Tartes Gourmandes

20 recettes faciles à réaliser

 tartes gourmandes
Chacun garde en mémoire le merveilleux souvenir d’un parfum fruité de tarte chaude
sortant à peine du four, communion gourmande autour d’un dessert ou d’un goûter
d’enfance. Tous les amateurs petits ou grands rêvent de les confectionner eux-mêmes,
d’en inventer et dans tous les cas de s’en régaler.

Tirant son nom du latin «torta panis», le «pain rond», la tarte est constituée d’un fond de
pâte supportant une garniture le plus souvent sucrée, le tout étant destiné à être mangé
seul ou en famille, à toute heure du jour ou de la nuit, selon ses envies.

sommaire
Tarte Normande P. 6
Tarte Martiniquaise à la noix de coco P. 7
Tarte au citron meringuée P. 8
Tarte chocolat caramel P. 9
Tartelettes chocolat blanc et mendiants P. 10
Tarte cheesecake aux framboises P. 11
Tarte rhubarbe fraises P. 12
Tarte poires chocolat P. 13
Tarte abricot pistache P. 14
Tarte aux fraises P. 15
Méthode cuisson pâte à blanc P. 16
Tartelettes orange chocolat P. 17
Tarte aux fruits rouges et crumble P. 18
Tartelettes façon Mont-blanc P. 19
Tartelettes Grenobloises P. 20
Tarte Multifruits P. 21
Tarte speculoos aux prunes P. 22
Tarte à l’ananas caramel P. 23
Tarte aux figues P. 24
Tarte aux pruneaux façon far Breton P. 25
Tarte au thé vert et aux fruits des bois P. 26

2
Les sucres

Il existe 9 variétés de sucre : le sucre cristallisé, le sucre moulé en morceaux, le sucre en

poudre, le sucre glace, le sucre en cubes, le sucre candi roux, la cassonade, la vergeoise
et le sucre pour confitures. Certains d’entre eux sont plus adaptés aux pâtisseries. Le
sucre ingrédient de référence de tous les desserts, exhausteur de goût, agent de texture
et colorant, va rehausser les arômes et saveurs de la garniture, donner à la tarte son
moelleux, son croustillant, son onctuosité, et aux préparations sa gamme de teintes
brunes, blondes ou dorées. Nos recettes de tartes proposent d’utiliser des variétés de
sucres différents adaptés aux effets et saveurs recherchés.

Sucre en poudre de sucre, extrêmement La cassonade

ou sucre semoule légère, utilisée, comme Parce qu’il est issu du jus
Le sucre en poudre est son nom l’indique, pour la de canne, ce sucre roux
l’ingrédient indispensable réalisation de glaçages de cristallisé offre une belle
des recettes de pâtisseries. gâteaux ou la décoration couleur ambrée et un parfum
Il est extrait de la betterave des desserts. Ses qualités de rhum : il est idéal pour
sucrière. Il entre dans la com- sucrantes conviennent aussi certains desserts exotiques.
position des pâtes brisées, aux mousses, meringues et Son appellation vient du
des crèmes pâtissière et bien aux glaces. mot «casson» désignant au
sûr du caramel. Il se dissout XVIe siècle, un sucre friable
plus vite et ne s’agglutine et facilement cassant. La
pas. Toutes les chances sont cassonade fait l’objet d’une
donc réunies pour réussir production spécifique dans
vos préparations sucrées. les sucreries de canne.
Pour obtenir un mélange
blanc mousseux lorsqu’il faut La Vergeoise
travailler le sucre avec les Blonde ou brune mais
jaunes d’œufs, le sucre en toujours issue de la bette-
poudre est le plus indiqué. rave sucrière, la vergeoise,
colorée et aromatisée, séduit
Sucre glace tout à la fois par sa consis-
Cette poudre blanche et tance moelleuse et par sa
impalpable est obtenue par saveur prononcée qui sied
broyage très fin de sucre parfaitement aux spécialités
cristallisé blanc et addition- pâtissières du nord de la
née d’amidon afin d’éviter France. Elle doit son nom
son agglomération. Instan- aux anciennes formes à sucre
tanément soluble dans l’eau, employées pour couler les
c’est une véritable «farine» grands pains de sucre.
3
 LES PâTES à TARTE
LE TOUR DE MAIN
Le secret des meilleures tartes réside pour une grande part, dans la pâte qui les compose.
Les principales pâtes utilisées pour les tartes sont les pâtes brisées, sablées ou feuilletées.

Pâte brisée maison 1 Faire un puits avec la 3 Amalgamer la pâte sans

farine, y incorporer le beurre pétrir, de façon à former
en petits morceaux et effriter une boule. La pâte doit être
6 à 8 persONES le tout avec le bout des souple mais pas trop molle.
26 cm de diamètre doigts. Pour éviter que la
pâte ne devienne élastique, il 4 Couvrir la pâte d’un film
Ingrédients : faut neutraliser le gluten que alimentaire et la mettre au
100 g de beurre doux contient la farine en travail- réfrigérateur au moins une
200 g de farine lant la pâte rapidement. demi-heure.
15 g de sucre en poudre
1 jaune d’œuf (env. 20 g) 2 Faire fondre le sucre et le 5 Etaler la pâte avec la
65 g d’eau sel dans l’eau. Attention, le paume de la main. Il est
5 g de sel dosage d’eau doit permettre important de l’étaler sans la
d’arriver à une pâte ni trop pétrir !
sèche ni trop molle. Une fois
le mélange obtenu, ajouter le 6 Abaisser la pâte.
jaune d’œuf et intégrer le tout
au mélange beurre + farine.

