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    Una - Vida - Mas - Saludables - Junio 2010

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    Este documento ofrece consejos sobre cómo llevar un estilo de vida saludable. Recomienda hacer ejercicio regularmente, manejar el estrés de manera positiva, comer una dieta balanceada y variada, dormir 8 horas por noche, reír con frecuencia, adoptar buenas posturas y cuidar la piel. También enfatiza la importancia de visitas médicas preventivas.

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    Una - Vida - Mas - Saludables - Junio 2010

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    Este documento ofrece consejos sobre cómo llevar un estilo de vida saludable. Recomienda hacer ejercicio regularmente, manejar el estrés de manera positiva, comer una dieta balanceada y variada, dormir 8 horas por noche, reír con frecuencia, adoptar buenas posturas y cuidar la piel. También enfatiza la importancia de visitas médicas preventivas.

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    UNA_VIDA_MAS_SALUDABLES_ JUNIO 2010

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    CHARLA SEGURIDAD CORRESPONDIENTE MES: Junio - 2010

    La vida sana empieza a esta de moda y preocuparse por el


    cuidado del cuerpo no es cosa de hipocondriacos, sino de
    personas que quien ponerse en forma para disfrutar de una
    vida saludable.
    Llevar una vida saludable es cuestión de mantener algunas
    buenas costumbres. Algunas de ellas las menciono en esta
    charla:

    Actividad física
    # 20$451 &’+ ’*’0%)%).! El ejercicio tiene muchas ventajas para nuestro cuerpo y mente.
    +$ /’01.-$ 2)’-’ 3-$
    /.&’0.1$ (’00$,)’-2$ Nos ayuda a tener una buena musculatura, a perder peso y a
    /$0$ ,’*.0$0 13 4)&$" nuestra autoestima. Además es esencial para mantener un
    corazón saludable. No debemos pensar que el único ejercicio
    bueno es aquel que se realiza en un gimnasio. Caminar, un paseo
    en bicicleta, o un juego de fútbol o baloncesto, también son
    ejercicio. Lo más importante es hacerlo regularmente.

    Manejo del estrés


    Con el tiempo, el estrés puede afectar el corazón, llevar a la
    depresión y puede ayudar al sobrepeso. Busque solución a los
    problemas en lugar de ahogarse en ellos. Conserve una vida de
    buenas costumbres: no gaste dinero en exceso, sea amable con la
    gente que le rodea y cultive buenas relaciones con los demás.

    La buena alimentación
    Alimentarse bien quiere decir comer diferentes alimentos,
    muchas frutas y verduras, beber agua y jugos naturales, así
    como carnes y pescado. La comida además debe ser rica en
    fibra para facilitar su digestión. Recordemos que lo
    importante en la alimentación es el balance y para esto la
    variedad es esencial.

    El acogedor sueño
    Dormir unas 8 horas diarias es vital para la salud. Para un buen
    sueño, evite la cafeína y el ejercicio inmediatamente antes de
    dormir y así se le facilitará hacerlo. En su lugar, relájese con un
    poco de meditación o una buena lectura. Si le es posible, un
    buen baño le ayudará mucho para dormir relajadamente.

    Realizado por: 0416-6475847 - 0414-4103068


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    La sonrisa, gran compañera
    Ayude a su sistema inmunológico con una buena sonrisa. Muchas hormonas son
    liberadas por el cuerpo con el solo acto de la risa. Una buena sesión de risa ayuda a
    despejar la mente y ejercita su abdomen.

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    3/3
    Buenas posturas
    Forzar nuestro cuerpo adoptando malas posturas y en especial forzando indebidamente
    nuestra espalda puede ocasionarnos problemas en el futuro. Evitemos maltratar nuestra
    espalda con posturas inadecuadas.

    El órgano mas grande del cuerpo


    Su piel es el órgano más grande de su cuerpo y se encarga de
    proteger el resto de él. Por tanto, su cuidado es una tarea crítica.
    Una piel limpia y debidamente hidratada, le puede asegurar la
    protección que requiere para su cuerpo. Y en caso de heridas,
    por pequeñas que estas sean, siempre preste a ellas atención
    inmediata por personal médico.

    Diversión
    Salir a un parque, ir a cine, o un buen juego de mesa, son
    actividades de recreación importantes para la salud.
    Incluyamos en nuestra rutina, actividades saludables y
    divertidas!

    El médico
    No visite al médico solamente cuando se siente mal. Una
    visita preventiva es mucho mejor idea. Vaya al médico al
    menos una vez al año solo para una revisión, especialmente si
    en su familia hay antecedentes cardíacos, de diabetes o
    presión alta.

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