Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 46 vistas

    Charla de Pre - Inicio: ¿Conoces Los Cinco Componentes de La Buena Salud?

    Cargado por

    Eliza Pardo Laurel
    El documento describe los cinco componentes de la buena salud: 1) una dieta balanceada y evitar alimentos procesados, 2) chequeos médicos regulares, 3) técnicas de relajación como leer o bañarse para reducir el estrés, 4) dormir 8 horas por noche, y 5) hacer ejercicio regularmente para prevenir enfermedades y mejorar el estado de ánimo.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOC, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Charla de Pre - Inicio: ¿Conoces Los Cinco Componentes de La Buena Salud?

    Cargado por

    Eliza Pardo Laurel
    46 vistas2 páginas
    El documento describe los cinco componentes de la buena salud: 1) una dieta balanceada y evitar alimentos procesados, 2) chequeos médicos regulares, 3) técnicas de relajación como leer o bañarse para reducir el estrés, 4) dormir 8 horas por noche, y 5) hacer ejercicio regularmente para prevenir enfermedades y mejorar el estado de ánimo.

    Título original

    66567

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    DOC, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    El documento describe los cinco componentes de la buena salud: 1) una dieta balanceada y evitar alimentos procesados, 2) chequeos médicos regulares, 3) técnicas de relajación como leer o bañarse para reducir el estrés, 4) dormir 8 horas por noche, y 5) hacer ejercicio regularmente para prevenir enfermedades y mejorar el estado de ánimo.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOC, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como doc, pdf o txt
    46 vistas2 páginas

    Charla de Pre - Inicio: ¿Conoces Los Cinco Componentes de La Buena Salud?

    Cargado por

    Eliza Pardo Laurel
    El documento describe los cinco componentes de la buena salud: 1) una dieta balanceada y evitar alimentos procesados, 2) chequeos médicos regulares, 3) técnicas de relajación como leer o bañarse para reducir el estrés, 4) dormir 8 horas por noche, y 5) hacer ejercicio regularmente para prevenir enfermedades y mejorar el estado de ánimo.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOC, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como doc, pdf o txt
    de 2

    CHARLA DE PRE – INICIO: ¿CONOCES LOS CINCO COMPONENTES DE LA

    BUENA SALUD?

    Verte y sentirte bien, puede ser más fácil de lo que crees.


    A continuación, se menciona cinco componentes que forman parte del bienestar y la
    salud y que, si le ponemos atención, tendremos buenos resultados.
    1.- Dieta/Nutrición:
    No te dejes llevar por las dietas de moda, haz una
    dieta balanceada. Consume carnes bajas en grasa,
    alimentos integrales, productos lácteos bajos en grasa
    y una amplia variedad de verduras y frutas. Evitar el
    consumo de alimentos procesados o empacados por
    su contenido de grasa y azúcar. Come solo lo
    necesario. No comas demás solo por antojo.
    2.- Chequeos médicos regulares:
    Visita anualmente a un centro médico y hazte los exámenes médicos que te
    indiquen. Es la mejor manera de saber cómo está tu salud cobre condiciones de
    cáncer, enfermedades del corazón, diabetes y otras que atentan contra tu vida.

    3.- Relajación: No subestimes al poder de la relajación. El estrés aumenta el riesgo


    de hipertensión, ataque cardiaco, infarto, ulceras, dolor de cuello o espalda,
    insomnio y depresión. Afortunadamente hay varias maneras de relajarse y reducir el
    estrés. Designa diariamente para ti de 20 a 30
    minutos y elige hacer los siguiente.
     Lee un libro
     Toma un baño de agua tibia, medita o
    estírate.
     Juega con tu familia.

    Dirección: Mz. F Lt. 23 URB. CACHIMAYO-SAN SEBASTIAN-CUSCO


    Cel.: 990 008 421
    Correo: [email protected]
    4.- Sueño: La mayoría de las personas no duerme las 8 horas diarias
    recomendadas. Nuestro cuerpo necesita este tiempo para recuperar las energías
    gastadas durante todo el día. Si no se descansa lo suficiente, se deteriora nuestra
    habilidad para pensar, manejar el estrés, mantener sano el sistema inmunológico y
    moderar las emociones. Para dormir mejor y sacar el mayor provecho de tu
    descanso, tienes a continuación algunos tips:
     Acuéstate y levántate diariamente la misma
    hora
     Evita comer mucho en las 3 horas previas
    a tu hora de dormir
     Limita el consumo del alcohol, cafeína y
    nicotina. Estos pueden alterar tus patrones
    de sueño.
     Evita quedarte dormido con el televisor
    prendido.

    5.- Ejercicio:
    Los ejercicios previenen las enfermedades; así como reduce el estrés, mejora la
    autoestima y puede aliviar la depresión. El pretexto más común para no hacer
    ejercicios es la falta de tiempo y motivación. Practica lo siguiente:
     Cambia tu estado mental, el ejercicio no es un lujo, es una necesidad. Es una
    inversión que tendrá un impacto en ti y en los que están a tu alrededor.

    Dirección: Mz. F Lt. 23 URB. CACHIMAYO-SAN SEBASTIAN-CUSCO


    Cel.: 990 008 421
    Correo: [email protected]

    También podría gustarte