Como Tener Salud y Bienestar Integral

Kristel afrodita Gómez Sanchez
3 D #14
La salud es un estado de completo bienestar físico,
mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o
enfermedades
Seguir una dieta variada y

equilibrada, que nos provea de los nutrientes y calorías que
nuestro organismo necesita para mantenerse sano. Hidratarnos
regularmente, ingiriendo líquido abundante. Dormir un número
de horas suficiente. Practicar ejercicio físico de manera regular.
significa tanto 'hacer a alguien

responsable de algo' como 'arriesgar o poner en peligro una
cosa', mientras que comprometerse es 'contraer un compromiso'
El compromiso se forma
sin pausa, pero a menudo despacio. Se debe tener paciencia, Sé
debe mostrar aprecio por cualquier nivel de compromiso al que
una persona pueda llegar
Autorrealización: Moralidad, creatividad, espontaneidad, falta de
prejuicios, aceptación de hecho, resolución de problemas.
Reconocimiento: autorreconocimiento, Confianza, respeto, Éxito.
Afiliación: Amistad, Aspecto
Seguridad: Seguridad física, de empleo, de recursos, moral, familiar, de
salud, de propiedad privada.
Fisiológicas: Respiración, alimentación, Descanso, intimidad.
.
Alimentación Balanceada:
Horas de sueño:
Higiene Personal:
Actividad Física:
Salud Mental:
Higiene bucal:
Prevención de Adicciones:
Prevención de la Violencia:
Prevención de Accidentes:
Entornos Favorables de la salud:

La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y
social, no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia, según
la definición presentada por la Organización Mundial de la
Salud (OMS) en su constitución aprobada en 1948.2 Este concepto
se amplía a: «La salud es un estado de completo bienestar físico,
mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o
enfermedades». En la salud, como en la enfermedad, existen
diversos grados de afectación y no debería ser tratada como una
variable dicotómica. Así, se reformularía de la siguiente manera:
«La salud es un estado de bienestar físico, mental y social, con
capacidad de funcionamiento, y no sólo la ausencia de afecciones
o enfermedades». También puede definirse como el nivel de
eficacia funcional o metabólica de un organismo tanto a nivel
micro (celular) como a nivel macro
Existen varios beneficios de tener una vida saludable, pero el
principal de ellos que podríamos nombrar es que nuestro cuerpo
se libera de las diversas formas de trastornos y complicaciones y,
por tanto, se obtiene una vida más larga, sin sufrir ningún tipo de
dolores o malestares.
Una persona saludable es capaz de rendir al máximo de su

capacidad en todos los ámbitos de su vida y con ello se convertirá
en una persona valiosa para la sociedad, porque su organismo
funciona de manera correcta y puede realizar sus actividades
diarias sin ningún problema.
La alimentación saludable es aquella que aporta al organismo los nutrientes
esenciales y la energía necesaria para mantener nuestro bienestar físico y
prevenir las enfermedades. Es rica en frutas, verduras, hortalizas, cereales,
legumbres y baja en grasas. Se recomienda comer como mínimo 5 porciones
diferentes de frutas y verduras al día, productos frescos y de temporada y reducir
en lo posible el consumo de azúcares y sal. Para que la dieta sana no se haga
aburrida, hay muchas posibilidades de escoger alimentos y formas de cocinar
que nos garantizan que nuestra alimentación, además de sana, puede ser
agradable. Y como se trata de disfrutar, podemos darnos un capricho de vez en
cuando sin remordimientos.
Evitar el sedentarismo y realizar ejercicio de forma regular, adaptado a las
condiciones de cada persona. La actividad física nos ayuda a quemar el exceso de
calorías ingeridas y a tonificar los músculos y los huesos de cara a la vejez. Su
práctica reduce el riesgo de padecer las enfermedades de corazón y las
relacionadas con la presión arterial y el colesterol, nos mantiene en forma y aleja
el estrés. Hacer ejercicio no significa machacarse en el gimnasio o dejarse el
aliento corriendo. Hay muchas actividades, como caminar al aire libre, bailar,
deportes de todo tipo, en equipo, etc., que además de cuidar nuestra salud
fomentan las relaciones sociales.
Evitar los tóxicos en nuestro organismo, como el alcohol, el tabaco y las drogas.
Descansar de forma adecuada. Mantener una buena higiene del sueño es
fundamental para recargar la energía física y mental que gastamos durante el
día. Es necesario disfrutar de un buen descanso y, aunque las horas de sueño
necesarias pueden depender de cada persona, se debe procurar que sea un sueño
reparador.
Realizar las revisiones médicas pertinentes según la edad y la condición física.
Detectar algún tipo de problema de salud de forma prematura puede ayudarnos
a minimizar los riesgos y a tratar la patología de una forma más efectiva.
Tener una buena higiene. Mantener la limpieza del cuerpo, el cabello y los
dientes, previene infecciones y enfermedades.
Ahora bien, el bienestar integral, es mantener un balance y equilibrio en todo aspecto
de nuestras vidas, es decir en lo:
Físico
Esa dimensión del bienestar se refleja en una buena salud y estado físico de las
personas, tomar prevenciones, atenderse y cuidarse de las enfermedades para
mantener en equilibrio el estado del cuerpo.
Emocional
Aquí es sumamente que la persona este consiente de la realidad en la que vive, saber
manejar el estrés y la ansiedad para que no se deriven ciertas patologías.
De igual manera interviene el manejo de emociones por situaciones negativas o
positivas que ocurren en la vida, debido a que ellas pueden afectar el estado
emocional y anímico de las personas.
Nutricional
Se refiere a llevar una buena alimentación, haciendo una dieta equilibrada para
mantener un buen estado de salud, en conjunto con una buena hidratación.
Consumiendo de este modo todos los grupos alimenticios y nutrientes.
Social
Esta dimensión del bienestar integral, hace referencia a la buena interacción y
habilidades comunicativas de las personas con su entorno.
Aceptando la inclusión, apoyando, trabajando en equipo y resolviendo problemas de
una manera pacífica sin alterar el orden.
Financiero
Es la capacidad de una buena administración, lo cual permitirá desarrollar y alcanzar
metas, asegurar un futuro y ahorrar para cuando pudiese presentarse alguna
adversidad, todo ello sin tener que complicarse la situación.
En otras palabras, es el equilibrio personal de ingresos y egresos de una persona.
Espiritual
Se refleja en el estado de paz y tranquilidad que encuentran las personas, reflejando
los valores de cada individuo.
- ¿Qué hubiera pasado con la Pandemia si todos estuviéramos comprometidos con
nuestra salud? No seria una pandemia, no hubiera tantos muertos y contagiados
- ¿A quién le corresponde principalmente el cuidado de la Salud Integral? Nosotros
mismos
- ¿Porque han fallecidos tantas personas contagiadas de coronavirus en nuestro país?
Por que muchos no se cuidan no usan cubrebocas y no hacen caso a la cuarentena
- ¿Por qué no se mueren todas las personas que se han contagiado de Coronavirus? Por
que algunos se dieron cuenta antes y no es tan grave algunos no hicieron caso que era
COVID y no le tomaron importancia
- ¿Qué aprendizaje nos está enseñando esta Pandemia? Que hay que cuidarnos, nuestra
salud y de nuestro familiares

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