LES DIFFERENTS PAS EN STEP

Pas de Variantes en
Type de pas Variantes Variantes HIA
base tournant
Pas en 4 temps Basic V-step Reverse (1 tour Basic en courant
sans changement Jazzsquare complet) Reverse en sautant
de pied directeur Mambo les 2 pieds sur le
step
Pas en 4 temps Tap up Traverse talon fesse avec ½ Traverse-chasse
avec Tap down tour pour traverser
changement de Genou Talon fesse ou kick ou V-step en tournant Kick ou jambe
pied directeur jambe tendue (1/4 tr) tendue en sautant
Mambo Cha-Cha-Cha
Pas en 8 temps Cheval Cheval-Genou Cheval ½ tr (finir de Cheval en courant
sans changement Lunge l’autre côté du step) Cheval-Genou avec
de pied directeur L-step Jazzsquare Reverse-cheval impulsion
L-step-Jazzsquare
avec impulsion
Pas en 8 temps 3 genoux, 3 Talon-fesse 3 Genoux avec ½ L-step-Genou avec
avec Genou, Talon-fesse, Genou tour pour poser de impulsion
changement de Genou, Twist, Genou l’autre côté du step
pied directeur L-step L-step Genou
L-step-Traverse

En vert : pas de changement de pied

En rose changement de pied

 1. monte pied droit dans l’axe
DESCRIPTION 2. monte pied gauche à côté
3. descend pied droit dans l’axe
4. assemble pied gauche

SCHEMA 2 1

PIED DROIT 4 3
PIED GAUCHE

 je suis face au step

REPERES  je monte au milieu
dans l’axe

CRITERES o Je pose bien le pied entier sur

DE le milieu du step
REALISATION o J’amortis en descendant
 1. pose pied droit dans l’axe du
pied gauche sans monter
2. appui pied gauche sans
DESCRIPTION déplacement
3. pose pied droit en arrière du
pied gauche
4. appui pied gauche sans
déplacement

SCHEMA 1

PIED DROIT 2 4
PIED GAUCHE

 je suis face au step

REPERES  Je pose le pied droit en avant
puis en arrière du pied gauche

CRITERES o je place le bassin à la verticale

DE des pieds d’appui
REALISATION
 1. monte pied droit sur le bord droit
du step
DESCRIPTION 2. monte pied gauche sur le bord
gauche
3. descend pied droit dans l’axe
4. assemble pied gauche

SCHEMA 2 1

4 3
PIED DROIT
PIED GAUCHE

 je suis face au step

REPERES  en montant : j’écarte mes appuis
 en descendant : je les resserre

CRITERES o Je pose bien le pied entier sur le

DE step
REALISATION o J’amortis en descendant
 1. monter pied droit au milieu du
step
2. monte pied gauche en croisant
DESCRIPTION devant pied droit
3. descend pied droit en arrière
du pied gauche
4. descend pied gauche

SCHEMA 1 2

PIED DROIT 4 3
PIED GAUCHE

 je suis face au step

REPERES  je croise les pieds sur le step
 je décroise en descendant

o je pose le pied en entier sur le

CRITERES step
DE o pour croiser le pied gauche
REALISATION passe devant le pied droit
o pour décroiser le pied droit se
pose en arrière du pied
gauche
o j’amortis en descendant
 1. monte pied droit de profil pour
commencer un ½ tour
2. monte pied gauche pour finir le
DESCRIPTION ½ tour
3. descend pied droit de profil
pour poursuivre la rotation
4. assemble pied gauche pour
finir le tour complet

SCHEMA 1 2

PIED DROIT
PIED GAUCHE
Sens de rotation 4 3

 je suis face au step

 je monte au milieu en réalisant
REPERES ½ tour
 je redescends en réalisant un
autre ½ tour
 je termine face au step

CRITERES o Je pose bien le pied entier sur

DE le milieu du step
REALISATION o J’amortis en descendant
 1. monte pied droit dans l’axe

2. tape pied gauche sur le haut du step

DESCRIPTION
3. descend pied gauche dans l’axe

4. assemble pied droit

*à utiliser pour changer de pied directeur

SCHEMA
2 1

3 4

 je suis face au step

 je monte au milieu
REPERES dans l’axe

o Je pose bien le pied entier sur le milieu

CRITERES du step
DE
REALISATION o J’amortis en descendant
 1. monte pied droit dans l’axe

