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    Curso YOGA PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS

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    Este curso de 16 semanas enseña sobre el manejo del estrés a través de perspectivas orientales y occidentales, así como prácticas de yoga como respiración, asanas, pranayama y meditación. Cubre temas como las causas y efectos del estrés, herramientas de evaluación, y enfoques basados en textos como el Patanjali Yoga Sutra y el Bhagavad Gita.

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    Curso YOGA PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS

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    Este curso de 16 semanas enseña sobre el manejo del estrés a través de perspectivas orientales y occidentales, así como prácticas de yoga como respiración, asanas, pranayama y meditación. Cubre temas como las causas y efectos del estrés, herramientas de evaluación, y enfoques basados en textos como el Patanjali Yoga Sutra y el Bhagavad Gita.

    Descripción original:

    manejo del estrés

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    Este curso de 16 semanas enseña sobre el manejo del estrés a través de perspectivas orientales y occidentales, así como prácticas de yoga como respiración, asanas, pranayama y meditación. Cubre temas como las causas y efectos del estrés, herramientas de evaluación, y enfoques basados en textos como el Patanjali Yoga Sutra y el Bhagavad Gita.

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    Este curso de 16 semanas enseña sobre el manejo del estrés a través de perspectivas orientales y occidentales, así como prácticas de yoga como respiración, asanas, pranayama y meditación. Cubre temas como las causas y efectos del estrés, herramientas de evaluación, y enfoques basados en textos como el Patanjali Yoga Sutra y el Bhagavad Gita.

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    Curso YOGA PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS

    https://www.classcentral.com/course/swayam-yoga-for-stress-management-204718

    CONTRASEÑA

    Chiquitota*21

    Descripción general
    En este curso pretendemos brindarle una comprensión justa sobre el fenómeno
    del estrés y su manejo efectivo. El curso lo guiará a través de los aspectos
    causantes del estrés desde la perspectiva oriental y occidental, su impacto en
    nuestro cuerpo y mente, y las formas de enfrentar los desafíos del estrés. Este
    curso le presenta información sobre la fisiología del estrés, su vía biológica, la
    respuesta al estrés y su relación con el sueño y la dieta. También proporcionamos
    una descripción general de las herramientas de evaluación del estrés y evidencia
    de investigaciones para el manejo yóguico del estrés. Además, le brindamos
    enfoques de manejo del estrés basados en el sistema de conocimiento del yoga,
    desde una perspectiva teórica y práctica para su manejo efectivo.
    Programa de estudios
    • Semana 1
    o Módulo 1: Introducción al Yoga para el Manejo del Estrés - 1
    o Módulo 2: Introducción al Yoga para el Manejo del Estrés - 2
    o Módulo 3: El Estrés según la perspectiva occidental

    • Semana 2o Módulo 4: Estrés Perspectiva Orientalo Módulo 5: Proceso de


    desarrollo : Perspectiva occidental y oriental Módulo 6: Los peligros del estrés y el
    yoga

    • Semana 3o Módulo 7: Enfrentar los desafíos del estrés - 1o Módulo 8: Enfrentar


    los desafíos del estrés - 2

    • Semana 4o Módulo 9: Introducción a la fisiología del estrés Módulo 10: Estrés,


    Manejo del apetito y la dieta: perspectiva moderna y yóguica Módulo 11: Sueño y
    estrés: comprender la relación para un manejo efectivo del estrés

    • Semana 5o Módulo 12: Métodos de evaluación del estrés: una herramienta


    valiosa para el manejo del estréso Módulo 13: Papel del Yoga en la prevención y el
    manejo de los trastornos relacionados con el estrés: un resumen de la evidencia
    de la investigación • Semana 6o Módulo 14: Concepto de estrés y su manejo -
    perspectivas de Patanjali Yoga Sutra - Parte 1o Módulo 15: Concepto de estrés y
    su manejo - perspectivas de Patanjali Yoga Sutra - Parte 2o Módulo 16: Concepto
    de estrés y su manejo - perspectivas de Patanjali Yoga Sutra - Parte 3 • Semana
    7o Módulo 17: Concepto del estrés y su manejo - perspectivas del Bhagavad Gita
    - Parte 1o Módulo 18: Concepto de estrés y su manejo - perspectivas del
    Bhagavad Gita - Parte 2o Módulo 19: Concepto de estrés y su manejo -
    perspectivas del Bhagavad Gita - Parte 3

