Guía Ayuno Intermitente

REACTIVA TU
METABOLISMO
C O N E L A Y U N O I N T E R M I T E N T E
REACTIVA TU
METABOLISMO
C O N E L A Y U N O I N T E R M I T E N T E
Advertencia:
La información que se brinda en esta guía tiene un propósito puramente
educacional. No pretendemos diagnosticar, curar o de alguna otra forma
sustituir la ayuda profesional de su médico, nutricionista, dietista u otro
profesional de la salud cualificado. Frank Suárez, quien logró vencer su propio
problema de obesidad, es un especialista en sobrepeso y metabolismo por su
propio mérito. Los datos que se ofrecen son el resultado de la investigación y
de la experiencia acumulada con más de 500,000 personas que han recibido
servicios en el sistema de adelgazar NaturalSlim® que él fundó. Los
descubrimientos sobre el metabolismo también se explican en el libro "best
seller" El Poder del Metabolismo© y en el libro Diabetes Sin Problemas©.
Además, tiene sobre 2,000 vídeos educativos en su canal de YouTube
MetabolismoTV®. Usted siempre debe consultar con su médico antes de
empezar a hacer cualquier cambio en su dieta, muy en especial si está
recibiendo tratamiento médico o utiliza medicamentos recetados.
Guía de Reactiva tu Metabolismo con el Ayuno Intermitente© Copyright 2024
Todos los Derechos Reservados por Metabolic Technology Center, Corp.
Metabolic Press™
262 Ave. Piñero, San Juan Puerto Rico 00918-4004
Prohibida la venta, traspaso y reproducción.
Las marcas El Poder del Metabolismo, NaturalSlim®, MetabolismoTV®,
Unimetab® y/o cualquier otra marca mencionada en este documento, sobre
productos o servicios explicados, son propiedad de Metabolic Technology
Center, Corp.
INTRODUCCIÓN
Si has notado que tu metabolismo se ha
convertido en un obstáculo que dificulta la
pérdida de grasa, te sugerimos una
herramienta que puede ayudarte:
¡EL AYUNO INTERMITENTE!
Aunque este método ha ganado popularidad,

es esencial educarse adecuadamente antes de
comenzar a practicarlo.
Esta guía no solo te ayudará a preparar tu

cuerpo para llevarlo a cabo sin pasar hambre
o sentirte cansado, sino que también te
proporcionará orientación sobre los diferentes
tipos de ayuno existentes, la frecuencia
recomendada por semana y los alimentos
permitidos durante este proceso, todo con el
fin de alcanzar tu objetivo de adelgazar.
¿QUÉ ES EL AYUNO
INTERMITENTE?
El ayuno intermitente se refiere al concepto de
abstenerse de comer durante un período
determinado, que puede ser de 12, 14 o 16 horas.
Durante este tiempo, el cuerpo aprovecha para
eliminar sustancias acumuladas en las células y
utilizar la energía almacenada en forma de grasa.
Cuando el cuerpo se alimenta, se considera una

dirección de entrada, mientras que el ayuno se
percibe como una dirección de salida para
eliminar otras sustancias acumuladas.
Diversos estudios clínicos y universitarios
dedicados a la ciencia y medicina han demostrado
que el ayuno intermitente puede mejorar aspectos
como la función cognitiva, la calidad del sueño y
elevar los niveles de musculatura.
El ayuno intermitente va más allá de simplemente

no comer; es un método que permite que el
cuerpo se renueve y recargue energía,
aprovechando las horas de ayuno y los períodos
de ingesta de alimentos. Durante el ayuno, el
organismo se dedica a una profunda limpieza para
liberar a las células de lo que no necesitan.
MODALIDADES DE
AYUNO INTERMITENTE
¿Sabías que en el ayuno

intermitente, la modalidad que
ha demostrado más eficacia es
la de 16 horas?
Esta modalidad se lleva a cabo de la siguiente

manera:
La persona que lo practica ingiere alimentos

desde las 12 pm hasta las 8 pm, y luego no vuelve
a comer hasta las 12 pm del día siguiente,
totalizando 16 horas de ayuno.
Aunque el horario de ayuno puede ser ajustado, es

