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    de 22

    Biomecánica del Salto

    Klgo. Gabriel Carreño


    Klgo. Sergio Jara Aceituno
    [email protected]
    Ciclos “Estiramiento-Acortamiento”

    Contracción
    (Longitud)

    Isométrica Anisométrica

    Excéntrica Concéntrica

    PLIOMETRICA
    ¿Qué es Pliometría?
    PLIOMETRÍA

    Plio= Aumentar Metrique= Longitud

    Ciclos estiramiento-acortamiento

    Lentos Rápidos
    Ciclos “Estiramiento-Acortamiento”

    • Clasificación de fuerza según forma de manifestación


    (Vittori, 1990):

    1) Activa: ciclo simple (estiramiento o acortamiento). Desde


    una posición de inmovilidad:
    A) Dinámicas Máximas: fuerza aparece al desplazar
    mayor carga posible en un solo movimiento y sin
    limitación de tiempo.
    B) Explosiva: activación muscular de segmentos
    propulsivos lo más rápido y potente posible,
    partidendo desde inmovilidad.

    2) Reactiva: Ciclo de doble trabajo muscular (estiramiento-


    acortamiento).
    Ciclos “Estiramiento-Acortamiento”

    1) Ciclo estiramiento-acortamiento lento:


    - Manifestación elástico-explosiva.
    - Mayores tiempos para lograr niveles de fuerza, por activación
    concéntrica (tensión inicial alta).
    - Durante frenado: estiramiento abrupto de musculatura
    extensora de piernas previamente contraída y tras inmediata
    activación concéntrica, libera energía acumulada.

    2) Ciclo rápido:
    - Reflejo-elástico-explosivo.
    Ocurre como consecuencia de una activación excéntrica de las
    extremidades propulsivas de amplitud limitada y lo más rápido
    posible.
    ¿Cómo ocurre esto?
    ¿Por qué?
    Modelo de Hill

    1) Componentes en serie.
    2) Componentes en paralelo.
    Modelo de Hill

    1) Componentes en serie:
    - Contráctiles: Sarcómeros.
    -Elástico: Tendones.

    1) Componentes en paralelo:
    - Elástico: Fascias.
    1) Componentes en serie.
    Modelo de Hill 2) Componentes en paralelo.

    Componente contráctil Componente elástico+contráctil


    ¿Cómo podemos evaluar el
    aporte de dichos componentes?
    Test de Bosco
    Test de Bosco

    1. Squat Jump
    2. Countermovement Jump
    3. Squat Jump con carga
    4. Abalakov
    5. Drop Jump
    6. Saltos de Reactividad (Saltos durante 15s)
    1. Squat Jump (SJ)

    1. Posición de Inicio:
    - Semiflexión (flexión de rodillas en
    90º).
    - Manos en las caderas.
    - Tronco erguido.
    - Talones pegados al piso.

    2. Acción:
    - (Mantener 3s).
    - Realizar salto sin contramovimiento
    (no bajar, sin impulso previo).
    2. Countermovement Jump (CMJ)

    1. Posición de Inicio:
    - De pie.
    - Planta de pies apoyadas.
    - Manos en al cintura

    2. Acción:
    - Flexión de piernas hasta 90º
    en rodilla (similar a posición
    de SJ).
    - Se realiza rápida “flexo-
    extensión” de rodillas.
    3. Squat Jump con carga (SJc)

    1. Posición de Inicio:
    - Semiflexión (flexión de
    rodillas en 90º).
    - Manos en las caderas.
    - Tronco erguido.
    - Talones pegados al piso.
    - Carga sobre manos
    apoyadas en cuello

    2. Acción:
    - (Mantener 3s).
    - Realizar salto sin
    contramovimiento (no bajar,
    sin impulso previo).

    3. Las cargas aumentan


    progresivamente.
    4. Abalakov

    1. Posición de Inicio:
    - De pie.
    - Plantas de los pies
    apoyadas en el
    piso.
    - Brazos al costado
    del cuerpo.

    2. Acción:
    - Semiflexión de
    piernas.
    - Extensión de Brazos.
    5. Drop Jump (DJ)

    1. Posición de Inicio:
    - De pie, piernas
    extendidas.
    - Plantas de los pies
    apoyadas en el
    piso.
    - Manos en la
    cintura.

    2. Acción:
    - Se deja caer.
    - Se realiza rebote y se
    salta.
    5. Drop Jump (DJ)
    6. Saltos Contínuos

    1. Posición de Inicio:
    - Similar a CMJ o SJ.

    2. Acción:
    - Saltos continuos tipo CMJ o SJ.

    Variaciones:
    - 15”, 30, 45”, 60”.
    Valoración Básica

    • Tiempo de Vuelo: Vzf = g*tv/2

    Tv=2V/g

    h = (Vd)2/(2g)

    H=g(Tv)2/8

    Tv=Tiempo de vuelo
    Vd= Velocidad del despegue.
    V= velocidad de despegue
    g=aceleración de gravedad (9.81 m/s2).
    h=altura
    GRACIAS

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