    • Semana 8o Módulo 20: Modelo Bio-Psico-Socio-Espiritual de manejo del estrés


    Prácticas de Yoga para el Manejo del Estrés
    • Semana 9
    o Módulo 21: Prácticas de respiración – 1 Respiración con las manos dentro y
    fuera, Respiración con estiramiento de manos, Respiración con estiramiento de
    tobillos o Módulo 22: Prácticas de respiración – 2 Respiración de perro,
    Respiración de conejo, Respiración de tigre, Respiración de Sashankasana o
    Módulo 23: Prácticas de respiración – 3 Respiración de Bhujangasana, Ardha
    Respiración Shalabhasana (piernas alternadas), Elevación de piernas estiradas
    (piernas alternas), Elevación de piernas estiradas (ambas piernas), Estiramiento
    lumbar Sethubandhasana, Técnica de relajación instantánea (IRT) • Semana 10o
    Módulo 24: Prácticas de aflojamiento – 1 Rotación de hombros, Flexión lateral, De
    pie Giro, rotación de cadera, fortalecimiento de muslos Módulo 25: Prácticas de
    aflojamiento – 2 Chakki chalan, Bhunamasana Chalana, Toque alternativo de los
    dedos de los pies Módulo 26: Prácticas de aflojamiento – 3 Elevación lateral de la
    pierna, Pavana muktasana kriya: Movimientos de postura de liberación del
    viento, Técnica de relajación rápida (QRT)

    • Semana 11o Módulo 27: Prácticas de asanas – I Tadasana, Ardhakati


    Chakrasana, Ardha Chakrasana, Trikonasana, Vrikshasanao Módulo 28:
    Prácticas de asanas – 2 Vakarasana, Janu Sirshasana, Ushtrasana,
    Sashankasana, • Semana 12o Módulo 29: Prácticas de asanas – 3
    Ardhamatseyndrasana,

    Paschimottanasana , Poorvottanasana, Gomukhasanao Módulo 30: Prácticas de


    asanas – 4 Makarasana, Bhujangasana, Salambha Shalabahasana, Dhanurasana

    • Semana 13o Módulo 31: Prácticas de asanas – 5 Setubandhasana,


    Sarvangasana, Mastyasana, Técnica de relajación profunda (DRT)o Módulo 32:
    Soorya Namaskar

    • Semana 14o Módulo 33: Pranayama – 1 Kapalbhati kriya y Respiración


    Seccional Módulo 34: Pranayama – 2 Nadishuddhi Pranayamao Módulo 35:
    Pranayama – 3 Bhramari, Sheetali, Sitkari y Ujjayi
    • Semana 15o Módulo 36: Meditación Om Módulo 37: Meditación cíclica

    • Semana 16o Módulo 38: Yoga Integrado Módulo Io Módulo 39: Yoga Integrado
    Módulo IIo 40: Módulo de Yoga Integrado III
    Enseñado por
    Dr. HR Nagendra | Dr. Mithila MV | Dr. Rajesh Nair
    En este curso pretendemos brindarle una comprensión justa sobre el fenómeno
    del estrés y su manejo efectivo. El curso lo guiará a través de los aspectos
    causantes del estrés desde la perspectiva oriental y occidental, su impacto en
    nuestro cuerpo y mente, y las formas de enfrentar los desafíos del estrés. Este
    curso le presenta información sobre la fisiología del estrés, su vía biológica, la
    respuesta al estrés y su relación con el sueño y la dieta. También proporcionamos
    una descripción general de las herramientas de evaluación del estrés y evidencia
    de investigaciones para el manejo yóguico del estrés. Además, le brindamos
    enfoques de manejo del estrés basados en el sistema de conocimiento del yoga,
    desde una perspectiva teórica y práctica para su manejo efectivo.
    Resumen