decir, puedes comenzar en la hora que prefieras,
la única regla es mantenerlo durante las 16 horas
requeridas, que es el máximo tiempo de ayuno
sugerido.
Durante las horas de ayuno, solo se permite el
consumo de agua o líquidos sin azúcar, como café
o té, sin agregar otras sustancias como lácteos,
saborizantes, endulzantes, etc.
Planificar la hora de comer es importante para

establecer un ritmo que se adapte al estilo de vida
de cada persona y sea funcional.
ES FUNDAMENTAL DESTACAR
QUE EL AYUNO NO
NECESARIAMENTE DEBE
REALIZARSE TODOS LOS DÍAS.
LA FRECUENCIA
SUGERIDA
Sugerimos una modalidad 2-5, que consiste

en practicarlo durante 2 días a la semana y
no hacerlo durante los 5 restantes. Es vital
hacerlo poco a poco y que esté consciente
de consultar a su médico antes de cualquier
cambio en su dieta.
Recuerda que es crucial consultar siempre a un

profesional médico o nutricionista y seguir las
recomendaciones que se adapten a tus
necesidades. La implementación del ayuno
intermitente debe ser personalizada y realizarse
según las sugerencias de tu consultor para
obtener los mejores resultados.
¿CÓMO PREPARAR EL
CUERPO
PARA
COMENZAR
EL AYUNO?
Si parece que te has estancado y ya
no logras adelgazar, puede ser
debido a un metabolismo lento...
¡Supéralo utilizando el ayuno

intermitente de manera adecuada!
Para romper el
estancamiento metabólico,
te recomendamos seguir
los siguientes pasos:
1
DOSIS DIARIAS DE
POTASIO Y MAGNESIO
Estos minerales esenciales permiten que tu

cuerpo almacene suficiente glucosa en el hígado
para servir como un tanque de reserva de energía
durante el tiempo de ayuno.
El potasio debe ser utilizado de acuerdo con el

peso de cada persona, y la fórmula que usamos
en NaturalSlim® es de dos cápsulas de potasio
(cada una con 99 miligramos de potasio) por cada
25 lb (11 kg) de peso.
Por ejemplo, si una persona pesa 170 lb

(77 kg), sabríamos que le corresponde
ingerir 14 cápsulas de potasio al día:
En kilos:
77 kg dividido por 11 = 7 x 2 = 14 cápsulas de potasio.
En libras:
170 lb dividido por 25 = 7 x 2 = 14 cápsulas de potasio.
Para las personas que padecen problemas
renales, es importante siempre consultar a su
médico o profesional de la salud.
Por otro lado, el magnesio debe ser utilizado conforme

a la tolerancia intestinal. Es decir, se aumenta la dosis
de forma gradual, y se agregan medias cucharaditas
hasta que se produce una leve diarrea (debido al
exceso de magnesio). En ese punto, se reduce la dosis a
su nivel anterior hasta evacuar de manera normal.
Entre los ocho tipos de magnesio, queremos destacar

que el que mejor funciona y es más absorbible para el
cuerpo es el citrato de magnesio.
2
ELIMINA EL
SOBRECRECIMIENTO
DEL HONGO
CANDIDA ALBICANS
Es común que las personas dejen de adelgazar y
se estanquen debido al sobrecrecimiento del
hongo Candida albicans, causado por años de
consumir en exceso carbohidratos refinados,
azúcares e incluso alcohol.
3
AUMENTA
GRADUALMENTE LAS
HORAS DE AYUNO.
Cualquier período de 12 horas o más sin ingerir
alimentos sólidos ya se considera un periodo de
ayuno. La idea es incrementar gradualmente estos
períodos sin alimentos mientras se reducen las
horas de ingesta. De esta manera, permitimos que
el cuerpo se adapte progresivamente al periodo
reducido de alimentación.
Uno de los errores más comunes es no darle

suficiente tiempo al cuerpo para que se adapte, lo
cual puede conducir al fracaso en el intento de
utilizar el ayuno intermitente para reactivar la
pérdida de grasa.
PASO GRADUAL 1 2 3
Horas ayunando sin

12 14 16
alimentos sólidos
Horas para ingerir

12 10 8
alimentos
Horas totales 24 24 24
Si reduces gradualmente las horas en las que

alimentas a tu cuerpo, notarás que se adapta
fácilmente e incluso podría dejar de sentir hambre
a pesar de las horas sin comer. Sin embargo,
lanzarse sin un adecuado proceso preparativo
para el cuerpo puede llevar al abandono del ayuno
intermitente después de unas semanas,
simplemente porque el cuerpo no estaba bien
preparado para este proceso.
4
MANTÉN UNA BUENA