2. monte pied gauche

DESCRIPTION
3. descend pied droit dans l’axe

4. tape pied gauche

A UTILISER POUR CHANGER DE PIED DIRECTEUR

SCHEMA
2 1

4 3

 je suis face au step

 je monte au milieu
REPERES dans l’axe

o Je pose bien le pied entier sur le milieu

CRITERES du step
DE
REALISATION o J’amortis en descendant
 KNEE UP

1. monte pied droit dans l’axe

2. pousse sur la jambe droite et
DESCRIPTION monte genou gauche
3. descend pied gauche dans l’axe
4. assemble pied droit

*à utiliser pour changer de pied directeur

Variante en 2 : kick, talon-fesse, jambe tendue

SCHEMA
2 1
PIED DROIT
PIED GAUCHE
En suspension
3 4

En appui

 je suis face au step

REPERES
 je monte au milieu dans l’axe

o Je pose bien le pied entier sur le

CRITERES milieu du step
DE o Je monte le genou à la hauteur
REALISATION de mes hanches
o J’amortis en descendant
 Over the step

KNEE UP
1. monte pied droit
2. pose pied gauche
DESCRIPTION 3. descend pied droit parallèle au
(départ de profil) step
4. assemble pied gauche
*à utiliser pour changer de côté du step et
changer de pied directeur,
possibilité de traverser dans la longueur
du step (across the step)

3
4
1
SCHEMA
2

PIED DROIT
PIED GAUCHE

 je suis de profil par rapport au

REPERES step
 je monte au milieu, dans l’axe de
la largeur

CRITERES o Je pose bien le pied entier sur le

DE milieu du step
REALISATION o J’amortis en descendant
o Je commence et je finis parallèle
au step
 KNEE UP

1. pose pied droit dans l’axe du pied

gauche sans monter
2. appui pied gauche sans
déplacement
DESCRIPTION
3. pose pied droit en arrière du pied
gauche
Et.appui pied gauche sans
déplacement
4. pose pied droit à côté du pied
gauche
*à utiliser pour changer de pied directeur

SCHEMA
2 et 4

PIED DROIT 3
PIED GAUCHE
 je suis face au step
 Je pose le pied droit en avant puis
REPERES en arrière du pied gauche
 Je rajoute un contre temps pour
poser le pied gauche et ramener le
pied droit au niveau du pied
gauche
CRITERES o je place le bassin à la verticale des
DE pieds d’appui
REALISATION o changement de pied directeur
 KNEE UP
1. monte pied droit de profil en
effectuant ¼ de tour
2. pousse sur la jambe droite et
monte le talon gauche vers
DESCRIPTION l’arrière
3. descend pied gauche de l’autre
côté du step en poursuivant la
rotation
4. assemble pied droit
*à utiliser pour changer de côté du step
et changer de pied directeur

4 3
SCHEMA
PIED DROIT
PIED GAUCHE
1

En suspension
2

En appui

 je suis face au step

REPERES  je monte au milieu de profil
 je finis face au step de l’autre côté
o Je pose bien le pied entier dans
CRITERES l’axe de la longueur du step
DE o Je monte le talon vers l’arrière
REALISATION o J’amortis en descendant
o Je fais un demi-tour : ¼ tr en
montant puis ¼ tr en
descendant
 KNEE UP

1. monte pied droit sur le bord droit

du step
2. monte pied gauche sur le bord
DESCRIPTION gauche
3. descend pied droit de profil par
rapport au step
4. assemble pied gauche
*à utiliser pour changer de pied directeur

SCHEMA
2 1
4

PIED DROIT
PIED GAUCHE
3

 je suis face au step

 en montant : j’écarte mes appuis
REPERES  en descendant : je les resserre
et je suis parallèle au step

CRITERES o Je pose bien le pied entier sur le

DE step
REALISATION o J’amortis en descendant
 STRADDEL
1. monte pied droit de profil (1/4 Tour)
2. monte pied gauche à côté
3. descend pied droit à côté du step
4. descend pied gauche de l’autre côté
DESCRIPTION du step
5. remonte pied droit
6. remonte pied gauche
7. descend pied droit face au step
8. descend pied gauche

SCHEMA
1

5
2

8 7
4

 je suis parallèle au step

 je travaille de profil
REPERES  je commence d’un côté
 je termine du même côté

o je pose bien les pieds dans l’axe de la

CRITERES longueur du step
DE o je fais attention en montant et en
REALISATION descendant
 STRADDEL
1. monte pied droit dans l’axe
2. monte pied gauche dans l’axe
3. en appui sur jambe gauche : tape
pied droit derrière
DESCRIPTION 4. remonte pied droit
5. en appui sur jambe droite : tape pied
gauche derrière
6. remonte pied gauche
7. descend pied droit
8. descend pied gauche

