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    Boletin - Habitos de Vida Saludable QHSSE 2024

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    Sandra Milena Contreras Carvajal

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    Boletin_Habitos de vida saludable QHSSE 2024

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    Boletín

    QHSSE
    PROGRAMA DE PROMOCIÓN DE HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE
    PARA PREVENCIÓN DEL RIESGO CARDIOVASCULAR
    Bienvenidos a nuestro boletin dedicado a promover los hábitos de vida saludable para mejorar nuestra
    calidad de vida, aqui encontraras tips que te pueden ayudar a llevar una vida más saludable.

    BV_C2_Internal
    Tips de hábitos de vida saludable

    Contexto a nivel mundial

    Para el año 2019, el riesgo cardiovascular era una de las


    principales causas de muerte en todo el mundo. Según la
    Organización Mundial de la Salud (OMS).

    Se estima que más de 17.9 millones de personas morían


    cada año debido a enfermedades cardiovasculares, lo
    que representaba aproximadamente el 31% de todas las
    muertes a nivel mundial.

    De acuerdo con estas estadísticas, es muy


    importante tener en cuenta algunos tips para
    mantener hábitos de vida saludable y así poder
    evitar, enfermedades de riesgo cardiovascular
    que abarcan condiciones como enfermedad
    coronaria, accidente cerebrovascular,
    hipertensión, obesidad y más.

    BV_C2_Internal
    A continuación, te compartimos unos
    tips para tener una vida saludable
    1. Alimentación Balanceada:

    Mantener una dieta equilibrada es esencial para la


    salud.

    ✓ Consume diariamente 5 porciones entre frutas y


    verduras al día.

    ✓ Evita el consumo de bebidas azucaradas,


    consume más agua.

    ✓ Limita el consumo de sal en tu alimentación

    ✓ Mantén un peso adecuado.

    BV_C2_Internal
    2. Descanso y sueño
    El descanso adecuado es
    fundamental para la recuperación
    del cuerpo y la mente. Intenta
    dormir de 7 a 9 horas cada noche
    y establece una rutina para
    mejorar la calidad del sueño. Evita
    el uso de dispositivos electrónicos
    antes de acostarte.

    3. Manejo del Estrés:


    El estrés crónico puede tener efectos negativos
    en la salud. Pruebas técnicas de manejo del
    estrés como la meditación, la respiración
    profunda o la práctica de actividades relajantes
    como leer o dibujar.

    BV_C2_Internal
    4. Ejercicio regular 5. Mantén el equilibrio

    La actividad física no solo Recuerda que el equilibrio


    fortalece el cuerpo, sino también la es clave para una vida
    mente. Intenta incorporar al menos saludable. Dedica tiempo a
    30 minutos de ejercicio moderado tus relaciones personales,
    la mayoría de los días de la hobbies y actividades que te
    semana. Caminar, nadar, bailar o brinden alegría y
    practicar yoga son excelentes satisfacción. Escucha a tu
    opciones. cuerpo y respétalo.

    ¡No olvides participar respondiendo la encuesta sobre riesgo cardiovascular, con tu


    participación podemos construir un entorno más saludable para todos!
    Nathalia Mendoza Fernández
    Enfermera Especialista en SST

    Fuentes:
    Organización Mundial de la Salud (OMS)
    Ministerio de Salud y de la Protección Social.

    BV_C2_Internal

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