La Salud Es Un
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Nutrición[editar]
Artículo principal: Nutrición
La alimentación es el principal factor que influye sobre la salud. Para tener una buena
salud se necesita mantener una dieta equilibrada, con una gran variedad de alimentos,
lograr un equilibrio entre calorías, ingerir las comidas diarias recomendadas, entre otros.
Podemos mirar en la pirámide alimentaria los alimentos para una nutrición sana y
equilibrada. Sin una nutrición saludable, se pueden contraer enfermedades como lo son:
obesidad, desnutrición, etc.; se deben consumir pocas grasas y lípidos, muchas frutas y
verduras, los productos de origen animal se deben consumir de manera regular, los
cereales se deben consumir de manera constante, antes de cada comida se deben lavar
frutas y verduras. En la nutrición, un dato muy importante es la higiene que es necesaria
para evitar enfermedades estomacales. No debemos olvidar el ejercicio que sirve para una
buena digestión. También es muy importante no ponernos a dieta sin instrucciones de un
especialista, ya que no es seguro.
Lo mejor, es comer todos los alimentos que nos ofrece la pirámide alimentaria, lo
importante, es consumirlas en porciones adecuadas. La Dieta mediterránea está
considerada como altamente saludable, ya que algunos de los compuestos bioactivos
presentes en ella incluyen compuestos fenólicos, isoprenoides y alcaloides que
contribuyen a efectos saludables comúnmente asociados a dicha dieta.26