Pâte sablée maison Pour rappel : nous comptons environ 20 g pour 1 jaune d’œuf,
30 g pour le blanc d’œuf soit 50 g pour un œuf entier. Il vous faut
donc 1 ou 2 œufs pour cette recette , en fonction de la taille.
6 à 8 persONES
1 Mélanger la farine et le la rendre trop élastique. On
26 cm de diamètre
beurre coupé en petit mor- peut utiliser une corne de
ceaux. L’objectif est d’arriver cuisine. La corne possède
Ingrédients :
à une poudre fine et proche une forme en demi-lune et
200 g de farine
du sable. semi-souple, ce qui permet
105 g de beurre doux
de racler le fond du récipient.
80 g de sucre en poudre
2 Ajouter le sel et le sucre.
3 g de sel fin
5 Former une galette
80 g d’œuf
3 Fluidifier l’œuf en le battant épaisse, puis filmer la pâte
à l’aide d’une fourchette, puis et la réserver au frais une
l’incorporer au mélange. vingtaine de minutes.

4 Travailler le tout avec la 6 Fariner légèrement le plan

paume de la main, il faut de travail, et étaler la pâte à
homogénéiser la pâte sans l’aide du rouleau à pâtisserie.
Quelques astuces :
• Pour obtenir une pâte plus ferme il suffit d’ajouter de l’eau.
• Cette pâte peut être préparée à l’aide d’un robot de cuisine, dans ce cas il faut incorporer
tous les ingrédients en même temps.
• Pour déposer votre pâte dans un moule sans la casser, enroulez-la autour de votre rouleau
à pâtisserie, puis déroulez.
4
 Pâte feuilletée Petit Conseil avant de commencer : éviter de travailler
maison cette pâte dans un endroit où il fait trop chaud et bien respec-
ter les quantités afin d’obtenir des couches régulières.

4 Mettre un peu de farine sur 9 Etaler à nouveau en rectangle,

6 à 8 persONES
le plan de travail pour éviter plier en trois et enfin donner un
26 cm de diamètre
que la pâte ne colle, et étaler quart de tour à droite.
la pâte en forme de croix
Ingrédients :
plus épaisse en son centre. 10 Laisser ensuite reposer
200 g de farine
20 minutes au frais.
4 g de sel fin
5 Incorporer le beurre (il doit
100 g d’eau
avoir la même consistance Astuce : pour connaître le
150 g de beurre
que la préparation) au centre nombre de tours, enfoncer un
de la croix à l’intérieur de la doigt sur le côté de la pâte
1 Faire un puits, y verser pâte. Rabattre les bords de la pour marquer le premier tour,
le sel puis l’eau. Délayer pâte et les « souder ». puis deux doigts pour le deu-
progressivement avec une xième et ainsi de suite.
cuillère, puis pétrir la pâte 6 Etaler la pâte en forme de
un court moment avec ses rectangle d’1 cm d’épaisseur La pâte feuilletée classique
mains, tout simplement. environ, et trois fois plus long est à 6 tours, c’est-à-dire trois
que large. La pression du rou- séries de 2 tours avec repos
2 Faire une boule avec la leau doit être régulière car le tous les 2 tours. La pâte peut
préparation. Ensuite, peser beurre ne doit en aucun cas se conserver au réfrigérateur
la boule obtenue afin de s’échapper de la pâte. pendant quelques jours, elle
calculer la quantité de beurre peut aussi être congelée crue
à incorporer : le poids de 7 Plier en trois le rectangle ou cuite. Si elle est préparée
beurre doit représenter la obtenu : rabattre le premier la veille, donner les deux
moitié du poids du mélange tiers vers soi et rabattre le derniers tours au moment de
farine + eau. 2è tiers en remontant. l’utilisation.

3 Laisser reposer la pâte dans 8 Tourner la pâte d’un quart

un bol couvert d’un torchon de tour pour mettre l’ouver-
pendant 15 à 20 minutes au ture à droite. Cette opération
frais. s’appelle « donner un tour ».

5
 Tarte
Normande
1 Préchauffer le four à 180° (th.6). 5 Verser cette préparation
Pour 6 personnes
très délicatement sur les
2 Etaler la pâte en rond sur pommes et enfourner
Préparation : 20 minutes
une plaque de cuisson, piquer 30 minutes.
Cuisson : 30 minutes
à la fourchette en évitant
2 cm sur les bords de tarte. 6 Pendant ce temps faire
1 pâte feuilletée
griller dans une poêle les
Appareil :
3 Eplucher les pommes, amandes effilées, saupoudrer
4 pommes à chair ferme
retirer les pépins, les couper de vergeoise, laisser caraméli-
acidulée
en très fines tranches et les ser, puis décorer la tarte.
2 oeufs
disposer sur la pâte en forme
50 g de cassonade
de cercle. Astuce : Eviter de piquer les
50 g de poudre d’amande
bords de la tarte car cela per-
20 cl de crème fraîche à 30%
4 Mélanger les oeufs et la met à ce périmètre de gonfler
30 g d’amandes effilées
cassonade jusqu’à ce que le et de former un rebord.
30 g de vergeoise blonde
mélange devienne mousseux,
vanillée
puis ajouter la poudre
d’amande et la crème fraîche.

6
Tarte martiniquaise
à la noix de coco
Pour 6 personnes

Préparation : 15 minutes
Cuisson : 35 minutes

1 pâte brisée
Appareil :
40 cl de lait de coco
75 g de cassonade
3 œufs
125 g de noix de coco en
poudre
3 cl de rhum
Garniture :
30 g de copeaux de noix
de coco
1 c. à soupe de sucre glace

1 Dans une casserole, faire tiédir

le lait de coco et la cassonade.