6 4
SCHEMA
2 1
PIED DROIT
PIED GAUCHE
5 3
Tape pointe de pied

8 7
En appui

 je suis face au step

REPERES  je reste toujours de face

o je pose bien les pieds dans l’axe

CRITERES o je m’équilibre bien sur ma jambe
DE d’appui
REALISATION o et quand je fléchis, je reste bien dans
l’axe ( !! genoux !!)
 STRADDEL
1. monte pied droit de profil (1/4 Tour)
2. genou gauche
3. descend pied gauche à côté du step
4. descend pied droit de l’autre côté du
DESCRIPTION step
5. remonte pied gauche
6. genou droit
7. descend pied droit face au step
8. descend pied gauche

SCHEMA
PIED DROIT
1

PIED GAUCHE
5

7
3

 je face au step
 je travaille de profil
REPERES  je commence d’un côté
 je termine du même côté, face au step

o je pose bien les pieds dans l’axe de la

CRITERES longueur du step
DE o je fais attention en montant et en
REALISATION descendant
 1. monte pied droit dans l’axe
2. tape pied gauche sur le dessus du
step
3. descend pied gauche sur le côté
4. tape pied droit au sol
DESCRIPTION 5. remonte pied droit
6. croise pied gauche devant pied droit
7. descend pied droit derrière le step
8. assemble pied gauche

3 4 2 1 6
5
SCHEMA

PIED DROIT 8 7
PIED GAUCHE

 je suis face au step

 je monte dans l’axe sur le côté
REPERES  je descends sur le côté de profil
 je reviens en croisant les pieds sur le
step (Jazzsquare)
 je décroise pour descendre du step
 je termine face au step
o Je pose bien le pied entier sur le
CRITERES step
DE o J’effectue le début du L-step (tap up,
REALISATION tap down sur le côté)
o Je reviens en Jazzsquare
o J’amortis en descendant
 STRADDEL
1. monte pied droit de profil (1/4 Tour)
2. monte pied gauche à côté
3. descend pied droit à côté du step
4. descend pied gauche de l’autre côté
DESCRIPTION du step
5. remonte pied droit
6. remonte pied gauche
7. descend pied droit de l’autre côté du
step (1/4 de Tour)
8. assemble pied gauche
*à utiliser pour changer de côté du step
Variante : cheval tour du monde sur 16
temps (faire 2X de suite cheval-1/2 tour)

7 8
3

SCHEMA
1

5
2

6
4

 je suis parallèle au step

 je travaille de profil
REPERES  je commence d’un côté
 je termine de l’autre côté du step

o je pose bien les pieds dans l’axe de la

CRITERES longueur du step
DE o je fais attention en montant et en
REALISATION descendant
 STRADDEL
1. monte pied droit de profil pour
commencer un ½ tour
2. monte pied gauche pour finir le ½ tour
3. descend pied droit à côté du step (1/4
DESCRIPTION tour)
4. descend pied gauche de l’autre côté
du step
5. remonte pied droit (1/4 tour)
6. remonte pied gauche
7. descend pied droit face au step
8. descend pied gauche
4

SCHEMA 1 2

6 5
3

8 7

 je suis face au step

 je monte au milieu en réalisant ½ tour
REPERES  je redescends à cheval en réalisant un
autre ¼ tour supplémentaire
 je remonte en rajoutant ¼ tour
 je termine face au step
o je pose bien les pieds en entier sur le
CRITERES step
DE o je tourne toujours dans le même sens
REALISATION o je fais attention en montant et en
descendant
 1. monte pied droit sur le côté gauche
2. pousse sur la jambe droite et monte
genou gauche
3. descend pied gauche en arrière du
step en gardant le pied droit sur le
step
4. idem 2.
DESCRIPTION 5. Idem 3.
6. Idem 2
7. Descend pied gauche en arrière du
step
8. assemble pied droit
*à utiliser pour changer de pied directeur
Variantes : 3 talon-fesse, Genou/talon-
fesse/genou

