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    El Azúcar

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    El documento habla sobre los peligros del exceso de azúcar en la dieta y cómo el consumo promedio de azúcar en España y Europa es casi el doble de lo recomendado por la OMS. También indica que reducir el consumo diario de azúcar a 25 gramos proporciona beneficios adicionales para la salud.

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    El documento habla sobre los peligros del exceso de azúcar en la dieta y cómo el consumo promedio de azúcar en España y Europa es casi el doble de lo recomendado por la OMS. También indica que reducir el consumo diario de azúcar a 25 gramos proporciona beneficios adicionales para la salud.

    Descripción original:

    Datos sobre el azúcar

    Título original

    EL AZÚCAR

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    El documento habla sobre los peligros del exceso de azúcar en la dieta y cómo el consumo promedio de azúcar en España y Europa es casi el doble de lo recomendado por la OMS. También indica que reducir el consumo diario de azúcar a 25 gramos proporciona beneficios adicionales para la salud.

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    EL

    AZÚCAR
    {
    EL AZÚCAR ES

    VENENO
    SOBRE EL AZÚCAR….

    El consumo de azúcares no
    debe superar el 10% de la
    ingesta calórica total diaria, lo
    que equivale a 50 g de azúcar
    o 12 cucharadas de café al día
    Observamos, entonces, que:
    El consumo diario de azúcar de la población
    española, así como el de la europea (100
    g/día), es casi dos veces superior a la cantidad
    diaria recomendada por la OMS.

    Por otro lado, la OMS insiste también que


    reducir el consumo diario de azúcar a 25 g,
    o 6 cucharadas de café, proporciona
    beneficios adicionales.
    ¿Sabías que una sola lata de refresco con
    azúcar añadido contiene hasta 40 gramos
    de azúcar?

    En otras palabras:
    Al tomar un refresco de cola, por ejemplo,
    ya casi hemos llegado al límite de la
    cantidad de azúcar segura que deberíamos
    consumir diariamente para no perjudicar
    nuestra salud.
    1 CUBO
    EQUIVALE A 3,5 GRAMOS
    ¿LO
    SABÍAS?
    Video
    SOBRE EL EXCESO DE AZÚCAR
    ¿Qué ocurre cuando consumimos
    AZÚCAR?

    (3minutos y medio)
    todos los alimentos.
    Si quieres evitar o minimizar tu
    ingesta de azúcar, nadie te va a
    advertir sobre qué alimentos
    contienen más o menos
    azúcares añadidos.
    Recuerda:
    Existen muchas denominaciones para el azúcar:
    azúcar, sacarosa, jarabe de maíz de alta fructosa,
    fructosa, dextrosa, glucosa, jarabe, azúcar de caña,
    jugo de caña deshidratado, jarabe de maíz y un
    largo etcétera.
    Si el producto contiene azúcar como uno de sus
    tres primeros ingredientes, olvídate.
    Si el producto contiene más de un tipo de azúcar,
    olvídate.
    Evita la miel de agave, el azúcar de coco y otras
    variedades de azúcar etiquetadas como
    “saludables”: son igual de nocivas.
    Norma nº 2
    Suprime los alimentos
    procesados.
    Norma nº 3
    Evita los siguientes alimentos (por orden de importancia):
    •Bebidas gaseosas
    •Jugos de fruta

    •Caramelos y golosinas

    •Bollería y productos horneados

    •Frutas en almíbar

    •Alimentos “light” o bajos en grasa

    •Frutas deshidratadas
    Norma nº 4
    Bebe agua en lugar de refrescos o zumos y no
    añadas azúcar al café o al té.
    Puedes sustituir el azúcar por stevia, un endulzante
    100 % natural, con 0 calorías y repleto de beneficios
    para la salud.

    Recuerda
    Los azúcares añadidos están presentes en muchos
    más alimentos de los que pensamos. Si no quieres
    poner en riesgo tu salud, reduce al máximo su
    consumo.
    Un estudio dice...
    Los niños entre 1 y 3 años de edad
    consumen un promedio de 12 cucharadas
    de azúcar añadida cada día, lo que
    equivale a cerca de 192 calorías
    …los niños de 4 a 8 años de edad
    tienen un consumo promedio de 21
    cucharadas al día, o 336 calorías de
    azúcar añadida
    ...los niños de 9 a 13 años ingieren 26
    cucharadas en promedio, lo que
    equivale a 419 calorías de azúcar al
    día.
    ...Los adolescentes de 14 a 18 años de
    edad ingieren la mayor cantidad, en
    promedio cerca de 30 cucharadas, o
    480 calorías.
    Haz un análisis de tu ingesta
    y
    DECIDE
    (Ellos no lo harán por ti)
    Video documental (Semáforo minuto 42 hasta 54)

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