Licht am Ende des Tunnels

Sonntag, Sonnenschein und blauer Himmel und heute ist es nicht so heiß - perfektes Wetter. Nach 12 Tagen stationärer Schmerztherapie bin ich seit Freitagnachmittag wieder zuhause. Ich bin froh, diese Therapie gemacht zu haben und würde es jederzeit wieder machen. Nach 20 Monaten Schmerzen im rechten Fuß und 9 Monaten zusätzlich auch im linken Fuß, nach diversen erfolglosen Behandlungsmethoden und Strategien, bei jedem Schritt unendlich brennende Schmerzen in den Fersen und entzündeten Achillessehnen hat mich diese Multi-Modale-Schmerztherapie aus dem tiefen dunklen Loch gezogen. Mein Schmerzlevel ist von 8/9 auf 1/2 gesunken - das ist weit mehr als ich erwartet hatte. Ich bin so glücklich und dankbar darüber. Was hat den Erfolg gebracht? So genau weiß es keiner und auch die hervorragenden Ärztinnen waren der Meinung, dass das ein außerordentlich großer Erfolg sei. 

Die Multi-Modale-Schmerztherapie bestand aus Physiotherapie, Ergotherapie, Entspannungstherapie, Psychotherapie und natürlich auch eine komplett neue Einstellung der Medikamente. Die Schmerzärztin und die Psychologin waren wunderbar, das Pflegepersonal inkl. der Physio- und Ergotherapeuten erstklassig. Ich denke dieses Gesamtpaket hat den Erfolg ausgemacht. Ich fühle mich ein bisschen wie neugeboren, ich sehe wieder Licht und denke positiv. Aber ich weiß auch das die Achillodynie nicht weg ist, sie muss noch abklingen und wird momentan durch die Behandlung und nicht zuletzt auch durch das Kinesiotape in Schach gehalten.

Jetzt muss ich mich zunächst im häuslichen Umfeld wieder zurecht finden und mit langsamem Bewegungstraining wieder ins aktive Leben zurück kommen. Jeden Tag ein bisschen Bewegung aber AUF KEINEN FALL ÜBERTREIBEN- das war die eindringliche Anordnung der Ärztinnen. Bloß nicht übertreiben, nicht gleich los rennen! Jeden Tag 15-20 Minuten spazieren gehen und dann langsam steigern... Für mich ungeduldige Person, die ich am liebsten gleich eine stundenlange Trekking-Tour machen würde, ist genau das die Herausforderung. 

Ich habe gelernt, was eine chronische Schmerzstörung mit somatischen und psychischen Faktoren bedeutet. Ich weiß, dass die Schmerzen jederzeit wiederkommen können. Sie finden wellenförmig statt - mal sind sie da, mal sind sie weg. Ich hoffe, ich habe ausreichend Kenntnisse mitgenommen, wie ich sie, wenn sie wieder da sind, austricksen kann bzw. wie ich besser damit umgehen kann. Außerdem habe ich mich zu einer weiterführenden Psychotherapie entschlossen. 

Momentan geht es mir gut und wenn ich mich im täglichen Leben wieder richtig eingefunden habe, kann ich über eine Wiedereingliederung ins Berufsleben zurückkehren. Ich weiß, dass irgendwann die nächste Schmerzwelle kommt und hoffe, dass ich dann die erlernten Entspannungstechniken anwenden und nicht zuletzt mit psychotherapeutischer Hilfe da durch komme. Außerdem habe ich die Möglichkeit in sechs Monaten eine sogenannte "Refresher"-Therapie in der Schmerzklinik wahrzunehmen.

Jetzt genieße ich erstmal die (fast) Schmerzfreiheit,

den Sonnenschein,

das endlich wiedereröffnete Schwimmbad und

die kleinen vorsichtigen Spaziergänge. 
Ich atme also einfach mal ganz tief durch!

Einen schönen Sonntag euch allen.

verlinkt bei Karminrot

Sonntag

Huch, da ist doch seit meinem letzten Post tatsächlich fast ein Monat vergangen. Ehrlich gesagt, habe ich oft an euch und meinen Blog gedacht, konnte mich aber nicht aufraffen zu schreiben. Mir steckte wohl immer noch der Chaos-Corona-Umzug in den Knochen. Damit es nicht langweilig wird, habe ich einen dreifachen Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule... die Schmerzen sind grausam. So langsam schlägt aber die Behandlung an und es ist auszuhalten. 

Ich habe den frühen Sonntag Morgen auf dem Mini-Balkon verbracht und den Vögeln gelauscht. Meine Zwerg-Tomate trägt Früchte. Die Pflanze ist gerade mal 15 cm groß.

Von meiner Freundin habe ich eine Erdbeerpflanze geschenkt bekommen. Die hängt jetzt auf dem Balkon an der Wand bzw unter der Decke. Die Pflanze trägt die ersten Früchte und ich wundere mich das an dieser Stelle tatsächlich etwas wächst. 

Der Schnittlauch blüht - und ich lasse ihn auch blühen. Ich liebe zwar Schnittlauch, 

vertrage ihn aber leider nicht mehr so gut. Da erfreue ich mich lieber an den Blüten. 

Die kleine (Feld?)Wespe sieht das ebenso.

Ein paar blühende Pflanzen habe ich zwischen den Kräutern auch.

Diese habe ich mir vor ein paar Tagen beim Einkauf gegönnt:

Heute Mittag waren meine Eltern zum Essen bei mir und Mama 

durfte bei ihrer Nachbarin im Garten ein Röschen für mich stibitzen. 

Die kam sofort in eine Mini-Vase und auf das Deko-Tablett

Dieses sehr blasse Rosa finde ich wunderschön

und sie verströmt einen herrlich süßen Duft

Die Rose schicke ich mal zu Holunderblütchen.
Nun ist der Sonntag schon wieder vorbei. Ich habe aber beim Auf-/Ein-/Umräumen noch ein paar Handarbeiten gefunden, die ich euch noch nicht gezeigt habe. Da werde ich in den nächsten Tagen einige Blogposts schreiben.

verlinkt bei: Holunderblütchen, Karminrot, Froh und kreativ, Naturdonnerstag,