2 Dans un saladier battre les

œufs avec la poudre de noix
de coco. Verser ce mélange
dans la casserole, remuer
doucement, laisser épaissir
5 minutes sur le feu et par-
fumer la préparation avec le
rhum.

3 Préchauffer le four à 180° (th.6).

4 Etaler la pâte, piquer le fond

de pâte avec une fourchette, y
verser la préparation et enfour-
ner pendant 35 minutes.

5 Dans une poêle, faire légè-

rement griller les copeaux de
noix de coco avec le sucre
glace et les répartir sur la
tarte à la sortie du four.

Info nutrition : Pour être

bien rassasié, le mieux est de
manger lentement, au moins
20 minutes, assis à table,
avec des couverts et si pos-
sible, pas devant un écran !

7
 Tarte au citron meringuée
1 Etaler la pâte dans le 5 Sortir la tarte du four et
Pour 6 personnes
moule et préchauffer le four baisser le thermostat à 150°
à 180° (th6). (th5).
Préparation : 30 minutes
Cuisson : 45 minutes
2 Faire fondre le beurre dans 6 A l’aide d’une poche à
une casserole puis ajouter douille, faire des petites
1 pâte sablée
les œufs entiers, 1 jaune et pointes de meringue sur la
Crème au citron :
le sucre. Battre l’ensemble tarte cuite et remettre au
200 g de beurre
vigoureusement. Zester four pendant 15 minutes.
4 oeufs entiers
les citrons puis les presser. Eteindre le four et y laisser la
1 jaune
Ajouter à la préparation en tarte encore 5 minutes.
100 g de sucre en poudre
mélangeant soigneusement.
5 citrons non traités
Astuce : si vous n’avez pas
Meringue :
3 Verser la crème au citron de poche à douille, vous
3 blancs d’oeufs
sur la pâte et faire cuire pouvez utiliser un sac de
150 g de sucre glace
30 minutes environ. congélation dont vous cou-
perez l’une des pointes puis
4 Pendant la cuisson, prépa- garnirez de meringue.
rer la meringue en battant les
blancs d’oeuf avec le sucre
glace, jusqu’à ce que le mélange
soit bien ferme et brillant.

8
Tarte
chocolat-caramel
1 Porter la crème à ébullition, 20 minutes et laisser complè-
Pour 6 personnes
retirer du feu et réserver. Faire tement refroidir sur une grille.
chauffer le sucre à sec dans
Préparation : 25 minutes
une casserole à fond épais, 5 Faire fondre le chocolat au
Cuisson : 20 minutes
remuer jusqu’à l’obtention bain marie avec le beurre.
Réfrigération : 3 heures
d’un caramel brun clair. Retirer Lorsqu’il est liquide, retirer du
du feu et ajouter le beurre feu puis ajouter la crème et
1 pâte sablée
en petits morceaux, ce qui mélanger délicatement pour
Sauce caramel :
va stopper la cuisson. Sans obtenir une ganache onc-
200 g de sucre en poudre
cesser de mélanger, incorpo- tueuse. Laisser refroidir.
20 cl de crème fraîche
rer la crème liquide chaude et
liquide à 30%
remettre sur le feu pour obte- 6 Répartir le caramel sur le
30 g de beurre aux
nir une texture homogène. fond de pâte. Attendre qu’il
cristaux de sel
Laisser refroidir hors du feu fige un peu, puis verser la
Ganache :
puis réserver au réfrigérateur. ganache par-dessus. Laisser
200 g de chocolat noir
prendre au réfrigérateur pen-
à 64%
2 Préchauffer le four à 210° (th7). dant 3 heures.
20 cl de crème fraîche
liquide à 30%
3 Etaler la pâte dans un Info nutrition : Le choco-
20 g de beurre
moule, piquez le fond avec lat est un aliment énergétique.
une fourchette. Il contient en moyenne 60%
de glucides, 30% de lipides et
4 Faire cuire au four à blanc 5% de protides.
(explication p. 16) environ

9
 Tartelettes au Pour 6 tartelettes

chocolat blanc Préparation : 1h25 minutes

Cuisson : 15 minutes
Réfrigération : 1 heure
et aux mendiants 1 pâte sablée
Ganache :
200 g de chocolat blanc
de pâtisserie
7 cl de crème fraîche
liquide à 30%
80 g de beurre ramolli
Garniture :
6 amandes mondées
12 raisins secs
6 noisettes mondées
6 demi tranches ou
lanières d’orange confites
12 pistaches mondées

1 Préchauffer le four à 180° (th. 6).

2 Découper 6 ronds de pâte

puis garnir les moules à tarte-
lettes, piquer les fonds de tarte
avec une fourchette, enfourner
15 minutes et retirer dès que la
pâte est dorée .

3 Casser le chocolat en petits

morceaux dans un saladier.
Chauffer la crème au four
à micro-ondes et la verser
bouillante sur le chocolat. Bien
remuer jusqu’à dissolution
complète, ajouter le beurre
ramolli et mélanger à nouveau.

4 Verser le chocolat blanc sur

les tartelettes, laisser prendre
30 minutes au réfrigérateur
puis répartir harmonieusement
les fruits secs sur le chocolat.
Laisser à nouveau prendre
30 minutes au réfrigérateur.