SCHEMA
PIED DROIT
PIED GAUCHE 2 1
4
6
En suspension

3
En appui 5 7 8

 je suis face au step

 je monte sur le côté
REPERES  je monte le Genou gauche au
niveau de la hanche 3 fois de suite
o Je pose bien le pied entier sur le
CRITERES milieu du step
DE o Je monte le genou à la hauteur
REALISATION de mes hanches
o J’amortis en descendant
 1. monte pied droit dans l’axe
2. tape pied gauche sur le haut du step
3. descend pied gauche sur le côté
4. tape pied droit au sol
5. remonte pied droit
DESCRIPTION 6. tape pied gauche sur le haut du step
7. descend pied gauche derrière le step
8. assemble pied droit
*à utiliser pour changer de pied directeur

SCHEMA 2 1
3 4
6 5

PIED DROIT 7 8
PIED GAUCHE

 je suis face au step

 je monte au milieu dans l’axe
REPERES  je descends sur le côté de profil
 je fais la même chose en sens inverse
pour revenir

CRITERES o Je pose bien le pied entier sur le

DE milieu du step
REALISATION o J’amortis en descendant
 1. monte pied droit sur le côté gauche
2. pousse sur la jambe droite et monte
genou gauche
3. pose pied gauche en arrière du step en
gardant le pied droit sur le step
4. twist genou droit vers genou gauche en
levant le talon droit
5. repose pied droit sur le step
DESCRIPTION 6. Idem 2
7. Descend pied gauche en arrière du step
8. assemble pied droit
*à utiliser pour changer de pied directeur

SCHEMA
PIED DROIT
PIED GAUCHE 2 1
6
5
En suspension 4
3
En appui 7 8

 je suis face au step

 je monte sur le côté
 je monte le Genou gauche au niveau avant
REPERES de poser pied gauche
 je twist genou droit entre les 2 montées de
genou gauche
o Je pose bien le pied entier sur le milieu
du step
CRITERES o Je monte le genou à la hauteur de mes
DE hanches
REALISATION o J’amortis en descendant
 1. monte pied droit dans l’axe
2. monte le Genou gauche au niveau
des hanches
3. descend pied gauche sur le côté
4. tape pied droit au sol (ou monte le
DESCRIPTION Genou droit)
5. remonte pied droit
6. monte Genou gauche au niveau des
hanches
7. descend pied gauche derrière le step
8. assemble pied droit
*à utiliser pour changer de pied directeur

2 1
3 4
6 5

SCHEMA
7 8
PIED DROIT
PIED GAUCHE

 je suis face au step

 je monte dans l’axe sur le côté
REPERES  je descends sur le côté de profil
 je fais la même chose en sens
inverse pour revenir
o Je pose bien le pied entier sur le
CRITERES milieu du step
DE o J’amortis en descendant
REALISATION o Je monte les genoux au niveau des
hanches
 1. monte pied droit dans l’axe
2. tape pied gauche sur le haut du step
3. descend pied gauche sur le côté
4. tape pied droit au sol
5. remonte pied droit au milieu du step
DESCRIPTION 6. pose pied gauche à côté
7. descend pied droit de l’autre côté du
step
8. assemble pied gauche
*à utiliser pour changer de pied directeur

3 4 2 1 6 5 8 7
SCHEMA

PIED DROIT
PIED GAUCHE

 je suis face au step

 je monte au milieu dans l’axe
REPERES  je descends sur le côté de profil
 je traverse le step dans la longueur
 je termine sur le côté du step

CRITERES o Je pose bien le pied entier sur le

DE milieu du step
REALISATION o J’amortis en descendant
 1. monte pied droit de profil
2. monte le Genou gauche au niveau des
hanches
3. pose pied gauche (pointe de pied
uniquement) de l’autre côté du step de
façon à faire face au départ
DESCRIPTION 4. idem 2
5. pose pied gauche vers l’arrière (toujours
face au départ)
6. monte Genou gauche au niveau des
hanches en revenant de profil
7. descend pied gauche derrière le step pour
revenir à la position de départ
8. assemble pied droit
*à utiliser pour changer de pied directeur

3 5

SCHEMA
4
1
2

PIED DROIT
PIED GAUCHE 7 8

 je suis face au step

 je monte de profil sur le côté
REPERES  je pose le pied de l’autre côté du step
entre chaque montée de genou
 je reviens à la position de départ après la
dernière montée de genou
o Je pose bien le pied entier sur le milieu du
CRITERES step
DE o Je pivote en levant le talon
o Je monte les genoux au niveau des
REALISATION hanches
o Je fais attention en posant les pointes de
pied de l’autre côté du step