    Estado del curso: En curso

    Tipo de curso : No aplica

    Duración : 16 semanas

    Categoría : o Multidisciplinario

    Puntos de crédito : 4

    Nivel : De licenciatura

    Fecha de inicio : 23 de agosto de 2023

    Fecha final : 31 de octubre de 2023

    Finaliza la inscripción: 20 de septiembre de 2023

    Fecha del examen:

    Visitas a la página
    10522

    Diseño del curso


    • Semana 1
    o Módulo 1: Introducción al Yoga para el Manejo del Estrés - 1
    o Módulo 2: Introducción al Yoga para el Manejo del Estrés - 2
    o Módulo 3: El Estrés según la perspectiva occidental

    • Semana 2
    o Módulo 4: Destacar la perspectiva oriental
    o Módulo 5: Proceso de desarrollo: perspectiva occidental y oriental
    o Módulo 6: Peligros del estrés y yoga

    • Semana 3
    o Módulo 7: Enfrentando los desafíos del Estrés - 1
    o Módulo 8: Enfrentando los desafíos del Estrés - 2

    • Semana 4
    o Módulo 9: Introducción a la fisiología del estrés
    o Módulo 10: Estrés, apetito y manejo de la dieta: perspectiva moderna y
    yóguica
    o Módulo 11: Sueño y Estrés: comprender la relación para una gestión eficaz
    del estrés

    • Semana 5
    o Módulo 12: Métodos de evaluación del estrés: una herramienta valiosa
    para el manejo del estrés.
    o Módulo 13: Papel del Yoga en la prevención y el manejo de los trastornos
    relacionados con el estrés: un resumen de la evidencia de la investigación

    • Semana 6
    o Módulo 14: Concepto de estrés y su gestión - perspectivas de Patanjali
    Yoga Sutra - Parte 1
    o Módulo 15: Concepto de estrés y su manejo - perspectivas de Patanjali
    Yoga Sutra - Parte 2
    o Módulo 16: Concepto de estrés y su manejo - perspectivas de Patanjali
    Yoga Sutra - Parte 3
    • Semana 7
    o Módulo 17: Concepto de estrés y su gestión - perspectivas del Bhagavad
    Gita - Parte 1
    o Módulo 18: Concepto de estrés y su gestión - perspectivas del Bhagavad
    Gita - Parte 2
    o Módulo 19: Concepto de estrés y su gestión - perspectivas del Bhagavad
    Gita - Parte 3

    • Semana 8
    o Módulo 20: Modelo Bio-Psico-Socio-Espiritual de manejo del estrés

    Prácticas de Yoga para el Manejo del Estrés


    • Semana 9

    o Módulo 21: Prácticas de respiración – 1


    Respiración con las manos dentro y fuera, Respiración con estiramiento de
    las manos, Respiración con estiramiento de tobillos
    o Módulo 22: Prácticas de respiración – 2
    Respiración de perro, Respiración de conejo, Respiración de tigre,
    Respiración Sashankasana
    o Módulo 23: Prácticas de respiración – 3
    Respiración Bhujangasana, respiración Ardha Shalabhasana (piernas
    alternas), elevación de piernas estiradas (piernas alternas), elevación de piernas
    estiradas (ambas piernas), estiramiento lumbar Sethubandhasana, técnica
    de relajación instantánea (IRT)

    • Semana 10
    o Módulo 24: Prácticas de Aflojamiento – 1
    Rotación de hombros, Flexión lateral, Giro de pie, Rotación de cadera,
    Fortalecimiento de muslos
    o Módulo 25: Prácticas de aflojamiento – 2
    Chakki chalan, Bhunamasana Chalana, toque alternativo del dedo del pie
    o Módulo 26: Prácticas de aflojamiento – 3
    Elevación lateral de piernas, Pavana muktasana kriya: movimientos de
    postura para liberar el viento, técnica de relajación rápida (QRT)