Info nutrition : Si vous

n’avez pas le temps de faire
du sport, marchez d’un pas
tonique au moins 30 minutes
par jour, prenez les escaliers,
boudez les ascenseurs et les
escalators.
10
Tarte cheesecake
aux framboises

1 Préchauffer le four à 180° (th. 6). 4 Faire cuire pendant

Pour 6 personnes
45 minutes, sortir la tarte du
2 Réduire les biscuits en four et laisser refroidir dans
Préparation : 20 minutes
poudre au mixeur, les mélan- le moule pendant 2 heures
Cuisson : 1 heure
ger au beurre demi-sel afin à température ambiante,
Refrigération : 2 heures
d’obtenir une pâte sableuse puis au moins 2 heures au
et la répartir sur le fond réfrigérateur.
Pâte :
et les bords du moule en
325 g de galettes bretonnes
tassant pour qu’elle soit bien 5 Réaliser le coulis en mixant
100 g de beurre demi-sel mou
compacte. Placer le moule au finement les framboises avec
Appareil :
four pendant 15 minutes, puis le sucre glace.
700 g de fromage de type
laisser refroidir.
Philadelphia ou Saint Moret
6 Au moment de servir, pré-
4 œufs
3 Dans un bol, fouetter le senter chaque part nappée
200 g de sucre en poudre
fromage pour qu’il devienne de ce coulis.
50 g de fécule de maïs
onctueux, ajouter le sucre et la
Zeste d’1 citron non traité
fécule de maïs, incorporer en- Astuce : vous pouvez
2 c. à soupe d’extrait de
suite les œufs un à un, le zeste utiliser un moule à charnière,
vanille liquide
de citron et l’extrait de vanille. très pratique d’utilisation
100 g de framboises fraîches
Verser la moitié de la crème sur pour le démoulage de votre
Coulis :
le fond de pâte précuit, répartir Cheesecake.
500 g de framboises
les framboises puis recouvrir
50 g de sucre glace
du reste de crème.

11
 Tarte
rhubarbe-fraises
Pour 6 personnes

Préparation : 30 minutes
Cuisson : 25 minutes

1 pâte brisée
Compote :
1 citron vert non traité
200 g de rhubarbe
60 g de vergeoise brune
Garniture :
1 kg de fraises
50 g de sucre glace

1 Zester le citron vert et réserver.

2 Eplucher la rhubarbe, couper

en tronçons de 3 cm environ,
faire cuire à feu doux avec la
vergeoise et le jus du citron
jusqu’à obtention d’une com-
pote bien moelleuse. Laisser
refroidir.

2 Préchauffer le four à 180° (th.6).

3 Etaler la pâte, piquer le fond

avec une fourchette et faire
cuire au four à blanc (explica-
tion p. 16) environ 25 minutes.

4 Pendant ce temps, rincer

les fraises, les équeuter et les
couper en deux.

5 Répartir la compote de
rhubarbe sur le fond de tarte
et disposer les fraises sur
la compote. Juste avant de
servir, parsemer les zestes de
citron râpés sur les fraises et
saupoudrer de sucre glace.

Astuce : si vous utilisez des

fruits qui rejettent de l’eau , ba-
digeonnez le fond de tarte avec
du blanc d’œuf cru et rajoutez
les ingrédients. Ainsi, votre pâte
ne sera pas détrempée.
12
Tarte
poires-chocolat

1 Porter à ébullition l’eau, le 4 Etaler la pâte, piquer le fond

Pour 6 personnes
sucre, la gousse de vanille fen- avec une fourchette.
due. Peler les poires, les couper
Préparation : 25 minutes
en deux et retirer les pépins. 5 Faire fondre le chocolat au
Cuisson : 50 minutes
Les plonger dans le sirop bouil- bain-marie et napper le fond de
lant. Baisser le feu pour qu’elles tarte de chocolat fondu tiède.
1 pâte brisée
cuisent 15 minutes dans une Verser la crème d’amande sur
Pochage :
eau frémissante, les égoutter cette préparation, répartir les
3 poires
et réserver. poires sur la tarte et parsemer
40 cl d’eau
d’amandes effilées.
100 g de sucre en poudre
2 Préchauffer le four à 150° (th.5).
1 gousse de vanille
6 Faire cuire au four pendant
Appareil :
3 Dans un saladier, travailler le 35 minutes.
100 g de beurre
beurre en pommade, ajouter
125 g de poudre d’amandes
la poudre d’amandes et la cas- Info nutrition : Les
125 g de cassonade
sonade. Mélanger pour obtenir glucides, dont le sucre fait
2 œufs
une texture lisse, ajouter les partie, constituent la principale
150 g de chocolat noir à 64%
œufs un à un et bien remuer. source d’énergie de notre
30 g d’amandes effilées
alimentation.

13
 Tarte
abricot-pistache
Pour 6 personnes

Préparation : 20 minutes
Cuisson : 25 minutes

1 pâte sablée
Appareil :
125 g de beurre ramolli
100 g de vergeoise blonde
vanillée
125 g de poudre d’amandes
1 c. à soupe de farine
3 oeufs entiers
Garniture :
700 g d’abricots frais
dénoyautés ou au sirop
50 g de pistaches mondées
concassées
50 g de sucre en poudre

1 Préchauffer le four à 180° (th.6).

2 Dans un saladier, mélanger le

beurre ramolli, la vergeoise, la
poudre d’amandes et la farine
jusqu’à obtention d’une consis-
tance bien homogène, ajouter
les oeufs un par un en fouettant.

3 Verser la moitié de la prépa-

ration sur la pâte, disposer les
abricots côté bombé dessous
et couvrir avec le reste de la
préparation. Enfourner pen-
dant 25 minutes.

4 Dans une poêle, faire

chauffer le sucre avec les
pistaches concassées. Lorsque
les pistaches commencent à
dorer, retirer du feu et laisser
refroidir. Saupoudrer sur la
tarte juste avant de servir.

