplemento de
cúrcuma + Pitadinha de pimenta do
reino. Bata tudo e sirva.
SHOT DETOX
 MODO DE PREPARO: 1 colher de
sopa de vinagre de maçã + 50 ml de
suco de limão + 15 gotas de
propolis hidroalcoolico+ 50ml de
água mineral. Bata tudo e sirva.
SHOT VERDE DETOX
 MODO DE PREPARO: 50 ml de caldo

de limão + 100 ml de chá de erva
cidreira + 1 colher de café de mel
puro. Misture tudo e sirva.
SHOTS ANTI-INFLAMATÓRIOS
E TERMOGÊNICOS
SHOT ANTI
INFLAMATÓRIO
 MODO DE PREPARO: Suco de 1

Limão + 100 ml de água morna+ 1/2
colher de chá de gengibre ralado + 1
colher de chá (5g) de Cúrcuma ou
açafrão em pó + Pitada de pimenta
do reino. Bata todos os ingredientes
e sirva.
SHOT DE BETERRABA
E ÁGUA DE COCO
 MODO DE PREPARO: 1 colher de

sopa de beterraba média sem a
casca + 1 rodela de gengibre
grossa (10 g), sem a casca +
100ml de água de coco. Bata tudo
e sirva.
SHOT DE LARANJA E
AÇAFRÃO
 MODO DE PREPARO: 1/2 colher
(chá) de açafrão-da-terra (ou
cúrcuma) (ou 5 g de cúrcuma
fresca) + 1/2 unidade de cenoura +
1/2 unidade de laranja espremida +
100ml de água fervida. Misture tudo
e sirva.

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O QUE SÃO SHOTS?

Shots matutinos são ótimas estratégias terrmogenicas, antioxidantes e

 MODO DE PREPARO: 1 talo de

 MODO DE PREPARO: 100ml

 MODO DE PREPARO: 50 ml de caldo

 MODO DE PREPARO: Suco de 1

 MODO DE PREPARO: 1 colher de

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