HIDRATACIÓN.
Es esencial proporcionar a tu cuerpo la cantidad
adecuada de agua. Para saber cuánta agua
necesitas, te recomendamos calcularlo con la
siguiente fórmula.
DIVIDE TU PESO TOTAL EN LIBRAS / 16

DIVIDE TU PESO TOTAL EN KILOS / 7
El resultado será la cantidad de vasos de 8 onzas o

250 ml que debes tomar a lo largo del día.
5
SIGUE LA DIETA 3X1®

Más que una dieta, consideramos esto un plan de
alimentación que se convierte en un hábito de vida.
Consiste en consumir ¾ partes de alimentos Tipo A
(Adelgazan y son amigos del metabolismo como
grasas saludables, proteínas y vegetales) y ¼ parte
de alimentos Tipo E (Engordan y son enemigos del
metabolismo como carbohidratos refinados y
azúcares). Seguir esta dieta correctamente te
ayudará a complementar la eliminación de grasa
de manera adecuada y sin pasar hambre.
AYUNO INTERMITENTE CON
Es fundamental tener en cuenta que cada persona

es única, y sus necesidades pueden variar incluso
en comparación con los miembros de su familia. Si
estás interesado en obtener información y
recomendaciones personalizadas sobre el ayuno
para complementar tu proceso de adelgazar, te
sugerimos comunicarte con uno de nuestros
Consultores en Metabolismo Certificados™.
Que el ayuno intermitente sea una

herramienta adicional que te
acerque a tu meta de perder grasa
de manera efectiva.
Permítenos ser tu apoyo y

brindarte información en este y
otros procesos para lograr la
restauración de tu metabolismo.
HISTORIAS DE
ÉXITO
“Llegué a pesar casi 190 libras, dormía mal y
me agitaba caminando. Comencé el Programa
de NaturalSlim® y perdí 30 libras; adopté un
estilo de vida saludable que mantengo desde
entonces porque aprendí cómo hacerlo gracias
al conocimiento que adquirí de especialista
Frank Suárez y sus libros. Recomiendo
NaturalSlim® a todas las personas.”
- Denia A.
Talla 16 Talla 10
“Hace dos años comencé con NaturalSlim®

tras encontrar los videos del especialista Frank
Suárez, estaba desesperado por bajar de peso.
Hoy en día me siento muy bien físicamente,
cambié de hábitos y fui disciplinado con el
conocimiento que adquirí. La atención de mi
consultor es excelente, muy profesional y muy
amable. Se los recomiendo.”
- José G.
Talla 36 Talla 30
¿TIENES
ALGUNA DUDA?
CONTACTA A UNO DE
NUESTROS CONSULTORES
Nuestros consultores pueden proporcionarte

información detallada sobre los suplementos
necesarios para la preparación del ayuno,
como el magnesio, el potasio e incluso la
limpieza de hongo candida que ofrecemos.
Además, recibirás orientación sobre la dieta
adecuada, consejos de hidratación y un
apoyo personalizado.
NaturalSlim Internacional
@naturalsliminternacional
@naturalslimoficial
naturalslim.com
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línea gratuito

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Aunque este método ha ganado popularidad,

Esta guía no solo te ayudará a preparar tu

Cuando el cuerpo se alimenta, se considera una

El ayuno intermitente va más allá de simplemente

¿Sabías que en el ayuno

Esta modalidad se lleva a cabo de la siguiente

La persona que lo practica ingiere alimentos

Aunque el horario de ayuno puede ser ajustado, es

Planificar la hora de comer es importante para

Sugerimos una modalidad 2-5, que consiste

Recuerda que es crucial consultar siempre a un

¡Supéralo utilizando el ayuno

Estos minerales esenciales permiten que tu

El potasio debe ser utilizado de acuerdo con el

Por ejemplo, si una persona pesa 170 lb

Por otro lado, el magnesio debe ser utilizado conforme

Entre los ocho tipos de magnesio, queremos destacar

Uno de los errores más comunes es no darle

Horas ayunando sin

Horas para ingerir

Si reduces gradualmente las horas en las que

MANTÉN UNA BUENA

DIVIDE TU PESO TOTAL EN LIBRAS / 16

El resultado será la cantidad de vasos de 8 onzas o

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