Info nutrition : L’activité

physique est un bon moyen
d’utiliser l’énergie consommée
via les aliments ingérés. Elle
limite ainsi la prise de poids.
14
Tarte
aux fraises
1 Faire bouillir le lait avec la 2 Préchauffer le four à 180° (th.6).
Pour 6 personnes
gousse de vanille. Retirer la
vanille, la fendre dans le sens 3 Etaler la pâte dans le moule,
Préparation : 2h30 minutes
de la longueur à l’aide d’un la piquer avec une fourchette
Cuisson : 40 minutes
couteau, en extraire les grains et faire cuire au four à blanc
Réfrigération : 2 heures
et les ajouter au lait chaud. (explication p. 16) environ
Dans une jatte, fouetter les 20 minutes. Laisser complète-
1 pâte sablée
œufs avec le sucre pour obte- ment refroidir sur une grille.
Crème pâtissière :
nir un mélange mousseux,
1/2 l de lait
ajouter la farine préalable- 4 Rincer les fraises, les équeu-
1 gousse de vanille
ment tamisée et la fécule ter et les déposer entières sur
2 jaunes d’œufs
de maïs, remuer et verser du papier absorbant.
125 g de sucre en poudre
délicatement le lait sur cette
30 g de farine
préparation. Mettre à cuire sur 5 Démouler la pâte, répartir la
20 g de fécule de maïs
feu doux dans la casserole en crème froide dans le fond de
125 g de beurre
remuant régulièrement avec tarte et disposer les fraises.
Garniture :
une cuillère en bois jusqu’à Saupoudrer de sucre glace
1 kg de fraises bien parfumées
épaississement. Attention la juste avant de servir.
50 g de sucre glace
crème ne doit pas bouillir !
Couper le beurre en petits Astuce : Vous pouvez refroi-
dés, incorporer dans la crème dir la crème pâtissière au bain
hors de feu. Laisser refroidir au marie dans de l’eau froide, en
réfrigérateur recouvert de film remuant régulièrement pour
alimentaire pendant 2 heures. éviter qu’elle ne croûte.

15 15
 Tartelettes
orange - chocolat
1 Préchauffer le four à 180° (th.6).
Pour 6 tartelettes
2 Etaler la pâte dans les
Préparation : 45 minutes
moules à tartelette, piquer les
Cuisson : 15 minutes
fonds avec une
Réfrigération : 2 heures
fourchette et faire cuire au
four à blanc (explication ci-
1 pâte sablée
dessous) environ 15 minutes.
Crème à l’orange :
80 gr de sucre en poudre
3 Dans une casserole, verser
1 c. à soupe de fécule de maïs
le sucre, la fécule de maïs, les
2 œufs entiers
œufs entiers, les jaunes et les
3 jaunes d’œufs
jus. Mélanger et porter à ébul-
Le jus de 2 oranges et d’un
lition à feu doux sans cesser
citron
de remuer et jusqu’à épaissis-
70 gr de beurre en dés
sement. Incorporer le beurre
en une seule fois lorsque la
Ganache :
crème commence à prendre.
25 cl de crème liquide à 30%
Retirer du feu et laisser refroi-
280 g de chocolat noir à 64%
dir au réfrigérateur.
Oranges caramélisées :
4 Verser 2 cuillères à soupe de
2 oranges non traitées
crème à l’orange dans chaque
2 c. à soupe de sucre
tartelette, mettre au froid pour
en poudre
qu’elles se solidifient.

Cuisson à blanc : disposer un papier sulfu-

risé sur le fond de pâte. Répartir du riz ou des
haricots secs sur toute la surface pour lester la
feuille. Enfourner. Quand les bords commencent
à colorer, retirer la pâte du four, enlever la feuille
de papier sulfurisée et son contenu, laisser cuire
encore quelques minutes. La pâte doit être do-
rée. La cuisson varie selon la pâte utilisée.

16
5 Dans une casserole mettre
à chauffer la crème. Pendant
ce temps, couper le chocolat
en morceau dans un saladier,
mettre au four à micro ondes
pour le faire fondre sans
bouillir. Verser lentement
la crème sur le chocolat en
remuant avec une spatule.
Laisser refroidir et répartir la
ganache dans les tartelettes.
Réfrigérer pendant 2 heures
minimum.

6 Couper les oranges en

6 lamelles très fines. Dans
une poêle, faire fondre le
sucre à sec jusqu’à coloration
dorée, déposer les tranches
d’orange, laisser les caramé-
liser 2 minutes de chaque
côté puis retirer du feu.
Lorsqu’elles sont froides, les
déposer sur les tartelettes.

Info nutrition : Cuisiner

maison, c’est sortir de la
banalité et redécouvrir le
goût. Et quand c’est bon, on
a tendance à faire attention,
à manger moins vite et en
moindre quantité.

17
 Tarte aux fruits
rouges et crumble
1 Préchauffer le four à 180° (th.6). 5 Préparer le crumble en
Pour 6 personnes
mélangeant la farine, la cas-
2 Éplucher la pomme et la sonade et le beurre du bout
Préparation : 25 minutes
couper en petits cubes, rincer des doigts jusqu’à obtention
Cuisson : 35 minutes
les fruits rouges. d’un sable grossier.
1 pâte sablée
3 Faire compoter pendant 6 Répartir les fruits sur le
Compote :
5 minutes à feu doux la fond de tarte puis le crumble
1 pomme
pomme avec le sucre et les et saupoudrer de grains de
1 kg de fruits rouges mélan-
fruits rouges, puis retirer du feu. vanille. Remettre au four pour
gés (framboises, groseilles,
15 minutes à 180° (th.6).
fraises, myrtilles)
4 Etaler la pâte dans le
2 c. à soupe de sucre en poudre
moule. Piquer le fond de tarte Astuce : Si vous utilisez des
Crumble :
à la fourchette et faire cuire fruits congelés, ils doivent
100 g de farine
au four à blanc (explication être préalablement déconge-
100 g de cassonade
p. 16) environ 20 minutes. lés et égouttés pour retirer le
100 g de beurre
Laisser refroidir sur une grille. maximum d’eau.
1 gousse de vanille égrainée

