Cuestionario Habitos de Vida Saludable

ELIZABETH RIVERA CASTRO
SERVICIO DE APRENDIZAJE SENA
INSTRUCTOR CESAR CUEVAS
CUESTIONARIO HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE
TRANSVERSAL DE CULTURA FÍSICA
FICHA:283468
PROCESO DE GESTIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL
CUESTIONARIO HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE
«Somos lo que hacemos día a día, de modo que la excelencia no es un acto

sino un hábito»
Aristóteles.
1. ¿Cuáles son los hábitos de vida saludable más recomendables?
Los hábitos de vida saludable más recomendables incluyen mantener una dieta
equilibrada y variada, hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente, mantenerse
hidratado, evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco, gestionar el estrés de
manera saludable y cuidar la salud mental.
2. ¿Cuáles hábitos de vida saludable estoy poniendo en práctica?

Estoy siguiendo una dieta equilibrada, realizo actividad física 4 veces a la semana,
duermo diariamente 8 horas, debo mejorar el control del estrés ya que cuando pienso
demasiado pierdo el interés en muchas de mis actividades diarias
3. ¿Cómo se logra crear un hábito?

Crear un hábito implica repetir una acción de manera consistente hasta que se vuelva
automática. Esto puede lograrse estableciendo pequeñas metas alcanzables, siendo
consistentes en la práctica de la acción deseada y reforzando positivamente el
comportamiento.
4. ¿Cómo podemos incorporar hábitos saludables en nuestra vida?
Podemos incorporar hábitos saludables en nuestras vidas estableciendo metas

realistas y alcanzables, creando un plan de acción, siendo consistente en su práctica,
buscando apoyo de amigos o familiares, y reforzando positivamente tus logros.
5. ¿Tener hábitos de vida saludable es fundamental para disfrutar de una buena calidad
de vida?
Sí, tener hábitos de vida saludable es fundamental para disfrutar de una buena
calidad de vida. Estos hábitos pueden ayudar a prevenir enfermedades, mejorar el
bienestar físico y mental, y aumentar la longevidad.
6. ¿Qué son los hábitos nocivos?
Los hábitos nocivos son comportamientos que pueden tener un impacto negativo en
la salud física y mental. Estos pueden incluir el consumo excesivo de alcohol y
tabaco, una dieta poco saludable, la falta de ejercicio, el estrés crónico, entre otros.
7. ¿Qué es tener una buena salud mental?
Tener una buena salud mental implica mantener un equilibrio emocional, ser capaz
de manejar el estrés y los desafíos de la vida, tener relaciones saludables, y sentirse
satisfecho consigo mismo y con la vida en general.
8. ¿Cómo puedo manejar el estrés de manera saludable?
Puedes manejar el estrés de manera saludable practicando técnicas de relajación,

como la respiración profunda, la meditación o el yoga, estableciendo límites claros,
priorizando actividades que te traigan alegría y bienestar, y buscando apoyo cuando
lo necesites.
9. ¿Es importante el descanso para nuestro organismo?
Sí, el descanso es importante para permitir que el cuerpo se recupere y se repare,

tanto física como mentalmente.
10. ¿Cuántas horas es recomendable descansar (sueño) a diario?
Se recomienda dormir entre 7 y 9 horas por noche para la mayoría de los adultos,
aunque las necesidades individuales pueden variar.
11. ¿Cómo puedo mejorar la calidad de mi sueño?
Podemos mejorar la calidad del sueño estableciendo una rutina regular de horarios
para dormir y despertar, creando un ambiente propicio para dormir, evitando el
consumo de cafeína y pantallas electrónicas antes de acostarte, y practicando
técnicas de relajación.
12. ¿Cuál es la diferencia entre comer y alimentarse?
Comer se refiere simplemente a ingerir alimentos, mientras que alimentarse implica

consumir una variedad de alimentos nutritivos que proporcionen los nutrientes
necesarios para mantener la salud.
13. ¿Qué es una alimentación balanceada?

Una alimentación balanceada es aquella que incluye una variedad de alimentos de todos los
grupos alimenticios en cantidades adecuadas para satisfacer las necesidades nutricionales del
cuerpo.
14. ¿Qué es una alimentación equilibrada?
Una alimentación equilibrada es aquella que proporciona los nutrientes necesarios en
las cantidades adecuadas para mantener la salud y el bienestar.
15. ¿Cuál es la importancia de mantener una buena hidratación?
Mantener una buena hidratación es importante para mantener el funcionamiento
adecuado del cuerpo, regular la temperatura corporal, y promover la salud de la piel
y los órganos.
16. ¿Cuántos minutos de actividad física es recomendable realizar diario?
Se recomienda realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría
de los días de la semana para mantener la salud cardiovascular y muscular.
17. ¿Cuántos minutos de actividad física es recomendable realizar a la semana?
Se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana

para mantener la salud cardiovascular y muscular.
18. ¿Para Ud. es más importante llevar una alimentación balanceada o realizar actividad
física regular?
Tanto una alimentación balanceada como la actividad física regular son importantes
para mí. Ambos aspectos se complementan entre sí y son igualmente importantes
para un estilo de vida saludable.
19. ¿Cree usted que la Actividad Física le aporta algo a su salud?
Sí, la actividad física aporta numerosos beneficios para la salud, incluyendo la
mejora de la salud cardiovascular y muscular, el control del peso, la reducción del
estrés y la ansiedad, y el aumento de la energía y el bienestar general.
20. Con un porcentaje del 100% y basados en el criterio personal clasifique los hábitos
de vida saludable del más al menos importante.
mantener una alimentación balanceada, hacer ejercicio regularmente, dormir lo

suficiente y gestionar el estrés de manera saludable podrían considerarse como
algunos de los hábitos más importantes para mantener una buena salud y calidad de
vida.
«La persona que quiere hacer algo siempre encuentra la manera, la

persona que no quiere hacer algo siempre encuentra una excusa»

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«Somos lo que hacemos día a día, de modo que la excelencia no es un acto

1. ¿Cuáles son los hábitos de vida saludable más recomendables?

2. ¿Cuáles hábitos de vida saludable estoy poniendo en práctica?

3. ¿Cómo se logra crear un hábito?

4. ¿Cómo podemos incorporar hábitos saludables en nuestra vida?

Podemos incorporar hábitos saludables en nuestras vidas estableciendo metas

6. ¿Qué son los hábitos nocivos?

8. ¿Cómo puedo manejar el estrés de manera saludable?

Puedes manejar el estrés de manera saludable practicando técnicas de relajación,

9. ¿Es importante el descanso para nuestro organismo?

Sí, el descanso es importante para permitir que el cuerpo se recupere y se repare,

10. ¿Cuántas horas es recomendable descansar (sueño) a diario?

11. ¿Cómo puedo mejorar la calidad de mi sueño?

Comer se refiere simplemente a ingerir alimentos, mientras que alimentarse implica

13. ¿Qué es una alimentación balanceada?

Se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana

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