Planner Alimentar 2020 Gratuito

Laíse Evangelista
NUTRICIONISTA
Planner
Alimentar
2020
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EM VOCÊ!
Laíse Evangelista
N U T R I C I O N I S T A
Sobre mim
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Minha meta para 2020 é

Não comece uma dieta que
vai terminar algum dia.
Comece um estilo de vida
que dure para sempre.
Laíse Evangelista
NUTRICIONISTA
Frutas, Verduras, Legumes
e seus meses
Frutas: abacaxi, carambola, coco verde, figo, framboesa,

fruta do conde, laranja-pera, mamão, maracujá, melancia,
Janeiro nectarina e uva;

Verduras: alface, cebolinha, couve e salsa;
Legumes: abóbora, abobrinha, beterraba, pepino, pimentão,
quiabo e tomate.
Frutas: abacate, ameixa, carambola, coco verde, figo, fruta

do conde, goiaba, jaca, maçã, pera, pêssego, seriguela e uva;
Fevereiro Verduras: escarola, hortelã e repolho;
Legumes: abóbora, gengibre, milho verde, pepino,
pimentão, quiabo e tomate.
Frutas: abacate, abacaxi, ameixa, banana-maçã, banana nanica,

coco verde, figo, fruta do conde, goiaba, jaca, limão, maçã, mamão,
mangostão, nectarina, pera, uva, pêssego, seriguela e tangerina;
Março Verduras: acelga, alface, alho-poró, coentro, endívia, escarola,

repolho, rúcula e salsa;
Legumes: abóbora, abobrinha, berinjela, beterraba, cará,
chuchu, gengibre, inhame, jiló, milho-verde, nabo, pepino,
quiabo e tomate.
Frutas: abacate, ameixa, banana-maçã, caqui, cidra, jaca,

kiwi, maçã, mamão, pera, tangerina e uva;
Abril Verduras: alface, alho-poró, almeirão, escarola e repolho;
chuchu, gengibre, inhame, nabo, pepino e tomate.
e seus meses
Frutas: abacate, banana-maçã, caqui, jaca, kiwi, maçã, pera,

tangerina e uva;
Maio Verduras: alho-poró, almeirão, erva-doce, louro, nabo;

Legumes: abóbora, abobrinha, batata-doce, berinjela,
beterraba, cará, cenoura, chuchu, inhame, mandioca,
mandioquinha, nabo e rabanete.
Frutas: carambola, kiwi, laranja-lima, marmelo, mexerica e

tangerina;
Junho Verduras: agrião, alho-poró, almeirão, brócolis e erva-doce;

Legumes: abóbora, batata-doce, berinjela, cará, cenoura,
ervilha, gengibre, inhame, mandioca, mandioquinha, milho
verde e palmito.
Frutas: carambola, kiwi, laranja-lima, mexerica e tangerina;

Verduras: agrião, alho-poró, chicória, coentro, couve, erva-
doce, espinafre, mostarda e salsão;
Julho Legumes: cenoura, abóbora, batata-doce, cará, cogumelo,
ervilha, inhame, mandioca, mandioquinha, milho-verde,
nabo, palmito, pepino e rabanete.
Frutas: abacate, ameixa, banana-maçã, caqui, cidra, jaca,

kiwi, maçã, mamão, pera, tangerina e uva;
Agosto Verduras: alface, alho-poró, almeirão, escarola e repolho;
chuchu, gengibre, inhame, nabo, pepino e tomate.
e seus meses
Frutas: abacaxi, banana-nanica, caju, jabuticaba, laranja-

lima, laranja- pera, maçã, mexerica, nêspera, tamarindo e
tangerina;
Setembro Verduras: alho-poró, almeirão, brócolis, chicória, couve,
couve-flor, erva-doce, espinafre, louro e orégano;
Legumes: abóbora, abobrinha, cará, cogumelo, ervilha, fava,
inhame, pimentão e rabanete.
Frutas: abacaxi, acerola, banana-nanica, banana-prata, caju,

manga, coco-verde, jabuticaba, laranja-pera, lima, maçã,
mamão, nêspera e tangerina;
Verduras: alho-poró, almeirão, brócolis, cebolinha, chicória,
Outubro coentro, couve-flor, erva-doce, espinafre, folha de uva,