    • Semana 11
    o Módulo 27: Prácticas de asanas – I
    Tadasana, Ardhakati Chakrasana, Ardha Chakrasana, Trikonasana,
    Vrikshasana
    o Módulo 28: Prácticas de asanas – 2
    Vakarasana, Janu Sirshasana, Ushtrasana, Sashankasana,

    • Semana 12
    o Módulo 29: Prácticas de asanas – 3
    Ardhamatseyndrasana, Paschimottanasana, Poorvottanasana,
    Gomukhasana
    o Módulo 30: Prácticas de asanas – 4
    Makarasana, Bhujangasana, Salambha Shalabahasana, Dhanurasana

    • Semana 13
    o Módulo 31: Prácticas de asanas – 5
    Setubandhasana, Sarvangasana, Mastyasana, Técnica de relajación
    profunda (DRT)
    o Módulo 32: Soorya Namaskar

    • Semana 14
    o Módulo 33: Pranayama – 1
    Kapalbhati kriya y respiración seccional
    o Módulo 34: Pranayama – 2
    Nadisuddhi Pranayama
    o Módulo 35: Pranayama – 3
    Bhramari, Sheetali, Sitkari y Ujjayi

    • Semana 15
    o Módulo 36: Meditación Om
    o Módulo 37: Meditación Cíclica

    • Semana 16
    o Módulo 38: Yoga Integrado Módulo I
    o Módulo 39: Yoga Integrado Módulo II
    o Módulo 40: Yoga Integrado Módulo III

    Libros y referencias
    · HR Nagendra y R Nagarathna. Yoga para la promoción de la salud
    positiva. Swami Vivekananda Yoga Prakashana. 2011.
    Contrada, R. y Baum, A. (Eds.). El manual de la ciencia del estrés: biología,
    psicología y salud. Compañía editorial Springer. 2010
    Al'Absi, M. (Ed.). Estrés y adicción: Mecanismos biológicos y
    psicológicos. Elsevier. 2011
    Van den Bergh, O. Principios y práctica del manejo del estrés. Publicaciones de
    Guilford. 2021
    Swami Muktibodhananda, Hatha Yoga Pradipika, Bihar Scool of Yoga, 1998
    Swami Satyananda Saraswati, Cuatro capítulos sobre la libertad, Bihar Scool of
    Yoga, 1975
    Swami Tapasyananda, Srimad Bhagavat Gita, Sri Ramakrishna Math, 2012
    Biografía del instructor
    Dr. HR Nagendra
    Canciller S-VYASA Considerada futura Universidad, Bengaluru, India

    El Dr. HR Nagendra tiene un doctorado en Ingeniería Mecánica del IISc,


    Bangalore. Después de recibir su doctorado en 1968, se desempeñó como docente
    del IISc en el Departamento de Ingeniería Mecánica. Luego, fue a Canadá como
    investigador postdoctoral en la Universidad de Columbia Británica, Canadá, en
    1970. Desde allí, se trasladó al Centro Marshall de Vuelos Espaciales de la NASA,
    EE. UU., como investigador asociado postdoctoral en 1971 y se trasladó al
    Laboratorio de Ciencias de Ingeniería. Universidad de Harvard, EE. UU. como
    consultor en 1972. Posteriormente se desempeñó como personal visitante en el
    Imperial College of Science and Technology de Londres. En 1975, se unió a
    Vivekananda Kendra, una misión de servicio como trabajador de tiempo
    completo. Director del Centro de Formación, Vivekanandapuram,
    Kanyakumari. Entre 1975 y 1993, se desempeñó como Secretario de toda la
    India, Yoga Shiksha Vibhag, Vivekanand Kendra, Kanyakumari.

    Actualmente, es el rector de Swami Vivekananda Yoga Anusandhana Samsthana,


    una universidad de yoga en Bangalore. También es presidente del grupo de
    trabajo de AYUSH, gobierno de India, Nueva Delhi. Ha publicado 30 artículos de
    investigación en ingeniería y más de 200 artículos de investigación sobre yoga. Es
    autor y coautor de 40 libros sobre Yoga. Ha recibido varios premios por los logros
    de su vida en el campo del yoga, incluido el premio Padma Shri otorgado por el
    gobierno. de la India en

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