18
Tartelettes
façon Mont-blanc
Pour 6 tartelettes

Préparation : 30 minutes
Cuisson : 25 minutes
Réfrigération : 1 heure

1 pâte sablée
Appareil :
1 œuf
25 g de sucre glace
125 g de mascarpone
12 Marrons glacés
250 g de crème de marrons

1 Préchauffer le four à 180° (th.6).

2 Etaler la pâte dans les moules

à tartelettes, piquer les fonds
de tarte avec une fourchette,
enfourner 15 minutes et retirer
dès que la pâte est dorée.

3 Séparer le blanc du jaune.

4 Monter le blanc d’œuf en

neige avec le sucre jusqu’à ce
qu’il soit bien ferme et bril-
lant. Travailler le mascarpone
au fouet avec le jaune d’œuf
pour obtenir une texture bien
homogène et ajouter petit à
petit le blanc en neige et la
crème de marrons.

5 Réduire 6 marrons glacés en

brisures, les mélanger délicate-
ment à la crème et mettre au
réfrigérateur pendant 1 heure.

6 Avant de servir, garnir chaque

tartelette d’un dôme de crème
et déposer délicatement 1 mar-
ron glacé sur le sommet. Servir
immédiatement.

Astuce : vous pouvez réaliser ces tartelettes à l’avance pendant la saison des marrons
glacés, les congeler et les déguster glacées quelques mois plus tard. Vous pouvez aussi les
décongeler lentement au réfrigérateur pour les consommer à température ambiante.

 
19
 Tartelettes
Grenobloises
1 Porter la crème à ébullition, beurrés en appuyant sur la 5 Enfourner et laisser cuire
retirer du feu et réserver. pâte pour qu’elle adhère bien 20 minutes. Quand les tar-
Faire chauffer le sucre à puis couper au ras du bord. telettes sont dorées retirer
sec dans une casserole à Piquer le fond de chaque tar- du four et laisser refroidir sur
fond épais, remuer jusqu’à telette avec une fourchette une grille.
l’obtention d’un caramel brun et réserver au réfrigérateur.
clair. Retirer du feu et ajouter 6 Napper avec le caramel,
le beurre en petits morceaux, 3 Préchauffer le four à 210° (th.7). tremper les cerneaux de noix
ce qui va stopper la cuisson. dans le reste de la sauce et
Sans cesser de mélanger, 4 Réserver 18 cerneaux de les disposer sur les tarte-
incorporer la crème liquide noix pour la présentation lettes.
chaude et remettre sur le et hacher finement le reste.
feu pour obtenir une texture Dans un saladier, travailler Astuce : Pour éviter que
homogène. Laisser refroidir le beurre doux avec le sucre les bords de la tarte ne
hors du feu puis réserver au jusqu’à ce que le mélange se rétractent à la cuisson,
réfrigérateur. soit onctueux, incorporer mettre le moule garni de
les jaunes d’œufs, ajouter pâte 30 minutes au frigo
2 Etaler la pâte et découper les noix hachées, mélanger avant cuisson.
6 cercles. Garnir les moules et verser dans les fonds de
à tartelette préalablement tarte.

Pour 6 tartelettes

Préparation : 25 minutes
Cuisson : 20 minutes

1 pâte sablée
Sauce caramel :
10 cl de crème liquide à 30%
125 g de sucre en poudre
25 g de beurre demi-sel
Garniture :
250 g de cerneaux de noix
100 g de beurre doux
ramolli
125 g de sucre en poudre
2 jaunes d’œufs

20
Tarte
Multifruits
Pour 6 personnes

Préparation : 20 minutes
cuisson : 20 minutes
Réfrigération : 2 heures

1 pâte feuilletée
Crème pâtissière :
75 cl de lait
1 gousse de vanille
3 œufs
100 g de sucre en poudre
90 g de farine
Garniture :
250 g de framboises
250 g de myrtilles
2 kiwis
4 tranches d’ananas frais
4 c. à soupe de gelée de
pommes

1 Préchauffer le four à 180° (th.6).

2 Etaler la pâte dans un moule,

piquer le fond à la fourchette
et faire cuire au four à blanc
(explication p. 16) environ
20 minutes.