hortelã, mostarda e orégano;
Legumes: abóbora, abobrinha, alcachofra, aspargos, batata-
doce, berinjela, beterraba, cenoura, cogumelo, ervilha, fava,
inhame, pepino, pimentão, rabanete, tomate e tomate-
caqui.
Frutas: abacaxi, acerola, banana-nanica, banana-prata, caju,

coco verde, framboesa, jaca, laranja-pera, maçã, mamão,
manga, maracujá, melancia, melão, nectarina, pêssego e
Novembro tangerina;
Verduras: alho-poró, almeirão, brócolis, cebolinha, endívia,
erva-doce, espinafre e folha de uva;
Legumes: abobrinha, aspargos, berinjela, beterraba,
cenoura, inhame, maxixe, nabo, pepino, pimentão e tomate.
Frutas: abacaxi, ameixa, banana-prata, cereja, coco verde,

damasco, figo, framboesa, graviola, kiwi, laranja-pera, limão,
lichia, maçã, manga, maracujá, melancia, melão, nectarina,
Dezembro pêssego, romã e uva;

Verduras: almeirão, cebolinha, endívias, erva-doce, folha de
uva, hortelã, orégano, rúcula, salsa e salsão;
Legumes: abobrinha, beterraba, cenoura, cogumelo,
pimentão, tomate e vagem macarrão.
Laíse Evangelista
NUTRICIONISTA
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31
Acredite que você pode!
Assim já estará no meio do
caminho.
Laíse Evangelista
NUTRICIONISTA
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Minha semana
Mês:_______________ Semana:_______________
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Almoço:
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Laíse Evangelista
NUTRICIONISTA
Planejamento
Diário
Hoje eu vou... -
Prioridades
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-
-
Beber água
Anotações
Todo novo começo vem do
final de um novo começo.
Beijos da Nutri
Laíse Evangelista
NUTRICIONISTA
Olá!
Me chamo Laíse Evangelista e
em 2018 dei o primeiro passo
em direção a minha carreira
como Nutricionista!
Deixa eu te perguntar uma coisa:
Você está cansada de se sentir sem energia para estudar e

trabalhar? Vive ansiosa... Ou então vive fazendo as dietas da moda,
emagrece, mas pouco tempo depois ganhar todo o peso novamente
(e as vezes até mais do que antes)?
Você sabia que é possível emagrecer e ter uma vida saudável

comendo desde o brigadeiro até o arroz integral? Que você pode
aprender a ter liberdade de escolha e a ter uma relação amigável
com a comida, e não de amor e ódio?
Leve seus resultados para toda a vida e não somente para o verão!
Quer saber como? Entra em contato comigo por alguma das minhas
redes sociais (só clicar em uma aqui embaixo) e marque sua
consulta 😉 !
Vem embarcar comigo nessa e começar seu 2020 com o pé direito!
Beijos da Nutri 😘
Nutricionista Laíse Evangelista

CRN-5 10816
Nutricionista Laíse
@nutrilayevangelista 71 99920-2965
Evangelista

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Março Verduras: acelga, alface, alho-poró, coentro, endívia, escarola,

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Maio Verduras: alho-poró, almeirão, erva-doce, louro, nabo;

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Junho Verduras: agrião, alho-poró, almeirão, brócolis e erva-doce;

Frutas: carambola, kiwi, laranja-lima, mexerica e tangerina;

Frutas: abacate, ameixa, banana-maçã, caqui, cidra, jaca,

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Frutas: abacaxi, acerola, banana-nanica, banana-prata, caju,

Outubro coentro, couve-flor, erva-doce, espinafre, folha de uva,

Frutas: abacaxi, acerola, banana-nanica, banana-prata, caju,

Frutas: abacaxi, ameixa, banana-prata, cereja, coco verde,

Dezembro pêssego, romã e uva;

Deixa eu te perguntar uma coisa:

Você está cansada de se sentir sem energia para estudar e

Você sabia que é possível emagrecer e ter uma vida saudável

Vem embarcar comigo nessa e começar seu 2020 com o pé direito!

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