Salud Integral

Introducción:
La salud integral es un concepto vinculado a la definición de salud establecida por la

Organización Mundial de la Salud (OMS), que la describe como “un estado de
completo bienestar físico, mental y social”. En otras palabras, se trata de una
perspectiva más holística que la concepción tradicional de la medicina, que define la
salud simplemente como la ausencia de enfermedad.
Desde el punto de vista de los profesionales sanitarios, la salud integral requiere un

enfoque multidisciplinar que aborde sus tres componentes fundamentales: salud
física, salud mental y salud social.
No obstante, no son únicamente los profesionales de la salud quienes pueden

contribuir a la salud integral. Tanto las personas individuales como las instituciones
tienen un papel crucial en la promoción y mantenimiento de la salud integral.
¿Por qué la Salud Integral?

La Salud Integral comprende aquellos aspectos de nuestra vida que repercuten
sobre nuestra salud mental, física, espiritual y social, todo dentro del contexto de
nuestra comunidad, nuestro entorno y las personas que nos rodean. Lograr un
equilibrio en estas áreas nos ayuda a estar bien, ponernos bien y vivir bien, aunque
tengamos alguna enfermedad.
Los estudios científicos demuestran que muchos aspectos diferentes de nuestra
vida afectan nuestra salud: nuestros hogares, vecindarios, comunidades, sitios de
trabajo y escuelas. La calidad del aire que respiramos, los alimentos que
consumimos, el agua que bebemos, la seguridad de nuestro hogar, el trabajo que
hacemos y las relaciones que formamos; todos estos elementos tienen un efecto
gigantesco sobre la Mente, el Cuerpo, el Espíritu y nuestra Comunidad.
¿Cuáles son los componentes de la salud integral?

Como adelantamos en la introducción, existen tres factores que determinan si una
persona disfruta de salud integral:
Salud física
Implica el correcto funcionamiento del organismo y la ausencia de enfermedades.
Este aspecto se asemeja más al concepto tradicional de salud en la medicina.
Salud mental
Se refiere a un estado de bienestar caracterizado por la ausencia de trastornos
mentales. Esto posibilita que las personas desarrollen su vida diaria, afronten
situaciones de estrés y contribuyan a su comunidad. Constituye uno de los retos de
la salud pública, según la preocupación de los expertos.
Salud social
Se refiere a los factores socioeconómicos que pueden afectar a la salud de las
personas. Entre ellos, se incluyen aspectos como la educación, la seguridad
alimentaria y financiera, así como el empoderamiento de las comunidades.
Estrategias para cuidar la salud integral a nivel personal
No siempre tenemos control sobre las enfermedades, los sucesos que afectan a
nuestra salud mental o nuestro entorno socioeconómico. Sin embargo, a nivel
personal, podemos desarrollar hábitos saludables que nos ayuden a cuidar los
aspectos físicos y mentales de la salud integral.
Hábitos para cuidar la salud física
En el día a día, podemos prestar atención a cuatro aspectos clave que
influyen en nuestro estado físico:
● Sueño: el tiempo de descanso recomendado por los expertos oscila
entre las 7 a las 10 horas, dependiendo de la edad.
● Alimentación: para una dieta completa, es esencial incluir alimentos
frescos y variados que brinden todos los nutrientes necesarios. Esto
implica la incorporación de proteínas magras, cereales integrales,
grasas saludables, así como frutas y verduras. Consultar con un
experto en nutrición, que haya completado un Grado en Nutrición y
Dietética a distancia, puede ofrecer orientación específica sobre cómo
integrar adecuadamente estos elementos y lograr una alimentación
saludable y equilibrada.
● Hidratación: para los adultos, la Autoridad Europea de Seguridad
Alimentaria recomienda una ingesta de entre 2 y 2,5 litros diarios.
● Actividad física: los expertos coinciden en que entre 150 y 210 minutos
de ejercicio moderado a la semana tienen un impacto positivo en la
salud.
Hábitos para cuidar la salud mental
Aunque son muchos los aspectos que pueden afectar a nuestra salud mental,
los que describimos a continuación son básicos para cuidar este componente
de la salud integral.
● Gestión del estrés: técnicas como la meditación, el yoga o el
mindfulness pueden ayudar a reducir la tensión diaria y recargar
energías para enfrentarnos al día a día.
● Atención profesional: expertos cualificados, como aquellos con
formación en el Máster en Psicología General Sanitaria online de la
Universidad Europea, están capacitados para brindar estrategias y
terapia que ayudan a prevenir y superar los problemas de salud
mental.
● Vida social y comunidad: el aislamiento es una de las causas de
muchos problemas de salud mental. Las relaciones cotidianas con las
personas de nuestro entorno pueden ayudar a prevenirlo.
● Salud física: todos los aspectos para el cuidado de la salud física del
apartado anterior tienen también un impacto positivo en la salud
mental.
Estrategias para promover la salud integral desde los servicios sanitarios y
sociales
La pobreza, la exclusión, los conflictos estructurales y otros factores
socioeconómicos tienen un impacto innegable en la salud de las personas.
Sin embargo, estos aspectos escapan muchas veces del control individual y
deben abordarse desde un enfoque institucional y multidisciplinar de
promoción de la salud. Estas son algunas de las áreas de intervención que
pueden contribuir a mejorar la salud social de las comunidades.
● Mitigación de las desigualdades socioeconómicas
● Empoderamiento de las comunidades
● Educación para la salud
● Sensibilización
● Diversidad e inclusión
● Atención a colectivos vulnerables
7 hábitos perjudiciales para la salud y cómo eliminarlos

Mal hábito: estar mucho tiempo sentado. ...
Mal hábito: comer refrigerios sin parar. ...
Mal hábito: comer demasiada azúcar. ...
Mal hábito: beber demasiado. ...
Mal hábito: no dormir lo suficiente. ...
Mal hábito: tomar demasiados medicamentos. ...
Mal hábito: te preocupas demasiado.
¿Qué significa promover la salud integral?

Promover la salud es generar espacios de participación, trabajar en red, reforzar el papel de
las comunidades y potenciar sus activos y capacidades para que puedan abogar por sus
necesidades y perspectivas.
¿Qué es la salud integral para la OMS?

«La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la
ausencia de afecciones o enfermedades».
Conclusión
En conclusión, el concepto de salud integral ofrece una perspectiva holística y
compleja del bienestar humano. Incluye componentes físicos, mentales y sociales
que pueden abordarse desde varios ángulos. Por un lado, las personas pueden
forjar hábitos saludables para proteger su salud mental y física. Por el otro lado, las
instituciones y los servicios sociales y sanitarios pueden contribuir a crear las
condiciones necesarias para favorecer la salud social. El equilibrio entre estos tres
elementos mejora la calidad de vida de las personas y contribuye a prevenir
enfermedades, generar resiliencia y garantizar el bienestar global de la población.

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