3 Faire bouillir le lait avec la

gousse de vanille. Retirer la va-
nille, la fendre dans le sens de
la longueur à l’aide d’un cou-
teau, en extraire les grains et
les ajouter au lait chaud. Dans
une jatte, fouetter les œufs
avec le sucre pour obtenir un
mélange mousseux, ajouter la 4 Rincer les fruits, découper doux. Lorsqu’elle est liquide,
farine préalablement tamisée, l’ananas en rondelles puis retirer du feu et répartir tiède
remuer et verser délicatement en petits tronçons, peler et sur les fruits à l’aide d’une
le lait sur cette préparation. découper les kiwis. cuillère ou d’un pinceau. Lais-
Mettre à cuire à feu doux dans ser au réfrigérateur jusqu’au
la casserole en remuant régu- 5 Lorsque la pâte est refroidie, moment de servir.
lièrement avec une cuillère en répartir la crème pâtissière sur
bois jusqu’à épaississement. le fond de tarte et garnir de Info nutrition : Consom-
Attention la crème ne doit pas fruits en lignes diagonales. mé sans excès, le sucre
bouillir ! Laisser refroidir au éveille au goût et contribue
réfrigérateur recouvert de film 6 Dans une petite casserole, aux apports quotidiens en
alimentaire pendant 2 heures. faire fondre la gelée à feu glucides.
21
 Tarte façon speculoos
aux prunes
1 Dans une jatte, travailler le ensemble les œufs, la crème
Pour 6 personnes
beurre et la vergeoise à l’aide et la vergeoise. Répartir les
d’une spatule. La préparation prunes sur la pâte et ajouter
Préparation : 45 minutes
doit être molle et bien aérée. le mélange.
Cuisson : 30 minutes
Ajouter l’œuf battu en ome-
réfrigération : 2 heures
lette puis la farine, la levure, 5 Mettre au four 30 minutes.
les épices préalablement
Pâte :
tamisés et le sel. Travailler le Astuce : La prune rend
120 g de beurre pommade
tout, pétrir et façonner une beaucoup d’eau à la cuisson.
(à température ambiante)
boule de pâte. Recouvrir de C’est pour cette raison qu’il
120 g de vergeoise brune
film alimentaire et laisser faut saupoudrer de sucre
1 œuf
reposer au réfrigérateur envi- l’intérieur des moitiés de
180 g de farine
ron 2 heures. prunes et les égoutter sur
1/2 sachet de levure
une grille. Le sucre absorbe
1 pincée de fleur de sel
2 Préchauffer le four à 180° (th.6). ainsi l’excédent d’eau.
1 c. à café de cannelle en poudre
1 c. à café de mélange 4 épices
3 Etaler la pâte Speculoos.
Garniture :
Piquer le fond de tarte avec
1 kg de prunes rouges ou
une fourchette.
de quetsches
2 œufs
4 Rincer les prunes, les
30 cl de crème fraîche à 30%
couper en deux et retirer les
50 g de vergeoise brune
noyaux. Dans un bol, fouetter

22
Tarte à l’ananas
caramelisé

2 Faire chauffer le sucre à caramel et saupoudrer avec

Pour 6 personnes sec dans une casserole à les grains de vanille.
fond épais, laisser caramé-
Préparation : 20 minutes liser sans remuer jusqu’à 5 Couvrir l’ananas entière-
Cuisson : 25 minutes l’obtention d’un caramel ment de pâte feuilletée en
brun clair. Retirer du feu et rabattant bien la pâte contre
1 pâte feuilletée ajouter le beurre en petits les parois du moule.
Garniture : morceaux, ce qui va stopper
2 ananas mûrs ou 2 boites la cuisson. Remettre sur le 6 Enfourner à mi-hauteur et
de tranches d’ananas au feu très doux sans cesser de laisser cuire 25 minutes.
sirop mélanger pour obtenir une
1 gousse de vanille texture homogène. Lorsque 7 Démouler la tarte dès la
Caramel : le caramel est bien fluide, le sortie du four en la retour-
100 g de sucre en poudre verser dans le fond du moule. nant rapidement sur le plat
50 g beurre
de présentation (attention
3 Préchauffer le four à 210° (th 7). aux éclaboussures).

4 Couper la gousse de vanille Astuce : si vous utilisez des

1 Peler l’ananas, le couper en
en deux dans la longueur et ananas en boîte, les égoutter
rondelles d’1 cm environ, reti-
récupérer les grains avec la et les déposer sur du papier
rer la partie dure du centre et
lame d’un couteau. Répartir absorbant.
réserver.
les rondelles d’ananas sur le

23
 Tarte Pour 6 personnes

aux figues Préparation : 20 minutes

Cuisson : 35 minutes
Réfrigération : 2 heures
1 Préchauffer le four à 210° (th7). dans la casserole en remuant
régulièrement avec une cuillère 1 pâte feuilletée
2 Etaler la pâte, la piquer avec en bois jusqu’à épaississement. Crème pâtissière :
une fourchette et faire cuire au Attention la crème ne doit pas 75 cl de lait
four à blanc (explication p. 16) bouillir ! Laisser refroidir au 1 gousse de vanille
environ 15 minutes et laisser réfrigérateur recouvert de film 3 œufs
complètement refroidir sur une alimentaire pendant 2 heures. 100 g de sucre en poudre
grille. 90 g de farine
4 Rincer les figues et les cou- Garniture :
3 Faire bouillir le lait avec la per en deux. Dans une poêle, 600 g de figues mûres
gousse de vanille. Retirer la va- faire fondre le beurre, répartir 50 g de beurre
nille, la fendre dans le sens de les demies- figues, saupoudrer 2 c. à soupe de sucre en
la longueur à l’aide d’un cou- de sucre, laisser dorer en les poudre
teau, en extraire les grains et retournant pour qu’elles cara-
les ajouter au lait chaud. Dans mélisent. Stopper la cuisson et
Info nutrition : Transfor-
une jatte, fouetter les œufs réserver.
més en glucose par l’orga-
avec le sucre pour obtenir un
nisme, les glucides (apportés
mélange mousseux, ajouter la 5 Répartir la crème pâtissière
par les féculents, le lait, les fruits
farine préalablement tamisée, sur le fond de tarte et garnir de
et bien sûr le sucre) constituent
remuer et verser délicatement figues.
le « carburant » indispen-
le lait sur cette préparation.
sable au fonctionnement des
Mettre à cuire à feu doux
muscles et du cerveau !
24
Tarte aux pruneaux
façon far breton
Pour 6 personnes

Préparation : 15 minutes
Cuisson : 1 heure

1 pâte sablée
Appareil :
75 cl de lait
4 oeufs
170 g de sucre en poudre
1 pincée de sel
200 g de farine
Garniture :
15 à 20 pruneaux dénoyautés

1 Préchauffer le four à 200° (th 6/7).

2 Etaler la pâte, la piquer

avec une fourchette et faire
cuire au four à blanc (expli-
cation p. 16) environ
15 minutes.

3 faire chauffer le lait à feu

moyen jusqu’à ébullition.
Pendant ce temps, mélanger
dans un saladier les œufs
battus en omelette avec le
sucre, le sel, puis la farine.
Verser le lait à ébullition sur
le mélange d’oeufs et battre
jusqu’à obtention d’une pré-
paration homogène.

4 Verser sur le fond de tarte

précuit et répartir les pruneaux.
Enfourner pour 55 minutes
environ.

Astuce : vous pouvez rem-

placer les pruneaux par des
abricots secs ou des griottes
surgelées, en proportions
égales.

25
 Tarte au thé vert
et aux fruits des bois

1 Faire bouillir le lait avec la 3 Etaler la pâte dans le moule.

Pour 6 personnes gousse de vanille. Retirer la Piquer le fond de tarte à la
vanille, la fendre dans le sens fourchette et faire cuire au
Préparation : 2h25 minutes de la longueur à l’aide d’un four à blanc (explication p. 16)
Cuisson : 35 minutes couteau, en extraire les grains environ 20 minutes. Laisser
Réfrigération : 2 heures et les ajouter au lait chaud. refroidir sur une grille.
Dans une jatte, fouetter les
1 pâte sablée œufs avec le sucre pour obte- 4 Rincer les fruits, bien les
Crème pâtissière : nir un mélange mousseux, égoutter sur du papier absor-
1/2 l de lait ajouter la farine préalable- bant et réserver.
1 gousse de vanille ment tamisée, la fécule de
2 œufs maïs et le thé Macha, remuer 5 Démouler le fond de tarte
125 g de sucre en poudre et verser délicatement le lait et y répartir la crème. Dépo-
30 g de farine sur cette préparation. Mettre ser les fruits sur la crème.
20 g de fécule de maïs à cuire sur feu doux dans la
1 c. à soupe rase de thé casserole en remuant réguliè- 6 Saupoudrer de sucre glace.
matcha en poudre (pour rement avec une cuillère en
pâtisserie) bois jusqu’à épaississement. Astuce : le thé vert Matcha
125 g de beurre Attention la crème ne doit est un thé japonais que l’on
Garniture : pas bouillir ! Couper le beurre trouve exclusivement en
1 kg de fruits des bois en petits dés, incorporer dans poudre. Il y a 2 qualités de
mélangés : myrtilles, mures, la crème hors du feu. Laisser thé vert : la plus recherchée
framboises refroidir au réfrigérateur est celle qui sert à réaliser les
Décor : recouvert de film alimentaire thés verts moussants servis
Sucre glace pendant 2 heures. lors de la cérémonie du thé
japonaise. La seconde sert à
2 Préchauffer le four à 180° (th.6). faire de la pâtisserie.

26
 Edition réalisée par le CEDUS - JUIN 2013
Conception et Production Visuelle : Mündler et Partners
Styliste : Julie SCHWOB / Photographe : Guillaume CZERW

Manger et bouger font partie des plaisirs de la vie et peuvent vous • Manger de la viande, du poisson (et autres produits de la pêche)
aider, vous et vos proches, à rester en bonne santé. Par des choix ou des oeufs 1 ou 2 fois par jour en alternance penser à consom-
judicieux, cela contribue aussi à vous protéger de certaines maladies. mer du poisson au moins deux fois par semaine;
Le programme national nutrition santé propose des recommanda- • Limiter les matières grasses ajoutées (beurre, huile, crème
tions nutritionnelles tout à fait compatibles avec les notions de plaisir fraîche, etc.) et les produits gras (produits apéritifs, viennoise-
et de convivialité. ries, charcuterie, etc.);
Chaque famille d’aliments a sa place dans votre assiette, et ce quoti- • Limiter le sucre et les produits sucrés (sodas, boissons sucrées,
diennement. Tous sont indispensables pour assurer un équilibre nutri- confiseries, chocolat, pâtisseries, crèmes-desserts, etc.);
tionnel, mais la consommation de certains doit être limitée tandis que • Limiter la consommation de sel et préférer le sel iodé;
celle d’autres est à privilégier. • Boire de l’eau à volonté, au cours et en dehors des repas;
• Ne pas dépasser, par jour, 2 verres de boisson alcoolisée pour
Comment faire en pratique ? les femmes et 3 verres pour les hommes (2 verres de vin de 10
• Consommer au moins 5 fruits et légumes par jour, qu’ils soient cl sont équivalents à 2 demis de bière ou à 6 cl d’alcool fort);
crus, cuits, nature, préparés, frais,surgelés ou en conserve; • Pratiquer quotidiennement une activité physique pour atteindre
• Manger du pain et des produits céréaliers, des pommes de terre au moins l’équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour
et des légumes secs à chaque repas et selon l’appétit (en privi- (prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur, préférer la marche et
légiant les aliments céréaliers complets); le vélo à la voiture lorsque c’est possible...).
• Consommer 3 produits laitiers par jour (lait, yaourt, fromage) en L’abus d’alcool est dangereux pour la santé. A consommer avec
privilégiant la variété; modération.

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Si vous désirez d’autres recettes sucrées,
écrivez au :
Service consommateurs Sucre
BP 200 - 75765 Paris cedex 16
Ou consultez notre site internet

lesucre.com
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et les produits sucrés